ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

🍕 ПП ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ БЕЗ ЗАМОРОЧЕК 🍕 Вкусная и быстрая пицца на скорую руку 😋 ➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰 ✅ Вес пиццы = 360 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 115 / 8.3 / 4.9 / 9 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 10 минут ✅ ОСНОВА: 🍕 Кукурузная мука - 30 г. 🍕 Яйцо - 1 шт. 🍕 Натуральный йогурт - 40 мл. 🍕 Разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🍕 Соль - по вкусу ✅ НАЧИНКА: 🍕 Натуральная ветчина из индейки - 90 г. 🍕 Помидоры черри - 50 г. 🍕 Сыр моцарелла - 50 г. 🍕 Томатная паста - 30 г. 🍕 Перец болгарский - 40 г. 🍕 Орегано - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Основу готовим 2-3 минуты на сковороде на маленьком огне под крышкой, пока не схватится, всю пиццу с начинкой еще минут 5 под крышкой 🔥 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

ПП салат, которым худеть одно удовольствие 🥗 ⚫️КБЖУ на 2 порции с соусом: 500/60/20/18 ⚫️Ингредиенты на 2 порции: - куриное филе 200 гр - яйцо 1 шт отварное - салат айсберг 60 гр - кукуруза 70 гр 🟢Ингредиенты для ПП соуса: - греческий йогурт 4 ч.л - горчица 1 ч.л - мёд 1 ч.л - соль 1/2 ч.л 🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka

Домашние полезные сосиски из 2-х ингредиентов без вредных добавок🔥 ✅КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2 ✅Ингредиенты: -Куриный фарш 600 гр. -Молоко 260 мл. -Паприка -Соль -Чеснок -Сыр по желанию ✅ Вкусные ПП рецепты для быстрого похудения, рекомендуем 👉 @pp_ludo4ka

🧀Мягкие сырные пп блинчики КБЖУ на 100 г: 145/9.4/5.7/13.5 🥗 молоко 1.5% 250 мл 🥗 сыр 16% 40 г 🥗 яйцо 2 шт 🥗 безглютеновая мука 40 г 🥗 соль 🥗 разрыхлитель 1 ч.л 🔥 Лучшие стройнящие ПП рецепты, ешь и худей 👉🏻 @pp_ludo4ka АКЦИЯ!!!🔥 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗 🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽ "Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa

❤️ МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ ❤️ КЛИНИКА ФОМИНА Здесь врачи просто и понятно пишут о том, что вы хотите знать о здоровье. ❤️ КЛИМАКС БЕЗ ПРОБЛЕМ - авторитетные специалисты о современных подходах к здоровью в период климакса. Экспертный канал журнала " Женское здоровье". ❤️ ДОСТУПНО О ЖЕНСКОМ ЗДОРОВЬЕ и медицине от московских акушеров ❤️ АНАТОМИЯ 18 + Лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех ❤️ АКУШЕРСТВО И ГИНЕКОЛОГИЯ Группа для акушеров - гинекологов ❤️ МЕДИЦИНСКИЕ ЛЕКЦИИ №1 Нет времени лишний раз почитать книжку? Тогда слушай аудиолекции по медицине ❤️ ПАТОЛОГИЯ Уникальные медицинские факты. Методы диагностики, болезни, лечение ❤️ Я СТУДЕНТ МЕДИК Первый канал для студентов - медиков и тех, кто интересуются медициной ❤️ ЗАПИСКИ ФЕЛЬДШЕРА Канал фельдшера реанимационной бригады, который покажет все стороны работы  на скорой ❤️ ЛЕЧЕБНОЕ ДЕЛО - Группа создана для взаимопомощи друг другу, обмену информацией, литературой и просто общения. ❤️ ХУДЕЮ И ТОЧКА! К этому лету ты точно похудеешь! Рационы, рецепты, тренировки ❤️КЛИНИКА «СЕМЕЙНАЯ» Секреты здоровья, лайфхаки, онлайн-ответы врачей, все актуальные акции и розыгрыши призов в канале крупной сети медицинских центров. ❤️ В ДВУХ СЛОВАХ ➖ Какие БАДы работают? ➖ Похудеть со сладостями реально? ➖ Как выявить тревожное расстройство? Врач из Германии ответит на все насущные вопросы — и расскажет о тонкостях работы в немецкой клинике. Добавить свой канал в подборку @Staya777

🥞РИСОВЫЙ БЛИН И 15 НАЧИНОК К НЕМУ 💞Рисовый блин💞 Рисовая мука 2 ст.л Яйцо 1 шт Молоко 50 мл Разрыхлитель на кончике ножа Все смешать и обжарить с двух сторон. 💞Несладкие начинки💞 1. Творожный сыр+с/с рыба+зелень 2. Тертый сыр+помидор 3. Авокадо+помидор+тертый сыр 4. Творожный сыр+тунец+огурец 5. Моцарелла+помидор+зелень 6. Куриное филе+сыр+огурец 7. Брынза+зелень 8.Куриное филе+шампиньоны+зелень 💞Сладкие начинки💞 1. Арахисовая паста+банан 2.Банан+шоколад (можно растопить)+орехи 3. Рикотта + груша + орехи 4. Мягкий творог+фрукты 5. Банан+творог+корица 6. Творог+сметана+изюм 7. Мёд+яблоко+орехи ✅ Вкусные ПП рецепты для быстрого похудения, рекомендуем 👉 @pp_ludo4ka АКЦИЯ!!!🔥 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗 🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽ "Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa

Этот вкуснейший ужин отлично разнообразит рацион на похудении💃👍 ⚫️КБЖУ на 100 гр: 127.6/10.5/7.3/4.3 ⚫️Ингредиенты: - капуста 1 вилок - фарш 400 гр - лук репчатый 1 шт - лёгкий сыр 200 гр - масло сливочное 80 гр - масло растительное 50 гр - томаты - зелень - перец чили - сметана - соль - перец чёрный - паприка 🔥 Вкусно Ешь и Быстро худей там, проверено 👉 @pp_ludo4ka

Белковые оладьи из тунца - сытный перекус 🥞 ✅КБЖУ на 100 гр: 140/19.5/2.8/8 ✅Ингредиенты: - тунец 2 банки - морковь 1 большая - яйца 2 шт - лук - мука рисовая 2 ст.л - греческий йогурт - огурчик

🧀 МЕГАСЫРНЫЙ ПИРОГ С КИНЗОЙ 🧀 Безумно вкусный пирожок в обглеченной версии 🤤🔥 ➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰 🥧 Диаметр формы = 20 см ✅ Вес готового блюда = 700 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 187 / 11.9 / 11.7 / 8.7 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 50 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧀 Лаваш - 120 г. или 6 кружков 🧀 Сыр сулугуни - 300 г. 🧀 Кинза - 70 г. ✅ ЗАЛИВКА: 🍶 Кефир 1.5% - 150 мл. 🍶 Яйца - 2 шт. 🍶 Соль - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В духовку на 35 минут, 180 градусов 🔥 После духовки дать стабилизироваться около 30 минут 🥧 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Творожный пп-пирог с вишней 🥧🍒 ✅КБЖУ на 100 гр: 92.8/5.5/2.1/13.5 ✅Основа: - Творог (0.5%) - 90 гр - Ц/З мука - 50 гр - Сах. зам - 15 гр - Яичный желток ✅Начинка: - Мороженая вишня - 300 гр - Кукурузный крахмал - 20 гр - Сахарозаменитель - 10 - 15 гр ✅ Лучшие ПП рецепты для вкусного похудения 👉 @pp_ludo4ka