اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
УРАЛХИМ RUN FACTORY
رفتن به کانال در Telegram
Беговое сообщество людей из разных городов, которых объединяет желание стать лучше 💚💙 Запись на тренировки: https://runfactory.ru/info ВКонтакте: vk.com/uralchem.runfactory Спонсор проекта АО «ОХК «Уралхим»: @uralchem_official
نمایش بیشتر7 340
مشترکین
+724 ساعت
+377 روز
+10130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+92
در 7 کانالها
مه '26
+177
در 7 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+132
در 11 کانالها
Get PRO
مارس '26
+138
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+70
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+4 808
در 13 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+332
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+331
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+99
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+116
در 11 کانالها
Get PRO
اوت '25
+171
در 9 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+119
در 11 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+124
در 11 کانالها
Get PRO
مه '25
+1 003
در 9 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+189
در 15 کانالها
Get PRO
مارس '25
+125
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+82
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+82
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+547
در 9 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+80
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+71
در 7 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+173
در 10 کانالها
Get PRO
اوت '24
+226
در 23 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+166
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+331
در 6 کانالها
Get PRO
مه '24
+1 569
در 18 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+293
در 9 کانالها
Get PRO
مارس '24
+232
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+101
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+117
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+132
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+96
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+161
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+254
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+287
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+197
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+211
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+343
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+652
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+345
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+155
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+197
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+238
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+93
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+134
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+68
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+125
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+107
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+119
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+106
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+94
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+255
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+39
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+8
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+6
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+55
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+54
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+29
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+36
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+37
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+19
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+155
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+636
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +9 | |||
| 09 ژوئن | +3 | |||
| 08 ژوئن | +4 | |||
| 07 ژوئن | +7 | |||
| 06 ژوئن | +5 | |||
| 05 ژوئن | +8 | |||
| 04 ژوئن | +19 | |||
| 03 ژوئن | +13 | |||
| 02 ژوئن | +12 | |||
| 01 ژوئن | +12 |
پستهای کانال
ФОРМУЛА 5X5 ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Что произойдет, если начать бегать 5 раз в неделю по 5 км?
На самом деле этого вполне достаточно, чтобы твой организм запустил мощную волну перемен: Начнешь прощаться с одышкой - Лёгкие работают эффективнее, организм лучше усваивает кислород. Вырастет выносливость - Лестница, быстрая ходьба, активный день — всё даётся проще. Появляется ощущение «лёгкости в теле». Тело станет более подтянутым - Даже если вес почти не изменится, уходят отёки, уменьшается живот, мышцы ног и ягодиц приходят в тонус. Запустится жиросжигание - 5 км пробежка — это около 300–360 ккал. В зависимости от твоего веса. При разумном питании за месяц реально начать терять жировую массу. Улучшится обмен веществ - Повышается чувствительность к инсулину, нормализуется сахар — а это профилактика диабета и метаболического синдрома. Настроение улучшится - Эндорфины, серотонин, дофамин. Меньше тревоги и раздражительности, больше спокойствия и «чистой головы». Сон станет крепче - Засыпать легче, просыпаться бодрее, бессонницы — меньше. Голова заработает лучше - Улучшается концентрация, память и работоспособность. Бег — это «перезагрузка» для нервной системы. Окрепнут дисциплина и иммунитет - Регулярность формирует характер, а умеренные нагрузки снижают частоту простуд.⚠️ Важно: Не начинай резко с 5×5 км, если раньше не бегал. Входи постепенно: чередуй бег и ходьбу, держи спокойный темп («можешь говорить — значит, всё правильно»), давай телу отдых и высыпайся. Иначе вместо пользы даже при таких небольших объемах можно получить травмы и перетренированность. ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ - https://runfactory.ru/info А еще мы есть в VK / и в мессенджере МАКС
| 2 |  پیام ویدیو | 1 021 |
| 3 |  پیام ویدیو | 971 |
| 4 | Тем временем в Лужниках у нас целый Никитин! Бегаем, фотографируемся, интересуемся, ещё раз фиксируем новый рекорд России! | 961 |
| 5 | Напоминаем, через 5 дней подведем итоги розыгрыша в VK слотов на марафон "Белые Ночи 2026"!
