ru
Feedback
Спортсмен

Спортсмен

Открыть в Telegram

В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot Спортсмен в МАХ - https://max.ru/sportsmens11 https://knd.gov.ru/license?id=676e6e1340af125d6a9420ad®istryType=bloggersPermission

Больше

📈 Аналитический обзор Telegram-канала Спортсмен

Канал Спортсмен (@sportsmens1) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 290 077 подписчиков, занимая 25 место в категории ЗОЖ и 1 292 место в регионе Россия.

📊 Показатели аудитории и динамика

С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 290 077 подписчиков.

Согласно последним данным от 25 августа, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -2 744, а за последние 24 часа — -87, при этом общий охват остаётся высоким.

  • Статус верификации: Не верифицирован
  • Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 5.87%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 4.08% реакций от общего числа подписчиков.
  • Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 17 033 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 11 845 просмотров.
  • Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 89.
  • Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как мышца, spa, authorsport, olimpikstar.ru, бицепс.

📝 Описание и контентная политика

Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot Спортсмен в МАХ - https://max.ru/sportsmens11 https://knd.gov.ru/license?id=676e6e1340af125d6a9420ad&registryType=bloggersPermission

Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 26 августа, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.

290 077
Подписчики
-8724 часа
-6107 дней
-2 74430 день

Загрузка данных...

Привлечение подписчиков
август '26
август '26
+73
в 5 каналах
июль '26
+567
в 11 каналах
Get PRO
июнь '26
+324
в 12 каналах
Get PRO
май '26
+1 038
в 13 каналах
Get PRO
апрель '26
+3 909
в 5 каналах
Get PRO
март '26
+7 098
в 20 каналах
Get PRO
февраль '26
+4 336
в 11 каналах
Get PRO
январь '26
+5 312
в 12 каналах
Get PRO
декабрь '25
+4 034
в 23 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+4 226
в 29 каналах
Get PRO
октябрь '25
+6 057
в 47 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+4 841
в 26 каналах
Get PRO
август '25
+2 805
в 50 каналах
Get PRO
июль '25
+3 405
в 39 каналах
Get PRO
июнь '25
+2 214
в 44 каналах
Get PRO
май '25
+4 002
в 43 каналах
Get PRO
апрель '25
+2 519
в 44 каналах
Get PRO
март '25
+3 036
в 35 каналах
Get PRO
февраль '25
+900
в 14 каналах
Get PRO
январь '25
+1 498
в 14 каналах
Get PRO
декабрь '24
+2 931
в 49 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+7 159
в 53 каналах
Get PRO
октябрь '24
+6 083
в 68 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+9 606
в 82 каналах
Get PRO
август '24
+2 697
в 65 каналах
Get PRO
июль '24
+1 502
в 54 каналах
Get PRO
июнь '24
+1 677
в 76 каналах
Get PRO
май '24
+8 268
в 68 каналах
Get PRO
апрель '24
+2 127
в 71 каналах
Get PRO
март '24
+21 657
в 78 каналах
Get PRO
февраль '24
+2 404
в 45 каналах
Get PRO
январь '24
+10 114
в 80 каналах
Get PRO
декабрь '23
+2 660
в 71 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+6 247
в 63 каналах
Get PRO
октябрь '23
+14 357
в 57 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+7 560
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+3 836
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+7 012
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+6 693
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+12 236
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+9 472
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+8 930
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+29 092
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+41 604
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+15 072
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+19 106
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+22 188
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+10 229
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+16 840
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+42 837
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+18 152
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+17 060
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+22 855
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+11 166
в 0 каналах
Get PRO
февраль '22
+6 157
в 0 каналах
Get PRO
январь '22
+7 112
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '21
+6 175
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '21
+5 703
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '21
+12 365
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '21
+30 003
в 0 каналах
Дата
Привлечение подписчиков
Упоминания
Каналы
26 августа0
25 августа+2
24 августа+3
23 августа0
22 августа+6
21 августа+1
20 августа+1
19 августа+2
18 августа0
17 августа+2
16 августа+2
15 августа+1
14 августа+1
13 августа+1
12 августа+4
11 августа+4
10 августа+3
09 августа+2
08 августа+2
07 августа0
06 августа+3
05 августа+5
04 августа+7
03 августа+10
02 августа+1
01 августа+10
Посты канала
9 упражнений на пресс

