КОД ЗДОРОВЬЯ с Екатериной Андреевой

Сегодня все на консультациях рассказывают, что пошли дожди, подул ветер и сразу настроение и энергия как-то взгрустнули и носы захлюпали. Дорогие девочки, давайте добавим в тарелки и кружки не прсото яркого, но - целительного, защищающего, иммуно-поддерживающего: картиночки для вас сделала, чтобы захотелось этого всего. Под частые запросы я разарботала ❣️специальный сезонный формат персональной консультации "Поддержка в вирусный сезон" - для часто ловящих орвишки, хронически болеющих и сопливящих. Как это работает: • онлайн формат общения голосовыми сообщениями (Телеграм, Макс): вы отвечаете на мои вопросы, присылаете последние аналазы (биохимия если есть или хотя бы Общий анализ крови сделать) • я создаю для вас персональный документ-план поддержки (питание, режим, нутрицевтическая и натуропатическая поддержка) с подробными пояснениями и ссылками. • по документу записываю детальное голосвое сообщение с объяснениями (25-30 минут) • вы внедряете в жизнь рекомендации и через месяц-два ощущаете, что ваш организм стал сильнее и крепче, а анализ крови - более ровным. 🎁Бонус: мини программа быстрого реагирования в момент простуды. Стоимость такой консульатции - 10000 рублей (100 евро) Чтобы записаться - пишите в директ @katya_avocadogreen

Ну и Almazara - цех по отжиму оливкового масла. Мы попали в первый день работы: сезон сбора и отжима - октябрь-ноябрь. Самый первый отжим - из оливок, которые ещё не набрали полную маслянистость: выход масла чуть меньше, но оно более терпкое, богатое полифенолами, яркое на вкус. Для меня самое-самое👌 испанцы обычно закупают первый отжим сезона на год вперед (и мы тоже - сразу канистру😅) Оливковое масло - один из самых изученных антиэйдж продуктов: писала о нем подробно. Главное найти качественное, правильно хранить и хотя бы по чайной ложечке в день регулярно использовать. Любите🍾?

Декабрист?

Да, это декабрист. Вот такой он, когда не в горшке, а на свободе в подходящем ему климате

Утро теперь начинается ярко, мы конечно же привезли питахайи ‘с куста’. Розовая питахайя богата железом (негемовым), жёлтая - кальцием. Соответственно их не стоит мешать в один приём. Все виды работают на: - Улучшение пищеварения: Мякоть содержит много пищевых волокон и пребиотиков, которые нормализуют работу кишечника и подпитывают полезную микрофлору. - Укрепление иммунитета: Благодаря витамину C и антиоксидантам (флавоноидам, бетацианинам) фрукт помогает организму бороться с воспалениями и защищает клетки от повреждений. - Поддержка сердца и сосудов: Наличие магния, калия и антиоксидантов способствует снижению окислительного стресса и укреплению сердечно-сосудистой системы. - Контроль веса: За счет высокой доли клетчатки и низкой калорийности фрукт хорошо насыщает и подходит для диетического питания. Фрукт даже на пике спелости не сладкий. - Польза для костей: Минеральный состав (кальций, фосфор, магний) поддерживает плотность костной ткани. Бывает, что продается в виде порошка как суперфуд - как на фото, но тут важна свежесть порошка: чем давнее сделан и дольше хранился - тем ниже по ценности состав. Пробовали питахайю? Я вот впервые в жизни её для себя открываю. При том, что мы с этим растением все знакомы с детства. Внимание, вопрос: под каким название мы это растение знаем? Что вам оно напоминает? Пишите ваши варианты - вы точно его встречали (и в средней полосе, и в Сибири, на Урале). Намёк: как комнатное растение.

Боже, какой сегодня был день! Желаю себе ещё много таких😍 Мы ездили в Альмасару (фабрику по отжиму оливкового масла) неподалёку от дома. Но началось приключение - с посещения эко плантации питухайи (драгон фрукта). Шок! Я и не подозревала, что у нас под боком такое есть. Нас угощали, рассказывали, показывали всё в деталях. Какое счастье видеть людей, которые любят своё дело и живут им. Антонио каждую ночь опыляет раскрывшиеся цветы. Потому что в тропической природе это делают летучие мыши, а тут - он за них. Без юмора и смеха не обошлось: на словах ‘а сейчас Антонио покажет свой инструмент для опыления’ женская часть группы слегла от смеха😂 (уж простите, мы ж тут 18+, правда?!) Делюсь эмоциями. Это только первая часть: если интересно - покажу и оливковый цех.