У вас есть время принять участие:
https://vk.ru/wall-68517516_5801 - здесь все условия!
Итак, 5 слотов на 10км и 5 слотов на 42км совсем скоро обретут своих владельцев! | 1 636 |
| 6 | Напоминаем, что уже через 5 дней подведем итоги розыгрыша в VK слотов на марафон "Белые Ночи 2026"!
Ещё есть время принять участие:
https://vk.ru/wall-68517516_5801 - здесь по этой ссылке все условия (они простые)!
Итак, 5 слотов на 10км и 5 слотов на 42км совсем скоро обретут своих владельцев! | 78 |
| 7 |  +4Уралхим Run Factory — ПОБЕДИТЕЛИ командного зачёта на забеге ПМЭФ-2026! 🏆
Наша команда одержала долгожданную победу и впервые заняла первое место в командном зачёте на традиционном забеге «Борись и побеждай» в рамках Петербургского международного экономического форума — ПМЭФ-2026!
В этом году забег стал по-настоящему масштабным: около 2 500 участников со всей России вышли на старт, чтобы проверить свои силы и зарядиться энергией спортивного единения. От Уралхим Run Factory в забеге участвовали 300 бегунов — это сотрудники, партнёры и друзья компании, все, кто ежедневно вносит вклад в дух корпоративного спорта и командных побед!
За команду Уралхим Run Factory выступил на забеге и министр спорта Рязанской области Владимир Антманис!
Забег «Борись и побеждай» на ПМЭФ — это не только про соревнования, но и про вдохновение, новые знакомства и командную работу вне офиса. Участников ждали профессиональные разминки, музыкальное сопровождение, мастер-классы по бегу, а на финише — атмосфера радости, дружеская поддержка и заряд мотивации на новые достижения.
Поздравляем нашу команду Уралхим Run Factory с яркой победой! Двигаемся дальше, вдохновляя друг друга и весь корпоративный спорт России! | 1 407 |
| 8 | Поздравляем всех, с очередным поводом завязать шнурки на кроссовках! С ВСЕМИРНЫМ ДНЁМ БЕГА!*
К счастью, каждый из нас давно понял, что бег это событие, которое не раз в году, как день рождения или Новый год. И, именно это, предлагаем сегодня отметить в первую очередь! Как вариант, пробежкой с кем-нибудь за компанию!
А еще хотели бы напомнить, что каждое лето в России, с 1939 года, есть прекрасная, не хуже международных, традиция во вторую субботу августа проводить День Физкультурника! Уралхим Run Factory, кстати, по этому поводу готовит отдельное яркое мероприятие! Скоро объявим, следите за анонсами!
- глобальная инициатива, которая на самом деле выросла из американского National Running Day (Национального Бегового Дня), что то типа нашего Кросса Наций. В 2016 году пара крупных американских беговых сообществ запустили что то вроде тренда, который теперь радостно подхватывают каждый год социальные сети.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ - https://runfactory.ru/info
А еще мы есть в VK / и в мессенджере МАКС | 1 322 |
| 9 | В выходные бежим с Володей!
Субботняя пробежка BIVIUM x Rébellion с Владимиром Никитиным на беговой базе Уралхим Run Factory
Владимир — чемпион России, многократный рекордсмен страны и действующий обладатель национального рекорда в марафоне. Отличная возможность не только потренироваться вместе, но и пообщаться с сильнейшим бегуном России, задать вопросы о тренировках, стартах и пути к высоким результатам!
