Self-Made | Саморазвитие и мотивация
Твоя админка @Leo1best
Больше
Network:18 795
Подписчики
-3824 часа
-2307 дней
-98730 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 Мифы о женственности, которые часто используют и которые не имеют ничего общего с реальностью
❌Быть всегда при параде: в платье/костюме, на каблуках, с макияжем и прической
❌Стараться показать себя слабой, не умеющей что-то делать
❌Стараться выглядеть глупой и не умной
❌Тихо-тихо смеяться, или улыбаться лишь чуть-чуть
❌Заниматься только балетом
❌Быть на втором месте в своей жизни, не заявлять о себе как о личности, а находиться за кем-то
Быть женственной - это быть самой собой, уникальной и ценной уже по факту твоего существования в этом мире
Не меняй себя в угоду чьим-то навязанным стандартам, ты прекрасна 🩷
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 112 | 0 | Loading... |
02 Действия, которые ухудшают наше состояние
🦋Откладывание дел, чтобы в итоге делать все в последнюю минуту и нервничать
🦋Концентрироваться на негативе в каждом дне, постоянно искать что-то плохое
🦋Проводить много времени в соцсетях, наблюдая за чьей-то жизнью
🦋Отдавать много своего времени тем направлениям и делам, которые не важны для тебя и не интересуют
🦋Проводить много времени в токсичном окружении
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 190 | 0 | Loading... |
03 Даже если и сказал, повторим еще раз 🦋💜
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 239 | 2 | Loading... |
04 Идеи заботы о себе на каждый день 🌺✉️
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 318 | 2 | Loading... |
05 Новый рецепт, который можно готовить каждый день для легкости и сияния
Ингредиенты:
❤️любовь к себе
❤️позитивные мысли
❤️время наедине с собой
❤️наличие собственных целей
❤️мечта
❤️уверенность у себе
Смешать все вместе и настаивать на самоценности, срок хранения не ограничен
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 334 | 1 | Loading... |
06 Хорошего дня ♥️
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 314 | 2 | Loading... |
07 Ты — своя опора и защита❤️
Береги себя, свою чувственность, свою настоящую составляющую, свои эмоции, свои взгляды на жизнь, свои ценности
Не позволяй кому-то это растоптать
Защищай себя ❤️
Защищай себя
💔от чужого зла, злости и ненависти
💔от токсичной критики и комментариев
💔от толпы, которая знает, как тебе лучше
💔от друзей, которые говорят за твоей спиной
💔от грубиянов и хамов
💔от тех, кто хочет причинить тебе боль физически или морально
💔и от всего, что ухудшает твое самочувствие и состояние
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 347 | 7 | Loading... |
08 Куда утекает энергия
👇незавершенные дела
👇неубранное пространство, рабочий стол
👇вещи, которые напоминают о неприятных моментах
👇много неприятных людей вокруг
👇отсутствие движения в жизни
👇злость и обида на кого-то
замалчивание и подавление эмоций
👇потребление большого количества негативной информации
👇выполнение того, что хочет кто-то другой и подавление своих желаний
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 338 | 8 | Loading... |
09 Тебе можно 🧡
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 339 | 5 | Loading... |
10 Отпускание напряжения из тела: простые упражнения для расслабления
☁️Глубокое дыхание: сядь или ляг в удобном положении, закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточься на ощущениях воздуха, наполняющего легкие, и постепенно расслабь мышцы тела
☁️Прогрессивная мышечная релаксация: начни с мышц лица и поочередно напрягай и расслабляй каждую группу мышц, двигаясь вниз по телу
☁️Йога и стретчинг: выполнение простых поз и упражнений помогает улучшить циркуляцию крови, расслабить мышцы и уравновесить дыхание
☁️Медитация: удели несколько минут в день для медитации, сосредотачиваясь на своем дыхании и позволяя мыслям уйти. Это поможет уменьшить внутреннее напряжение и создать ощущение спокойствия
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 381 | 7 | Loading... |
11 Вопросы, чтобы найти свои уязвимости, и их проработать
❓Как я реагирую на конструктивную критику? Что меня в ней задевает? На какие пункты хочется возразить? Насколько они справедливы?
❓Когда меня спрашивают, как я себя чувствую, что я говорю? А что я хочу говорить?
❓Когда мне плохо и я прошу о помощи, что я слышу в ответ? А что я хочу слышать? Каких действий я ожидаю?
❓Кто меня нервирует и почему? Какие из качества меня задевают? А проявляю ли я эти качества?