самые заветные моменты в работе😍 иногда до ни- 2-3 недели, иногда 3 месяца, иногда 5-6, но они всегда случаются - у тех, кто продолжает

Чек-ап для женщин от 35+ и даже если "ничего не болит", то стоит взять себе традицию - регулярно проверять: 🔵 Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ 🔵 Копрограмма (один из самых показательных для понимания работы ЖКТ) 🔵 Общий анализ мочи 🔵 Витамины В9, B12 🔵 Гомоцистеин 🔵 Витамин D 🔵 Общий белок 🔵 АСТ, АЛТ, ГГТ, Щелочная восфатаза 🔵 Мочевина, мочевая кислота, креатинин 🔵 Билирубин общий 🔵 Холестерин общий и ЛПНП или липидный профиль 🔵 Ферритин и если в анамнезе есть история железодефицита - то полную панель по железу (трансферрин, ОЖСС, СЖСС) 🔵 С-реактивный белок (лучше ультрачувсительный) 🔵 ТТГ, Т3 и Т4 свободные (в одной пробе крови!) 🔵 Антитела к ТПО и ТГ 🔵 Глюкоза 🔵 Инсулин 🔵 Гликированный гемоглобин Посещение гинеколога конечно же раз в год тоже, даже если ничего не беспокоит. Если вы в РФ и у вас страховка не покрывает анализы, то выгоднее сдавать через приложение HelloDoc: загрузив его по моей реферальной ссылке, вы можете уже в первом заказе использовать бонусные рубли. Обратите внимание на комплексные готовые чекапы (я каждый год сдаю "60 показателей" - супер выгодно получается) Это некая база, от которой можно оттолкнуться и в самонаблюдениях за тенденциями, и в составлении плана поддержки на консультации. Далее по возрастам добавляются другие необходимые блоки: о них рассказывала в мини-курсе "Возраст Перемен": если вы его пропустили - добро пожаловать. Он для всех женщин, замечающих первые изменения в состоянии здоровья в возрасте 37-38+ лет и старше. Памятки из курса можно скачать. Сохраняйте себе и делитесь с близкими💚

❣️❣️❣️Проверенные российские производители добавок и продуктов для здоровья вы часто спрашиваете, каким производителям/брендам можно доверять на российском рынке, когда выбираете БАДы. Могу поделиться теми, которыми осознанно пользуюсь и для себя/семьи, и в практике (отбор и опыт) многолетние, список периодически меняется, к счатью больше в сторону расширения) Анагран Артлайф (то же производство, что Анагран, только давняя линейка. Анагран - биотех с клиническими исследованиями и формулами от интегративных врачей) Арго BioMagic BioEffective СоваСова TАЙGER Витаукт Рукето (название производителя - ДКТ Фарма) Цитамины Пептиды Хавинсона Виоргоны Превентэра PM Life (Завтрак для микробиоты, Хлорофилл жидкий) Пептиды Хавинсона Цитамины Биотик MetabioticFRS Смартпробиотикс Валента Бактериофаги Вектор Биальгам Корал Клаб Байкальская легенда ProOrganic (на зубные пасты их обратите внимание: без фтора и прекрасные составы) Клетчатка Алексеева Виктория Орлинская фитосвечи Очень важный момент: это не значит, что ВСЁ препараты каждого производителя - на ура: у каждого есть очень разные формулы, в целом - хороши, есть просто суперические (и передовые по комбинации компонентов, и эффективные). Логика всегда одна: 1. Диагностика 2. Понимание цели и задач (что и почему нужно корректировать, что с чем связано) 3; Подбор средств с учётом их взаимосвязи. Последовательное восстановление от диагностики до составления персонализированного плана под ваши задачи - на курсе "Формула Здоровья". С чем из этого списка уже пользовались? Какие впечатления? ❤️ - просто спасибо

Импортные БАДы подорожают на 35% Новая такая новость сегодня. В принципе вполне ожидаемая исходя из логики событий. Собственно поэтому в последние голы я так пристально наблюдаю за развитием российского рынка и биотеха: тестирую, знакомлюсь с производителями, чтобы понимать откуда сырьё, как построено производство, есть ли клинические исследования и тп. 💚 Могу сказать, что практически абсолютно всему зарубежному есть достойная замена, а многие позиции давно впереди планеты всей. И совсем хорошие новости Наши отечественные добавки зачастую доступнее по цене, а значит восстановительные схемы могут обходиться приятнее для бюджета. Это снятия лишней тревожности пост❤️

