ru
Feedback
رژیم غذایی دکتر کرمانی

رژیم غذایی دکتر کرمانی

Открыть в Telegram

📍می‌خوای رژیم بگیری ولی نمی‌دونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، می‌تونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیم‌ها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii

Больше

📈 Аналитический обзор Telegram-канала رژیم غذایی دکتر کرمانی

Канал رژیم غذایی دکتر کرمانی (@drkermanyofficial) языкового сегмента Фарси является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 70 807 подписчиков, занимая 197 место в категории ЗОЖ и 4 487 место в регионе Иран.

📊 Показатели аудитории и динамика

С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 70 807 подписчиков.

Согласно последним данным от 09 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -619, а за последние 24 часа — 77, при этом общий охват остаётся высоким.

  • Статус верификации: Не верифицирован
  • Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 11.43%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 4.93% реакций от общего числа подписчиков.
  • Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 8 096 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 3 492 просмотров.
  • Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 31.

📝 Описание и контентная политика

Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
📍می‌خوای رژیم بگیری ولی نمی‌دونی چه رژیمی برات مناسبه؟ قبل از خرید رژیم، می‌تونی رایگان مشاوره بگیری ❓ هر سوالی درباره رژیم‌ها داری، اینجا ازمون بپرس👇🏻 @Drkermanii

Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 10 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.

70 807
Подписчики
+7724 часа
+397 дней
-61930 день
Архив постов
🤔 چرا با اینکه وزنم کم شده، هنوز شکم و پهلو دارم؟ ⚖️ توی لاغری دو تا موضوع مهم وجود داره: «کاهش وزن» و «کاهش سایز». 📉 کاهش
🤔 چرا با اینکه وزنم کم شده، هنوز شکم و پهلو دارم؟ ⚖️ توی لاغری دو تا موضوع مهم وجود داره: «کاهش وزن» و «کاهش سایز». 📉 کاهش وزن یعنی عدد ترازو کمتر بشه؛ اما کاهش سایز یعنی چربی‌های بدن کمتر بشن و تغییر رو توی فرم بدن و سایز شکمت ببینی. 💪 برای اینکه بیشترِ وزنی که کم میکنی از چربی‌ها باشه، نه عضلات، باید به مصرف پروتئین کافی و ورزش هم توجه کنی. 🥩 رژیم سایزینو پلاس یه رژیم پرپروتئینه که در کنار کاهش وزن، روی کاهش سایز شکم و پهلو هم تمرکز داره. 🥗 اگه میخوای از شر چاقی شکم و پهلو خلاص بشی روی لینک زیر کلیک کن👇 https://drmsk.ir/telegram

پی دی اف رژیم کاهش سایز (1).pdf1.28 MB

💡 بعد از غذا این کارو انجام بده تا شکمت تخت بشه! 🏃 بعد غذا ۱۰ تا ۲۰ دقیقه پیاده‌روی سبک داشته باش 1️⃣ این کار باعث می‌شود ق
💡 بعد از غذا این کارو انجام بده تا شکمت تخت بشه! 🏃 بعد غذا ۱۰ تا ۲۰ دقیقه پیاده‌روی سبک داشته باش 1️⃣ این کار باعث می‌شود قند خونت سریع بالا نره. 2️⃣ وقتی قند خون کنترل بشه، بدن کمتر چربی دور شکم ذخیره می‌کنه. 3️⃣ علاوه بر اون، حس سنگینی و نفخ بعد غذا هم کمتر میشه. @drkermanyofficial

🔥رژیم ویژه لاغری شکم و پهلو دکتر کرمانی🔥 رژیم سایزینو پلاس برات مناسبه اگه: ✅ از چاقی شکم و پهلوت خسته شدی ✅ میخوای لاغرشی
🔥رژیم ویژه لاغری شکم و پهلو دکتر کرمانی🔥 رژیم سایزینو پلاس برات مناسبه اگه: ✅ از چاقی شکم و پهلوت خسته شدی ✅ میخوای لاغرشی ولی پوستت شل و افتاده نشه ✅ وقت باشگاه رفتن نداری و میخوای توی خونه ورزش کنی ✅ از رژیم‌های خیلی سخت و گرسنگی کشیدن خسته شدی ✅ فقط دنبال کم شدن وزن نیستی و میخوای بدنت خوش‌فرم‌تر هم بشه🔥 اگه میخوای توی ۷۰ روز تا ۱۰ کیلو وزن کم کنی و تا ۳ سایز از دور شکمت کم بشه. برای تهیه این رژیم همین حالا کلیک کن👇 https://drmsk.ir/telegram

❓چرا بعضی‌ها وزن کم میکنن اما بدنشون خوش‌فرم نمیشه؟ دکتر کرمانی توی این پادکست به یه نکته مهم اشاره میکنه که خیلی از افراد موقع رژیم گرفتن نادیده میگیرن... 🔹 ورزش چه کمکی به خوش فرم شدن بدن میکنه؟ 🔹 اگه وقت باشگاه ندارم چیکار کنم؟ 🔹 چرا پیاده‌روی یکی از بهترین انتخابه؟ 🎧 اگه این سوالات رو داری،حتما این فایل رو گوش کن.

