Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание

Самые сильные зубы в мире! ❗️ 52‑летний Нугзар Гограчадзе поднял штангу… зубами. Вес — 286,2 кг. Это не шутка. Он побил рекорд 1990 года (281,5 кг) — и теперь ждёт официального подтверждения от Guinness World Records. А ты бы рискнул так проверить свою челюсть? 😎 Ставь ❤️, если в шоке.

🔥 Юлия Казаковцева — сталь, которая растит сталь Она—заслуженный мастер спорта России.Чемпионка мира. Двукратная победительница Arnold Classics. Но главное — у неё характер, который не сломать. Юлия прошла путь от 18-летней девочки, которая просто хотела стать лучше, до чемпионки, которой аплодирует мир. И остановиться она не могла. Сегодня она — тренер. Жёсткий, требовательный, вдохновляющий. Под её крылом растёт команда чемпионов. Её ученики выходят на те же пьедесталы, что и она сама. Вместе с Натальей Тороповой они брали золото на чемпионате мира — и это не совпадение. Юлия — ещё и судья. Потому что она знает этот спорт изнутри до миллиметра. Каждый поворот, каждая поза — всё под микроскопом её опыта. Дисциплина для неё — не подвиг, а норма. Строгий режим, питание, работа над собой каждый день. Без оправданий. Без слабостей. Она не просто побеждает. Она создаёт победителей. И доказывает, что если есть характер — вершины покорятся. 👊 Юлия Казаковцева. Тренер. Судья. Чемпионка. Лидер.

Кинг Ронни на «Arnold Classic» 2001 года — чистая легенда! 💥🏆 Впервые в истории конкурса победитель забирал не только денежный приз, но и автомобиль Hummer. Форма Колемана на том турнире до сих пор считается одной из лучших в истории бодибилдинга. Феноменальные объёмы плюс невероятный рельеф и сепарация — это было что-то запредельное. 👊 Ещё один исторический момент: впервые действующий «Мистер Олимпия» принял участие в «Arnold Classic» — и победил. А сам Ронни позже честно признался: он выступил там просто потому, что очень хотел тот самый Hummer 😅 P.S. Осенью того же года он чуть не проиграл Катлеру на «Мистере Олимпия». После этого Ронни больше никогда не выступал на весенних турнирах: две подготовки в год для атлета такого уровня — слишком жёстко. Организм не железный, даже у таких уникумов. 💪

Бабуля тянет 110 кг в 73 года. ❗️ А ты? (Ну вряд ли тебе 73.) Нечестно? Да. Но у неё просто опыт — тут не поспоришь. 😎 Кто с ней в одном ряду по силе — ставьте ❤️

Или это лучше?

Пойдет для видео со смаевым?

Помогите пожалуйста снять такое видео Снимаем и выкладываем трендовые ролики, от вас съемка и монтаж, по цене, ну допустим можно просто съемка на телефон 4000р в час ( монтаж входит в цену) или делаем съемку бесплатно и платим за каждый рилс по 2000р уже под ключ сделанный. В папке на яндекс диске пример того что нужно сделать https://disk.yandex.ru/d/qRQnBL70i7B93w ОБЯЗАТЕЛЬНО ИЛИ УЖЕ ПРИМЕРЫ ТАКИХ ГОТОВЫХ ВИДЕО ИЛИ ДРУГИХ АНАЛОГИЧНЫХ ПО КАЧЕСТВУ И СЛОЖНОСТИ! НУЖНО КАЧЕСТВО НЕ ХУЖЕ ЧЕМ НА ОБРАЗЦЕ!

Махи по 30 кг без сильного читинга в 51 год. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot

Что меня бесит в тренажерном зале. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot

Андрей Смаев делает по 1000 повторений в день. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot

У парня огромный трицепс. Андрей Смаев делает по 1000 повторений в день. Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru Забирай мою программу в телеграм superbicepsbot