Надеюсь, ваш понедельник был более медленным, чем у меня: буквально не поднимая головы👩‍💻 Делюсь вчерашним - вдруг вы подзабыли такую простую и вкусную штуку как паштеты. Вообще я свято верю в то, что первое и самое доступное лекарство - оно на столе. А добавки на то и добавки, что уже надстраиваются на питание, образ жизни6 образ мыслей. ЖЕЛЕЗНЫЙ ПАШТЕТ - один из тех, что вошли в Книгу Здоровых Вафель в качестве приложения к ней - рецептов ТОППИНГОВ. Если вдруг каким-то образом у вас еще нет этой книги рецептов - вперёд по ссылке: и вкусно, и полезно: вафли готовые можно заморозить и доставать по мере надобности и занятости, подавать с прекрасными топпингами - и семья накормлена и счастлива. #авокадо_рецепты 300 гр любой печени — говяжьей, кроличьей, куриной (вымочить, промыть, порезать, притушить) 2 средних морковки — потереть крупно 1 луковица — порезать Овощи притушить, добавить сухие травы, соль-перец по вкусу. Положить все потушенные ингредиенты в блендер и сделать вжух. Если густовато, поможет полстакана бульона) Убрать в банку, сверху налить тонкий слой оливкового масла, закрыть крышкой плотно. Неделю спокойно хранится в холодильнике. Для профилактики анемии столовая ложка такого паштета в день — святое дело. ❣️Умоляю, не добавляйте сметану: это убивает всю нутрициологическую суть - железо т.е. Лучше подать с мочёной брусникой, клюквой сверху паштета или соусом из них (опять-таки кислым, без сахара). Процесс целиком занимает около 15-20 минут. Да будет еда лекарством! 👍 - регулярно делаю ❤️ - спасибо за рецепт

Надеюсь, ваш понедельник был более медленным, чем у меня: буквально не поднимая головы👩‍💻 Делюсь вчерашним - вдруг вы подзабыли такую простую и вкусную штуку как паштеты. Вообще я свято верю в то, что первое и самое доступное лекарство - оно на столе. А добавки на то и добавки, что уже надстраиваются на питание, образ жизни6 образ мыслей. ЖЕЛЕЗНЫЙ ПАШТЕТ - один из тех, что вошли в Книгу Здоровых Вафель в качестве приложения к ней - рецептов ТОППИНГОВ. Если вдруг каким-то образом у вас ещ #авокадо_рецепты 300 гр любой печени — говяжьей, кроличьей, куриной (вымочить, промыть, порезать, притушить) 2 средних морковки — потереть крупно 1 луковица — порезать Овощи притушить, добавить сухие травы, соль-перец по вкусу. Положить все потушенные ингредиенты в блендер и сделать вжух. Если густовато, поможет полстакана бульона) Убрать в банку, сверху налить тонкий слой оливкового масла, закрыть крышкой плотно. Неделю спокойно хранится в холодильнике. Для профилактики анемии столовая ложка такого паштета в день — святое дело. Процесс целиком занимает около 15-20 минут. Да будет еда лекарством!

5 маленьких удовольствий взрослых девочек Чем старше становлюсь, тем яснее понимаю одну простую вещь: качество жизни складывается совсем не из грандиозных событий. А из маленьких моментов, когда тебе просто хорошо. Не полезно. Не продуктивно. Не «надо». А именно — хорошо. Мои маленькие удовольствия: 🫖Первый час после пробуждения - без телефона. Просто настроиться на ритм дня, сделать свои ритуалы, побыть с собой. Даже в рабочие дни. 🌿 Выйти гулять без цели. Без нормы шагов, километров и мысли «надо добрать активность». Просто идти, смотреть по сторонам и чувствовать себя и мир. 😴 Лечь спать пораньше, потому что хочется. И совершенно не переживать, что какие-то дела не доделаны. 👗 Надеть красивое платье не «по случаю». А потому что сегодня хочется нравиться самой себе. 💃Танцевать. Просто слышать ритм, музыку и не думать, как ‘правильно’. Мне кажется, с возрастом мы наконец начинаем понимать: здоровье — это не только хорошие анализы, вес, питание, мышцы и количество шагов (хотя это тоже важно) Это ещё и способность получать удовольствие от своей обычной жизни. Каждый день. Разные дни. Потому что можно идеально выполнять все рекомендации — и при этом жить в бесконечном режиме «надо». А ресурс иногда начинается с другого вопроса: «А чего я сегодня хочу?» Давайте сегодня, в воскресенье, соберём нашу женскую коллекцию маленьких радостей ❤️ Напишите в комментариях 5 своих маленьких удовольствий, после которых внутри появляется: «Вот сейчас мне действительно хорошо». И обязательно поставьте ❤️ — просто потому, что сегодня воскресенье.

