ru
Feedback
بدنسازی و پرورش اندام

بدنسازی و پرورش اندام

Открыть в Telegram

📈 Аналитический обзор Telegram-канала بدنسازی و پرورش اندام

Канал بدنسازی و پرورش اندام (@bodybuilding_ifbb) языкового сегмента Фарси является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 18 948 подписчиков, занимая 1 227 место в категории ЗОЖ и 17 439 место в регионе Иран.

📊 Показатели аудитории и динамика

С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 18 948 подписчиков.

Согласно последним данным от 11 июня, 2025, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -1 113, а за последние 24 часа — 0, при этом общий охват остаётся высоким.

  • Статус верификации: Не верифицирован
  • Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 0%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает N/A% реакций от общего числа подписчиков.
  • Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 0 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 0 просмотров.
  • Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 0.
  • Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как تمرین, عضله, حرکت, دمبل, چربی.

📝 Описание и контентная политика

Описание канала не предоставлено.

Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 12 июня, 2025) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.

18 948
Подписчики
Нет данных24 часа
-2897 дней
-1 11330 дней
Архив постов
تاثیر هر حرکت روی عضلات باسن و ران : 🏋@bodybuilding_IFBB

🔻مقایسه‌ی انجام‌ #حرکت با سیمکش و دمبل 🏋@bodybuilding_IFBB
🔻مقایسه‌ی انجام‌ #حرکت با سیمکش و دمبل 🏋@bodybuilding_IFBB

🔻هر روز طناب بزن 💪 🏋@bodybuilding_IFBB
🔻هر روز طناب بزن 💪 🏋@bodybuilding_IFBB

2 تا حرکت تاثیر گذار برای عضلات پشت پا و باسن و البته اینم یادتون باشه که برای تناسب اندام تنها تمرین کردن کافی نیست، تغذیه در اولویته 🏋@bodybuilding_IFBB

🌐استرس وناراحتی باعث تخریب عضله ها و افزایش چربی دربدن میشود 👈استرس بزرگترین دشمن بدنسازی است ✍🏻غم،ناراحتی،استرس سطح تستوس
🌐استرس وناراحتی باعث تخریب عضله ها و افزایش چربی دربدن میشود 👈استرس بزرگترین دشمن بدنسازی است ✍🏻غم،ناراحتی،استرس سطح تستوسترون وهورمونهاراپایین میاورد 🏋@bodybuilding_IFBB

🔴پل پا ملخی👌 ✔️هدف باسن 🏋@bodybuilding_IFBB

🌐یک حرکت عالی با دمبل یا شیشه نوشابه که باشن یا ماسه یک کیلویی پر شده . برای سفت کردن بازو و زیر بغل هر دست ۲۰ تکرار 🏋@bodybuilding_IFBB

🔰نوشیدنی های قبل تمرین🔰 ☕️ قبل ازتمرین قهوه بنوشید 👌متابولیسم شما را بالا برده و باعث میشود سریعتر و بیشتر چربی بسوزانید ☕
🔰نوشیدنی های قبل تمرین🔰 ☕️ قبل ازتمرین قهوه بنوشید 👌متابولیسم شما را بالا برده و باعث میشود سریعتر و بیشتر چربی بسوزانید ☕️ چای سبز بنوشید 👌چربی سوزی و مصرف انرژی را افزایش می دهد 🏋@bodybuilding_IFBB

از فواید موز برای ورزشکاران می توان به موارد زیر اشاره کرد کمک به بالا بردن سیستم ایمنی در برابر فشار ناشی از ورزش تسریع بهبو
از فواید موز برای ورزشکاران می توان به موارد زیر اشاره کرد کمک به بالا بردن سیستم ایمنی در برابر فشار ناشی از ورزش تسریع بهبود زخم های جدی برای ورزشکاران و جلوگیری از رگ به رگ شدن در طول ورزش کمک به حداکثر رساندن گلبول های قرمز جهت حمل اکسیژن به ماهیچه کمک به سنتز آدرنالین قبل و حین ورزش کمک به تقویت عضلات، تاندون ها، رباط ها 🏋@bodybuilding_IFBB