В этот раз бежим по новому маршруту, но традиция остается неизменной — после пробежки нас ждут кофе и угощения от Rébellion 🦧
Дата: 06.06.2026
Где: Лужнецкая набережная, 24, беговая база «Уралхим Run Factory»
Во сколько: сбор — 9:00, старт — 9:30
Дистанция: 8 км
Темп: 6:30
Тренировку проведут Мария Семенцова и Филипп Шабанов
🔗 Ссылка на регистрацию: https://biviummoscow.timepad.ru/event/4008560/ | 948 |
| 10 |  В честь 1 июня, в день защиты детей, знакомим будущих тренеров Уралхим Run Factory со своими уже взрослыми версиями!
А что вы сказали бы себе, ребенку, при встрече? | 1 614 |
| 11 | ⚡️ Забег в рамках ПМЭФ, в Санкт-Петербурге уже 4 июня!
Это будут красивые утренние 5 км по Северной столице, и мы вместе с нашими друзьями УРАЛХИМ RUN FACTORY приглашаем всех на БЕГОВУЮ ЭКСКУРСИЮ.
Каждый участник, в день забега, получит радиогид на стенде Уралхим Run Factory. И вместе с тренером-экскурсоводом отправится в увлекательное путешествие по улицам Санкт-Петербурга. Пробежим в комфортном темпе — 6:30 мин/км, послушаем интересные истории и окунемся в очаровательную атмосферу Питера 🔥
Экскурсионный кластер стартует после всех основных кластеров забега, а длительность беговой экскурсии в указанном темпе составит примерно 33 минуты.
Бонусом для всех участников беговой экскурсии, УРАЛХИМ RUN FACTORY приготовили уникальные футболки 🔥
Зарегистрироваться на беговую экскурсию еще можно на сайте
И у нас есть для вас промокод на нее со скидкой 10%: RUNFACTORY10
Реклама: ООО Ран Фактори ИНН: 9703116982 ERID: 2VtzqxfACAc | 1 |
| 12 |  КОГДА ЛУЧШЕ БЕГАТЬ - УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ?
Подъём, сборы, дорога на работу, 8 часов труда, хорошо если с перерывом на обед, снова дорога, дом, ужин, семья, сон… И где-то здесь надо «найти время на себя».
Разбираемся — в рамках реальности и без чувства вины.
🥱 УТРО - ЗА и ПРОТИВ
Плюсы:
✅ Дисциплина — главное дело дня сделано до работы
✅ Разгоняется обмен веществ, легче контролировать аппетит — меньше тянет на сладкое
✅ Заряд бодрости и спокойствия: меньше срывов на коллег и детей
✅ Вечер свободен для семьи — без чувства вины
Минусы:
❌ Нужно вставать раньше — после 30 недосып вредит сильнее, чем в 20
❌ Если ложиться в час и вставать в шесть — через пару недель придут усталость, тяга к сладкому и простуда
❌ Тренировки натощак подходят не всем: может кружиться голова
❌ Силовые показатели утром ниже — связки «холоднее», координация хуже
👉 Кому подходит: жаворонкам, тем, кто готов лечь раньше и спать минимум 7–8 часов. Утром лучше делать лёгкое или умеренное кардио, а не тяжёлую силовую.
🌚 ВЕЧЕР - ЗА и ПРОТИВ
Плюсы:
✅ Тело уже разогрето: мышцы эластичнее, силовые показатели выше
✅ Идеальное время для силовой работы и набора мышц
✅ Мощный антистресс — можно «выгрузить» рабочий день через тело
✅ Не надо вставать ни свет ни заря
Минусы:
❌ После работы и детей часто просто не остаётся сил — «ну ладно, завтра»
❌ Конфликт с семейным временем: супруг/а с детьми, а вы на пробежке
❌ Слишком поздняя тренировка мешает уснуть — и утром снова разбитость
❌ Соблазн «наградить себя» обильным ужином и свести всё к нулю
👉 Кому подходит: совам, тем, кто к вечеру оживает. Важно заканчивать тренировку минимум за 2–3 часа до сна и договариваться с семьёй заранее.
