КОД ЗДОРОВЬЯ с Екатериной Андреевой

Радуют ваши реакции на расшифровку результатов диагностической анкеты: это значит, что мы не зря старались и этот опросник помогает подсветить важные для вас моменты💚 Ну и он красивый - просто приятно открыть: я всегда за эстетику, мы же девочки или где🤗💃

Доброго всем дня, дорогие! Вижу, что вы уже заполняете анкету-диагностику - благодарю!🫶 По первым десяткам ответов замечаю повторяющиеся темы-вопросы: будем их разбирать в ближайшее время. …а у нас сегодня праздник - отмечаем 15 лет дочке🎈 👍 - анкета супер, заполнила ❤️ - с днём рождения дочки

Спасибо вам за вчера ❤️ Я прочитала все ответы и поняла, как сильно мне не хватало такого общения! И знаете, что меня особенно затронуло? Очень многие писали про усталость... Не про болезни и диагнозы. А именно про усталость. Когда вроде как всё нормально, но сил уже не так много, как раньше, когда как будто это ты, но уже не совсем ты какой себя помнишь. И да, в какой-то момент мы начинаем считать нормой: «Устаю, потому что возраст» «Плохо сплю, потому что стресс» «Нет энергии, потому что много дел» «Тянет на сладкое, потому что организму надо» И я поймала себя на мысли: мы всегда очень внимательно относимся к близким. Замечаем, когда устали дети. Когда переживает муж.Когда нужна помощь родителям. ...но часто не замечаем себя и своего состояния. Точнее не сразу, а только когда свалимся. Поэтому я подготовила небольшую самодиагностику здоровья. Она - просто про возможность честно посмотреть на свое состояние сегодня После прохождения вы конечно же получите расшифровку результатов и сможете понять, на что стоит обратить внимание в первую очередь. ⏱️ Займет около 5 минут 👉 ПРОЙТИ ДИАГНОСТИКУ ПО ССЫЛКЕ Ну и - 💚🫂

Дорогие мои, я решила выйти к вам живой ‘говорящей головой’, без мешка пользы - с размышлениями и проверкой жив ли ещё телеграм наш? Много размышлений случилось за последние месяцы. Хочется ими делиться и больше быть человеком и живой женщиной💃, чем сундуком с пользой 🗃️ Поддержите идею-эксперимент? 🔥 - всеми руками за ❤️- давайте пробовать 👎 - умер телеграм…

Анагран (РФ) - это премиальная линейка давно известного Артлайф, производство в Томске, полный цикл свой: • сырьё выращивают в Индии и на Алтае-в Сибири, у них есть уникальный биореактор для выращивания мисцелия грибов - это дорого и очень редко, чуть ли не единственный в России • линейка Анагран сделана полностью в сотруднчестве с нашими интегративными врачами • по многим препаратам есть клинические исследования и они доступны на сайте • оисания очень подробные (надо нажимать на сайте на значки "развернуть" и "подробнее" • шикрокое присутствие на научно-медицинских конференциях • НЕ сетевая компания, работают через специалистов: т.е. они противники того, чтобы без назначения люди покупали БАДы, поэтому через назначение специалистов и реферальные ссылки работа выстроена в основном • у них есть своя конференция медицинская БиоТех, которая собирает сотни специалистов (врачей интегративных и нутрициологов, биохимиков) • на сайте у каждого препарата вывешен сертификат: в РФ не требуется сертификация GMP, ее заменяет сертификация Роспотребнадзора • со слов моих клиенток, живущих в Томске: завод - город-сад: чистейший, вылизанная территория, счастливые сотрудники, высаженные сады на территории завода и директор - классный "хозяин" Нет ни одного производителя, про которого я бы могла сказать "вот прямо ВСЁ на ура и рабочее", всегда есть =/-/особенности. У Анагран (в отличие от Эвалара и Сиб.здоровья) лично для меня и практики оказались рабочими и идеалными по соотношению цена-качество достаточно много препаратов. А их линейка Биотех - выше всех похвал на мой взгляд. Сейчас они во главе развития медицинского биотеха в России. И да, есть ещё у меня любимчики: Рукето, Вилави например. Очень люблю! но цены... не все могут.

