Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Иногда нужно побыть наедине с собой ☁️Уйти от всех ☁️Убрать телефон ☁️Завернуться в одеяло и свернуться калачиком … или же бродить по улицам города ☁️Помолчать, привести в порядок мысли ☁️Выветрить из головы всю тяжесть ☁️Освободить сердце от тянущей боли ☁️Подумать, помечтать ☁️Вечером погрузиться в ванную ☁️Заснуть в тишине ☁️И наутро встать обновленной Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Никогда не ограничивай себя в прекрасном 🌙Носи самые прекрасные свои наряды 🌙Достань ту самую помаду для особого случая 🌙Делай себе прически 🌙Пей кофе из красивого сервиза 🌙Пиши в красивых блокнотах 🌙Делай то, о чем давно мечтала 🌙Не откладывай на потом Позволь себе жить в удовольствии, жить так, как хочет душа ✨ Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Слушай свой внутренний голос 🤍 Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Создаем новые нейронные связи в выходные - освой новый навык или отправиться в новое место Сделай то, чтобы от себя никогда не ожидала, то, что кажется нереальным ✨ 💫Например, можно записаться на урок по верховой езде 💫Пойти и слепить вазу необычной формы 💫Купить холст в раме и разрисовать его блестками 💫Сделать макияж, нарядиться и устроить фотосессию 💫Пойти гулять, пробуя десертики в кафе на пути 💫Вплести в волосы цветные пряди 💫Пойти искусственный серфинг 💫Заскочить на открытый урок иностранного языка 💫Или отменить все планы, завернуться в одеяло и выспаться Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Как восстанавливать связь после ссоры ⚡️Первое - приступать к налаживанию общения после того, как эмоции остыли с обеих сторон ⚡️Перед диалогом прожить свои собственные чувства - позлиться, поругаться, поплакать из-за ситуации ⚡️Начать диалог со слов о том, что человек тебе дорог и ты бережешь эти отношения/дружбу ⚡️Рассказать свои чувства человеку из позиции я-сообщения (я почувствовала себя так-то/ мне важно / мне нужно…) без перехода в обвинения ⚡️Выслушать вторую сторону, постараться понять ⚡️Если на этом конфликт исчерпан, то обняться и пойти вместе отмечать ⚡️Если же остался вопрос (например, ссора началась из-за того, что вы хотите пойти в разные места), то предложить его обсуждение на попозже и подготовить к нему варианты компромиссов Self-Made | Саморазвитие и мотивация

База заботы о себе и своем состоянии 🌹 Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Нашей психике и мозгу нужна разгрузка Если постоянно находится в гонке и стрессе, делая уроки, читая учебники и документы, заполняя отчеты на работе и постоянно тревожится о результатах этих действий, мозг сильно перегрузится 💔 Мышление притупляется, идеи исчерпываются, а выполняемые действия перестают приносить результаты. Наступает выгорание Решение для выхода из подобного кризиса: дать пространство для отдыха и других занятий, которые заряжают, радуют и расслабляют 🩷 Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Если тебя захватывают неприятные и повторяющиеся мысли из прошлого или навязчивые образы, можно использовать алгоритм Вытеснение Мозг не способен выполнять одновременно две сложные задачи. Эту особенность мозга и используют для нейтрализации навязчивости: 🟡Зафиксируй на бумаге или в заметках навязчивую мысль 🟡Выбери любимую песню, которая вдохновляет, поднимает настроение и уровень энергии 🟡Во время упражнения старайся сфокусироваться только на навязчивости, которая тебя беспокоит 🟡Вместе с этим включи себе музыку (если шуметь нельзя, то вместо этого можно похлопывать себя по телу и поглаживать) 🟡Одновременно с этим начинай делать движение глазами: вправо-влево, вверх-вниз и по диагонали. Не останавливайся 🟡Концентрируй внимание только на навязчивости, не останавливая движение глазами и похлопывания/музыку. Если ты отвлекаешься, возвращай свое внимание к навязчивости 🟡Ты можешь прекратить выполнение упражнения в любой момент и возвращаться к нему, когда потребуется Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Доброго утра самым прекрасным, милым и обаятельным 🧡 Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Окружай себя прекрасным Мы - отражение окружающего нас мира в том числе. И атмосфера вокруг влияет на наше настроение, самочувствие, поведение. Прекрасное дает мотивацию расти, созидать и радоваться жизни. Эстетика возвращает внутреннюю гармонию, наполняет энергией💌 Возможные варианты: 🎶ходить на выставки или в музеи 🎶гулять по старинным дворцам, любуясь лепниной и интерьером 🎶гулять в парках и лесах наблюдать за водой 🎶общаться с веселыми и приятными людьми 🎶смотреть красивые документальные фильмы про другие страны и города 🎶смотреть выпуски про моду 🎶поддерживать порядок в комнате и украшать ее срезанными цветами, предметами интерьера Self-Made | Саморазвитие и мотивация