Булочная 💪
الذهاب إلى القناة على Telegram
3 834
المشتركون
-224 ساعات
-127 أيام
-1330 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+2 962
في 0 قنوات
سبتمبر '260
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '260
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '260
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '260
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '260
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '260
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '260
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '260
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '260
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '250
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '250
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '250
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '250
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '250
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '250
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '250
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '250
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '250
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '250
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+67
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+67
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+204
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+69
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+21
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+56
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+55
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+52
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+22
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+47
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+51
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+51
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+85
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+48
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+37
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+26
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+39
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+36
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+46
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+182
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+51
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+73
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+33
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+43
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+43
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+60
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+170
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+72
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+72
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+478
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 18 أكتوبر | +1 | |||
| 17 أكتوبر | +3 | |||
| 16 أكتوبر | +1 | |||
| 15 أكتوبر | +2 | |||
| 14 أكتوبر | +1 | |||
| 13 أكتوبر | +4 | |||
| 12 أكتوبر | +1 | |||
| 11 أكتوبر | +1 | |||
| 10 أكتوبر | +1 |
منشورات القناة
| 2 |  Про мои коленки | 867 |
| 3 |  +4На свадьбе была | 1 598 |
| 4 |  لا يوجد نص... | 2 586 |
| 5 |  +2Темп 🤌 | 2 046 |
| 6 | Кидайте свои шаги за неделю 👇 | 2 150 |
| 7 |  С-стабильность
Вообще в целях 13-15 тыс
+ сегодня выпито 5 л воды (я очень хочу пить) 🥤 | 2 111 |
| 8 |  +3Видали как быстро сохну?
А это у меня плюс кило 😅
Вода бегает, жиру не с чего браться, режим соблюдается на 100%, поэтому вообще не страшно | 1 938 |
| 9 | И да, если вам невкусно и вам не нравится то, что вы видите на тарелке - забудьте о насыщении, насыщение приходит прежде всего от головы
А видя на тарелке сухую грудку, гречку и несчастный огурец захочется не продолжать дефицит, а выкинуться из окна 🪟 | 1 824 |
| 10 |  +2Знали бы вы, как сильно моё отношение к еде поменялось
Раньше все дефициты давались мне так тяжело
Умирала физически (но сейчас понимаю, что это голова не справлялась)
Я просто жила мыслями о еде и накручивала себя, что мне должно быть тяжело, ОЧЕНЬ тяжело, ведь со всех труб вещают: «мало углей = говно состояние»
Но сейчас все поменялось, как только в голове появилось спокойствие, как только ушёл лишний стресс и мне есть чем себя занять
Я просто ем потому что надо, нет ярого желания чего-то пожевать, найдены любимые продукты и рецепты и в тарелке это выглядит красиво (а это тоже важно!!!!) | 1 924 |
| 11 |  Рефид вам свой позавчерашний не показала ) | 1 566 |
| 12 |  +4لا يوجد نص... | 1 591 |
| 13 |  +7لا يوجد نص... | 1 945 |
| 14 | Поделись, пожалуйста, скрином рациона на 90 углей 🙇🏻♀️ | 1 680 |
| 15 |  +1День 5 на 90 углей
Вода 4.6 литров
Активность 13-15 к | 1 672 |
| 16 |  +1Секси-штрудель 🍎
Кбжу на 100 грамм:
К175 Ж6 У25 Б4
Ингредиенты:
• тесто бездрожжевое слоеное 450 гр
• 5 средних яблок
• крахмал кукурузный 10 гр
• сахарозаменитель
• корица по вкусу
• яичный желток 1
Приготовление:
В сковородке потушить нарезанные кубиком яблоки с сахарозаменителем и корицей до мягкости -> залить крахмал чуть разбавленный водой -> протушить ещё 1 минуту -> выложить прямоугольником на раскатанное тесто -> свернуть
Промазать все яичным желтком и выпекать при 180° 30 минут | 1 750 |
| 17 | Рецепт будет позже )
Обещаю и клянусь | 1 553 |
| 18 |  🐈⬛ | 1 603 |
| 19 |  +3Напоминание, что качки могут быть и функциональными ❗️ + вакуум | 1 478 |
| 20 |  +3Теперь моя стандартная еда
Всегда
4 приёма пищи
Омлет
Овсянка
Тилапия + рис
Курица с овощами
Бжу: ж 48-50 б 160 у 90
И раз в 6 дней будет рефид ( нормальный рефид, а не сладкое на сладком)
Да прибудет форма 🙌 да не будет голода | 1 513 |