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 396 | 10 | Loading... |
12 И будь рядом с ними, когда им тоже нужна поддержка 💙
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 377 | 3 | Loading... |
13 Как поддержать себя:
⭐️Отмечай в блокноте или заметках свои достижения за неделю: что сделано, как сделано, как ты себя при этом чувствовал(а)
⭐️Делись своими переживаниями и эмоциями с друзьями, получая от них их мысли и чувства в ответ, вместе прорабатывайте какие-то вопросы, которые пока не знаете
⭐️Позволяй себе расслабиться и отдохнуть
⭐️Выделяй время на хобби и занятия, которые тебя увлекают и развлекают
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 433 | 6 | Loading... |
14 Баланс в отношениях – ключевой фактор для счастливой и здоровой связи между партнерами. Взаимодействие должно строиться на совместном времени и индивидуальных хобби каждого
Совместное время проведение помогает укрепить связь между партнерами. Это моменты, когда можно делиться интересами, общаться и создавать новые воспоминания вместе. Будь то прогулки, путешествия, кулинарные эксперименты или просто время, проведенное вместе на диване, это помогает укрепить эмоциональную связь и понимание друг друга
Однако также важно уважать индивидуальные потребности и хобби каждого партнера. Каждый человек имеет свои уникальные интересы и страсти, которые могут быть отличными от ваших. Поддерживая и поощряя своего партнера в их индивидуальных увлечениях, ты позволяешь ему или ей развиваться и расти как личности. Это также помогает сохранить независимость и самоопределение в отношениях
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 428 | 7 | Loading... |
15 Ты все сможешь 🏆
Все получится
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 387 | 3 | Loading... |
16 Ты все сможешь 🏆
Все получится
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 1 | 0 | Loading... |
17 Выбирать себя это навык 👇❤️
Чтобы научиться выбирать себя, надо начать прислушиваться к себе, своим желаниям. Услышать свой голос получится не сразу, особенно если до этого было "надо" в твоей жизни
Начни с маленьких желаний - сразу поесть, когда голод, сразу выпить воды, если жажда, и постепенно переходи все дальше. И однажды ты увидишь, как спокойно отказываешься от того, что не выгодно тебе и движешься в сторону самой своей счастливой жизни ✨✨✨
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 421 | 4 | Loading... |
18 Отпускание ситуации - это важный аспект здоровья психики. Когда мы сталкиваемся с трудностями, мы часто стремимся контролировать их и найти решение. Однако иногда правильным выбором является просто отпустить ситуацию и позволить ей разрешиться самостоятельно. Это не означает отказ от ответственности, а скорее осознание того, что некоторые вещи лежат за пределами нашего контроля. Отпускание ситуации позволяет освободиться от стресса и тревоги
Как можно отпустить:
💙Признай свои чувства: позволь себе почувствовать и осознать свои эмоции по поводу произошедшего
💙Прими прошлое: попробуйте принять прошлые события такими, какие они были, и освободи себя от них
💙Медитации: осознанность может помочь освободиться от негативных мыслей и эмоций
💙Общение: поговори с кем-то, кому ты доверяешь, чтобы поделиться своими чувствами и переживаниями
💙Фокус на настоящем: сосредоточься на настоящем моменте и на том, что происходит вокруг прямо сейчас
💙Проявление сострадания к себе: будь добр(а) к себе и позвольте себе время на восстановление и исцеление
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 417 | 5 | Loading... |
19 Рецепт прекрасного отдыха
Всем хороших выходных ❣️❣️❣️
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 404 | 5 | Loading... |
20 Какие привычки можно внедрить для хорошего самочувствия
🌱Замедлись и наблюдай за миром: встраивай себе каждый день мини детокс от всего, уделяй 15-30 (или больше) минут для себя, погружения в свои чувства и эмоции, отдых и расслабление
💚Веди дневник, пиши о своих чувствах и переживаниях — модно делать это ф формате ежедневных коротких заметок, или писать письмо себе в будущее/прошлое или просто выписывать весь поток мыслей из головы
✅Планируй день и расставляй приоритеты задачам — что можно отложить на потом, что делегировать, а что требует срочного решения
🍀Общайся с другими, спрашивай, рассуждай, строй диалоги — окружай себя поддерживающими и интересными людьми, и отдаляйся от токсичных
