اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
2 298
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+47 روز
-2730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+1
در 0 کانالها
ژوئن '26
+42
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+48
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+23
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+39
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+42
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+47
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+45
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+103
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+87
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+69
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+65
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+88
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+39
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+53
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+69
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+169
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+191
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+46
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+146
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+231
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+128
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+175
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+203
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+222
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+219
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+177
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+108
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+216
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+239
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+134
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+167
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+215
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+275
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+69
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+133
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+116
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+262
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+779
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+687
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
| 2 |  +1Ну раз организм решил что пора вставать именно в 5 утра пользуюсь случаем ))
и бегу на кардио пока погода не перевалила за 30+ | 442 |
| 3 |  🔠🔠🔠🔠🔠🔠📍
ну что жеее случилось то чего я боялась больше всего 🫠
проснулась в 5 утра от голода 🥲 | 455 |
| 4 |  +3Горит 🔥 последнее место на персональное введение в этом месяце девочки!! | 625 |
| 5 |  Рецепты возвращаются 🆕👇
Фунчоза с курицей
Кбжу на 1 порцию: 495/44/10/55
Ингредиенты на 4 порции :
🔘Фунчоза - 200 г
🔘Филе куриное - 800 г
🔘Морковь по-корейски - 200 г
🔘Соевый соус - 80 г
🔘Болгарский перец - 200 г
🔘Перец Чили - по вкусу
🔘Терияки - 40 г (у меня низкокалорийный без сахара)
Обжариваем курицу. Добавляем болгарский перец и тоже обжариваем. Добавляем морковь по-корейски, соевый соус, перец чили, терияки и немного тушим. Завариваем фунчозу как написано на упаковке. Все соединяем ✔️ | 666 |
| 6 |  Сделала акцент на наборе на спину и заднее бедро
силуэт стал намного приятнее и ещё более гармоничный
поэтому пост для всех девчонок которые бояться делать акцент именно на эти группы мышц 😉 | 564 |
| 7 |  мой завтрак 2-й месяц подряд 😍❤️🔥
💕 cream rice - 50гр.
💗 яичный белок - 170/180 гр.
и 100 гр. клубники шоб было вкусненько!
очень сытно быстро и вкусно и самый огромный плюс что живот не распирает насыщение сильное а в желудке нет дискомфорта и тяжести ибо я кушаю и сразу бегу на силовую 👌🏻 | 629 |
| 8 |  +1сравниваем бб год назад и сейчас 👀🤭 | 634 |
| 9 |  Сегодня разберем первое упражнение на комплексную проработку спины - подтягивания 🤩
Основной силовой акцент
в данном упражнении у нас идет на широчайшие мышцы и большие круглые мышцы спины. При выполнении данного упражнения очень важно "не нырять" в верху, а тянуться именно серединой груди вверх. То есть техника такая же, как в тяге блока вертикально, только тянем не рукоятку к груди, а себя на верх грудью.
В нижней точке руки не выпрямляем до конца, чтобы оставалась в нижней точке нагрузка. Сосредотачиваемся на спине, стараемся отключить другие мышцы.
Подтягивания можно также выполнять узким хватом, тогда будет акцентная нагрузка на верх спины и руки. Если выполняете спокойно 10-12 подтягиваний, то можно пробовать без резинки для подтягиваний.
И помним про правильную технику!
Всем красивых плечиков и спины🫡🫶🏻 | 679 |
| 10 |  Девочки хочу разбирать техничные нюансы самых популярных/лучших упражнений для вас в канале
если вам нравится эта идея жду вашу активность реакции и публикую уже сегодня разбор 😚 | 660 |
| 11 |  Сегодня готовила невероятной вкусноты голубцы 🎀
кбжу видите сами!)
все кто ещё не купил сборник вы упускаете многое как минимум кушать вкусную привычную еду с идеальным кбжу и текстурой как в оригинале 💌 | 741 |
| 12 |  В меню чего спина 🧑🏻🩰 | 992 |
| 13 |  Девочки мои дорогие
до конца июля буду брать стандартное к-во человек на персональное введение
с августа меньше!! ибо соревнования на носу а я за качество работы отвечаю всегда 🫡
(всем кто у меня на ведении всегда автоматом фиксируется место на след месяц чтобы вы не переживали ❤️) | 929 |
| 14 |  +1Утро начинается с моих самых самых красивых девочек 🤤😮💨 | 852 |
| 15 | дтп у тренера | 888 |
| 16 |  پیام ویدیو | 887 |
| 17 |  Кстати всем новеньким у меня на введении я скидываю огромную методичку по продуктовой корзине
чтобы перед началом введения они могли оттуда выбрать любимые продукты и сделать хорошую закупку 🫶🏻 | 922 |
| 18 |  Девочки возьму 2-3 человек на тренировки по видео связи 🫶🏻
можно как и разовые так и полный пакет на месяц !)
детали в лс или просто можно оставить + в комментариях 😚 | 840 |
| 19 |  +3Когда то я обязательно сниму тутор на мой макияж 😅🫠 | 854 |
| 20 |  Ваша мамка уже качает ноги 👣
и ненавязчиво намекаю что есть ещё места на персональное введение 🤭❤️🔥 | 845 |