2
Хорошее упражнение
Хорошее упражнение
8 386
3
Вариант тренировки на массу+4
Вариант тренировки на массу
9 476
4
Виды подтягиваний для полной проработки мышц спины+5
Виды подтягиваний для полной проработки мышц спины
10 222
5
​СΕЛΕΚТИΒΗАЯ ТРΕΗИРОΒΚА ΓРУДИ Βce упpaжнeния зaдeйcтвуют гpудную мышцу пpaктичecки пoлнocтью, oднaкo пoчти кaждoe упpaжнeниe имeeт cвoй aкцeнт нa oпpeдeлeнную oблacть. Ηижe пpивeдeны упpaжнeния для тpeниpoвки oтдeльных зoн гpуди. Упpaжнeния нa вepх гpуди: – Жим лeжa co штaнгoй и гaнтeлями нa cкaмьe c пoлoжитeльным нaклoнoм – Отжимaния oт пoлa гoлoвoй вниз – Аpмeйcкий жим – Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa cкaмьe c пoлoжитeльным нaклoнoм Упpaжнeния нa низ гpуди: – Жим лeжa co штaнгoй и гaнтeлями нa cкaмьe c oтpицaтeльным нaклoнoм – Πулoвepы – Отжимaния oт пoлa – Отжимaния нa бpуcьях – Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa cкaмьe c oтpицaтeльным нaклoнoм Упpaжнeния нa внутpeннюю чacть гpуди: – Κpoccoвepы cтoя – Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa гopизoнтaльнoй cкaмьe – Πулoвepы пpямыми pукaми Упpaжнeния нa внeшнюю чacть гpуди: – Жим лeжa нa гopизoнтaльнoй cкaмьe – Рaзвeдeниe нa гopизoнтaльнoй cкaмьe – Отжимaния нa бpуcьях
10 435
6
Упражнения на пресс
Упражнения на пресс
9 927
7
Что случится с вашим организмом, если вы перестанете есть сахар 🤔+6
Что случится с вашим организмом, если вы перестанете есть сахар 🤔
10 942
8
Экономия до 1 300 000₽ на автобусы ПАЗ + субсидии до 40% Планируете обновить автобусный парк? Сейчас лучшее время! Комбинация
Экономия до 1 300 000₽ на автобусы ПАЗ + субсидии до 40% Планируете обновить автобусный парк? Сейчас лучшее время! Комбинация государственных и фирменных программ даёт максимальную выгоду. Что суммируется: ✅ Сезонная скидка — до 1 300 000 ₽ ✅ Гослизинг — скидка до 10% на аванс ✅ Фирменный лизинг — экономия до 800 000 ₽ ✅ Субсидия до 40% по программам общественного транспорта Почему выгодно: + Первый взнос — 0% + Срок лизинга — до 7 лет + Цены от производителя, без наценок + Большой выбор моделей в наличии + Гарантия 3 года Автобусы готовы к перевозке маломобильных пассажиров — соответствуют всем нормам. Количество ограничено. Не откладывайте! 💰 Получите индивидуальный расчёт субсидий и скидок stt.ru Узнать больше #реклама stt.ru О рекламодателе
10 781
9
​Приседания со штангой 12 распространенных ошибок базового упражнения. ОШИБКА 1 Гриф лежит слишком высоко на трапеции. Постановка грифа слишком высоко на трапециях, а тем более в основание шеи создаёт дополнительный рычаг, отклоняющий ваш корпус вперёд от оптимальной траектории движения. Штанга должна лежать над задними пучками дельтовидных мышц, на середине трапеции. ОШИБКА 2 Неправильный хват. Неправильный хват грифа, слишком широкий или узкий. Чрезмерно широкий хват лишает пауэрлифтера контроля над штангой, а узкий - создаёт значительное и вредное напряжение в локтях. Нормальный хват: 5-8 см от ширины плеч. ОШИБКА 3 Лишние шаги. Драгоценная энергия расходуется на ненужные шаги от стоек для принятия исходного положения. А если впереди попытка приседа с рекордным весом. Отступайте от стоек ровно на столько, чтобы не задеть штангой держатели. ОШИБКА 4 Чрезмерный подъём головы. Отклонение головы назад при приседе неблагоприятно сказывается на всей вашей позе. Смотрите прямо вперёд и вместо того, чтобы изгибать шею, пытаясь удержать голову выше, просто следите за тем, чтобы плоскость вашей челюсти была параллельна полу во время движения. При этом ваша спина будет более прямой, что улучшит биомеханику приседа и увеличит шансы на успешное завершение упражнения. ОШИБКА 5 Положение ног. При правильной стойке стопы должны стоять лишь немного шире плеч, но это правило зависит от индивидуальных особенностей фигуры спортсмена. Лифтерам с мощными бёдрами и ягодицами можно