اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Runderground life
رفتن به کانال در Telegram
Новости бегового клуба Runderground 🐾 Полезная информация: https://taplink.cc/runderground 📝Хочешь предложить новость? 📎Пиши @annazdoronok
نمایش بیشتر484
مشترکین
+324 ساعت
+37 روز
+830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+3
در 0 کانالها
ژوئن '26
+11
در 5 کانالها
Get PRO
مه '26
+262
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '250
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '250
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '250
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+55
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '240
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+2
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+6
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+168
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 02 ژوئیه | +3 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  +9Ночной забег ✨
Яркий, насыщенный, долгожданный ❤️
В этом году не только бежали, но и были в роли пейсеров.
Спасибо Союзу любителей бега за такую возможность и уникальный опыт 🤩 | 87 |
| 3 |  بدون متن... | 94 |
| 4 |  🔥Беговая тренировка | 2, 9, 16, 30 июля | Четверг
Платная тренировка
Лето — время выходить на пик формы. Если в твоём календаре уже стоят забеги, пора переходить от обычных пробежек к системной работе над скоростью и выносливостью 🏃🏃♀️
📌 Что разберем на занятии:
- Удержание скорости целевого старта
- Работа в разной интенсивности и скорости
- Развитие скоростной выносливости
📌 В программе:
- Специальные беговые упражнения (СБУ)
- Развивающий бег
- Общая физическая подготовка
- Интервальный бег по индивидуальному плану
- Рекомендации и домашнее задание
📌 Тренировка подойдет:
- Начинающим бегунам
- Тем, кто хочет улучшить экономичность бега
- Тем, кто желает улучишь скорость бега без травм, улучшить координацию и баланс
🌟 Онлайн Регистрация обязательна
🌟 Опрос здесь
🌟 Проводит тренировки сертифицированный тренер с опытом личного ведения спортсменов - Иван
📍Локация: м. Таганская
Количество мест ограниченно — каждый получит максимум внимания и обратной связи от тренера. | 84 |
| 5 |  🔥ОФП и подготовка к гонкам с препятствиями!
1, 8, 15, 22 июля | Среда
Хотите подготовить свое тело к серьезным испытаниям, развить выносливость и научиться преодолевать препятствия? Тогда вам нужно на эту тренировку!
Что вас ждет:
✔️Разминка: подготовим мышцы и суставы к интенсивной работе.
✔️ Круговой комплекс: функциональный блок со своим весом, направленный на развитие кардио и проработку всех групп мышц.
✔️ Практическая часть: отработка техники прохождения полосы препятствий.
📍 Спортивная площадка (м. Нагорная)
Тренировку проведет Егор Кинжалов. Прокачайте свои навыки и получить полезные советы от профессионала 🔥
Егор дополнительно поделится с вами подробной информацией о тренировке, деталями программы и списком того, что стоит взять с собой. Следите за обновлениями!
📌 Опрос здесь
До встречи на тренировке 🙌 | 85 |
| 6 |  🔥 Тренировка "Техника бега" | 1, 8, 15, 22, 29 июля | Среда 🔥
Платная тренировка
📌 Что разберем на занятии:
- Положение головы и корпуса
- Эффективную работу рук
- Каденс и ритм
- Постановка стопы
- Типичные ошибки и как их исправить
📌 В программе:
- Специальные беговые упражнения (СБУ)
- Разбор техники с обратной связью
- Практическая отработка движений
- Общая физическая подготовка
- Рекомендации и домашнее задание
📌 Тренировка подойдет:
- Начинающим бегунам
- Тем, кто хочет улучшить экономичность бега
- Тем, кто желает укрепить опорно-двигательный аппарат, улучшить координацию и баланс
🌟 Проводит тренировки сертифицированный тренер с опытом личного ведения спортсменов - Ильдар @Ilsildur
🌟 Онлайн Регистрация обязательна
🌟 Опрос здесь
📍Локация: м. Нагорная
Количество мест ограниченно - чтобы уделить внимание каждому участнику 🙏🏼 | 75 |
| 7 |  Расписание на июль 🔥
Друзья, в этом месяце вас снова ждут обновления 🙌
📌 Направления тренировок в июле:
◽️ 🤩 Пробежка + Йога - Бежим в легком темпе, занимаемся йогой в парке, а после завтракаем в кофейне
◽️ Городская пробежка - Бежим по вторникам от любимого Stoy Bar 8-10 км, 3 группы с разным темпом
◽️ Йога - Укрепляем глубокие мышцы тела, развиваем осознанную технику движения и улучшаем гибкость
◽️ ОФП и подготовка к гонкам с препятствиями - Развиваем силу, выносливость координацию и улучшаем навыки, необходимые для успешного прохождения трассы
🏷 Техника бега - Ставим эффективную технику бега, улучшаем свою форму, снижаем риск травм и повышаем результаты
🏷 Беговая тренировка - Готовимся к предстоящим стартам, делаем специальные беговые упражнения и бегаем интервалы в группах
❤️ Поддерживать развитие клуба и наше комьюнити вы по-прежнему можете с помощью донатов — мы ценим каждый вклад в наше общее дело ❤️
До встречи на тренировках❣️ | 95 |
| 8 |  Новый опыт, четкий пейс, яркие эмоции!
