ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ
رفتن به کانال در Telegram
Любите ПП и ЗОЖ, тогда вам к нам 🥬 РКН - https://clck.ru/3GKtkb
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ
کانال ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ (@nadiete_pp) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 12 034 مشترک است و جایگاه 1 825 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 54 213 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 12 034 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 13 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -69 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -2 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 5.38% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 2.14% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 648 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 258 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 6 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند перец, творог, чеснок, йогурт, капуста تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Любите ПП и ЗОЖ, тогда вам к нам 🥬
РКН - https://clck.ru/3GKtkb”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 14 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
12 034
مشترکین
-224 ساعت
-137 روز
-6930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+3
در 0 کانالها
ژوئن '26
+81
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+42
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+139
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+94
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+164
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+393
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+104
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+73
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+150
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+106
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+126
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+261
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+296
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+394
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+456
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+969
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+446
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+558
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+950
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 377
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+493
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+373
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+268
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+385
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+654
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+865
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+755
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+483
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+299
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+101
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+41
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+67
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+275
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+50
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+56
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+70
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+304
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+126
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+180
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+795
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+404
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+569
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+194
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+108
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+586
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+625
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+698
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+694
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+3 111
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +2 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Салат с говядиной, овощами и корейской морковью
Очень сочный, пикантный и сытный салат, который отлично подойдет как на каждый день, так и на праздничный стол.
Ингредиенты:
300 г отварной говядины;
2 свежих огурца;
1 болгарский перец;
150 г моркови по-корейски;
3–4 пера зеленого лука;
2 зубчика чеснока;
2 ст. л. соевого соуса;
2 ст. л. растительного масла;
черный молотый перец — по вкусу.
Приготовление:
Говядину остудите и нарежьте тонкой соломкой.
Огурцы и болгарский перец также нарежьте соломкой.
Зеленый лук мелко порубите, чеснок пропустите через пресс.
В глубокой миске соедините говядину, огурцы, перец, морковь по-корейски, зеленый лук и чеснок.
Добавьте соевый соус и растительное масло, хорошо перемешайте.
Поперчите по вкусу и дайте салату настояться 15–20 минут, чтобы все ингредиенты пропитались заправкой.
Перед подачей можно посыпать салат кунжутом или свежей кинзой — получится еще ароматнее и вкуснее.
| 2 |  Скидка — это приятно
Неприятно, когда нет сил. А чтобы они появились, надо отдохнуть. Отдохнуть со скидкой — это приятно.
Поэтому вот вам скидка: промокод NETSIL, который скинет 5000 рублей от цены отпускного жилья на Яндекс Путешествиях.
Забронировать
#реклама
travel.yandex.ru
О рекламодателе | 284 |
| 3 |  Бананово-йогуртовый пирог с ягодами.
Нежный, ароматный и очень простой пирог, который отлично подойдет к чаю.
Ингредиенты:
2 спелых банана;
2 яйца;
200 г греческого йогурта;
100 мл молока;
50–80 г сахара (по вкусу);
180–200 г муки;
10 г разрыхлителя;
щепотка соли;
150–200 г любых ягод (черника, малина, клубника, смородина).
Приготовление:
Разомните бананы вилкой до состояния пюре.
Добавьте яйца, сахар, греческий йогурт и молоко. Хорошо перемешайте.
Всыпьте просеянную муку, разрыхлитель и соль. Замесите однородное тесто.
Перелейте тесто в форму, застеленную пергаментом или смазанную маслом.
Сверху равномерно распределите ягоды, слегка вдавливая их в тесто.
Выпекайте при 180 °C около 35–45 минут до золотистой корочки. Готовность проверьте деревянной шпажкой.
Дайте пирогу немного остыть, затем подавайте. По желанию посыпьте сахарной пудрой. | 446 |
| 4 |  Форель в сливочно-шпинатном соусе.
Нежная форель в ароматном сливочном соусе со шпинатом — блюдо ресторанного уровня, которое легко приготовить дома.
Ингредиенты:
филе форели — 500–600 г
сливки 20–30% — 250 мл
свежий шпинат — 150 г
чеснок — 2 зубчика
сливочное масло — 20 г
оливковое масло — 1 ст. л.