Милоты и красоты сегодня вам в ленту. Обожаю наше побережье в любой сезон, но с середины мая по середину июня - это что-то на волшебно-красивом ❤️

Развлекалась чуток на проф.темы - тестировала системы оценки фенотипического возраста (как ощущает себя мой организм. Это очень даже здравая методолгия оценки реального возраста организма по сравнению с паспортным. Калькулятор фенотипического возраста оценивает скорость старения организма и определяет, насколько функциональный «возраст» тканей соответствует реальному (хронологическому). В его основе лежит математическая модель (чаще всего, алгоритм PhenoAge, разработанный доктором Морган Левин), которая анализирует данные обычного биохимического анализа крови и общего анализа крови.В отличие от стандартных норм анализов, которые просто показывают отсутствие острых заболеваний, этот алгоритм оценивает скрытые системные изменения, связанные с износом организма. Алгоритм вычисляет биологический возраст, сопоставляя анализы с риском смертности и заболеваемости. В его основе лежит анализ следующих клинических параметров: Альбумин Креатинин Глюкоза С-реактивный белок (СРБ) Лимфоциты (в процентах) Средний объем эритроцитов (MCV) Ширина распределения эритроцитов (RDW) Щелочная фосфатаза Общее число лейкоцитов Если у вас есть эти данные, то пользуйтесь ссылкой (на англ.яз. сайт, но перевести легко гугл транслэйтом) - это бесплатно. Обратите внимание на систему измерения, она не везде совпадает с российской: перевести в нужные единцицы можно онлайн калькуляторами. Ну и - тадам! - мой фенотипический возраст на 12 лет меньше паспортного. Это не может не радовать. Посчитали для мужа: у него разница с паспортным всего год. Сделали выводы, будем работать. Почему это радует? ну вот например потому, что вчера мы одним днём делали марш-бросок в Барселону: это сутки на ногах с учётом перелета и 30 тысяч шагов по городу, а сегодня я проснулась в почти обычное время, активно поработала и делаю домашние дела - как будто не выбивалась из ритма. Мне такое очень нравится: ощущения внутри и снаружи - как в юности. Кто посчитает - делитесь своими циферками и так ли это ощущается.

→ Желатиновые капсулы (говяжий или свиной желатин) — стандарт. Хорошо растворяются, не влияют на активное вещество. → HPMC (гидроксипропилметилцеллюлоза) — растительные капсулы. Подходят для вегетарианцев, растворяются немного медленнее. → Энтеросолюбильные (кишечнорастворимые) капсулы — важны для пробиотиков и омега-3: защищают содержимое от кислоты желудка и доставляют в тонкий кишечник. → Липосомальная форма — для веществ с низкой биодоступностью (витамин C, глутатион, куркумин): заключены в жировую оболочку, всасываются напрямую через слизистую. Таблетки с прессованием — часто хуже растворяются и могут содержать больше связующих веществ. ЧАСТО РАБОТАЮТ ЛУЧШЕ: • жидкие и подъязычные формы • капсулы с последовательным высвобождением ингредиентов: когда в каждом отделе ЖКТ выделяется нужный именно там компонент Вот за эти 2 фактора я очень люблю Анагран: могут, умеют, практикуют. И результаты заметны почти сразу. —— 🏢 Критерий 6. Репутация производителя Это субъективный, но важный критерий. → Сколько лет компания на рынке? → Есть ли у них собственные исследования или только перепродажа чужого сырья? → Прозрачна ли информация о производстве на сайте? → Публикуют ли COA (Certificate of Analysis) — независимые лабораторные анализы каждой партии? Производители, которым доверяет профессиональное сообщество: Thorne, Pure Encapsulations, Metagenics, Jarrow Formulas, Life Extension, NOW Foods (бюджетный, но надёжный), Nordic Naturals (омега). Это не реклама — это ориентир. В РФ такими стали Анагран: • препараты разрабатываются на научно-исследовательской базе совместно с интегративными врачами • присутствие на научно-практических медицинских конференциях и широкое использование врачами интегративной медицины • наличие клинических исследований почти на каждую позицию ассортимента (всё можно увидеть на сайте) • открытость: на производство может съездить каждый партнёр / специалист, работающий в областе здоровья и увидеть воочию, как это сделано и в каких условиях —— 🔬 Критерий 7. Клинические исследования конкретного препарата Здесь важно различать два уровня: Первый — исследования на вещество. «Омега-3 снижает воспаление» — это факт, подтверждённый тысячами исследований. Но это не значит, что любая омега-3 в банке с красивой этикеткой даст этот эффект. Второй — исследования на конкретную форму или патентованный ингредиент. Примеры: → Magtein (магний-треонат) — запатентованная форма магния, единственная с доказанным проникновением в мозг → KSM-66 (ашваганда) — стандартизированный экстракт с 20+ клиническими испытаниями именно этой формы → Bioperine (пиперин) — патентованный экстракт чёрного перца для повышения биодоступности → Ferrochel (бисглицинат железа) — форма с минимальным раздражением ЖКТ и доказанной усвояемостью Видите на этикетке запатентованное название ингредиента — это хороший знак. Видите на сайте данные по клиническим исследованиям конкретного препарата / состава - супер хороший знак. —— Хороший БАД — это не всегда самый дорогой и не самый известный. Это тот, в котором каждый из этих пунктов имеет ответ. И этот ответ не прячется мелким шрифтом. 👍 - пора переходить к примерам ❤️ - просто спасибо