🧩Слушай свое тело — что ты хочешь? Может усталость навалилась и хочется спать, а может организм на пределе и нужен отдых? Может холодно, а может подступает голод - не игнорируй эти знаки, а работай с ними
🥝Гуляй, дыши свежим воздухом, двигайся
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 468 | 9 | Loading... |
21 Детская травма - эмоциональное или физическое повреждение, которое происходит в детстве и оставляет след в нашей психике. Последствия могут проявляться в виде тревожности, депрессии, проблем с поведением и отношениями
Проработка последствий детской травмы включает в себя
🧸терапию и работу с психологом
🧸поддержку со стороны близких людей
🧸создание безопасной и поддерживающей среды
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 435 | 6 | Loading... |
22 Это нормально 🧡
И не делает тебя плохим или плохой
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 432 | 6 | Loading... |
23 Ты почувствуешь себя намного легче и счастливее
❤️когда научишься защищать себя и свои взгляды
❤️когда будешь выбирать себя
❤️когда будешь уходить от туда, где не любят и не ценят
❤️когда определишь то, что нравится именно тебе, а не навязано кем-то извне
❤️когда позволишь себе качественно отдыхать
❤️когда окружишь себя поддерживающими людьми
Иногда единственный способ научить таких людей ценить и уважать тебя - это уйти и перестать давать им то, что они не ценят. Перестать дарить свою любовь, нежность, доброту, заботу, поддержку и дать это все себе❤️❤️
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 494 | 3 | Loading... |
24 Небольшие шаги, чтобы быть увереннее при выступлении на публике/в большой компании
🎤Выдерживай темп: не торопись, когда говоришь, но и не растягивая слова и паузы между ними
🎤Используй интонацию: выделяй голосом, силой звучания и паузами самые важные моменты, к которым хочешь привлечь внимание
🎤Погрузись в тему: исследуй заранее тему выступления, продумай сложные вопросы, которые могут спросить, чтобы чувствовать уверенность во время речи
🎤Отрепетируй важные для тебя моменты заранее: например, если затянется пауза или будет неловка тишина, можно иметь наготове несколько шуток или интересных фактов, с которых можно начать диалог
🎤Следи за составляющими речи: избегай слов-паразитов, если это официальное выступление, а также сильных пауз между словами (например, эээээ, мммммм, хммммм)
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 488 | 4 | Loading... |
25 Не бойся идти вперед 🩷
И позволь себе ошибаться
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 414 | 2 | Loading... |
26 Позитивные установки для развития и движение вперед
🌷Если я что-то хочу, оно у меня будет
🌹Я сам(а) создаю свое будущее
🌺Я опираюсь на прошлый опыт, но смотрю вперед
🌼Я ценна/ценен именно такой/таким и мне не нужно меняться под чужие стандарты
🌻Самый главный человек в моей жизни это я
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 483 | 3 | Loading... |
27 Непрожитое горе — процесс горевания, который затянулся и не переходит в следующую стадию
Признаки:
💧Нежелание признавать случившееся, отрицание
💧Изоляция и избегание общения
💧Компенсация через алкоголь или курение, другие вредные привычки
💧Отвлечение внимания на другие события
💧Сильный гнев
💧Появление чувства вины
💧Усталость, подавленность, нежелание что-либо делать
Способы справиться:
🩵обратиться за помощью к психологу
🩵попросить помощи и поддержки у близких или друзей
🩵общаться с теми, кто пережил подобное
🩵вести дневник
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 460 | 0 | Loading... |
28 Лягушечка правильно говорит 🏃♂️
Самый верный и близкий друг
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 415 | 2 | Loading... |
29 Как выявить ненадежного человека, который может тебя предать или подставить
‼️Ранее он с кем-то также уже поступил
‼️Предлагает вместе сыграть против кого-то третьего
‼️Старается разделить тебя с кем-то важным, чтобы вы не пересекались в общении
‼️Ты чувствуешь, что он настраивает тебя против других, рассказывая, что они о тебе плохо говорят
‼️Восхищается людьми, которые повели себя как предатели или подставили кого-то
‼️Уже были случаи, когда тебе требовалась помощь, и его в этот момент не было
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 501 | 3 | Loading... |