использовать более широкую стойку, чем тем, у кого эти мышцы менее развиты. Чем шире стойка, тем больше должны быть развёрнуты в стороны носки ног. ОШИБКА 6 Наклон вперёд. Излишнее отклонение корпуса вперёд при приседании происходит по трём основным причинам: недостаточная гибкость в "лодыжках" недостаточная сила мышц нижней части спины или неправильная форма выполнения упражнения. К счастью, все три причины можно выявить и они исправимы. После наступает значительный рост результатов. ОШИБКА 7 Быстрое опускание. Это наиболее частая ошибка новичков, которым не хватает сил на подъём тяжёлой штанги, но они считают, что рывком из нижнего положения смогут по инерции проскочить критическую току подъёма. Правильное опускание требует скорости опускания бедра около 45° в секунду, при этом на весь путь вниз требуется 2-3 секунды. Рывок из нижнего положения - одна из грубейших ошибок, верный путь надолго вывести себя из строя. ОШИБКА 8 Колени начинают движение. Когда вы опускаетесь, лидировать должны бёдра, а не колени. Ключевой момент техники состоит в том, что что движение начинается сгибом в тазобедренных суставах, до сгиба коленей. Бедра отходят назад, загружая пятки. Это минимизирует ненужное выдвижение голеней вперед. ОШИБКА 9 Недостаточно сил для подъёма Недостаток сил для начала подъёма может происходить от неправильной формы выполнения упражнения, если вы не держите корпус достаточно прямо. Усердные продолжительные тренировки - возможно это то, что вам необходимо для решения проблемы. ОШИБКА 10 Бёдра поднимаются слишком быстро. Не поднимайте таз слишком быстро при подъёме. Идея состоит в том, чтобы не держать бедра под штангой, при быстром подъёме они двигаются больше вперед, что неправильно. ОШИБКА 11 Сведённые колени. Лифтёры новички часто сводят колени в фазе подъёма. Происходит это вследствие дисбаланса сил между сводящими и отводящими мышцами бедра. Проблема решается лишь сосредоточив всё внимание на правильной технике выполнения приседа, постепенно укрепляя отстающие группы мышц. ОШИБКА 12 Недостаточно глубокое приседание. Как глубоко следует приседать? Для бодибилдеров и других атлетов - до параллельности бёдер полу. Соревнующимся пауэрлифтерам приходится приседать немного глубже. Недостаточно глубокие приседания могут сказаться на эффективность ваших тренировок.
11 295
10
Изображения наглядно показывают что и какая часть тела растягивается 📝+9
Изображения наглядно показывают что и какая часть тела растягивается 📝
12 363
11
​КЛАССИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА НА ОБЪЕМ. Понедельник: 1.жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 5х15-12-10-8-6 2.жим гантелей на наклонной скамье 5х15-12-10-8-6 3.отжимания на широких брусьях без отягощения 3х12-12-12 4.пшнб 5х15-12-10-8-6 5.молоты 4х12-10-8-8 6.пресс Среда: 1.приседания со штангой 5х15-12-10-8-6 2.сгибания ног в тренажёре 3х15-12-10 3.разгибания ног в тренажёре 3х15-12-10 4.жим ногами 3х15-12-10 5.армейский жим 5х15-12-10-10-10 6.подъём гантелей в стороны стоя 4х15-12-10-10 Пятница: 1.тяга штанги к поясу стоя в наклоне 5х15-12-10-8-8 2.тяга верхнего блока узким параллельным хватом 5х15-12-10-8-8 3.тяга гантели одной рукой стоя в наклоне 3х12-10-8 4.отжимания на узких брусьях с отягощением 5х15-12-10-8-6 5.разгибания рук с верхнего блока обратным хватом 4х12-10-8-8 6.пресс
12 049
12
Очень реалистичная съёмка
Очень реалистичная съёмка
12 649
13
Идеально исполнили
Идеально исполнили
12 809
14
Если болит спина👆+7
Если болит спина👆
13 576
15
Нет текста...
14 533
16
Упражнение для тренировки удара
Упражнение для тренировки удара
14 541
17
Нет текста...
14 272
18
Сигналы нехватки ОМЕГА-3
Сигналы нехватки ОМЕГА-3
15 072
19
Домашняя тренировка грудных мышц
Домашняя тренировка грудных мышц
14 567
20
Инструкция по массонабору+9
Инструкция по массонабору
15 510