Аня Маркова | про тело
رفتن به کانال در Telegram
Дневник тренера по умному фитнесу про движение, женщин и здоровый образ жизни
نمایش بیشتر592
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+17 روز
-130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
![Плохие Будды [Badbuddhas]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.tlmtr.io%2Fc%2F1s5VTl%2F5285008840741468836%3Fty%3Dx&w=96&q=75){kind=small}
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+1
در 0 کانالها
اوت '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+40
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+18
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+11
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+43
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+40
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+36
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+48
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+46
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+30
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+45
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+283
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
+1
Мы держались как могли со старыми ценами💔
Сегодня еще есть возможность купить абонементы по старой цене!
| 2 |  Ну вот такие ощущения 😁 | 169 |
| 3 |  پیام ویدیو | 160 |
| 4 |  پیام ویدیو | 159 |
| 5 |  +2Я тоже не пропускаю тренировки если что!
Недельный объем закрыт и у меня 4/4🔥
Завтра у меня долгожданная коррекция, кардио с Мирохой на его тренировке и 15 минут домашнего позирования 😁
Вот такие вот дела у нас выходные | 165 |
| 6 | Мои красотки из закрытой группы не пропускают тренировки даже в отпусках, даже с детками, даже когда зала в отеле нет - находят зал рядом 🥹
Ну что за гордость !
Вообще уже надо бы вам хоть про группу рассказать, у меня там столько уже всего накопилось, а я как обычно молчу как шпион
(читаем работаю, тренируюсь и готовлюсь к школе, как ишак)😅 | 160 |
| 7 |  И пусть моя Анечка мной гордится😍
Я первый раз в отеле в спортзале 🤭🤪 | 153 |
| 8 |  بدون متن... | 194 |
| 9 |  +3Ну и новость номер 2🔥которую я все не знала как вам рассказать, точнее думала рассказать по факту.
Я все таки вернулась к идее того, что хочу выступать на сцене и уже месяц назад, как я стала частью команды спортсменов «Олимпия».
Я пришла на подготовку к весне, но на этой линейке во вторник мне сказали попробовать себя в категории «фитнес - стиль» уже этой осенью, 3 октября😳.
Сказать что я в шоке ничего не сказать, потому что у меня никакое позирование пока и форма еще далека до сцены, но вроде бы в этой категории и не нужна сильная сухость.
Понимаю, что мне далеко до призовых мест, мечтаю попасть хотя бы в топ -15 и то будет победой для меня.
Зачем я пошла, спросите вы? Ну будто бы я слишком уж долго об этом мечтала и как показывает жизнь, то она слишком не предсказуема, чтобы мечты свои отодвигать на потом.
Также я достигатор по натуре и мне важны соревнования, но для моего ментального здоровья соревноваться мне хочется именно спортивными достижениями, ничем иначе.
Почему не рассказала сразу?
Скажу честно, переживала за то, как это будет коррелировать с моим бережным подходом к подопечным, но потом поняла, что этот путь он мой.
Я как работала в своем формате, так и продолжу работать в нем. Дополнив свое восстановительное видение уже силовой базой, которая будет помогать моим подопечным строить красивые пропорции. То есть ваш путь от точки А теперь может идти не коротким промежутком, а полноценным сопровождением в долгую.
Вчера поделилась этим в инстаграме, теперь вот делюсь с вами и у меня от этого просто гора с плеч. И прежде всего от того, что в моей работе становится все очень логичным и плавноперезодящим.
Вот такие новости к этому часу❤️ | 203 |
| 10 |  +7Что-то слишком давно меня тут не было и я с вами нашими красивыми карточками из субботнего завтрака не поделилась, да еще и секрет свой не рассказала инстаграмный (там рассказала вчера просто)🥹
Начнем с красоты субботнего утречка ❤️
Вообще конечно оглядываюсь на наши события летние созданные с Настей - невероятно нами горжусь 🔥 | 221 |
| 11 |  پیام ویدیو | 219 |
| 12 |  پیام ویدیو | 211 |
| 13 |  Девочки, к нам в эту субботу в 9.20 на фитнес-завтрак освободилось 3 места!
Если вдруг вы в эту субботу хотите позаниматься своим телом и вкусно позавтракать с учетами всех КБЖУ / МРТ И ЖМТ, то присоединяйтесь!