твердый сыр (пармезан) — 40–50 г
соль — по вкусу
черный молотый перец — по вкусу
мускатный орех — щепотка
лимонный сок — 1 ч. л.
Приготовление:
Форель посолите, поперчите и сбрызните лимонным соком.
Обжарьте рыбу на смеси сливочного и оливкового масла по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. Переложите на тарелку.
В той же сковороде слегка обжарьте измельченный чеснок, добавьте шпинат и готовьте 2–3 минуты, пока он не уменьшится в объеме.
Влейте сливки, добавьте мускатный орех и натертый пармезан. Перемешайте и готовьте 3–5 минут до легкого загустения.
Верните форель в соус и прогрейте еще 2–3 минуты на слабом огне. | 782 |
| 5 |  А что если ваше блюдо увидят 20 000 человек?
Если готовите дома и давно подумываете, не пора ли превратить это в профессию – появился реальный шанс проверить.
Пятый поток Школы Шефа от Novikov School: 18 занятий с шефами из ресторанов «Машенька», «Шануар», ADAM, которые учат готовить без рецептов, а также разбирают вкус и текстуры блюд, сочетание соусов и многое другое. Никакого кулинарного образования не нужно.
Участвовать в конкурсе может каждый студент. А 10 лучших по итогам курса поедут в Москву на очный финал и получат призы от школы Аркадия Новикова и партнёров.
Сейчас цена — 10 000 ₽ (только до 21 июля). Для сравнения: один мастер-класс с шефом проекта стоит от 15 000 ₽.
Записаться онлайн
#реклама 16+
online.novikovspace.com
О рекламодателе | 304 |
| 6 |  Нежная курица в ароматном сливочно-грибном соусе.
Ингредиенты (на 3–4 порции)
600 г куриного филе или бёдер без кости
250–300 г грибов (шампиньоны, вешенки или лесные)
1 луковица
2 зубчика чеснока
200 мл сливок 20% (можно заменить сметаной)
1 ст. л. муки
2 ст. л. растительного масла
20 г сливочного масла
Соль, чёрный перец по вкусу
Щепоть мускатного ореха или тимьяна (по желанию)
Зелень для подачи.
Курицу нарежьте порционными кусочками, посолите, поперчите. Обжарьте на растительном масле до румяной корочки и переложите на тарелку.
Лук мелко нарежьте, грибы нарежьте пластинками. В той же сковороде растопите сливочное масло, обжарьте лук до прозрачности, добавьте грибы и готовьте до испарения жидкости.
Добавьте чеснок, всыпьте муку, быстро перемешайте.
Влейте сливки, помешивая, доведите соус до загустения. Приправьте солью, перцем и специями.
Верните курицу в соус, накройте крышкой и тушите 10–15 минут на слабом огне до полной готовности. | 882 |
| 7 |  Салат «Капрезе».
Классический итальянский салат, который готовится буквально за 10 минут.
Ингредиенты:
Помидоры — 3–4 крупных спелых
Сыр моцарелла — 250 г
Свежий базилик — 1 небольшой пучок
Оливковое масло — 2–3 ст. л.
Бальзамический крем или бальзамический уксус — по вкусу
Соль — по вкусу
Свежемолотый черный перец — по вкусу
Приготовление:
Помидоры и моцареллу нарежьте кружочками одинаковой толщины.
На большое блюдо поочередно выложите ломтики помидоров и моцареллы.
Между ними разместите листочки свежего базилика.
Слегка посолите и поперчите.
Полейте оливковым маслом.
Перед подачей украсьте бальзамическим кремом.
✨ Маленький секрет: чем вкуснее и ароматнее помидоры, тем лучше получится салат. В классическом «Капрезе» всего несколько ингредиентов, поэтому их качество играет главную роль. | 1 119 |
| 8 | Салат «Капрезе».
Классический итальянский салат, который готовится буквально за 10 минут.
Ингредиенты:
Помидоры — 3–4 крупных спелых
Сыр моцарелла — 250 г
Свежий базилик — 1 небольшой пучок
Оливковое масло — 2–3 ст. л.
