Фитнес бекони🥩
رفتن به کانال در Telegram
BekoniFit | Амбассадор здравого смысла в мире фитнеса💅🏼 Красивое тело без голодовок и откатов Накачала 🍑 накачаю и вам🫵🏼 Запись на консультацию - 📨@loginovaeal
نمایش بیشتر2 543
مشترکین
-124 ساعت
-97 روز
-430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+8
در 0 کانالها
اوت '26
+154
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+130
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+121
در 2 کانالها
Get PRO
مه '26
+159
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+136
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+167
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+117
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+145
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+140
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+153
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+149
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+164
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+123
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+146
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+108
در 4 کانالها
Get PRO
مه '25
+140
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+190
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '25
+175
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+174
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+181
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+184
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+228
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+325
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+225
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+169
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+134
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+113
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+150
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+124
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '24
+152
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+225
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+198
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+192
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 05 سپتامبر | +3 | |||
| 04 سپتامبر | +3 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
Вечером меня клюнул петух и мне захотелось запеканки с малиной. Полчаса я искала малину!!! Нашла. Эта запеканка оправдала каждую минуту поисков.
| 2 |  +2Как говорится в тредсе : просто тварь | 238 |
| 3 | 📨 Получено сообщение!
Катя, привет! Какое обучение на тренера ты бы порекомендовала в качестве первого? Чтобы начать лучше разбираться во всех процессах тренировочных
Если хочется прям поднапрячься и задрочиться, то FPA и Вейдера, если на чилле и расслабоне, то любые другие курсы на тренера)
Получите сначала прям качественную базу, в дальнейшем если будете понимать что не хватает знаний, то на рынке есть курсы которые могут закрыть ваши пробелы (советую физикл эдюкейшен🩷) | 316 |
| 4 |  Слова которых мне не хватало, как новичку в зале :
1. Не бойся есть! Еда - это не только энергия, но и строительный материал.
Начиная свой путь в зале я хотела нарастить МЫШЦЫ, но ела 1200-1300 калорий и ходила по 10-16к шагов
2. Не пытайся сделать все и сразу. Каждую тренировку я скакала от тренажера к тренажера, вместо того чтобы составить себе программу тренировок и придерживаться ее.
3. Не нужно тренироваться каждый день, мышцам нужно восстанавливаться.
4. Техника важнее веса. Особенно в самом начале пути. Навсегда запомню это прекрасное чувство - ✨больной поясницы✨ после каждой тренировки низа, потому что ДЛЯ РОСТА МЫШЦ НУЖНО ТЯГАТЬ ТОННУ.
5. Важна регулярность. Это единственный пункт который я соблюдала на 5+
6. Не ждите мгновенных результатов. ДА,ДА И ЕЩЕ РАЗ ДА!! Я каждый месяц смотрела на себя и не видела изменений, самобичевание выкручивалось на максимум, но кто знал что нужно просто ДАТЬ СЕБЕ ВРЕМЯ И ДЕЛАТЬ!!! | 467 |
| 5 | НЕ БОЙТЕСЬ ХОДИТЬ В ЗАЛ БЕЗ ТРЕНЕРА! НЕ БОЙТЕСЬ СНИМАТЬ СЕБЯ И СМОТРЕТЬ НА СЕБЯ СТОРОНЫ ЧТОБЫ ИСПРАВЛЯТЬ ОШИБКИ! НЕ БОЙТЕСЬ КОСЫХ ВЗГЛЯДОВ! Тренировки вы делаете ради СЕБЯ и плевать что думают другие🤗
По кайфу делайте-по кайфу будет | 514 |
| 6 | 📨 Получено сообщение!
Если пока нет денег на тренера, но я хожу без него, иногда сомневаюсь в технике , исправляю ее
Чувство стыдна испытываю за то, что хожу в этот зал без тренера
Что думаете?
Думаю что вы большая молодец! Вы не сидите и не прячетесь за страхами, а работаете над собой🙏🏼 нет ничего постыдного в том, что вы САМОСТОЯТЕЛЬНО (иногда практика показывает что не все тренеры компетентны и без него буст бывает даже лучше)тренируетесь, даже если вы новичок) наберетесь опыта, поймете как лучше ВАМ и будете самой большой машиной в зале😈 я вами очень горжусь🥰 | 427 |
| 7 |  @Elenacurl
На мою длину и густоту 15к вышло
Думаю многим будет полезно | 423 |
| 8 |  +4Отдельные дни кардио объявляются открытыми🔪
Правда настраивалась я на него 5 часов🤭но это мелочь | 408 |
| 9 |  +3Отдельные дни кардио объявляются открытыми🔪 | 10 |
| 10 |  +8внимание, внимание 🐹
новый марафон — с 9 сентября по 9 октября
5 000 ₽ за 4 недели — и ты не просто «тренируешься», а реально меняешь подход к телу и еде. без страданий, без загонов, без весов как мерила самооценки.
мы с катичкой ведём марафон каждый месяц, и наш тандем — это коллаба года. ну или веков. каждый раз убеждаемся заново. но сейчас не об этом — а о том, что происходит с девочками внутри.
часто бывает так: ты всё делаешь «по правилам, а еще лучше считаешь формулу через интернет на свои циферки, но они не работают », а потом срываешлся и по новой
или начинаешь, а через неделю опускаются руки, потому что кажется, что опять не получается, а проблема в том, что просто мало топлива , в большинстве случаев
мы это знаем, потому что слышали сотни таких историй. и именно поэтому наш подход — не про ещё одну попытку потерпеть, а про то, чтобы показать: можно по-другому.