Стоимость 1600
Написать можно мне для брони места, я передам Ваш контакт ! | 309 |
| 14 |  Yoga-weekend 2026🧘♀️
Мой, авторский - душевный…
Друзья, я с радостью повторяю выезд в прекрасное место в Пермском крае - глэмпинг Холмистый!
Даты: 22-23 августа (заезд в 15.00 22 августа, выезд вечером 23 августа).
🙏В программе:
-практики хатха-йоги и медитации на свежем воздухе;
-баня и чан;
-прогулки;
-время для себя.
Стоимость - 10 000 р.
В стоимость НЕ входит питание и трансфер.
Питание в домиках самостоятельное (в домиках есть кухни и все необходимое для приготовления еды, также есть воможность заказать доставку еды).
❗️С собой обязательно нужен коврик.
Запись по 50% предоплате. Остаток до 14.08. | 278 |
| 15 | Вот я вчера вам с таким вдохновением рассказала про свою поездку, а тут увидела, что у нашей Олечки Стяжкиной в эти выходные тоже на выезд 2 места есть!
Если вы тоже в преддверии осени хотите побыть наедине с собой и немного вы-дох-нуууть, то обязательно съездите !
Один день может дать так много для нашего состояния. Сама хотела поехать, но буду в студии красить стены в предверии сезона 😁
Сейчас скину вам анонс⤵️ | 229 |
| 16 |  +9Случились со мной невероятные выходные на йога-ретрите🤍
Я впервые побывала внутри этого события, как участница и это невероятный просто для меня опыт, который обнулил меня, зарядил и позволил выдохнуть то, что давно себя изжило.
Я очень хотела уехать куда-то, где у меня не будет ролей. Где я побуду в тишине, выдохну и верну себе себя!
Скажу одно и самое важное - получилось🤍
Я взглянула на многие вещи под другим углом, вдохновлялись сильными женщинами, увидела как выглядит дружба женщин, которые так сильно друг друга поддерживают и в самые счастливые и в самые турбулентные времена. Это чудесно !
Занималась за эти 2,5 дня 4 раза йогой, написала стратегию на 3 месяца осени, вкусно кушала, ходила в баню, смотрела на рыбок.
Поняла, как сильно социальные сети искажают воообще восприятие счастья! Истинное чувство счастья явно не в том, кто выше / быстрее / умнее и богаче, а в том , сколько спокойствия внутри тебя и счастья, которое ты умеешь замечать.
Короче, мне точно есть о чем еще подумать, что переосмыслить и за что себя точно похвалить.
А если вы вдруг тоже хотите с собой провести честный диалог и побыть немного вне своих жизненных ролей, обязательно уезжайте на природу, желательно с такими же как вы сумасшедшими женщинами 🤍
И будет вам омнамо 🧘♀️ | 303 |
| 17 |  Появлюсь в своем тг не в трениках | 275 |
| 18 |  پیام ویدیو | 253 |
| 19 |  +1Устойчивые результаты с плоским животом уже настолько стабильны, тазовое дно функционально, коррекция стала разминкой и обыденностью, что мне пора двигаться дальше !
Держим курс на рекомпозицию и набор мышечной массы💪🏼
Люблю свои знания за адаптивность: и боль снять могу, и к беременности подготовить могу, и беременность вести могу, и после родов восстановить - легко❗️, а вот потом…когда все цели по коррекции закрыты…начинается самая настоящая магия с телом. Это его долгое и кропотливое построение)
Вот такие планы на ближайшее будущее.
Хочу быть машиииииноооой 🚗
И делаю теперь все для этого! | 271 |
| 20 |  Белок наконец-то начал идти туда, куда нужно)
Сколько бы я не пыталась интуитивно питаться, но самые красивые, рельефные результаты у меня только с подсчетом!
НО ! Я хочу сказать сразу, что мне подсчет очень нравится ! Я жесткая контролерша и вот этот свой навык из деструктивного перевела вот в позитивный. Все меньше контролирую все, что я не могу контролировать, зато отменно контролирую белки/жиры/углеводы и мне от этого хорошо😅
Есть из вас тут тоже любители подсчетов ? | 290 |