Доброго выходного дня! так, а куда исчезли ваши реакции? Мы добрались до темы КРИТЕРИЕВ ВЫБОРА КАЧЕСТВЕННЫХ БАД и далее - если порадуете ❤️🔥👍 - запишу подкасты с разбором и дам ссылки на своих любимчиков, которые в практике не подводят и при этом соотношение цена-качество очччень разумные. Как я выбираю БАДы — и как советую выбирать вам (чтобы вы понимали: работа нутрициолога - это постоянный подбор, изучение, тестирование, изучение инструментов поддержки в том числе) Рынок добавок огромный. Красивые банки, громкие обещания, «натуральный состав» крупными буквами на этикетке. Но качество добавки — это не про упаковку. Это про то, что внутри и как это сделано, какая мысль за этим стоит и каким образом она реализована. Разбираю критерии, которыми пользуюсь сама. —— 🌱 Критерий 1. Источник сырья и его свежесть (особенно важно для трав и специй) Для натуральных ингредиентов — трав, растительных экстрактов, рыбьего жира, коллагена — источник и свежесть сырья определяют всё. → Рыбий жир из мелкой холодноводной рыбы (анчоус, криль, сардина, скумбрия) — стабильнее и чище, чем из крупной. Крупная рыба накапливает тяжёлые металлы по пищевой цепочке. → Коллаген — важно, из чего: морской vs говяжий vs свиной, и гидролизован ли он (без гидролиза усваивается значительно хуже). → Растительное сырьё: страна произрастания, условия хранения, дата производства и срок годности. 🧪 Критерий 2. Экстракт vs молотая трава — принципиальная разница «Экстракт куркумы» и «молотая куркума» — это не одно и то же. Совсем. → Молотая трава — это весь растительный материал, перемолотый в порошок. Содержание активного вещества непредсказуемо: может быть 0,5%, может быть 3% — зависит от партии, условий выращивания, сезона. → Стандартизированный экстракт — активное вещество выделено и концентрировано до конкретного процента. Например, экстракт куркумы 95% куркуминоидов. Вы знаете точно, что получаете в каждой капсуле. Терапевтический эффект достигается только при стандартизированных экстрактах. Ложка молотой куркумы на завтрак — это вкус. Экстракт с пиперином — это уже работа. Смотрите на этикетке: если написано просто «куркума» без указания процента стандартизации — скорее всего, это порошок. 🏭 Критерий 3. Качество производства — GMP и выше GMP (Good Manufacturing Practice) — международный стандарт производства добавок. Он гарантирует: чистые производственные помещения, контроль каждой партии, соответствие состава этикетке, отсутствие перекрёстной контаминации. Сертификации, которым стоит доверять: → NSF International — независимая проверка состава и чистоты → USP (United States Pharmacopeia) — жёсткий стандарт, используется в фармацевтике → Informed Sport / Informed Choice — особенно важно для спортивных добавок: проверка на отсутствие запрещённых веществ → ISO 9001 — система менеджмента качества производства Если производитель не упоминает ни одного из этих стандартов — это красный флаг. —— 🔍 Критерий 4. Чистота состава — читаем мелкий шрифт Вспомогательные вещества — это не мелочь. Это то, во что завёрнут активный ингредиент и что попадает в ваш организм вместе с ним. На что смотреть: → Диоксид титана (E171) — в исследованиях связан с воспалением кишечника и изменениями микробиоты. В качественных добавках его нет. → Стеарат магния — спорный наполнитель; в небольших количествах допустим, но в дешёвых добавках используется в избытке как дешёвый антислёживатель. → Искусственные красители, ароматизаторы, подсластители (особенно аспартам, сукралоза) — в добавке для здоровья им делать нечего. → Гидрогенизированные масла — добавляются для улучшения текучести. Нежелательны. → Глютен, лактоза, соя — для людей с чувствительностью важно знать об их наличии. Чем короче список вспомогательных веществ — тем лучше. —— 💊 Критерий 5. Из чего капсула Это недооценённый момент, который влияет и на усвоение, и на этические предпочтения.

