Андрей Ткаченко | Пранаяма и медитация 🧘
رفتن به کانال در Telegram
🌿 Учу преподавателей и практиков пранаямы и медитации 🔹 Помогаю думать, чувствовать и видеть осознанно 🔹 Старший преподаватель Праны, YTTC, Будникова 🔹 Автор курсов "Точка сборки", "Пранаяма — основы и тонкости"
نمایش بیشتر5 181
مشترکین
+124 ساعت
-17 روز
+2930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+62
در 4 کانالها
اوت '26
+67
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+93
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+85
در 5 کانالها
Get PRO
مه '26
+69
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+79
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+131
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+101
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+103
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+181
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+78
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+75
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+109
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '25
+62
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+96
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+100
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+86
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+61
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+80
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+232
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+165
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+78
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+56
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+103
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+122
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+78
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+71
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+69
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+64
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+88
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+157
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+216
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+248
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+89
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+72
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+42
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+60
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+58
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+101
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+109
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+71
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+51
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+61
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+94
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+230
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+64
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+50
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+59
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+158
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+167
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+73
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+121
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+275
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+262
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+212
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+73
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+91
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+102
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+524
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+21
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+14
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+24
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+21
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+33
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+2 475
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 سپتامبر | +1 | |||
| 17 سپتامبر | +4 | |||
| 16 سپتامبر | +3 | |||
| 15 سپتامبر | +1 | |||
| 14 سپتامبر | +1 | |||
| 13 سپتامبر | +6 | |||
| 12 سپتامبر | +4 | |||
| 11 سپتامبر | +4 | |||
| 10 سپتامبر | +16 | |||
| 09 سپتامبر | +6 | |||
| 08 سپتامبر | +4 | |||
| 07 سپتامبر | +1 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | +2 | |||
| 02 سپتامبر | +5 | |||
| 01 سپتامبر | +4 |
پستهای کانال
Освободи дыхание специальным упражнением и поделись в комментарии, как ощущения. Можно повторить 2-3 раз для лучшего эффекта
| 2 |  Дыхание - это больше, чем принято думать.
Постепенно понимаю, что мне нужны разные рубрики. Одна из них — это постепенное раскрытие темы "что такое дыхание", его возможности, устройство, всякое интересное и применимое | 479 |
| 3 |  Ребята, посмотрите, пожалуйста, на мой новый забавный нейминг название программы: «Андреевские молчания».
Хочу получить обратную связь — как вам вообще такое название?
Мне хотелось чуть-чуть отстраниться от всей этой очень серьёзной интонации вокруг слова «випассана». Не от самой випассаны, разумеется. С ней всё в порядке.
Скорее от ощущения, что если мы собираемся несколько дней молчать, медитировать и исследовать собственный ум, то немедленно должны стать очень серьёзными людьми, надеть внутренние монашеские робы и соответствующим образом смотреть вдаль...
Я к этому отношусь гораздо более прагматично: можно очень глубоко практиковать — и при этом не делать из самой практики священный памятник.
Несерьёзность — не означает легкомысленность.
Почему-то в нашей культуре эти смыслы стоят рядом: если ты к чему-то не относишься с тяжёлым лицом, значит, наверняка относишься поверхностно.
А мне как раз хочется другого. Не легкомысленности — а лёгкости. Потому что прозрения в постоянство перемен само по себе не простое, со сквозняком вечности до самых глубин.
Практика при этом остаётся практикой: молчание, шаматха, випашьяна, Махамудра, пранаяма, много медитации, работа с вниманием, состоянием и осознаванием. Просто без необходимости всё это дополнительно утяжелять.
Вот поэтому пока — «Андреевские молчания».
Мне самому смешно. И именно поэтому нравится.
Посмотрите, пожалуйста, как вам такой формат названия.
Оставлять? Или я уже слишком далеко зашёл?
https://tkachenkoyoga.com/am | 588 |
| 4 |  Чтобы уйти от крайности, нужно создать другой полюс. А затем освободиться от обоих через нахождение равновесия в серединном пути...
