Булочная 💪
رفتن به کانال در Telegram
3 834
مشترکین
-224 ساعت
-127 روز
-1330 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+2 962
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '250
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+67
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+67
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+204
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+69
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+56
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+55
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+52
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+51
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+51
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+85
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+48
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+46
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+182
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+51
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+73
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+170
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+72
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+72
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+478
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 18 اکتبر | +1 | |||
| 17 اکتبر | +3 | |||
| 16 اکتبر | +1 | |||
| 15 اکتبر | +2 | |||
| 14 اکتبر | +1 | |||
| 13 اکتبر | +4 | |||
| 12 اکتبر | +1 | |||
| 11 اکتبر | +1 | |||
| 10 اکتبر | +1 |
پست‌های کانال
| 2 |  Про мои коленки | 867 |
| 3 |  +4На свадьбе была | 1 598 |
| 4 |  بدون متن... | 2 586 |
| 5 |  +2Темп 🤌 | 2 046 |
| 6 | Кидайте свои шаги за неделю 👇 | 2 150 |
| 7 |  С-стабильность
Вообще в целях 13-15 тыс
+ сегодня выпито 5 л воды (я очень хочу пить) 🥤 | 2 111 |
| 8 |  +3Видали как быстро сохну?
А это у меня плюс кило 😅
Вода бегает, жиру не с чего браться, режим соблюдается на 100%, поэтому вообще не страшно | 1 938 |
| 9 | И да, если вам невкусно и вам не нравится то, что вы видите на тарелке - забудьте о насыщении, насыщение приходит прежде всего от головы
А видя на тарелке сухую грудку, гречку и несчастный огурец захочется не продолжать дефицит, а выкинуться из окна 🪟 | 1 824 |
| 10 |  +2Знали бы вы, как сильно моё отношение к еде поменялось
Раньше все дефициты давались мне так тяжело
Умирала физически (но сейчас понимаю, что это голова не справлялась)
Я просто жила мыслями о еде и накручивала себя, что мне должно быть тяжело, ОЧЕНЬ тяжело, ведь со всех труб вещают: «мало углей = говно состояние»
Но сейчас все поменялось, как только в голове появилось спокойствие, как только ушёл лишний стресс и мне есть чем себя занять
Я просто ем потому что надо, нет ярого желания чего-то пожевать, найдены любимые продукты и рецепты и в тарелке это выглядит красиво (а это тоже важно!!!!) | 1 924 |
| 11 |  Рефид вам свой позавчерашний не показала ) | 1 566 |
| 12 |  +4بدون متن... | 1 591 |
| 13 |  +7بدون متن... | 1 945 |
| 14 | Поделись, пожалуйста, скрином рациона на 90 углей 🙇🏻♀️ | 1 680 |
| 15 |  +1День 5 на 90 углей
Вода 4.6 литров
Активность 13-15 к | 1 672 |
| 16 |  +1Секси-штрудель 🍎
Кбжу на 100 грамм:
К175 Ж6 У25 Б4
Ингредиенты:
• тесто бездрожжевое слоеное 450 гр
• 5 средних яблок
• крахмал кукурузный 10 гр
• сахарозаменитель
• корица по вкусу
• яичный желток 1
Приготовление:
В сковородке потушить нарезанные кубиком яблоки с сахарозаменителем и корицей до мягкости -> залить крахмал чуть разбавленный водой -> протушить ещё 1 минуту -> выложить прямоугольником на раскатанное тесто -> свернуть
Промазать все яичным желтком и выпекать при 180° 30 минут | 1 750 |
| 17 | Рецепт будет позже )
Обещаю и клянусь | 1 553 |
| 18 |  🐈⬛ | 1 603 |
| 19 |  +3Напоминание, что качки могут быть и функциональными ❗️ + вакуум | 1 478 |
| 20 |  +3Теперь моя стандартная еда
Всегда
4 приёма пищи
Омлет
Овсянка
Тилапия + рис
Курица с овощами
Бжу: ж 48-50 б 160 у 90
И раз в 6 дней будет рефид ( нормальный рефид, а не сладкое на сладком)
Да прибудет форма 🙌 да не будет голода | 1 513 |