У нас в школе гуляет какой-то весьма забористый вирус: детей выкашивает пачками с температурой под 40С. Со всех сторон слышу такое же из разных стран, с разными вариациями: кто бестемпературно, но теряя вкус/запах, кто ещё как-то, но пора констатировать: сезон ОРВИ подкрался незаметно. Вы уже ощутили? Чем спасаетесь? Моя подборка средств поддержки👇 Дети жалуются, что "с тобой даже школу не прогуляешь!" - потому что день-два и здоровы (ттт🤞) 1️⃣ Эфирные масла: начинаю активно применять сразу как только заметили первые признаки простуды: нос прохудился, в горле першит и тп. Если сделать так и использовать масла высокого класса, то как правило за пару дней зараза минует. Много рассказывала про механизы работы хороших эфирных масел - подборка тут. 2️⃣ убираем тяжёлую еду, оставляем бульоны (можно с рисом, овощные, куриный супчик и тп), много питься (ягоды, лимон, имбирь, чуть мёда) 3️⃣ Спать. Лежать. Не скакать. Дать организму восстановиться. Если скакать, то потом восстанавливаться сильно дольше. 4️⃣ Фитотерапия - тут подробно 5️⃣ Витамин D, C (лучше сразу с дегидрокверцетином), цинк - включаем при первых признаках простуды: дают ресурс иммунной системе, чтобы она не "проваливалась" и не ослаблялась 5️⃣ Экстракт косточек грейпфрута GSE: - природный антибиотик широкого спкктра действия: убивает бактерии, вирусы, грибы ❣️А вот с Омегой-3 есть нюанс: как базовая поддержка она необходима, НО! при высокой температуре - убираем на время, а то будет окисляться внутри организма. ***У меня еще в базе на смену сезона - медицинские грибы Делитесь вашими любимыми противопростудными / иммуноподдерживающими средствами в комментариях. 🔥 - супер нужный пост ❤️ - благодарю

…а тем временем наступил октябрь и для вас - визуальная напоминалка про сезонные продукты месяца. Знаете, что в день для здоровья необходимо съедать 30 видов растений? Попробуйте сосчитать по вашему сегодняшнему рациону и пишите, сколько получилось👇 PS считаем овощи, фрукты, ягоды, крупы, зелень и травы, водоросли, специи, грибы - все виды растений

В детстве мы впитали отношение к себе по принципу "ну вы же женщина - потерпите". И гордо несём это сковзь свою жизнь: терпя и обращаясь за помощью уже когда совсем сломались. Но дорогие девочки: мы - взрослые, мы можем менять отношение к себе и - становиться чуть боблее внимательными к своему жизненному ресурсу - здоровью, без которого всё остальное не в радость. КОГДА ТОЧНО ПОРА СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ и ДЕЛАТЬ ДИАГНОСТИКУ? Я бы выделила два важных момента. 1) Когда у вас всё хорошо. Да, именно тогда. Хотя бы раз в год стоит делать базовый чекап— и лучше начать эту традицию не тогда, когда уже что-то болит. Почему? Чтобы знать свои показатели в состоянии ресурса. Вашу личную «точку оптимума», с которой потом можно сравнивать изменения. Потому что «в пределах лабораторного референса» и «оптимально именно для вас» — не всегда одно и то же. 2). Когда организм начинает подавать сигналы. Усталость, которой раньше не было. Изменения сна, цикла, веса. Выпадение волос. Отёки. Проблемы с ЖКТ. Снижение энергии и работоспособности. Не обязательно ждать, пока симптом станет выраженным или врач наконец-то сформулирует диагноз и зафиксирует его на бумаге. Часто гораздо полезнее разобраться на этапе первых лёгких изменений. Особенно после 35–40 лет, когда многие процессы в организме начинают постепенно меняться. Я приготовила для вас простой опросник, который поможет понять, достаточно ли вам планового ежегодного check-up или уже стоит задуматься о более глубокой диагностике. Нужен? Набереём 50👍 - выложу. Ваша обратная связь - показатель интереса💚

Теперь - официалный анонс и возможность занять место⬇️ Бесплатный мастеркласс "Анализы в норме, а вы - нет?" Когда: 🗓 6 октября - в 18ч по Москве 💬 О чём: • Какие анализы действительно нужны • Как увидеть сигналы, которые легко пропустить • Что могут рассказать анализы о вашем самочувствии • Почему нельзя смотреть на каждый показатель отдельно: разбор реальных кейсов • Какие ошибки стоят нам денег Разберем самые частые истории с примерами. 👉 Регистрируйтесь: ссылка на участие придёт вам накануне встречи

Попробовали?⬆️ Пишите ваши результаты. Эта комбинация пунктов помогает оценить как состояние мышц, так и когнитивную функцию 🧠 Тест рисования часов— это простой скрининговый тест для оценки когнитивных функций. Вы можете встретиться с ним в кабинете врача: гинеколога, невролога, терапевта. ⏰ Человека просят нарисовать циферблат, правильно расположить цифры и поставить стрелки на заданное время. Тест помогает оценить память, внимание, зрительно-пространственные функции, планирование и исполнительные функции. Его используют в том числе для первичного выявления признаков когнитивных нарушений и деменции. При этом сам по себе тест не ставит диагноз — отклонения (есть шкала оценки по баллам) являются поводом для более подробной нейрокогнитивной оценки.