lerashevchenko
رفتن به کانال در Telegram
📈 تحلیل کانال تلگرام lerashevchenko
کانال lerashevchenko (@withlera_sh) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 15 777 مشترک است و جایگاه 1 383 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 42 119 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 15 777 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 12 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -51 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 0 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 16.61% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 7.40% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 2 620 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 167 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 37 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند фарш, блин, белок, поясница, суп تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Честный тренер здорового человека⚡️”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 13 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
15 777
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+307 روز
-5130 روز
آرشیو پست ها
15 774
+5
Тренировки дарят чувство уважения к себе💪🏼
Завтра последний день регистрации на поток ИЮНЬ👉🏻
15 774
•укреплять все тело, а не работать только с одной зоной
•работать над мышцами кора
•возвращать таз на место
•работать над мобильностью грудного отдела
•укреплять мышцы спины
Все это я вместе с вами делаю в моем закрытым клубе🔥
Осталось 4 дня до конца регистрации👇🏼
15 774
+1
У кого похожий тип осанки?
-болит поясница
-выпирает живот
-болит между лопаток
-болит трапеция
Сейчас выложу разбор как это исправить👇🏼
15 774
У платформы, где проходят тренировки появилось приложение на iOS (андроид скоро)!
Вы их можете смотреть в закрытом канале телеграм, на платформе в личном кабинете и теперь еще в приложение.
15 774
Открыт набор в домашний тренировочный клуб!
🔥 Начало потока 13.07
Клуб Feel Your Body- это клуб, где вы не останетесь одни, я буду помогать вам делать ваше тело и здоровье лучше с каждым днем!
✅Тренировки для осанки
Помогут сделать ваш живот плоским, осанку красивой, убрать боль в спине, улучшить подвижность суставов, убрать отечность и дряблость. Улучшат женское здоровье.
✅Силовые тренировки:
Помогут сделать тело рельефным, сильным, подтянутым, выносливым и собранным.
✅Зарядки 10-15 минут:
Помогут вам запустить тело перед началом дня или успокоить перед сном, а также размяться в перерыве между делами. 10 минутная тренировка - лучше чем ничего.
✅Дополнительные тренировки: не хватает основных тренировок? Зайдите в дополнительный раздел и выберите еще тренировку на грудной отдел, на подвижность ТБС, тазовое дно, расслабление всего тела.
🧀Лекции про питание + сборник с примерами рационов.
Хочу в клуб 👉🏻
15 774
Упражнение для расслабления поясницы🔥
Можно выполнять утром или между делами. 5-10 повторений медленно, с дыханием.
15 774
Как правильно дышать? Дыхание для плоского живота! Подробное видео👇🏼
https://vkvideo.ru/video-211073205_456239224
✔️Введение. Как мы дышим.
✔️Неправильное дыхание
✔️На что влияет неправильное дыхание
✔️Что влияет на дыхание
✔️Легкое упражнение на каждый день
✔️Как дышать на тренировке
✔️Что делать когда нет времени?
15 774
Кто не видел я выложила влог на ютюб и ВК💕🔥
Про что 👇🏼
00:00 готовлю завтрак
04:30 про уход за волосами
09:10 собираюсь в студию
16:00 как я варю рис
19:00 как запекаю картофель
21:20 быстрый обед
33:30 про хобби
41:20 жизнь через 5 лет
47:09 наращивание ресниц и отращивание волос
50:55 отношение с фаст фуду
53:53 кайф и смысл жизни
59:46 почему не люблю есть в ресторанах
Смотреть на ютюбе 👉🏻 https://youtu.be/EVGIrzXSaPE?si=5VOu1R5T6H5ZC8a2
Смотреть ВК👉🏻 https://vkvideo.ru/video-211073205_456239219?list=c32126a14efc8e8e93&t=3s
15 774
+1
Друзья, всем привет! Кто разбирается в съемке видео, микрофонах?
Я не могу поменять в чем у меня проблема, у меня про записи видео тихий звук. Ну то есть понятно что звук идет через микрофон, но все равно те же рилсы у меня тише чем у других в инстаграм. Даже если в кап кат увеличить звук.
Какие еще настройки в телефоне или в микрофоне нужно поменять? У меня звук прибавлен в микрофоне
15 774
Обзор покупки продуктов из Яндекс лавки🌽🫑
Что буду готовить?
*выложила в качестве 720, чтобы у всех загрузилось
15 774
У меня много женщин занимаются в клубе и в 40 и в 50 лет! А для женщин мышечная масса очень важна
15 774
Прошу всех послушать это аудио❗️
Почему каждый девушке/женщине нужно начать тренироваться
15 774
Лера, а если я совсем уже без мышц (грустно), 43 года - я потяну?.. меня изматывает даже рутина, сил нет будто вообще. Я смогу делать тренировки?..
15 774
Старт нового потока клуба Feel Your Body уже завтра🔥
Старт потока — 8 июня
⏰ Продолжительность: 4 недели+5 дней доступа к каналу и к платформе после окончания доступа.
Если у вас плохо работает телеграм, все тренировки дублируются на удобную платформу!
Какие тренировки👇🏻
Силовые — функциональные тренировки для ягодиц, плоского живота, красивой осанки, сильной спины и подвижного, свободного тела!
А главное для отличного самочувствия и энергии🔋
«Я никогда не тренировалась регулярно, мне сложно заниматься дома, я сразу бросаю»
Со мной тренируется больше 1000 девушек ежемесячно и у 50% точно была такая же отговорка! С моими тренировками у вас 100% получится внедрить новую привычку)
Я всегда тренируюсь вместе с вами, все подходы и повторения!
Регистрация до 8.06❤️
Решайтесь, вам понравится👌🏼👇🏻
15 774
+3
Отзыв, который вас замотивирует💫
Завтра подробнее расскажу про складки и ямочки на ягодицах, но а вообще все что нужно для улучшения формы ваших ягодиц я даю в клубе!
Осталось 3 дня до конца регистрации 👉🏻 https://s.salebot.pro/flatstomach__1