Бальзамический крем или бальзамический уксус — по вкусу
Соль — по вкусу
Свежемолотый черный перец — по вкусу
Приготовление:
Помидоры и моцареллу нарежьте кружочками одинаковой толщины.
На большое блюдо поочередно выложите ломтики помидоров и моцареллы.
Между ними разместите листочки свежего базилика.
Слегка посолите и поперчите.
Полейте оливковым маслом.
Перед подачей украсьте бальзамическим кремом.
✨ Маленький секрет: чем вкуснее и ароматнее помидоры, тем лучше получится салат. В классическом «Капрезе» всего несколько ингредиентов, поэтому их качество играет главную роль. | 1 |
| 9 |  Грузовые и сельхоз масла Lubex. Спеццены и бонусы за опт
Выгодные условия для дилеров. Масла для грузовой и сельхоз техники. Подайте заявку!
Узнать больше
#реклама
lubex-oil.ru
О рекламодателе | 326 |
| 10 |  Зелень — это настоящий кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. Добавляя её в салаты, супы и вторые блюда, можно не только сделать еду вкуснее, но и помочь своему организму.
🌿 Петрушка.
Настоящий чемпион по содержанию витамина С. Помогает поддерживать иммунитет, полезна для сосудов и кожи. Кроме того, петрушка содержит железо и способствует выведению лишней жидкости из организма.
🌿 Укроп.
Укроп часто называют помощником пищеварения. Он помогает уменьшить вздутие живота, улучшает аппетит и содержит витамины А, С и группы В.
🌿 Зеленый лук.
Богат витамином С и фитонцидами — природными веществами, которые помогают организму бороться с микробами. Особенно полезен весной, когда организму не хватает витаминов.
🌿 Кинза.
Обладает ярким ароматом и содержит много антиоксидантов. Помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, а также улучшает пищеварение.
🌿 Базилик.
Не только ароматная приправа, но и источник эфирных масел. Базилик помогает освежить дыхание, поддерживает иммунитет и содержит полезные антиоксиданты.
🌿 Шпинат.
Один из самых полезных видов зелени. Богат железом, магнием, калием и витамином К. Поддерживает здоровье костей, мышц и сердечно-сосудистой системы.
🌿 Руккола.
Имеет приятную пикантную горчинку. Содержит много витаминов А, С и К, а также помогает разнообразить рацион при правильном питании.
🌿 Щавель.
Источник витамина С и органических кислот. Особенно хорош для весенних супов и салатов. При заболеваниях почек употреблять его стоит умеренно.
🌿 Листовой салат. Легкий, сочный и низкокалорийный. Содержит клетчатку, которая помогает пищеварению, и подходит практически для любого рациона.
🌿 Сельдерей листовой.
Богат витаминами и эфирными маслами. Хорошо сочетается с супами и салатами, придавая блюдам особый аромат.
🌿 Мята.
Помогает расслабиться, освежает дыхание и делает чай или напитки более ароматными.
🌿 Микрозелень.
Молодые ростки брокколи, редиса, гороха и других культур содержат большое количество витаминов и антиоксидантов в концентрированном виде.
✨ Чем разнообразнее зелень на вашем столе, тем больше полезных веществ получает организм. Даже небольшой пучок свежей зелени каждый день помогает поддерживать иммунитет, улучшает пищеварение и делает питание более полезным и вкусным. | 1 029 |
| 11 |  Кредитная карта супер Сплита за пару кликов
Кредитная карта с бесплатным обслуживанием и лимитом до 1 000 000 ₽ на все покупки!
✨Сплитуйте на кассах магазинов и онлайн.
✨Делите оплату до 6 месяцев без переплат.
✨Устанавливайте график платежей самостоятельно.
Бесплатно привезём пластик в пункт выдачи Яндекс Маркета.
Узнать больше
Изучите все условия кредита (займа) на сайте в соответствующем разделе. Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Финансовые услуги оказывает: АО «Яндекс Банк» .
#реклама
pay.yandex.ru
О рекламодателе | 387 |
| 12 |  Брускетта на завтрак.
Идеальный вариант для вкусного завтрака, бранча или праздничной закуски.
Ингредиенты на 2 брускетты:
Хлеб чиабатта или багет — 2 ломтика
Творожный сыр — 80 г
Авокадо — 1 шт.
