плксба
رفتن به کانال در Telegram
❗️аккуратнее: у всех, кто подписывается - появляется фигура мечты Online ведение в лс @pkslb 📲 Заявление о регистрации РКН № 7641985870
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام плксба
کانال плксба (@plaksiby) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 23 717 مشترک است و جایگاه 873 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 28 108 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 23 717 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 07 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -7 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 80 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 26.99% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 14.65% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 6 384 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 3 465 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 141 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند белок, ведение, тарелочками, грамм, поддержка- تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“❗️аккуратнее: у всех, кто подписывается - появляется фигура мечты
Online ведение в лс @pkslb 📲
Заявление о регистрации РКН № 7641985870”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 08 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
23 717
مشترکین
+8024 ساعت
+1247 روز
-730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+233
در 0 کانالها
ژوئن '26
+339
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+4 429
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+1 493
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+768
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+1 587
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+2 003
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+3 336
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+3 391
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+1 851
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+684
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+315
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+136
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+488
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+904
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+374
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+521
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+468
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+1 438
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+532
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+107
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+130
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+179
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+242
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+114
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+86
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+121
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+217
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+161
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+637
در 7 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+1 282
در 4 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 08 ژوئیه | +62 | |||
| 07 ژوئیه | +92 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | +20 | |||
| 04 ژوئیه | +25 | |||
| 03 ژوئیه | +2 | |||
| 02 ژوئیه | +19 | |||
| 01 ژوئیه | +12 |
پستهای کانال
+1
🥹 ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ
это не просто набор упражнений и БЖУ, я веду тебя до результата — лично, каждый день
я разбираю твою технику по видео, подбираю рацион, вникаю в твой график, сон, самочувствие
а ежедневная обратная связь и моральная поддержка — это то, что не даст тебе сойти с пути ❤️
[ты получаешь не шаблон, а сопровождение — полностью, на всём твоём пути]
☑️ работа со мной → @pkslb
| 2 |  +1🧋БЕЛКОВЫЙ АЙС ЛАТТЕ
я получаю много вопросов по поводу своего протеинового кофе
деваачки, записывайте, это просто отрыв фляги
кто приготовит обязательно напишите, как вам
❤️ - спасибо, сохранила | 2 564 |
| 3 |  بدون متن... | 1 |
| 4 | بدون متن... | 8 |
| 5 |  +1такой живот после плотного завтрака и уже не волнует ничего >> | 3 598 |
| 6 |  +2рацион за день 🥣
весь день составляла программы для онлайна, монтировала рекламу, почти ничего не успела поесть, еще наверстаем в другие дни!!
в комментариях скорее скидывайте свои отчетики по питанию 🤗 | 4 396 |
| 7 |  +2результаты девочек с онлайна 🌟
прооосто посмотрите какие они умнички и трудяжки | 4 215 |
| 8 |  +1решила внедрить рубрику обмена рациончиками за день, чтобы кому-то была мотивация держать режим 💕
как вам идея? внедряем?
❤️ - да, хочууу! | 4 559 |
| 9 |  +3всем по мотивашке 🌟 | 4 871 |
| 10 | +1 🥹 ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ
это не просто набор упражнений и БЖУ, я веду тебя до результата — лично, каждый день
я разбираю твою технику по видео, подбираю рацион, вникаю в твой график, сон, самочувствие
а ежедневная обратная связь и моральная поддержка — это то, что не даст тебе сойти с пути ❤️
[ты получаешь не шаблон, а сопровождение — полностью, на всём твоём пути]
☑️ работа со мной → @pkslb | 4 992 |
| 11 |  +1🧇 вафли , которые я готова есть каждый день
кстати, в них 50 грамм белка 🤟
ингредиенты:
•Творог 5% - 200 г
• Яйца — 2 шт (~ 100-110 г)
• Рисовая мука — 40 г
• Сахар — 2 ч. л. (= 20 г)
все смешать и выпекать по 3 минуты , можно сделать, как оладьи
❤️ - спасибо, сохранила! | 4 925 |
| 12 |  +3вчера девочки с онлайна скинули свои результаты за 2 недели , вы только взгляните на этих красоток 😊❤️ | 5 287 |
| 13 |  +2всем утренней мотивашки 😁
отсняла сегодня новые тренировки для ведения, решила полностью все обновить для моих качат
не представляете, как я полюбила тренировки по утрам, сразу +100 к продуктиву, особенно, если это день попы 🙂
сейчас добавила новое упражнение в план и просто кайфую с него, как думаете какое? 😳 | 5 747 |
| 14 |  +3так нравится сейчас текущая сушка, оказывается она может не изнуряющей, а реально кайфушной 🤟
в планах скинуть еще 4 кг и выйти в набор , вы сейчас на каком этапе?
❤️ - сушусь
⚡️- набор
💋 - утром сушка, вечером набор | 6 123 |
| 15 |  +1доброе утро 🤗
сегодня белковые панкейки, я сейчас их просто обожаю, получается идеально бжу и готовятся за 5 минут
делитесь своими завтраками в комментариях 🌟 | 5 761 |
| 16 | +1 🥹НАБОР НА ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ
это не просто набор упражнений и БЖУ, я веду тебя до результата — лично, каждый день
я разбираю твою технику по видео, подбираю рацион, вникаю в твой график, сон, самочувствие
а ежедневная обратная связь и моральная поддержка — это то, что не даст тебе сойти с пути ❤️
[ты получаешь не шаблон, а сопровождение — полностью, на всём твоём пути]
☑️ работа со мной → @pkslb | 6 199 |
| 17 |  +2🖤🖤🖤
как вам актуальная форма? считаю, что уже намного лучше, чем было🤩 | 6 466 |
| 18 |  +1я часто слышу от девочек, что они не понимают румынскую тягу, поэтому сегодня разбираем с вами основные ошибки ☝️
❌ Сгибать ноги, как в приседе → Таз строго НАЗАД, ноги почти прямые
❌ Снаряд летит вперед → Гриф скользит вдоль ног
❌ Округлять спину → Прогиб в пояснице до конца подхода
❌ Смотреть в потолок → Взгляд в пол
запомни: растяжение в бедре — твой ориентир для глубины, как только спина начала «горбиться» — возвращайся вверх 🍵
❤️ - хочу больше разборов | 7 887 |
| 19 |  +1// ШАУРМА НА 50 ГРАММ БЕЛКА🤩
🤩 для шаурмы:
- лаваш 75 грамм
- сыр 20 грамм (веселый роджер)
- куриное филе 150 грамм
- овощи по вкусу
🤩 для соуса:
- греческий 60 грамм + чеснок + специи
КБЖУ НА ВСЮ: 443/ 48/ 10/40 | 7 874 |
| 20 |  +1какую красоту сегодня сделала 🙂
я считаю, что самый сбалансированный обед - шаурма, а в этой еще 450 калорий и 50 грамм белка 💗
❤️ - хочу рецееепт | 7 426 |
