Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Прикосновения и контакт с телом приводят к выработке окситоцина — гормона счастья, и вместе с тем понижается уровень стресса Обними себя крепко-крепко, погладь по плечикам. И обними дорогих тебе людей ❤️ Сходи на массаж, или в спа. Дай себе гамму ощущений Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Защищаем себя от тревоги 💚 Мир последнее время дает много поводов для переживаний и нервов, от этого мы не можем себя защитить, ведь это часть жизни. Но можно себя оградить от тревоги, возникающей от действий, на которое мы можем влиять Ответь на вопросы и посмотри, что ты можешь изменить, чтобы снизить стресс 🍃Какие мысли вызывают у меня стресс? 🍃Как возникают эти мысли, какие события/действия им предшествуют? 🍃Какие мысли провоцируют дальнейшее повышение тревоги? 🍃Мои мысли основаны на фактах? 🍃Есть ли в окружении люди, которые усиливают тревогу? Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Помни об этом и свети ярко 🩷 Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Психологическая стабильность – состояние внутреннего равновесия, которое позволяет эффективно справляться с жизненными трудностями и поддерживать здоровье. Это способность к адаптации и позитивному отношению к жизни Как достичь этого достичь: 🐈‍⬛Принятие себя. Осознай свои сильные и слабые стороны, прими их и научись работать со своими эмоциями 🐈‍⬛Принятие ситуации такой, какая она есть. Без ухода в страдания или чрезмерный оптимизм 🐈‍⬛Управление эмоциями. Развивай навыки эмоционального интеллекта, научись распознавать и регулировать свои чувства 🐈‍⬛Умение отдыхать. Важно научиться отдыхать и восстанавливать силы 🐈‍⬛Поддержка близких. Их поддержка и понимание помогут справиться с трудностями и чувствовать себя не одиноко 🐈‍⬛Профессиональная помощь. Если чувствуешь, что есть желание выговориться и поделиться с професссионалом 🐈‍⬛Важно помнить, что это не статичное состояние, а динамичный процесс, требующий постоянного внимания и работы над собой Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Часто мы боимся сделать что-то из-за страха осуждения или критики другими. Важно здесь понимать, что из слова относятся не к тебе, а исходят из: 🟡низкой самооценки - и через критику человек пытается поднять ее и ощутить себя лучше 🟡собственных страхов и проекций - когда свои жизненные сценарии пытаются переложить на тебя 🟡зависти и желании обладать тем, что есть у тебя, или делать то, что делаешь ты 🟡требований к самими себе - люди задают для себя определенные критерии и планки, и сердятся, что другие им не следуют Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Небольшая инструкция 🩷 Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Как поддержать сложной ситуации - делись с друзьями и родными, чтобы этот мир был более чутким ❤️внимательно выслушать ❤️быть рядом ❤️бережно относиться к чувствам и переживаниям ❤️обнимать Не нужно ✖️говорить, что все придумывает ✖️обесценивать ✖️давать советы, если не просят ✖️перебивать ✖️говорить «а вот у меня» ✖️шутить Вместо этого можно сказать: Мне искренне жаль, что это случилось. Это несправедливо. Я с тобой Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Здоровые способы прожить злость ♟️заняться физической активностью ♟️прыгать, двигая руками ♟️кричать в подушку ♟️плакать ♟️затеять уборку ♟️нарисовать эмоции на бумаге и разорвать ее ♟️проговорить все вслух ♟️написать и сжечь письмо обидчику Self-Made | Саморазвитие и мотивация

И будет так ❤️❤️❤️ Self-Made | Саморазвитие и мотивация

Задание на ближайшие дни ☀️Каждый вечер записывай те события и вещи, которые тебя порадовали, доставили удовольствие, сделали счастливой - это может быть все, что угодно ☀️Так, спустя некоторое время, у тебя будет хороший список вещей, которые можно сделать, чтобы повысить себе настроение и порадовать себя ☀️Возвращайся к нему и дополняй по мере необходимости Self-Made | Саморазвитие и мотивация