Аня Маркова | про тело

Вы в инстаграме то рецепт пп - тирамису на 50 Гр белка видели у меня?😏 Уже 3 человека за сегодня приготовили и пишут свои восторженные отзывы❤️ пробуйте тоже давайте, все в самокате продается!

Запустить 2 онлайн группы - это было не просто смело))) В целом вот где я теперь пропадаю помимо работы в студии и своего тренировочного цикла❗️ Но мне все это так нравится, я не могу💔

🥹🥹🥹

Съемки во второй день цикла - любимое конечно 😁

У меня случилось за 3 недели первые пол дня, в которые я отдыхаю и я поняла, что до моего дня рождения осталось всего ничего. И по традиции каждого года я начала писать список книг, которые я буду Рада получить вместо букетов от своих близких, потому что при всей любви к цветам я так и не научилась любить их огромное изобилие. Мне хорошо, когда дома 1-2 букета, больше - не люблю и все. А вот книги обожаю в огромном количестве) Но суть то в другом! Я пока список составляла, уже не удержалась и заказала себе книгу, которую очень давно хотела прочитать. «Украденный фокус» Книга о том, как наше внимание «крадут» алгоритмы соцсетей, корпоративная культура, особенности современной среды и постоянный поток уведомлений. Мне стало интересно изучить и исправить свою проблему потери концентрации и я подумала, что в этих страницах смогу найти часть ответов. А вы что сейчас читаете!?

Я не знаю, чем можно оправдать вкусовые пристрастия этого утра 😁 Селедку без масла нашла в перекрестке, вафли сделала из отварного картофеля, яичного белка и чеснока

Девочки, в группу можно будет присоединится новеньким или тем кто был ранее⤵️ На этой неделе начался новый месяц у девочек продолжающих, а новеньких запускать буду с 12.10 (в понедельник)❗️ Что вообще такое онлайн - группа ❓ - это закрытый телеграмм канал, где мы с вами будем разбираться в вопросах тренировок и питания для достижения ваших целей по телу - для новеньких девочек выполним визуальную оценку опорно - двигательного аппарата, выполним несколько функциональных тестов для составления вашего плана коррекции - каждую неделю, вечером в воскресенье вам будет приходить индивидуальный план на неделю состоящий из силовых и коррекционных тренировок. (Силовые тренировки будут описаны планом с подходами и количеством повторений, видео упражнения по разбору техники будут идти отдельно - то есть силовые тренировки вы будете выполнять в своем темпе (не по видео), а вот коррекционные тренировки на тазовое дно, мобильность и снижения болевых синдромов будут идти в записи в режиме «делай со мной»). - контроль техники и разбор Подходит формат для работы как дома, так и в зале❗️ НЕ ПОДХОДИТ В СЛУЧАЕ ОСТРЫХ БОЛЕВЫХ СИНДРОМОВ И ЕСЛИ ПОСЛЕ РОДОВ ПРОШЛО МЕНЕЕ 3 МЕСЯЦЕВ! Длительность 4 недели, начало для новеньких 12 отктября (в следующий понедельник!) Стоимость 7000/месяц ❗️нужно быть готовым к отправке отчетов о выполнении. Вопросы в комментариях по наличии задавайте, или пишите «хочу», отправлю вам ссылку на оплату! 4 места❗️

Добрый день. А планируется ли еще группа ?

Ну что, кейс первый из группы онлайн (домашние тренировки)✨ 2 месяца прошло, изменилось все: от эстетики, красоты тела до внутреннего самоощущения и состояния🥹 Сейчас мы зашли в 3 месяц, но докупили отягощения домой, чтобы начать работать более интенсивно в сторону коррекции пропорций. Впереди у нас большие планы, но я всегда готова говорить об одном…что у работы с телом нет срока годности. Работать с телом важно всегда, всю жизнь и в каждом вашем женском периоде. Будь то беременность, подготовка к ней, восстановление после или работа уже над эстетикой тела! Требуем миллион огней !!!

2 месяца назад я из побуждений «сдать практику» открыла тестово группу онлайн, где мне нужно было проанализировать результаты планов, которые я выдаю, но так случилось, что группа ожиданий моих не оправдала… А превзошла 🥹 И поняла я это по 3 причинам: ✅Результаты девочек и прекрасная динамика до/после - раз ✅ из 7 участниц 5 остались на продлении и уже прошли второй месяц (а теперь остались и дальше) - два ✅Обратная связь от девочек - три И именно этой обратной связью я хочу с вами здесь поделиться, потому что блин ну как этим можно не поделится…🥹⤵️

Самые неожиданные отзывы - всегда так трепетно и приятно читать ❤️ Миллион сердец вам за то, что доверяете нам самое важное - свое здоровье и свое тело!

Понедельник меня встретил огромным комом задач, что вместо запланированных 10.00 в зале я оказалась только к 20.00🙃 Ну а еще сегодня я немножко грущу, но и радуюсь одновременно, сейчас в голосовом вам расскажу ⤵️

Вчера уже вечером совсем не было сил, поэтому инстаграм узнал первым о том, что вчера ваша Анечка Маркова на своем первом чемпионате ПФО забрала свою первую медаль и кубок, как спортсмена🏆 Бронза вчера была моя🏆 я до сих пор в шоке, что у меня получилось ! У меня была невероятная группа поддержки ❤️ спасибо огромное, что разделили со мной мою победу!🥹 Анастасия и Виктория, скиньте мне фото с вами, нууууу! У меня нет в телефоне 😅

Моя категория фитнес - стиль, рост 166✅ Номер 137✨

А вот и я ✨