هر موقع هوس شیرینی کردی، به جاش توت‌فرنگی بخور🍓 🔹توت‌فرنگی برخلاف شیرینی، قند طبیعی و کمی داره، قندش آروم آروم وارد خون میش
هر موقع هوس شیرینی کردی، به جاش توت‌فرنگی بخور🍓 🔹توت‌فرنگی برخلاف شیرینی، قند طبیعی و کمی داره، قندش آروم آروم وارد خون میشه، نه یهویی. برای همین جلوی ولع به شیرینی رو میگیره 🔸 فیبر اون معده رو پر میکنه و اون احساس گرسنگی کاذب که باعث میشه بری سراغ بیسکویت و کیک رو کاملاً از بین میبره. و احساس سیری میده 🔹 توت‌فرنگی سرشار از ویتامین C هست. این ویتامین باعث ترشح هورمون سروتونین میشه؛ همون هورمونی که استرس رو کم میکنه و باعث احساس شادی میشه @drkermanyofficial

🔥رژیم ویژه لاغری شکم و پهلو دکتر کرمانی🔥 رژیم سایزینو پلاس برات مناسبه اگه: ✅ از چاقی شکم و پهلوت خسته شدی ✅ میخوای لاغرشی
🔥رژیم ویژه لاغری شکم و پهلو دکتر کرمانی🔥 رژیم سایزینو پلاس برات مناسبه اگه: ✅ از چاقی شکم و پهلوت خسته شدی ✅ میخوای لاغرشی ولی پوستت شل و افتاده نشه ✅ وقت باشگاه رفتن نداری و میخوای توی خونه ورزش کنی ✅ از رژیم‌های خیلی سخت و گرسنگی کشیدن خسته شدی ✅ فقط دنبال کم شدن وزن نیستی و میخوای بدنت خوش‌فرم‌تر هم بشه🔥 اگه میخوای توی ۷۰ روز تا ۱۰ کیلو وزن کم کنی و تا ۳ سایز از دور شکمت کم بشه. برای تهیه این رژیم همین حالا کلیک کن👇 https://drmsk.ir/telegram

🔥 با این تمرینات ساده، عضلات شکم و پهلوت رو تقویت کن ✔️ بدون نیاز به وسیله ✔️ قابل انجام در خانه ✔️ مناسب برای اکثر افراد 📌 نحوه انجام: هر حرکت 4 ست 30 بار تکرار بین هر ست ۳۰ تا ۴۵ ثانیه استراحت کن 💪 انجام منظم این حرکات در کنار یک برنامه غذایی اصولی، به فرم بهتر شکم و پهلو و تقویت عضلات این ناحیه کمک میکنه. @drkermanyofficial

😴 حالا راهکار چیه؟ اگر بعد غذا احساس خواب‌آلودگی میکنی، این چند کارو انجام بده 👇 🥗 کنار غذا سبزیجات بیشتری بخور فیبر باعث میشه قندخون آروم‌تر بالا بره و احتمال خواب‌آلودگی کمتر بشه. 🍗 پروتئین وعده‌هات رو بیشتر کن تخم‌مرغ، مرغ، ماهی، گوشت و حبوبات کمک میکنن انرژی پایدارتری داشته باشی. 🍰 خوراکی‌های شیرین رو کمتر کن شیرینی، نوشابه و دسرهای قندی میتونن باعث نوسان قند خون بعد غذا بشن. 🚶بعد غذا کمی راه برو حتی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی سبک میتونه به کنترل بهتر قندخون کمک کنه. @drkermanyofficial

😴 چرا بعد غذا خوردن سریع خوابت میگیره؟ 1️⃣ وقتی غذای شیرین یا پرکربوهیدرات میخوری، قند خونت سریع بالا میره. 2️⃣ بدن برای کنت
😴 چرا بعد غذا خوردن سریع خوابت میگیره؟ 1️⃣ وقتی غذای شیرین یا پرکربوهیدرات میخوری، قند خونت سریع بالا میره. 2️⃣ بدن برای کنترل قند خون، انسولین بیشتری ترشح میکنه. 3️⃣ بعد مدتی قند خون افت میکنه و احساس بی‌حالی و خواب‌آلودگی پیدا میکنی. 4️⃣ خواب‌آلودگی بعد بیشتر وعده‌ها، میتونه نشونه مقاومت به انسولین باشه @drkermanyofficial