И снова он, вездесущий баланс. | 692 |
| 5 | Заменить бы обложку | 1 |
| 6 |  پیام ویدیو | 667 |
| 7 |  Курс «Пранаяма: основы и тонкости»
🗓 9 ноября – 12 декабря 2026
📍«Прана» на Войковской
🔴 и в Zoom
🙏 Проводит Андрей Ткаченко @tkachenko_yoga
⚡️Завтра 15 сентября в 12:00 повышение цены, успейте зафиксировать раннюю стоимость❗️
"Пранаяма: основы и тонкости" – уникальный курс, созданный для повышения квалификации преподавателей и открывающий новое понимание дыхательных техник для опытных практиков. Интенсивное, комплексное и системное обучение, объединяющее теорию с высокоуровневой практикой.
Цель курса — показать преподавателям и опытным практикам пранаяму как самостоятельный инструмент, работающий на физическом, психическом и энергетическом уровнях.
Мы не только детально разбираем техники, добиваясь их исчерпывающего понимания, но и учим их сочетать, чтобы создавать дыхательные комплексы под задачи учеников и строить стратегию прогресса в практике. Владение такими программами делает занятия глубже и интереснее, усиливает профессиональный уровень преподавания и понимание пранаямы.
Содержание курса
Курс объединяет четыре ключевых блока: анатомию, физиологию и нейрофизиологию дыхания; практическое освоение техник и построение последовательностей; искусство преподавания и адаптацию практик под разные уровни; историко-философский контекст пранаямы.
В программу входят восемь целевых направлений работы с дыханием — от терапии и развития функциональных возможностей до энергетизации, задержек дыхания и тренировки внимания.
Особенность подхода Андрея Ткаченко в том, что дыхание рассматривается как мульти-инструмент: глубоко понимая механизм действия и эффекты каждой техники, можно создавать целевые последовательности.
Андрей Ткаченко — опытный преподаватель йоги с 2011 года, начавший свою практику уже в 2007 году. Он обладает дипломом инструктора-методиста по адаптивной физической культуре и квалификацией в области методик хатха-йоги в адаптивной физкультуре от Института восточных методов реабилитации в Санкт-Петербурге.
Подробная программа курса и оплата на сайте pranayoga.online/tkachenko | 571 |
| 8 |  Благодарю за ваши голоса 🙏🏻 Продолжаю и здесь!
Любимая переосмысленная техника пранаямы. Чуть позднее расскажу как именно она работает, саму идею. Там не всё так просто.
Лучшая гималайская аэробная пранаяма. Пробуждает даже после 2х часов сна. Проверено неоднократно)
Пользуйтесь, сохраняйте себе, отправляйте друзьям 🙏🏼
Техника мощная, поэтому есть противопоказания: беременность, высокое давление, риски инсультов, онкология | 695 |
| 9 | Я вот думаю, дублировать сюда контент рилсов из нельзяграма? Поделитесь своим мнением пожалуйста 🙏🏼 | 746 |
| 10 |  Благодарю всех! Тест дополняется | 821 |
| 11 |  Уже скоро! | 765 |
| 12 |  Дыхательный энергетик - сохраняй себе!
Есть противопоказания: беременность, варикоз, тромбоэмболия, высокое давление, риски инсультов, онкология, эпилепсия
Снять как это работает в разговорном жанре? | 1 368 |
| 13 |  بدون متن... | 876 |
| 14 |  Отличная получилась беседа! ❤️🔥 | 2 459 |
| 15 |  پیام ویدیو | 937 |
| 16 |  Одну и ту же жизнь можно проживать из совершенно разных состояний.
В одном состоянии сложный разговор кажется катастрофой. В другом — просто разговором.
Одна и та же задача сегодня выглядит неподъёмной, а завтра ты смотришь на неё и думаешь: да что тут вообще было сложного? Я таких уже десяток до обеда сделал!
