Поведенческая активация: keep going

"Приятные дела". Перевод: Илья Розов, Елена Алоец. Планирование приятных дел— важная часть поведенческой активации. Благодаря тому, что мы начинаем делать то, что нам нравится или приносит удовольствие, может само по себе может иметь антидепрессивный эффект. Мы нашли и перевели свыше 200 приятных дел от Питера Левинсона. Изначально, этот список не был чисто приятными делами, это был тест, который мог помочь изучить не только приятные дела, но и много разнообразных вещей (спасибо за информацию, Ярослав Исайкин). Сейчас этот список распространяется как приятные дела, поэтому мы убрали то, что звучало опасно или вредно и оставили только приятные дела. Даже сам перевод этого материала заставил вспомнить приятные штуки или узнать новое, что я никогда не делал (например, прочесывать пляж: искать интересные ракушки или камушки). Поэтому сама таблица, мы надеемся будет полезной и для вас. Поблагодарить нас и получить доступ и к другим материалам (даже разнообразных списков приятных дел) можно здесь. Делитесь и делайте приятные дела!

Напоминалка: вебинар про специфику поддержки клиентов с СДВГ состоится уже через 1,5 часа, в 12:00 по мск. Ссылка на вебинар доступна прямо на бусти. До встречи!

Начинаем рассказывать про тесты на депрессию. Сегодня познакомим вас с опросником QIDS-SR 16 (Quick Inventory of Depressive Symptomatology). Инструкция: "Вам будут предоставлены 16 вопросов о вашем самочувствии за последние 7 дней.Обратите внимание на инструкции к каждому из вопросов и выполняйте их. Например, некоторые вопросы будут взаимоисключающими и вам необходимо дать ответ только на один из них. Будьте внимательны при заполнении теста и обращайте внимание на инструкции. " Пройти тест можно здесь.

От души готовимся к старту наших занятий на курсе по доказательной терапии депрессии через несколько недель. #активация_inprocess

Коллеги, всем доброго дня! Готовлю сейчас презентацию и материалы к воркшопу, который провожу через неделю про нюансы поведенческой активации для клиентов с СДВГ (подробнее тут). Если у вас есть любые вопросы внутри этой темы - пожалуйста, оставьте свой вопрос в комментариях, и я постараюсь учесть его при разработке материалов вебинара.

Представляем вашему вниманию новый перевод "Дневник благодарности!" Вспоминать о хороших моментах в депрессии может быть непросто, но ведение такого дневника поможет вам!

Меню ежедневного поведения. Автор: Никита Чернов

ДЕПРЕССИЯ И СДВГ: сходства и отличия (записаться на вебинар здесь) Сегодня мы рады поделиться с вами карточками про сходства и различия СДВГ и депрессивного состояния. Несмотря на разные причины и наличие особенностей каждого из состояний, у них есть довольно много общего на уровне симптомов в моменте, например, трудности с концентрацией внимания. Важные отличительные особенности СДВГ: 🔹Симптомы можно проследить/наблюдались с детства 🔹Большая часть симптомов связана с проблемами с ⏺вниманием (направление внимания, его удержание/отвлечение, переключение с одной задачи на другую), ⏺импульсивностью (действие начинает реактивно реализовываться до осознания предпочитаемого выбора на основе контекста) и ⏺гиперактивностью (необходимость постоянного движения/быстрые мысли racing thoughts/ тревога/ руминации) Отличительные особенности депрессии: 🔹Постоянное чувство опустошенности или грусти 🔹Чувства безнадёжности и вины 🔹Потеря интереса к хобби и занятиям, которые раньше приносили удовольствие 🔹Суицидальные мысли Важно отметить, что СДВГ может сочетаться с депрессией (это явление называется коморбидность). Это значит, что депрессия может сопутствовать как временное состояние у человека с СДВГ (единичный эпизод) или быть "возвращающейся" в некоторые периоды жизни (большое депрессивное расстройство). Специалистам важно задавать уточняющие вопросы, чтобы дифференцировать депрессию от других состояний, так как клиент может не знать о своем диагнозе и называть свое состояние иначе. Имеет смысл уточнять об истории состояния и о наличии/отсутствии симптомов СДВГ и рекомендовать получить дифференцированный диагноз у компетентного врача-психиатра. Терапия депрессии людей с СДВГ имеет ряд особенностей, поэтому особенно важно быть информированными наличии этого контекста и трудностей у клиентов. Если вы замечаете что-то из симптомов выше, имеет смысл обратиться к компетентному врачу для диагностики. Данная рекомендация относится как к людям с симптомами, так и к их терапевтам. Умение психолога ясно объяснить функции и задачи врача-психиатра, а также роль качественной диагностики могут быть очень важными для дальнейшей эффективности терапии. Диагностика может сделать лечение и возвращение к более предпочитаемому и комфортному качеству жизни значительно более коротким за счёт возможности использования эффективных протоколов и инструментов, специально разработанных для соответствующего типа проблемы/ситуации.

С помощью каких инструментов в поведенческой активации мы можем повлиять на депрессию. А какой ваш любимый инструмент? Может мы что-то упустили?

ПА ДЛЯ КЛИЕНТОВ С СДВГ: фокусы внимания терапевта и адаптации терапии В июле мы проведем воркшоп для уже практикующих поведенческую активацию специалистов. Поговорим о нюансах и адаптациях терапии с учетом СДВГ-контекста. Ведущая - Елена Алоец, клинический психолог, супервизор, ведущая тренинга навыков для взрослых с СДВГ и протокола поведенческой активации (в групповом и индивидуальном формате). В комментариях к этому посту вы можете оставить свои вопросы к теме вебинара - я постараюсь включить указанные вами вопросы и темы в вебинар. Ссылка на вебинар доступна тут. До встречи!