и тут важно одно — я говорю это не с картинки, а из своего опыта. у меня самой было РПП почти 10 лет — в том числе булимия и несколько лет компульсивных перееданий и отработок съеденного. я знаю, как это — жить в постоянном подсчёте, страхе и чувстве вины. знаю, как звучит этот голос внутри)))
я давно в ремиссии, и сейчас могу спокойно не считать калории — и не превращаюсь в кусок жира, как думала раньше.
поняла главное: еда — это топливо. и она обязательно должна быть вкусной, а то мы далеко не уедем.
это, наверное, даже важнее, чем тренировки. мы учимся избавляться от старых привычек, которые растут из РПП, и мягко уводим это состояние в ремиссию. не «лечим» — мы не врачи.
но мы создаём условия, в которых зацикленность на еде начинает отпускать сама. девочки после прохождения отмечают одно и то же: уходят компульсивные переедания, пропадает постоянная зацикленность на еде, когда думаешь о ней с утра до вечера. и это не потому что мы запрещаем — а потому что разрешаем. разрешаем есть, разрешаем выбирать, разрешаем не быть идеальной в цифрах.
наша задача — не загнать тебя в рамки, а показать, что можно жить с едой спокойно. без вины за лишнее , без наказаний, без режима «всё или ничего». и когда это приходит — уходит и это внутренний голос , который стопорит все
ты получаешь — по-честному:
-чат с девчонками, кбжу под твою цель после оценки формы — или вариант питания без подсчётов вообще. всё расскажу и покажу. -индивидуальный тренировочный план — зал или дом, с детальной проверкой и корректировкой техники. объясняем упражнение, направляем в нужную мышечную группу — этому у немалого количества онлайн-тренеров стоит поучиться. -ежедневные отчёты в чат — формируют привычку и дисциплину, которая периодически хромает. первую неделю тяжеловато, дальше — проще. -обратная связь по еде: корректируем приёмы пищи, помогаем подобрать рацион под вкусовые предпочтения. еда должна быть вкусной — точка. -без осуждения и с максимальным пониманием. наша задача не захэйтить, что в цифры не попали, а показать, как может быть комфортно и с чем работать. это только твоё тело и твой путь. -ну и мы реально крутые. с каждым разом убеждаемся: наш тандем с катичкой — это коллаба года! (веков!!!!)
те, кто уже с нами, продлевают по старой стоимости.
камон, эврибади! если раньше не получалось — это не про тебя, это про метод. давай попробуем тот, где тебя слышат и ведут, а не гонят )
#моилегенды — тут больше фото и живых примеров от девочек.
чтобы вступить — пиши: @allexamihailovna @loginovaeal | 407 |
| 11 |  Вчера весь мир ББ(России) взорвался от новостей о жестоком насилии спортсмена федерации NBC. И мягко говоря, вся ситуация (от того что ее крики слышали соседи, до приезда полиции) - это один большой пиздец.
Но больший пиздец - это фраза одного мужчины, который тоже высказался по этой ситуации : «не обвиняйте меня, что я знал»(вкладывая в эту фраза контекст типа : «а что я мог сделать????» да так, ничего)
И эта ситуация очень ярко подсвечивает тему насилия и безразличия общества ко всему происходящему.
Можете закидать меня тухлыми помидорами, но я согласна с этим комментарием на 120% | 584 |
| 12 |  +1Я не делала мост 100 лет
120 залетели как пушинка.. 130 и 140 тоже.. | 589 |
| 13 |  پیام ویدیو | 584 |
| 14 |  +1Подписочники, всем привет
Фиксирую свою точку «ДО» : 2 недели без активности. 2 недели пищевого блуда🤭 +3кг на весах(второй день цикла. Саша не бей голоса в голове просили сами взвеситься).
Что буду делать, чтобы вернуться к своей форме до отпуска и болезни :
3 силовых, 4 Кардио(после нормального отчета по форме Саша скажет сколько минуток мне его делать), почистила корзину питания и увеличила бытовую активность(сейчас в среднем будет 16-20к шагов в день) | 576 |
| 15 |  Подписочники, всем привет
Фиксирую свою точку «ДО» : 2 недели без активности. 2 недели пищевого блуда🤭 +3кг на весах(второй день цикла. Саша не бей голоса в голове просили сами взвеситься).
Что буду делать, чтобы вернуться к своей форме до отпуска и болезни :
3 силовых, 4 Кардио(после нормального отчета по форме Саша скажет сколько минуток мне его делать), почистила корзину питания и увеличила бытовую активность(сейчас в среднем будет 16-20к шагов в день) | 2 |
| 16 | Иии из нового в моей жизни(то чем я могу и хочу делиться) - я приняла решение пить таблетки от СДВГ🤗 (и нет я не ставлю себе диагнозы по рилсам),я каждый день живу в хаотичной суете, сдерживая свои эмоциональные вспышки и еще как-то стараюсь удерживать свою гиперактивность)
Эх, надеюсь я не стану скучной🤭 | 596 |
| 17 |  Одна из главных причин по которой я хочу отрезать волосы - это пучок который не держится на моей голове(ни с заколкой, ни с крабиком), а хочется легкости и минимум заморочек. | 600 |
| 18 |  +1А что если… | 571 |
| 19 | Если бы у вашего прошедшего лета был плей-лист, то как бы он назывался?
Мой : +4кг мышечной (и не только) массы | 381 |
| 20 | Как бы вам не хотелось это слышать, но все проблемы с едой(и не только) идут из головы.
У меня была череда постов про РПП : #рпп
Прочитайте если не видели, очень полезная тема для тех кто не понимает что с ними. | 642 |
