Аня Маркова | про тело
前往频道在 Telegram
Дневник тренера по умному фитнесу про движение, женщин и здоровый образ жизни
显示更多598
订阅者
+224 小时
+27 天
+530 天
正在加载数据
相似频道
![Плохие Будды [Badbuddhas]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.telemetr.io%2Fc%2F1s5VTl%2F5285008840741468836%3Fty%3Dx&w=96&q=75){kind=small}
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+10
在0个频道中
九月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+40
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+18
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+22
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+43
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+32
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+27
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+40
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+29
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+30
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+36
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+48
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+46
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+45
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+283
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 16 十月 | 0 | |||
| 15 十月 | +2 | |||
| 14 十月 | 0 | |||
| 13 十月 | 0 | |||
| 12 十月 | 0 | |||
| 11 十月 | 0 | |||
| 10 十月 | +2 | |||
| 09 十月 | 0 | |||
| 08 十月 | 0 | |||
| 07 十月 | +3 | |||
| 06 十月 | +2 | |||
| 05 十月 | 0 | |||
| 04 十月 | +1 | |||
| 03 十月 | 0 | |||
| 02 十月 | 0 | |||
| 01 十月 | 0 |
频道帖子
Вы в инстаграме то рецепт пп - тирамису на 50 Гр белка видели у меня?😏
Уже 3 человека за сегодня приготовили и пишут свои восторженные отзывы❤️ пробуйте тоже давайте, все в самокате продается!
| 2 |  Запустить 2 онлайн группы - это было не просто смело)))
В целом вот где я теперь пропадаю помимо работы в студии и своего тренировочного цикла❗️
Но мне все это так нравится, я не могу💔 | 182 |
| 3 | 没有文字... | 168 |
| 4 | 🥹🥹🥹 | 173 |
| 5 |  Съемки во второй день цикла - любимое конечно 😁 | 198 |
| 6 |  +1У меня случилось за 3 недели первые пол дня, в которые я отдыхаю и я поняла, что до моего дня рождения осталось всего ничего.
И по традиции каждого года я начала писать список книг, которые я буду Рада получить вместо букетов от своих близких, потому что при всей любви к цветам я так и не научилась любить их огромное изобилие. Мне хорошо, когда дома 1-2 букета, больше - не люблю и все. А вот книги обожаю в огромном количестве)
Но суть то в другом! Я пока список составляла, уже не удержалась и заказала себе книгу, которую очень давно хотела прочитать.
«Украденный фокус»
Книга о том, как наше внимание «крадут» алгоритмы соцсетей, корпоративная культура, особенности современной среды и постоянный поток уведомлений.
Мне стало интересно изучить и исправить свою проблему потери концентрации и я подумала, что в этих страницах смогу найти часть ответов.
А вы что сейчас читаете!? | 205 |
| 7 |  +2Я не знаю, чем можно оправдать вкусовые пристрастия этого утра 😁
Селедку без масла нашла в перекрестке, вафли сделала из отварного картофеля, яичного белка и чеснока | 196 |
| 8 | Девочки, в группу можно будет присоединится новеньким или тем кто был ранее⤵️
На этой неделе начался новый месяц у девочек продолжающих, а новеньких запускать буду с 12.10 (в понедельник)❗️
Что вообще такое онлайн - группа ❓
- это закрытый телеграмм канал, где мы с вами будем разбираться в вопросах тренировок и питания для достижения ваших целей по телу
- для новеньких девочек выполним визуальную оценку опорно - двигательного аппарата, выполним несколько функциональных тестов для составления вашего плана коррекции
- каждую неделю, вечером в воскресенье вам будет приходить индивидуальный план на неделю состоящий из силовых и коррекционных тренировок.
(Силовые тренировки будут описаны планом с подходами и количеством повторений, видео упражнения по разбору техники будут идти отдельно - то есть силовые тренировки вы будете выполнять в своем темпе (не по видео), а вот коррекционные тренировки на тазовое дно, мобильность и снижения болевых синдромов будут идти в записи в режиме «делай со мной»).
- контроль техники и разбор
Подходит формат для работы как дома, так и в зале❗️
НЕ ПОДХОДИТ В СЛУЧАЕ ОСТРЫХ БОЛЕВЫХ СИНДРОМОВ И ЕСЛИ ПОСЛЕ РОДОВ ПРОШЛО МЕНЕЕ 3 МЕСЯЦЕВ!
Длительность 4 недели, начало для новеньких 12 отктября (в следующий понедельник!)
Стоимость 7000/месяц
❗️нужно быть готовым к отправке отчетов о выполнении.
Вопросы в комментариях по наличии задавайте, или пишите «хочу», отправлю вам ссылку на оплату!
4 места❗️ | 283 |
| 9 | Добрый день. А планируется ли еще группа ? | 227 |
| 10 |  +4Ну что, кейс первый из группы онлайн (домашние тренировки)✨
2 месяца прошло, изменилось все: от эстетики, красоты тела до внутреннего самоощущения и состояния🥹
Сейчас мы зашли в 3 месяц, но докупили отягощения домой, чтобы начать работать более интенсивно в сторону коррекции пропорций.
Впереди у нас большие планы, но я всегда готова говорить об одном…что у работы с телом нет срока годности. Работать с телом важно всегда, всю жизнь и в каждом вашем женском периоде.
Будь то беременность, подготовка к ней, восстановление после или работа уже над эстетикой тела!
Требуем миллион огней !!! | 357 |
| 11 | 2 месяца назад я из побуждений «сдать практику» открыла тестово группу онлайн, где мне нужно было проанализировать результаты планов, которые я выдаю, но так случилось, что группа ожиданий моих не оправдала…
А превзошла 🥹
И поняла я это по 3 причинам:
✅Результаты девочек и прекрасная динамика до/после - раз
✅ из 7 участниц 5 остались на продлении и уже прошли второй месяц (а теперь остались и дальше) - два
✅Обратная связь от девочек - три
И именно этой обратной связью я хочу с вами здесь поделиться, потому что блин ну как этим можно не поделится…🥹⤵️ | 221 |
| 12 |  Самые неожиданные отзывы - всегда так трепетно и приятно читать ❤️
Миллион сердец вам за то, что доверяете нам самое важное - свое здоровье и свое тело! | 234 |
| 13 | 语音消息 | 233 |
| 14 | 语音消息 | 1 |
| 15 |  +2Понедельник меня встретил огромным комом задач, что вместо запланированных 10.00 в зале я оказалась только к 20.00🙃
Ну а еще сегодня я немножко грущу, но и радуюсь одновременно, сейчас в голосовом вам расскажу ⤵️ | 249 |
| 16 |  +7Вчера уже вечером совсем не было сил, поэтому инстаграм узнал первым о том, что вчера ваша Анечка Маркова на своем первом чемпионате ПФО забрала свою первую медаль и кубок, как спортсмена🏆
Бронза вчера была моя🏆 я до сих пор в шоке, что у меня получилось !
У меня была невероятная группа поддержки ❤️ спасибо огромное, что разделили со мной мою победу!🥹
Анастасия и Виктория, скиньте мне фото с вами, нууууу! У меня нет в телефоне 😅 | 309 |
| 17 |  Моя категория фитнес - стиль, рост 166✅
Номер 137✨ | 301 |
| 18 |  视频消息 | 294 |
| 19 | А вот и я ✨ | 286 |
| 20 |  视频消息 | 283 |