Яйца — 2 шт.
Слабосолёная форель — 100 г
Лимонный сок — 1 ч. л.
Соль и перец — по вкусу
Микрозелень или укроп для украшения
Приготовление:
Ломтики хлеба подсушите на сухой сковороде или в духовке до золотистой корочки.
Авокадо нарежьте кубиками или тонкими ломтиками, сбрызните лимонным соком.
Намажьте хлеб творожным сыром.
Сверху выложите авокадо.
Как приготовить яйцо пашот
Вскипятите воду и убавьте огонь, чтобы вода едва кипела.
Добавьте 1 ч. л. уксуса.
Размешайте воду ложкой, создавая воронку.
Аккуратно влейте яйцо в центр воронки.
Варите 3–4 минуты.
Достаньте шумовкой и дайте стечь воде.
Сборка
На авокадо положите яйцо пашот.
Сверху красиво уложите ломтики слабосолёной форели.
Поперчите по вкусу.
Украсьте микрозеленью или свежим укропом.
✨ При разрезании желток будет аппетитно вытекать, смешиваясь с творожным сыром и авокадо. Получается очень нежная, сытная и эффектная брускетта ресторанного уровня. | 1 190 |
| 13 |  ИИ песня в подарок по описанию или фото!
Удиви близких именным хитом. ИИ напишет персонализированную песню за 3 минуты!
В SoundSeed ты можешь создавать песни в любых жанрах и стилях, без музыкальных навыков и сложных промптов: просто добавь описание и получи готовый трек. Попробуй сейчас!
Попробовать
#реклама 16+
soundseed.app
О рекламодателе | 322 |
| 14 |  Творожный пирог с грушей и камамбером.
Очень нежный пирог с интересным сочетанием сладкой груши, сливочного камамбера и творожной начинки.
Для основы:
Мука — 200 г
Сливочное масло — 100 г
Яйцо — 1 шт.
Сахар — 1 ст. л.
Щепотка соли
Для начинки:
Творог 5–9% — 400 г
Яйца — 2 шт.
Сметана — 100 г
Сахар — 3–4 ст. л.
Ванильный сахар — 1 ч. л.
Для верха:
Груши — 2–3 шт.
Сыр камамбер — 120–150 г
Мед — 1 ст. л.
Грецкие орехи (по желанию) — 30 г
Приготовление:
Смешайте муку, соль и сахар.
Добавьте холодное масло и разотрите в крошку.
Добавьте яйцо и быстро замесите тесто.
Уберите тесто в холодильник на 30 минут.
Для начинки взбейте творог, яйца, сметану, сахар и ваниль до однородности.
Раскатайте тесто и выложите в форму диаметром 22–24 см, сформировав бортики.
Вылейте творожную начинку.
Груши нарежьте тонкими дольками и красиво разложите сверху.
Камамбер нарежьте небольшими кусочками и распределите между ломтиками груши.
Полейте медом и при желании посыпьте орехами.
Выпекайте при 180°C около 40–45 минут до золотистого цвета.
✨ Перед подачей полностью остудите. Пирог получается нежным, ароматным, с легкой сливочной ноткой сыра и сладостью спелой груши. | 1 070 |
| 15 |  Высшее образование дистанционно в МТИ!
Получите диплом престижного московского вуза, не меняя привычный ритм жизни!
• Полностью онлайн: учитесь в удобное время и в любом месте
• Диплом гособразца: подтвердим квалификацию признанным документом
• От 7500 ₽/мес.: без удара по вашему бюджету
• Более 80 направлений: от IT и инженерии до экономики и управления
• Программа 2 диплома: оптимально для поступающих без ЕГЭ
• Персональный куратор: поддержим на каждом этапе – от поступления до защиты диплома
• 5 способов оплатить обучение: подберём комфортный для вас
⚡Переходи на сайт и получи скидку 10%⚡
Перейти на сайт
#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе | 314 |
| 16 |  Многие думают, что правильное питание — это полный отказ от сладкого. На самом деле это не так. Если выбирать полезные десерты и соблюдать меру, сладости вполне могут оставаться в рационе.
