Фитнес бекони🥩
رفتن به کانال در Telegram
BekoniFit | твой тренер 👟 Фитнес‑тренер 🍓 Фигура — без стресса и голодовок 🎯 Онлайн + офлайн (Москва) 📦 Планы, тренировки и поддержка 📨@loginovaeal Амбассадор брокколи и здравого смысла в мире фитнеса💅🏼
نمایش بیشتر2 550
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
+130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+102
در 2 کانالها
ژوئن '26
+121
در 2 کانالها
Get PRO
مه '26
+159
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+136
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+167
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+117
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+145
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+140
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+153
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+149
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+164
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+123
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+146
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+108
در 4 کانالها
Get PRO
مه '25
+140
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+190
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '25
+175
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+174
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+181
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+184
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+228
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+325
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+225
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+169
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+134
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+113
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+150
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+124
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '24
+152
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+225
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+198
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+192
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | +5 | |||
| 23 ژوئیه | +2 | |||
| 22 ژوئیه | +5 | |||
| 21 ژوئیه | +5 | |||
| 20 ژوئیه | +2 | |||
| 19 ژوئیه | +6 | |||
| 18 ژوئیه | +2 | |||
| 17 ژوئیه | +3 | |||
| 16 ژوئیه | +4 | |||
| 15 ژوئیه | +5 | |||
| 14 ژوئیه | +6 | |||
| 13 ژوئیه | +4 | |||
| 12 ژوئیه | +6 | |||
| 11 ژوئیه | +1 | |||
| 10 ژوئیه | +3 | |||
| 09 ژوئیه | +7 | |||
| 08 ژوئیه | +9 | |||
| 07 ژوئیه | +4 | |||
| 06 ژوئیه | +10 | |||
| 05 ژوئیه | +3 | |||
| 04 ژوئیه | +2 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +2 | |||
| 01 ژوئیه | +5 |
پستهای کانال
| 2 |  +1Мне и правда кажется с моим аппетитом я скоро стану веткой | 471 |
| 3 |  +2Спину сделала💅🏼 матчу выпила
Дел на день не осталось | 507 |
| 4 |  🌟 | 615 |
| 5 |  А может быть забудем все и сбежим??? | 571 |
| 6 | Милые девушки, сейчас во всю идет сезон отпусков и вот что мне хочется вам напомнить : не страшно выпасть на неделю-две из режима, не страшно не сделать ни одной тренировки за этот отпуск, не страшно не добрать шагов или белка, не страшно выпить алкоголь.
Страшно жить мыслями в голове : «я стану хуже если позволю себе расслабиться».
После возвращения из отпуска вы быстро придете в свою форму и у вас будет одно преимущество - ВЫ ВЫДОХНУЛИ! Вы ушли на время с дистанции «идеальная форма» и это круто! Ведь потом вы возвращаетесь на эту дистанцию с большими силами и готовые ставить новые рекорды🙏🏼
И одна простая истина : если вы не выступающий спортсмен, то зал нужно вписывать в свою жизнь, а не строить жизнь вокруг зала, в ущерб остальным жизненным сферам 😘 | 672 |
| 7 |  А ЭТО ЧЕ ЗА МИНИ БИКИНИ??? | 711 |
| 8 |  Посвящаю эти строки выпадам которые я делаю третий год - Я твой дом труба шатал (крыша твой дом *бал), калитка тряс, огород топтал, кэпка на х*ю вертел | 675 |
| 9 |  +2Запоминаем схему успешной тренировки : этот предтрен из лавки + журавлик = вы шикарны
Спина конечно пипец сухая… вот бы поджопник так высох | 663 |
| 10 |  Смотрю старые фотки с сушки и думаю : «пиздец красиво»
Вспоминаю свои ощущения во время сушки и хочется плакать😋 | 742 |
| 11 |  +4Если вы еще не знаете чем заняться в этом году,то я жду вас к себе на тренировки! Пристройку гарантирую
@loginovaeal | 704 |
| 12 | И как говорится : «не попробуешь - не узнаешь»
Никто никогда не просыпался с мыслью : «мне суждено быть пиздец качком», и накачался с 0 за год до размеров Бамстеда🤗 | 668 |
| 13 | Генетика. Что это такое и с чем ее едят?
Вообще, в понятие «генетика» входит очень много составляющих, но сегодня хочу поговорить о том, как генетика влияет на внешний вид мышц.
Есть три фактора влияющие на внешний вид ваших мышц :
1. Форма брюшка мышцы. На примере ягодичных : у двух девушек может быть одинаковый % мышечной и жировой массы, но визуал совершенно разный из-за разной длины ягодичной. Ты никогда не сможешь ее удлинить или укоротить, но ты можешь увеличить % мышечной массы, тем самым увеличится ее объем. Согласитесь, визуально уже будет красиво.
2. Длина костей. Все мы знаем, что высокие и низкие люди с одинаковым % мышц выглядит по-разному. Потому что весь этот % «размазывается» по длинной кости и даже при увеличении объема, будет выглядеть менее выгодно.
3. Соотношение мышцы и сухожилия. Слишком длинное сухожилие ограничивает рост мышц(мышцы не растут на сухожилиях)
И что делать мне дальше с этой информацией? Хочется сказать : «ничего не делайте, просто живите и продолжайте качаться», но начала я всю эту заварушку не из-за такого ответа🤭
Вы никогда не узнаете ваше соотношение мышц к сухожилиям и форму брюшка, пока не начнете прикладывать усилия на регулярной основе и не увидите первые результаты. (Тут хочется пошутить про вскрытие🤭 патологоанатом уж точно увидит намного больше при желании 🤗)
Страдать из-за того, что у кого-то ягодица длиннее, а у кого-то короче, при этом сидеть на диване или приходить в зал раз в месяц - сомнительная история.
Оценивайте себя здраво(все перечисленные факторы выше никак не подвластны тому, чтобы вы на них повлияли) и не нужно сравнивать себя со всеми в зале, вы быстрее получите порцию демотивации, а не вдохновения)
Держите фокус на том, что можете изменить ВЫ - питание, тренировки, восстановление! Вы всегда можете нарастить мышцы и эти мышцы ВСЕГДА будут смотреться на вашем теле выигрышно.
Генетика влияет не на то, будут ли у тебя мышцы, а на скорость и предел результата. | 752 |
| 14 |  +1И маленький спойлер : на фото не генетика, а выхлоп ежедневного труда | 697 |
| 15 | Завтра накатаю постик про генетику😋 думаю будет интересно многим | 687 |
| 16 |  Мой любимый тип комментариев : | 692 |
| 17 |  +2Ну мой😭 | 672 |
| 18 |  Ориентир на метод тарелки всегда
По белку : мне нужно съедать 3 ладошки белковых продуктов чтобы добрать свою норму
+саша еще смотрит мои отчеты и пишет «еще бы белка поесть» | 666 |
| 19 | 💌Получено новое анонимное сообщение
Кать, а какой у вас сейчас калораж ?Очень похудели
Спасибо🙏🏼 я не считаю, ем по голоду | 654 |
| 20 |  Где лучшие тусовки??? | 667 |
