ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ

Постоянно ломала голову с тем, что себе приготовить, чтобы вкусно и не набрать. Теперь пользуюсь только этим каналом! 🍳 Канал "-10 на весах" - уникальный сборник рецептов, по которому каждая хозяйка сможет приготовить отменные блюда для своей семьи. Вот ссылка, подписывайтесь👇: https://t.me/+uw3VNvsbhXAwMGNi

ХУМУС ИЗ ТЫКВЕННЫХ СЕМЕЧЕК Это - настоящий суперфуд для женского здоровья! ⠀ ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: Тыквенные семечки - ½ чашки* Ваше любимое «Каменское масло» - 1 ст.л. Чеснок - 1 зубчик Сок лимона - 1 ст.л. Кинза - 4 веточки Соль, специи чашка = 250 мл ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ⠀ Соединить все ингредиенты и пробить их в кухонном процессоре и затем довести в блендере до однородности. Если хочется придать хумусу консистенцию соуса, отрегулировать водой до нужной консистенции. Без воды его можно намазывать на хлебцы. ⠀ Хранить в холодильнике до 5 дней.

Супер белковый салат 🔥🔥🔥 Заправка топ 🔥🔥🔥 Ингредиенты: Тунец Горошек Пекинская капуста Яйца Лук Заправка Йогурт 150 г Огурец - 1 шт Редис 3 шт Соль, специи Чеснок зуб Все просто смешиваем, заправляем, перемешиваем🔥🔥🔥 Как вам такой вариант салата и легкого, питательного ужина? Автор - lanaoky

Молоко+чай помогают похудению. Все подробности в видео 🎥

САЛАТ ИЗ КАБАЧКОВ Быстрый, яркий и очень вкусный салат из кабачков! Ингредиенты: 3 кабачка или цуккини 1 ч.ложка орегано 1 ч.ложка паприки 2 ст.ложки подсолнечного масла Соль, перец Помидоры черри Салатные листья 20 гр петрушки 3 зубчика чеснока 2 ст.ложки оливкового масла Разогреть духовку до 210 градусов. Кабачки разрезать вдоль на две части, сделать надрезы по диагонали, смазать смесью из паприки, орегано, 1 зубчика чеснока и подсолнечного масла, посолить. Сложить на горячий противень и запечь в духовке 7-8 минут. Смешать оливковое масло, 2 зубчика чеснока, петрушку, соль и перец. Заправить горячие кабачки. Остудить. Добавить помидоры черри и салатные листья. Приятного аппетита! ❤️

Рецепт: Зелень - укроп , кинза, петрушка , зелёный лук 🧅 отправить в чашу блендера Туда же пару зубков чеснока ( он не будет сильно выражен )🙌🏻 - пару столовых ложек масла чёрного тмина и 100 мл оливкового или кедрового . - по чайной ложке : пажитника , зерен горчицы, имбиря , куркумы , кориандра, красного перца - 1/4 ложки молотой гвоздики - пару столовых ложек яблочного уксуса и лимонного сока Взбить до однородной смеси и попробовать , возможно кому - то захочется подсолить . Заправляя таким соусом салаты - на вашем столе будет всегда противоядие 🫶🏻- Автор - _irina_shamrik__

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ❓ ОТКРЫТ НАБОР В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Чат БЕСПЛАТНЫЙ Ежедневное простое меню Разбор КБЖУ лично Секреты похудения Тренировки Заходите ко мне по ссылочке ниже👎 https://chat.whatsapp.com/EHYPyG2OT9RDuKuw2xCIJS

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ❓ ОТКРЫТ НАБОР В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Чат БЕСПЛАТНЫЙ Ежедневное простое меню Разбор КБЖУ лично Секреты похудения Тренировки Заходите ко мне по ссылочке ниже👎 https://chat.whatsapp.com/EHYPyG2OT9RDuKuw2xCIJS

Чем же можно заменить такой чай, особенно тем, кто худеет⤵️ ▫️вода с имбирем и лимоном ▫️листовой чай (лучше выбирать травяные чаи: сборы трав или, например, Иван-чай) ▫️кокосовая вода ▫️цикорий Автор - ev_romanova_sv

Самые полезные чипсы которые вы когда либо пробовали! Из 2-х ингредиентов Сыр (у меня легкий) ~130 гр Брокколи - несколько соцветий ~ 150 гр Процесс на видео, только сверху еще присыпала брокколи остатками сыра. Чем меньше жирность сыра тем больше можно съесть 😉 Автор - protasova_natali