Я бы пила воду,но… она же безвкусная! 😅 Честно?Это знакомо каждой 🔥 Но есть лайфхак,который переворачивает бутылку с водой 🧴 Превращаем скучную H₂O в домашний спа-лимонад ✨ Готовится вечером,пьётся с удовольствием утром и на тренировке 💪 Вот несколько вариантов,если хочется разнообразия или надоело пить просто воду: 🍓🌿 Клубника+свежая мята+ долька лайма Пьёшь- и будто в спа-салоне. И кстати,отлично убирает тягу к сладкому 🍬❌ 🍋🥒 Лимон +огурец+тонкая пластинка имбиря Идеальный детокс-набор:убирает отеки и запускает обмен веществ с утра ⚡️ 🍊🔥Апельсин + палочка корицы + звёздочка гвоздики Зимой завариваешь тёплой —кайфуешь, как от глинтвейна, но без калорий и похмелья 🍷❌ 🫧 Как готовить: Всё это кидается в кувшин, заливается водой и отправляется в холодильник на ночь ❄️ Утром — не «вода», а модный напиток. Пьётся легко, незаметно, и дневная норма пролетает как один глоток! 🚀 ⏰ питьевой режим —это важная часть для тех, кто занимается спортом! 🏋️‍♀️🏃‍♀️🧘‍♀️не забывай и про эту важную часть своего режима❤️ 💦

Элиас Энгквист порвался…❗️ Тяжёлая травма — потребуется операция и долгое восстановление. Сам атлет признаёт, что поторопился: грудные мышцы уже несколько месяцев были не в порядке, не стоило браться за тяжёлые упражнения. Сейчас самое важное — не винить себя, а спокойно пройти лечение.🔥

Тор не ждёт поводов, чтобы войти в историю: одной левой отправил 25‑кг гирю на 6,2 м — и это новый мировой рекорд! 💪 А пока кто‑то отвлекается на мелочи, Легенда просто делает своё дело. ❤️

Матвей набрал 11 кг сухой мышечной массы менее чем за 10 месяцев. Как вам такой результат? Парень по имени Матвей приятно меня порадовав прислав свое фото до и после и свой отзыв: «Посмотрев много ваших видео, я решил попробовать вашу методику. Малоповторный тренинг и большие рабочие веса отлично сработали именно на мне. До этого я два года непрерывно тренировался в зале и действительно выкладывался изо всех сил. Я занимался с лёгкими весами, выполнял много повторений и мало отдыхал между подходами. Несмотря на постоянные тренировки и старания, заметного прогресса практически не было. Когда я применил вашу методику, результаты наконец пошли вверх. Причём тренировался я в небольшом зале, где было мало тренажёров и ограниченный выбор гантелей. Даже в таких условиях менее чем за 10 месяцев, по моим замерам, я набрал 11 кг сухой мышечной массы без химии. Сейчас я уже занимаюсь в полноценном зале, где есть всё необходимое оборудование, поэтому решил обратиться к вам, чтобы улучшить свои результаты ещё сильнее». 🔥 Получив такой отзыв, я составил для Матвея 10 индивидуальных меню на набор мышечной массы. Сейчас его вес составляет 70 кг. Он набирал на 2000 калориях, и я решил повысить калорийность рациона для начала до 2700 калорий. Также я добавил ему гейнер понимая, что он физически не сможет столько есть без проблем с ЖКТ если это будет чистое питание. Каждому ученику я рассчитываю питание отдельно — с учётом веса, телосложения, активности, аппетита и поставленной цели. 🏋️ Также я исправил ошибки в его тренировках. Например, Матвей выполнял разминочные подходы со слишком большими весами и утомлялся ещё до основной работы. Я конкретно расписал ему, какой процент от разового максимума нужно использовать в каждом из 3–4 подготовительных, разминочных, подводящих и рабочих подходов. 📊 План нельзя просто получить один раз и выполнять бесконечно. Ученик должен регулярно присылать изменения веса, силовых показателей, фотографии и замеры тела. На основании этой обратной связи я корректирую калорийность, рабочие веса и тренировочную нагрузку. 📩 Если вы хотите, чтобы я полностью контролировал ваше питание, план рабочих весов и тренировочный процесс и последовательно вёл вас к результату — пишите мне в Telegram https://t.me/Spasokukotskiy

Сегодня я составлял 10 меню для ученика весом 70 кг на набор массы, каждому я составляю индивидуальный план под его вес, тип телосложения и цели. План нужно корректировать, давать обратную связь тренеру, присылать как меняется ваш вес и силовые показатели, а также замеры (антропометрия). Если хотите чтобы я полностью контролировал план рабочих весов, план питания, вел к цели то пишите мне в телеграм https://t.me/Spasokukotskiy

Возник вопрос, кто нибудь видел слив Смаева? мне кажется что он сам придумал эту историю для хайпа, в сети ничего нет помоему по факту

Становая тяга от Франко Коломбо 😅💣

Dorian "The Shadow Yates" 💪🔥

Отвечаю на вопросы по программе в комментариях