Поздравляем Наташу и Ваню с дебютом 🔥 | 231 |
| 9 | Друзья! Напоминаем вам о нашем основном чате — месте, где мы общаемся, делимся фотографиями и участвуем в интересных челленджах! Делимся подробной информацией о тренировках, сборах, выездах!
Мы рады каждому из вас! Вступайте и присоединяйтесь 😉 | 195 |
| 10 |  +4Независимо от того, бежите ли вы за личным рекордом или просто хотите преодолеть дистанцию в запланированном темпе, на Ночном забеге рядом будут пейсмейкеры. В этом году ими станут представители следующих беговых клубов:
▪️35 минут – 3:30 мин/км – кластер А
Александр Якутилов, Семён Шлыков и Тимофей Ейбогин из Студенческой лиги лёгкой атлетики
▪️37 минут 30 секунд – 3:45 мин/км – кластер B
Виктор Макарьев и Тимофей Кузин из Furia Squad;
Евгений Павлов и Андрей Соломатин из Wolf Pack
▪️39 минут – 3:54 мин/км – кластер C
Дмитрий Василенко и Богдан Потапкин из ENGIRUNNERS;
Кирилл Смирнов и Александр Андреянов из IzMyLong
▪️45 минут – 4:30 мин/км – кластер D
Дмитрий Беляев и Владимир Волошин из «Союза любителей бега»;
Дмитрий Галицкий и Мария Рыбкина из Dusty Dumbbells
▪️50 минут – 5:00 мин/км – кластер E
Никита Богачёв и Евгений Рыльских из Академия марафона;
Вадим Ковалёв и Денис Терехов из Бегоин
▪️55 минут – 5:30 мин/км – кластер F
Павел Валов и Наталья Сухинина из Бег с Удовольствием
▪️55 минут – 5:30 мин/км – кластер G
Константин Рудаков и Елена Докучаева из Сокольники бегут
▪️1 час – 6:00 мин/км – кластер H
Николай Рыбкин и Эльвира Цуприкова из RunUp
▪️1 час – 6:00 мин/км – кластер I
Алина Герасимова и Анастасия Русанова из Бегаешь как девчонка
▪️1 час 5 минут – 6:30 мин/км – кластер J
Наталия Перькова и Иван Паутов из Капибара;
Иван Алексеев и Наталья Алексеева из Runderground;
Николай Скопин и Валерий Крюков из MyRUNo.
Ищите их в стартовых кластерах и на дистанции по фирменным футболкам и флагам с обозначением целевого результата.
#НочнойЗабег | 105 |
| 11 |  +8🔥 Runderground на Sport-Marafon Fest 🔥
В прошлые выходные мы приняли участие в наикрутейшем Sport-Мarafon Fest!
Фестиваль был насыщен событиями, и каждый нашел себе дело по душе. Кто-то с энтузиазмом волонтерил на пункте питания, а кто-то покорял трейловый забег, участвовал велогонке и заплыве
🏆 Особые поздравления нашим героям - Лёше @petrov42 и Насте @VizeryakinaA ! Они преодолели титульную дистанцию в 100 км!