Очень приятно видеть ваши реакции, значит тема нужная - продолжаем. "ЛОВУШКА НЕПРАВИЛЬНОГО ВЫВОДА" при приёме БАДов или когда действительно стоит задумать и о чём конкретно ❣️Если на фоне приёма любых добавок или лекарств появились: → Желтизна кожи или белков глаз → Тёмная моча → Светлый стул → Боль в правом подреберье → Необъяснимая усталость → Тошнота, потеря аппетита -> Сдали анализы и увидели повышение АСТ, АЛТ, билирубина. ...то ложный вывод, который часто делает человек - это сказать "о ужас, вы испортили мне печень!" Потому что смотреть надо не в то, что "БАДы плохие", а в то, ЧТО НЕ ФУНКЦИОНИРУЕТ В ВАШЕМ ЖКТ - и корректировать именно это! Мы это очень тщательно разбираем на курсе "Здоровье ЖКТ - фундамент здоровья". И кстати на лето мы решили открыть флагманские курсы школы в разных форматах участия и со скидками от 20% на второй курс: чтобы вы могли лето использовать для восстанволения по максимуму. Это предложение действует только до 15го июня, для граждан РФ есть беспроцентная рассрочка. Рассказываю голосом, это мега важный для понимания момент⬇️⬇️⬇️

Есть такая штука как МЕТА АНАЛИЗ. Это когда берут исследования за много лет на определенную тему и суммируют выводы: так "расширяется" база исследования. Такие мета анализы проводили по теме различных БАДов и влияния на организм. Так что мы просто пройдемся по фактам из этих мета анализов и других исследований (ссылки-названия могу дать)6️⃣ 💊 "БАДы портят печень" - это один из самых устойчивых мифов. 📊 Факт 1. Что реально повреждает печень. По данным базы DILIN (Drug-Induced Liver Injury Network, США) — крупнейшей в мире базы по лекарственному поражению печени: → 80% всех случаев повреждения печени — это лекарства. Антибиотики, НПВС (ибупрофен, диклофенак), противосудорожные препараты. → 20% — БАДы и травы. Причём из этих 20%: — бо́льшая часть — анаболические стероиды для бодибилдинга — далее — жиросжигатели — и совсем небольшая доля — обычные витамины и минералы Парацетамол, кстати — причина №1 острой печёночной недостаточности в мире. Тот самый, который «безобидный и от температуры». Привет жителям Европы: у нас тут это направо и налеов рекомендуют врачи (!) от всех болезней, когда "просто погуляйте и отдохните" уже не помогает ✅ Факт 2. Что безопасно при адекватных дозах Нутриенты, которые крайне редко вызывают проблемы с печенью: — Витамины группы B (водорастворимые - лишее просто выводится с мочой) — Витамин C (водорастворимый, выводится легко с мочой и потом) — Витамин D (до 4000 МЕ/день, далее - под контролем ведущего специалиста) — Магний — Цинк — Омега-3 — Железо (при наличии показаний) — Кальций — Селен Это не значит «принимайте бесконтрольно». Это значит — риск от качественных базовых добавок при разумных дозах несопоставимо ниже, чем от стандартного курса антибиотиков. 🚫 Факт 3. Что реально опасно Вот что действительно стоит обходить стороной: → Анаболические стероиды — любые, под любым маркетинговым названием → Жиросжигатели с экстрактами: Hydroxycut, OxyElite Pro и аналоги → Высокие дозы экстракта зелёного чая (EGCG) — в концентрированном виде токсичен для печени (высокие = более 2000мг, обычно берем 400мг и ограниченным курсом) → Кава-кава → Витамин А (ретинол) в мегадозах — выше 10 000 МЕ/день → Ниацин выше 2–3 г/день —— ⚠️ Факт 4. Главная проблема — бодибилдинговые комплексы и "жиросжигатели" (смотреть исследования и сердтификацию и проверки на допинг!) Руководитель DILIN доктор Виктор Наварро прямо говорит: добавки для бодибилдинга — наиболее частый источник проблем. Почему: → Состав часто неизвестен или не соответствует этикетке → Контаминация стероидами — даже когда это «не заявлено» → Взаимодействие компонентов непредсказуемо → Завышенные концентрации отдельных экстрактов → Отсутствие контроля качества у непрофессиональных брендов Красивая банка с «натуральным жиросжигателем» — это не показатель безопасности. 🔍 Факт 5. Реальная частота поражений — она очень мала По данным исследований: частота лекарственного поражения печени от любых веществ — 2,7–14 случаев на 100 000 человек в год. Это очень редко. Для сравнения: риск повреждения печени от парацетамола выше. От антибиотиков — выше. От алкоголя — несопоставимо выше. Вывод прямой: качественные добавки в адекватных дозах — безопасны. А вот что такое "качественные", как их найти, есть ли "база для всех" или ... - поговорим далее, если увижу ваши ❤️🔥 как признак интереса к теме. _____ Другие соцсети: 🟢ВКонтакте 🟢Канал в MAX

вам подходит формат, который предложила в видео кружочке? 🔥 - супер, даже удобнее 👍 - попробуем