🔥 رژیم سایزینو پلاس دکتر کرمانی رونمایی شد! 📌 اگه از چاقی شکم و پهلوت خسته شدی و هر روشی رو امتحان کردی به نتیجه ای نرسیدی،
🔥 رژیم سایزینو پلاس دکتر کرمانی رونمایی شد! 📌 اگه از چاقی شکم و پهلوت خسته شدی و هر روشی رو امتحان کردی به نتیجه ای نرسیدی، این برنامه دقیقاً برای تو طراحی شده 👌 🔹 سایزینو پلاس یه رژیم پروتئینی و کم‌کربوهیدراته که در کنار برنامه غذایی، ۲۴ جلسه ورزش اختصاصی در منزل برای کاهش سایز شکم و پهلو هم داره. 🎯 تمامی ۲۴ ویدیوی ورزشی کاملاً جدید هستن 🎯 بدون نیاز به وسیله و تجهیزات میتونی ورزش کنی 🎯 از سطح ساده شروع میشن و اکثر افراد میتونن انجام بدن. 🔥 اگه میخوای توی ۷۰ روز تا ۱۰ کیلو وزن کم کنی و تا ۳ سایز از دور شکمت کم بشه. برای تهیه این رژیم همین حالا کلیک کن 👇🏻 https://drmsk.ir/telegram

چرا چربی شکم سخت‌تر آب میشه ⁉️ ⚠️ چربی شکم معمولاً با مقاومت به انسولین در ارتباطه وقتی انسولین بالاست، بدن به‌جای چربی‌سوزی،
چرا چربی شکم سخت‌تر آب میشه ⁉️ ⚠️ چربی شکم معمولاً با مقاومت به انسولین در ارتباطه وقتی انسولین بالاست، بدن به‌جای چربی‌سوزی، چربی ذخیره می‌کنه. ⛔ استرس و کم‌خوابی باعث افزایش کورتیزول میشن ! کوتیزول بالا باعث چاقی شکمی میشه ✋کم‌تحرکی و نشستن طولانی‌مدت، حساسیت بدن به انسولین رو کم می‌کنه و چربی شکم رو مقاوم‌تر میکنه. @drkermanyofficial

⏰ با رژیم فستینگ ساعت غذا خوردنت منظم میشه 🩸وقتی برای غذا خوردنت ساعت مشخصی نداری قند خونت نامنظم میشه درنتیجه باعث پرخوری و
⏰ با رژیم فستینگ ساعت غذا خوردنت منظم میشه 🩸وقتی برای غذا خوردنت ساعت مشخصی نداری قند خونت نامنظم میشه درنتیجه باعث پرخوری و ولع بیشتر میشه ❗️ 🍽 رژیم فستینگ به بدنت نظم زمانی میده و فاصله واقعی بین وعده‌ها ایجاد میکنه 🗓حتی اگر روزای شلوغی داشته باشی رعایتش برات آسونه 📌اگه میخوای با برنامه اصولی رژيم فستینگ لاغر بشی روی لینک زیر کلیک کن👇 https://drmsk.ir/telegram

بالاخره با چه روغنی غذا درست کنیم که سالم‌تر باشه؟ 🤔 این سوالیه که خیلیا موقع خرید روغن یا آشپزی روزمره دارن؛ مخصوصاً وقتی تازه رژیم رو شروع کرده باشن یکی از نکات مهم در انتخاب روغن، «نقطه دود» اونه؛ یعنی دمایی که روغن شروع می‌کنه به دود کردن و کیفیتش پایین میاد. توی این ویدیو دکتر توضیح میده چرا نقطه دود روغن مهمه، و روغن کنجد و روغن زیتون چه خواصی دارن👌 @drkermanyofficial

👈 چرا باید حتما حبوبات رو تو برنامت داشته باشی؟؟ 🔹حبوبات، مثل لوبیا، نخود و عدس، به طور طبیعی کلسترول ندارند و جایگزین خوبی
👈 چرا باید حتما حبوبات رو تو برنامت داشته باشی؟؟ 🔹حبوبات، مثل لوبیا، نخود و عدس، به طور طبیعی کلسترول ندارند و جایگزین خوبی برای گوشت‌های چرب هستند؛ این باعث میشه قلب سالم‌تری داشته باشیم 🍋 این مواد غذایی سرشار از فیبر هستن و به کنترل قند خون، کاهش کلسترول و پیشگیری از دیابت و بعضی سرطان‌ها کمک می‌کنن. همچنین حبوبات منبع خوبی از آهن گیاهی هستن؛ برای جذب بهتر آهن، می‌توان آن‌ها را همراه با ویتامین C مثل آب لیمو مصرف کرد👌 @drkermanyofficial

