lerashevchenko

•укреплять все тело, а не работать только с одной зоной •работать над мышцами кора •возвращать таз на место •работать над мобильностью грудного отдела •укреплять мышцы спины Все это я вместе с вами делаю в моем закрытым клубе🔥 Осталось 4 дня до конца регистрации👇🏼

У кого похожий тип осанки? -болит поясница -выпирает живот -болит между лопаток -болит трапеция Сейчас выложу разбор как это исправить👇🏼

У платформы, где проходят тренировки появилось приложение на iOS (андроид скоро)! Вы их можете смотреть в закрытом канале телеграм, на платформе в личном кабинете и теперь еще в приложение.

Открыт набор в домашний тренировочный клуб! 🔥 Начало потока 13.07 Клуб Feel Your Body- это клуб, где вы не останетесь одни, я буду помогать вам делать ваше тело и здоровье лучше с каждым днем! ✅Тренировки для осанки Помогут сделать ваш живот плоским, осанку красивой, убрать боль в спине, улучшить подвижность суставов, убрать отечность и дряблость. Улучшат женское здоровье. ✅Силовые тренировки: Помогут сделать тело рельефным, сильным, подтянутым, выносливым и собранным. ✅Зарядки 10-15 минут: Помогут вам запустить тело перед началом дня или успокоить перед сном, а также размяться в перерыве между делами. 10 минутная тренировка - лучше чем ничего. ✅Дополнительные тренировки: не хватает основных тренировок? Зайдите в дополнительный раздел и выберите еще тренировку на грудной отдел, на подвижность ТБС, тазовое дно, расслабление всего тела. 🧀Лекции про питание + сборник с примерами рационов. Хочу в клуб 👉🏻

Упражнение для расслабления поясницы🔥 Можно выполнять утром или между делами. 5-10 повторений медленно, с дыханием.

Как правильно дышать? Дыхание для плоского живота! Подробное видео👇🏼 https://vkvideo.ru/video-211073205_456239224 ✔️Введение. Как мы дышим. ✔️Неправильное дыхание ✔️На что влияет неправильное дыхание ✔️Что влияет на дыхание ✔️Легкое упражнение на каждый день ✔️Как дышать на тренировке ✔️Что делать когда нет времени?

Выкладываю в качестве 720, чтобы лучше грузилось

Кто не видел я выложила влог на ютюб и ВК💕🔥 Про что 👇🏼 00:00 готовлю завтрак 04:30 про уход за волосами 09:10 собираюсь в студию 16:00 как я варю рис 19:00 как запекаю картофель 21:20 быстрый обед 33:30 про хобби 41:20 жизнь через 5 лет 47:09 наращивание ресниц и отращивание волос 50:55 отношение с фаст фуду 53:53 кайф и смысл жизни 59:46 почему не люблю есть в ресторанах Смотреть на ютюбе 👉🏻 https://youtu.be/EVGIrzXSaPE?si=5VOu1R5T6H5ZC8a2 Смотреть ВК👉🏻 https://vkvideo.ru/video-211073205_456239219?list=c32126a14efc8e8e93&t=3s

Друзья, всем привет! Кто разбирается в съемке видео, микрофонах? Я не могу поменять в чем у меня проблема, у меня про записи видео тихий звук. Ну то есть понятно что звук идет через микрофон, но все равно те же рилсы у меня тише чем у других в инстаграм. Даже если в кап кат увеличить звук. Какие еще настройки в телефоне или в микрофоне нужно поменять? У меня звук прибавлен в микрофоне

Обзор покупки продуктов из Яндекс лавки🌽🫑 Что буду готовить? *выложила в качестве 720, чтобы у всех загрузилось

Невероятная красота💕

У меня много женщин занимаются в клубе и в 40 и в 50 лет! А для женщин мышечная масса очень важна

Лера, а если я совсем уже без мышц (грустно), 43 года - я потяну?.. меня изматывает даже рутина, сил нет будто вообще. Я смогу делать тренировки?..

Старт нового потока клуба Feel Your Body уже завтра🔥 Старт потока — 8 июня ⏰ Продолжительность: 4 недели+5 дней доступа к каналу и к платформе после окончания доступа. Если у вас плохо работает телеграм, все тренировки дублируются на удобную платформу! Какие тренировки👇🏻 Силовые — функциональные тренировки для ягодиц, плоского живота, красивой осанки, сильной спины и подвижного, свободного тела! А главное для отличного самочувствия и энергии🔋 «Я никогда не тренировалась регулярно, мне сложно заниматься дома, я сразу бросаю» Со мной тренируется больше 1000 девушек ежемесячно и у 50% точно была такая же отговорка! С моими тренировками у вас 100% получится внедрить новую привычку) Я всегда тренируюсь вместе с вами, все подходы и повторения! Регистрация до 8.06❤️ Решайтесь, вам понравится👌🏼👇🏻

Отзыв, который вас замотивирует💫 Завтра подробнее расскажу про складки и ямочки на ягодицах, но а вообще все что нужно для улучшения формы ваших ягодиц я даю в клубе! Осталось 3 дня до конца регистрации 👉🏻 https://s.salebot.pro/flatstomach__1

Отмечали день рождения в WE LODGE🌿💫 Очень атмосферно, уютно и вкусно!