٣٠ دقيقه تمرين كارديو👌 🏋@bodybuilding_IFBB

قدرت رونی کلمن 💪 🏋@bodybuilding_IFBB

✅برنج مان را آبکش نکنیم✅ ⬅️⬅️آبکش کردن برنج به تصور آنکه "نشاسته" آن از بین می رود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد "برنج" را ن
✅برنج مان را آبکش نکنیم✅ ⬅️⬅️آبکش کردن برنج به تصور آنکه "نشاسته" آن از بین می رود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد "برنج" را نشاسته تشکیل می دهد و با آبکش کردن چیزی از آن از دست نمی رود. در این میان فقط ویتامین های برنج هدر می روند. 🏋@bodybuilding_IFBB

🔻کدوم مکمل ها ویژه‌ی حجم هستن 🤔 🏋@bodybuilding_IFBB
🔻کدوم مکمل ها ویژه‌ی حجم هستن 🤔 🏋@bodybuilding_IFBB

‼️علت گرفتگی بدن در تمرین‼️ ✔️کم آب شدن بدن و عضلات به دلیل نخوردن مایعات ✔️شروع تمرین با وزنه بدون گرم کردن و انجام حرکات کش
‼️علت گرفتگی بدن در تمرین‼️ ✔️کم آب شدن بدن و عضلات به دلیل نخوردن مایعات ✔️شروع تمرین با وزنه بدون گرم کردن و انجام حرکات کششی ✔️شروع تمرین با وزنه های سنگین بجای شروع با وزنه های سبک و سنگین کردن مرحله ای ✔️حذف کامل نمک از برنامه غذایی ✔️انجام اشتباه تمرینات یا استفاده از وزنه خارج از توان ✔️کمبود ویتامین E و D ✔️هر روز تمرین بدون استراحت و تمرین زدگی 🏋@bodybuilding_IFBB

🔴خارج پا ترکیبی پلانک ✔️هدف خارج پا و باسن🥰 🏋@bodybuilding_IFBB

🔰برنامه بدنسازی در منزل🔰 1️⃣ 3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شما بالا برود 2️⃣ 3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید 3️⃣ 3 ست 8
🔰برنامه بدنسازی در منزل🔰 1️⃣ 3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شما بالا برود 2️⃣ 3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید 3️⃣ 3 ست 8 تایی بارفیکس بزنید 4️⃣ 3 ست 30 تایی شکم بزنید 🏋@bodybuilding_IFBB

"ناشتا یک مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون " ⬅️منبع خوب فیبر برای انرژی ⬅️دشمن سرطان ⬅️کاهش استرس و تقویت اعصاب ⬅️خوشبو کن
"ناشتا یک مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون " ⬅️منبع خوب فیبر برای انرژی ⬅️دشمن سرطان ⬅️کاهش استرس و تقویت اعصاب ⬅️خوشبو کننده دهان ⬅️رفع گرفتگی عضلات ⬅️درمان یبوست 🏋@bodybuilding_IFBB

😴 آیا واقعا "کم خوابیدن" در افزایش وزن تاثیر دارد💬 ✍️بی خوابی و یا "بیدار ماندن" در طول شب ، یا بهم ریختگی در زمان خواب باع
😴 آیا واقعا "کم خوابیدن" در افزایش وزن تاثیر دارد💬 ✍️بی خوابی و یا "بیدار ماندن" در طول شب ، یا بهم ریختگی در زمان خواب باعث چاقی می شود ، در چنین "شرایطی" شما تمایل بیشتری به خوردن ميان‌ وعده‌ها خواهید داشت. ✍️ بى‌خوابى باعث تغييرات هورمونى و درنتيجه افزايش گرسنگی و اشتهاى شما مى‌شود، این مشکل زمانی احساس می شود که بعد از مصرف "وعده ی شام" باز هم احساس گرسنگی خواهید داشت .در نتیجه مصرف وعده ها و میان وعده های شما افزایش می یابند و در نهایت چاق می شوید. 🏋@bodybuilding_IFBB

🔴قفسه دمبل ترکیب با پلاور🏋️‍♀️ ✔️هدف سینه و زیربغل 🏋@bodybuilding_IFBB

تمرین عضله دو سر بازو 🏋@bodybuilding_IFBB