🌰 بادام بخور و لاغر شو! 🔥 وقتی بادام میخوری، پروتئین و چربی سالمش باعث میشه دیرتر گرسنه بشی 😌💪 چون دیرتر گرسنه میشی، کمتر
🌰 بادام بخور و لاغر شو! 🔥 وقتی بادام میخوری، پروتئین و چربی سالمش باعث میشه دیرتر گرسنه بشی 😌💪 چون دیرتر گرسنه میشی، کمتر ریزه‌خواری می‌کنی 🍪 وقتی ریزه‌خواری کمتر بشه، کالری کلیِ روزت پایین میاد بدون این‌که احساس ضعف کنی ⚡️💚 @drkermanyofficial

🎉 جشنواره تخفیف عیدانه دکتر کرمانی شروع شد! به مناسبت عید غدیر، تا جمعه می‌تونی همه رژیم‌های دکتر کرمانی رو با ۱۰٪ تخفیف تهی
🎉 جشنواره تخفیف عیدانه دکتر کرمانی شروع شد! به مناسبت عید غدیر، تا جمعه می‌تونی همه رژیم‌های دکتر کرمانی رو با ۱۰٪ تخفیف تهیه کنی. کد تخفیف: GHADIR با این تخفیف، میتونی رژیم فستینگ و سفره خانواده رو با ۱۲۹ هزار تومن تخفیف تهیه کنی 🎁 ⏰ فرصت استفاده از این تخفیف محدوده... برای ثبت‌نام و استفاده از تخفیف، همین حالا روی لینک زیر بزن 👇 https://drmsk.ir/telegram

با مغزیجات و خرما یه بستنی مقوی و رژیمی درست کن مواد لازم : 🥜بادام هندی : ۱۰ گرم 🌰گردو : ۱۰ گرم 🌰بادام پوست گرفته شده : ۱۰ گرم 🥄جو دوسر پرک : ۱ ق غ 🥡خرما : ۲ عدد 🥛شیر کم چرب : ۶۰ میلی لیتر 🥣پودر کاکائو : ۱ ق چ 🍫شکلات تلخ : ۵ گرم 🔹طرز تهیه : مغزیجات، جو دوسر پرک و خرما رو داخل یه ظرف بریز، بعد شیر رو بهش اضافه کن و بذار حدود ۲ ساعت تو یخچال بمونه تا مواد نرم بشن. بعد از اون همه مواد رو داخل مخلوط‌کن بریز، پودر کاکائو و شکلات تلخ رو هم اضافه کن و خوب میکس کن تا یه مواد کاملاً یکدست و کرمی به دست بیاد. در آخر مواد رو داخل یه ظرف بریز، درِ ظرف رو ببند و بذار ۲ تا ۳ ساعت داخل فریزر بمونه تا بستنی خودش رو بگیره و آماده خوردن بشه. @drkermanyofficial

🎉 جشنواره تخفیف عیدانه دکتر کرمانی شروع شد! به مناسبت عید غدیر، تا جمعه می‌تونی همه رژیم‌های دکتر کرمانی رو با ۱۰٪ تخفیف تهی
🎉 جشنواره تخفیف عیدانه دکتر کرمانی شروع شد! به مناسبت عید غدیر، تا جمعه می‌تونی همه رژیم‌های دکتر کرمانی رو با ۱۰٪ تخفیف تهیه کنی. کد تخفیف: GHADIR با این تخفیف، میتونی رژیم فستینگ و سفره خانواده رو با ۱۲۹ هزار تومن تخفیف تهیه کنی 🎁 ⏰ فرصت استفاده از این تخفیف محدوده... برای ثبت‌نام و استفاده از تخفیف، همین حالا روی لینک زیر بزن 👇 https://drmsk.ir/telegram

اگه هر روز پیاده‌روی کنی، اینطوری به لاغری نزدیک‌تر میشی😉 🚶 ۱ هفته پیاده‌روی: استرس کم میشه؛ وقتی استرس کمتر بشه، دچار پرخو
اگه هر روز پیاده‌روی کنی، اینطوری به لاغری نزدیک‌تر میشی😉 🚶 ۱ هفته پیاده‌روی: استرس کم میشه؛ وقتی استرس کمتر بشه، دچار پرخوری عصبی نمیشی 🚶 ۲ هفته پیاده‌روی: کیفیت خواب شبانه رو بالا میبره؛ خواب بهتر به کاهش اشتها کمک میکنه. 🚶 ۱ ماه پیاده‌روی: استقامت بدنت بیشتر میشه؛ و میتونی پیاده‌روی روزانه رو راحت‌تر و طولانی‌تر انجام بدی. 🚶 ۲ ماه پیاده‌روی: بدن قند خون رو بهتر مدیریت میکنه؛ که همین به کنترل اشتها و ولع غذایی کمک میکنه. 🚶 ۳ ماه پیاده‌روی: اگه همراه با برنامه غذایی باشه، شکمت آب میشه و نتیجه رو در سایز لباس‌هات میبینی. 👖🔥