🤝 Третий путь — гибридный (часто самый рабочий для родителей). Не обязательно выбирать что-то одно. Можно совмещать:
🔹 Будни — утро: короткая зарядка или кардио 20–30 минут, чтобы «включить» тело и голову
🔹 1–2 раза в неделю — вечер или выходной: полноценная силовая, когда есть кому помочь с детьми
Такая схема легче вписывается в жизнь и не доводит до выгорания.
КАК ВЫБРАТЬ СВОЕ ВРЕМЯ?
Задай себе 3 вопроса:
1️⃣ Сколько часов я реально сплю? Если меньше 7 — никакая утренняя тренировка не окупит ущерб
2️⃣ Когда я чувствую себя живым? Утром или ближе к вечеру?
3️⃣ В каком формате мне проще не сдаться через месяц?
Лучшая тренировка — та, которая состоялась. Не та, что идеально расписана по науке, а та, которую вы реально делаете 3 раза в неделю месяцами.
Между «правильной» тренировкой, на которую вечно нет времени, и неидеальной 30-минутной через день — всегда выигрывает вторая.
А вы как выбрали свой режим тренировок?
🥱 - если предпочитаешь бегать утром
🌚 - если выбираешь бег вечером
🤝 - бегаете то утром, то вечером | 1 779 |
| 13 | ВЫИГРАЙ СЛОТ НА МАРАФОН «БЕЛЫЕ НОЧИ»!
Слоты на один из самых красивых марафонов страны — «Белые ночи» в Санкт-Петербурге — закончились еще в марте, но у тебя есть реальный шанс стать участником!
🎁 Призы:
— 5 слотов на дистанцию 10 км
— 5 слотов на дистанцию 42,2 км
(Дистанция определяется случайным образом, выбрать самостоятельно нельзя)
Победитель получит специальный промокод, который необходимо будет активировать на ЭКСПО «Белых Ночей» и получить слот на месте.
👇 Как принять участие:
- Подписаться на группу Уралхим Run Factory
- Поставить лайк этой публикации в VK
- Оставить комментарий в публикации в VK из пары предложений — расскажи, как для тебя пройдет этот марафон, если именно ты получишь слот
- Сделать репост этой записи в VK к себе на страницу
🏆 ИТОГИ - 10 ИЮНЯ!
Победители определяются случайным образом среди всех, кто выполнил условия. Самые интересные и вдохновляющие комментарии команда тоже обязательно отметит!
⚠️ Важно:
— Слот нельзя передавать другим лицам
— В розыгрыше не участвуют пустые, закрытые профили и участники, оставившие больше одного комментария
— Мы оставляем за собой право удалять нецензурные или нарушающие правила VK комментарии
Не упусти свой шанс — встретимся на старте «Белых ночей»! | 5 239 |
| 14 |  بدون متن... | 1 393 |
| 15 | Блогер Анастасия Тукмачева сегодня, как обещала, собрала 100 Насть на пробежке в Лужниках.
Наша база Уралхим Run Factory стала местом встречи, а приложение способом для каждой Насти зарезервировать себе местечко. Видеопруф с подсчётом прилагается!
Ну что же, мы открыты к разным беговым идеям, что то нам подсказывает, что активность с Настями только начало в этом беговом сезоне! | 1 336 |
| 16 | -2147483648_-217605.webp | 0 |
| 17 | -2147483648_-217603.webp | 0 |
| 18 | بدون متن... | 0 |
| 19 | Сегодня наша команда Уралхим Run Factory приняла участие в забеге от TOPSKI FAMILY в Парке Малевича в Одинцово и показала отличный результат! В клубной эстафете 4 × 1 км мы заняли первое место! 🔥
Поздравляем нашу команду победителей:
Алексей Быстров
Анна Козлова
Геннадий Потапов
Николай Белкин
Особенно гордимся нашим тренером Алексеем Быстровым — после победы в эстафете он вышел на дистанцию 3 км и завоевал серебро, финишировав со временем 10:18 🔥
Спасибо всем болельщикам и организаторам за атмосферу и поддержку!
НАШ КАНАЛ В МАКС | 1 288 |
| 20 |  بدون متن... | 1 140 |