30 Признаки того, что тебе пора взять паузу и отдохнуть
💔Аппетит отличается от обычного: постоянно хочется есть или наоборот не хочется вообще ничего
💔Усталость, мало сил по утрам, тяжело встать с кровати
💔Плачешь часто и чувствуешь себя подавлено
💔Сон прерывистый, утром не чувствуешь бодрость
💔Тяжело держать фокус внимания долго
💔Отдаляешься от всех, не хочешь ни с кем общаться
Self-Made | Саморазвитие и мотивация | 464 | 3 | Loading... |
Мифы о женственности, которые часто используют и которые не имеют ничего общего с реальностью
❌Быть всегда при параде: в платье/костюме, на каблуках, с макияжем и прической
❌Стараться показать себя слабой, не умеющей что-то делать
❌Стараться выглядеть глупой и не умной
❌Тихо-тихо смеяться, или улыбаться лишь чуть-чуть
❌Заниматься только балетом
❌Быть на втором месте в своей жизни, не заявлять о себе как о личности, а находиться за кем-то
Быть женственной - это быть самой собой, уникальной и ценной уже по факту твоего существования в этом мире
Не меняй себя в угоду чьим-то навязанным стандартам, ты прекрасна 🩷
Self-Made | Саморазвитие и мотивация
❤ 1
00:04
Видео недоступноПоказать в Telegram
Действия, которые ухудшают наше состояние
🦋Откладывание дел, чтобы в итоге делать все в последнюю минуту и нервничать
🦋Концентрироваться на негативе в каждом дне, постоянно искать что-то плохое
🦋Проводить много времени в соцсетях, наблюдая за чьей-то жизнью
🦋Отдавать много своего времени тем направлениям и делам, которые не важны для тебя и не интересуют
🦋Проводить много времени в токсичном окружении
Self-Made | Саморазвитие и мотивация
video.mp44.17 KB
❤ 6🔥 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
Даже если и сказал, повторим еще раз 🦋💜
Self-Made | Саморазвитие и мотивация
❤ 15🔥 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
Идеи заботы о себе на каждый день 🌺✉️
Self-Made | Саморазвитие и мотивация
❤ 13🔥 1🥰 1
Новый рецепт, который можно готовить каждый день для легкости и сияния
Ингредиенты:
❤️любовь к себе
❤️позитивные мысли
❤️время наедине с собой
❤️наличие собственных целей
❤️мечта
❤️уверенность у себе
Смешать все вместе и настаивать на самоценности, срок хранения не ограничен
Self-Made | Саморазвитие и мотивация
❤ 13🔥 2❤🔥 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
Хорошего дня ♥️
Self-Made | Саморазвитие и мотивация
❤ 15💔 2🥰 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
Ты — своя опора и защита❤️
Береги себя, свою чувственность, свою настоящую составляющую, свои эмоции, свои взгляды на жизнь, свои ценности
Не позволяй кому-то это растоптать
Защищай себя ❤️
Защищай себя
💔от чужого зла, злости и ненависти
💔от токсичной критики и комментариев
💔от толпы, которая знает, как тебе лучше
💔от друзей, которые говорят за твоей спиной
💔от грубиянов и хамов
💔от тех, кто хочет причинить тебе боль физически или морально
💔и от всего, что ухудшает твое самочувствие и состояние
Self-Made | Саморазвитие и мотивация
❤ 17🥰 1💔 1
Куда утекает энергия
👇незавершенные дела
👇неубранное пространство, рабочий стол
👇вещи, которые напоминают о неприятных моментах
👇много неприятных людей вокруг
👇отсутствие движения в жизни
👇злость и обида на кого-то
замалчивание и подавление эмоций
👇потребление большого количества негативной информации
👇выполнение того, что хочет кто-то другой и подавление своих желаний
Self-Made | Саморазвитие и мотивация
❤ 13🤔 1👀 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
Тебе можно 🧡
Self-Made | Саморазвитие и мотивация
❤ 16🔥 2🥰 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
Отпускание напряжения из тела: простые упражнения для расслабления
☁️Глубокое дыхание: сядь или ляг в удобном положении, закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточься на ощущениях воздуха, наполняющего легкие, и постепенно расслабь мышцы тела
☁️Прогрессивная мышечная релаксация: начни с мышц лица и поочередно напрягай и расслабляй каждую группу мышц, двигаясь вниз по телу
☁️Йога и стретчинг: выполнение простых поз и упражнений помогает улучшить циркуляцию крови, расслабить мышцы и уравновесить дыхание
☁️Медитация: удели несколько минут в день для медитации, сосредотачиваясь на своем дыхании и позволяя мыслям уйти. Это поможет уменьшить внутреннее напряжение и создать ощущение спокойствия
Self-Made | Саморазвитие и мотивация
🔥 9❤ 6😍 2
Выберите другой тариф
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.