🍓 Ягоды и фрукты. Самый простой и полезный десерт. Клубника, малина, черника, яблоки, груши, персики отлично помогают справиться с тягой к сладкому и содержат много витаминов.
🍌 Банановые десерты. Замороженный банан, взбитый в блендере, напоминает настоящее мороженое. Можно добавить какао, ягоды или немного орехов.
🍮 Творожные десерты.
Творог с ягодами, корицей, какао или ложечкой меда — отличный вариант для перекуса с высоким содержанием белка.
🍫 Горький шоколад. Несколько долек шоколада с содержанием какао от 70% вполне вписываются в рацион правильного питания.
🥜 Орехи и сухофрукты.
Финики, курага, чернослив, инжир хорошо заменяют конфеты. Главное — не увлекаться, так как они довольно калорийны.
🍪 ПП-печенье.
Из овсяных хлопьев, банана, творога или цельнозерновой муки. Такое печенье получается вкусным и более полезным, чем магазинное.
🍰 ПП-чизкейк.
На основе творога, греческого йогурта или мягкого сыра без большого количества сахара.
🍫 Домашние конфеты. Из фиников, орехов, кокосовой стружки и какао. Натурально, вкусно и без лишних добавок.
🍨 Йогуртовое мороженое.
Смешайте натуральный йогурт с ягодами и заморозьте. Получится лёгкий летний десерт.
🥞 ПП-блинчики и сырники.
Из творога, овсяной или рисовой муки. Подавайте с ягодами или натуральным йогуртом.
Главное правило ПП — не запрещать себе сладкое полностью. Гораздо полезнее заменить обычные торты, пирожные и конфеты более натуральными вариантами. Тогда питание будет приносить не только пользу, но и удовольствие. 🍓✨ | 1 065 |
| 17 |  Подарки и скидка 20% на солнцезащитные средства BIODERMA
-20% на солнцезащитную гамму Photoderm и полноразмерные средства в подарок при покупке на официальном сайте naos.ru
Получите гель-крем после солнца или солнцезащитный увлажняющий спрей при покупке средств BIODERMA, 1 из которых Photoderm✨
Посмотреть каталог
#реклама
naos.ru
О рекламодателе | 302 |
| 18 |  Жареные крылья в соусе терияки
Ингредиенты:
700–800 г куриных крыльев
2 ст. ложки соевого соуса
2 ст. ложки соуса терияки
1 ст. ложка меда
2 зубчика чеснока
1 ч. ложка кунжута
немного масла для жарки.
Крылья обсушите и слегка посолите.
Обжарьте на сковороде до золотистой корочки.
Добавьте чеснок, соевый соус, терияки и мед.
Готовьте еще 5–7 минут, пока соус не станет густым и глянцевым.
Посыпьте кунжутом.
Получаются очень ароматные, сладко-соленые и с красивой карамельной корочкой. | 796 |
| 19 |  Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в подписке.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе | 282 |
| 20 |  Тёплый салат с курицей и стручковой фасолью.
Ингредиенты:
Куриное филе — 300 г
Стручковая фасоль — 250 г
Болгарский перец (красный) — 1 шт.
Чеснок — 2 зубчика
Соевый соус — 3 ст. л.
Мёд — 1 ч. л.
Растительное масло — 2 ст. л.
Кунжут — 1–2 ст. л.
Чёрный перец — по вкусу
Острый соус или щепотка чили — по желанию
Приготовление:
Куриное филе нарежьте тонкими полосками.
Смешайте 2 ст. л. соевого соуса, мёд и измельчённый чеснок. Замаринуйте курицу на 15–20 минут.
Стручковую фасоль отварите 3–4 минуты в подсоленной воде, затем сразу переложите в холодную воду, чтобы сохранить яркий цвет.
Болгарский перец нарежьте тонкой соломкой.
На разогретой сковороде обжарьте курицу до золотистой корочки.
Добавьте перец и фасоль, жарьте ещё 3–4 минуты на сильном огне.
Влейте оставшийся соевый соус, при желании добавьте немного чили и перемешайте.
Снимите с огня, посыпьте кунжутом и подавайте тёплым.
✨ Салат получается лёгким, сочным и очень ароматным. | 773 |