Вы - настоящие вдохновители для всех нас!
Поздравляем всех участников с классными результатами на различных дистанциях! Ваши достижения - это результат упорства и труда.
Благодарим всех волонтеров, которые жертвовали своим сном и вложили столько сил в четкую организацию питания участников на дистанции!
Спасибо всем за участие и позитивные эмоции! Ждем новых встреч и ярких событий впереди! 🔥 | 257 |
| 12 |  😅🤣😌😃😇😎🥹
💗☺️🥹🙃😚💗
Неважно с каким темпом вы бегаете, главное — в чём✨
Предзаказ до 17 июня
Готовность до 15 июля
100% предоплата
☑️ Лонгслив : 3800 р.
🖇заказать
☑️ Футболка : 3200 р.
🖇заказать
☑️ Посмотреть макеты здесь
🔥😍❤️🤩 | 179 |
| 13 |  +8С ДНЁМ БЕГА 💜 | 296 |
| 14 |  🆕 Йога | 4, 18 июня | Четверг
Бесплатно
Мы запускаем новое направление тренировок в нашем беговом клубе - Йога!
📌 В программе:
- Силовые и балансовые асаны
- Упражнения направленные на мобильность и подвижность суставов
- Элементы пилатеса, стретчинга и дыхательных практик
- Медитация и релаксация
🔴Йога помогает снять мышечные зажимы и боли, справиться со стрессом, сосредоточиться на ощущениях в теле
📌Йога развивает гибкость, силу и координацию
🌟 Тренировка подойдет всем желающим
🌟 Запись на тренировки через голос в опросе
📍Локация: Парк Коломенское
❗️Возьмите с собой свой коврик
Хотите поддержать комьюнити? Донаты по ссылке 🙌
До встречи на тренировках ❣️ | 196 |
| 15 |  +9Яркие эмоции, личные рекорды, лучшая зона поддержки и шикарный обед в любимом Stoybar — все это Забег РФ 💙🩷 | 178 |
| 16 | ✍️ Лето печатает | 189 |
| 17 |  Расписание на июнь 🔥
Друзья, мы растем, становимся опытнее и сильнее! В этом месяце мы вводим новые направления тренировок 🙌
📌 Направления тренировок в июне:
◽️ Городская пробежка - Бежим по вторникам от любимого Stoy Bar 8-10 км, 3 группы с разным темпом
◽️ Техника бега - Ставим эффективную технику бега, улучшаем свою форму, снижаем риск травм и повышаем результаты
◽️ 🤩 Йога - Укрепляем глубокие мышцы тела, развиваем осознанную технику движения и улучшаем гибкость
◽️ 🤩 ОФП и подготовка к гонкам с препятствиями - Развиваем силу, выносливость координацию и улучшаем навыки, необходимые для успешного прохождения трассы
◽️ Интервальная тренировка - Бегаем в группах по уровню подготовки. Чередуем периоды высокой интенсивности и восстановления
❤️ Поддерживать развитие клуба и наше комьюнити вы по-прежнему можете с помощью донатов — мы ценим каждый вклад в наше общее дело ❤️
До встречи на тренировках❣️ | 191 |
| 18 |  Для поддержки бегуна — тишина (нет)
Пошумели вчера от души ❤️
#ЗабегРФ | 175 |
| 19 |  Runderground на Забеге РФ 🩷 | 245 |
| 20 |  📌 Пробежка + розыгрыш подарков
19.05 | 19:30
Уже завтра мы собираемся на городскую пробежку, где вас ждет не только отличная компания, но и крутые подарки!
Среди всех участников мы разыграем:
🔥 2 слота на Забег.РФ
🔥 2 пары носков Ненавижу бег
а за полезный перекус завтра отвечает Bite 🙌
Программа вечера:
• Группы по темпу
группа 1: 10 км / 5:30
группа 2: 10 км / 6:15
группа 3: 8 км / 7:00
• Розыгрыш подарков
• Полезный перекус от Take a Bite
• Скидка 10% на всё меню
📍ул. Валовая, 30 (Stoy bar)
Приходите зарядиться энергией и получить шанс на участие в культовом забеге! | 346 |