Меняются не обстоятельства.
Меняется состояние, из которого мы с ними взаимодействуем.
И именно это изменение мы с вами всё время ищем, не так ли?
Когда мало сил, любое действие стоит дорого. Когда много напряжения, мир становится полон угроз и проблем. Когда мы перевозбуждены, внимание скачет и цепляется за всё подряд.
А бывает другое сочетание. И оно нам хорошо знакомо. И хочется длить его, быть в нём. Ведь как же иначе? Ведь это я и есть!
Когда много энергии — но без суеты.
Когда спокойствие — но без сонливости.
И внимание плотное, устойчивое, восприимчивое.
Я называю это окном ясности.
Последний год меня очень занимает именно эта тема: как с помощью пранаямы воздействовать на энергию, балансировать её качество, и удерживаться в максимально активном, пластичном и ясном восприятии.
Причём меня интересует не только «успокоение». Это классно, но жизнь куда шире, чем практика сосредоточения.
Иногда нужно, наоборот, очень сильно себя разогнать. Включить тело. Сделать восприятие ярким и интенсивным. Получить доступ к ресурсу.
Иногда — глубоко затормозить, почти подойти к границе сна, сдвинуться к «порогу».
А смерть Кощеева на острие иглы как водится, самое сокровенное находится на границе крайностей — между полюсами. Сохранить энергию и одновременно убрать лишнее возбуждение. Стать очень спокойным — и при этом не спать.
12 сентября в 11:00 по Москве я проведу открытый урок-исследование про энергию, состояние и внимание.
Это будет полноценный урок, в лучших традициях Ткаченкойоги.
Мы попробуем прямо на себе несколько режимов: разгоним состояние, исследуем его, затем уйдём в глубокое торможение — и попробуем найти ту область, где спокойствие и энергия существуют одновременно.
Для меня это сейчас один из самых интересных способов смотреть на пранаяму.
Как на инструмент, с помощью которого можно исследовать и в определённой степени настраивать состояние, из которого мы воспринимаем свою жизнь.
Включи себя!
Как управлять энергией, состоянием и вниманием с помощью дыхания
Регистрация:
https://tkachenkoyoga.com/1209
Если не сможете быть онлайн — зарегистрируйтесь всё равно: запись урока будет доступна только зарегистрировавшимся.
Репост! | 1 747 |
| 17 |  Смещённый баланс | 965 |
| 18 | Итак, о чём же 9 сентября в 18:00 из всех йога-утюгов страны мы будем говорить на диспуте Пантюшева и Ткаченко под модераторством Шатской?
Чем меньше ты знаешь о практике, тем увереннее рассказываешь о её полезных эффектах, глубинных смыслах и полном отсутствии побочек.
А что по факту?
Разбираем по очереди:
— асана;
— пранаяма;
— медитация.
Что каждая из этих практик действительно может дать человеку? Где заканчивается более-менее обоснованное и начинается область веры, традиции и личного опыта? Какие есть ограничения и побочные эффекты?
Куда это всё ведёт?
Поговорим о духовности — на этот раз без попытки дать ей окончательное определение, а через личный опыт двух диспутантов: что они сами искали в практике, что нашли и куда в результате пришли.
И где во всём этом самый обычный посетитель йога-центра или онлайн-клуба?
Что из всего вышеперечисленного реально перепадёт ему, если по-честноку? И нужно ли вообще идти так далеко, чтобы практика имела смысл?
Говорить по делу будут:
⭐️Андрей Ткаченко — преподаватель пранаямы и медитации, методолог, автор образовательных программ, преподаватель «Праны», YTTC и «Культуры движения».
⭐️Игорь Пантюшев — преподаватель йоги, автор метода и создатель проекта «Йога. Культура движения».
Модератор — бессменная Ксения Шатская.
👉диспут «Асана. Пранаяма. Медитация»
Когда: 9 сентября в 18:00 мск
Занимайте места:
📹YouTube
💬VK Video
Будет в записи, но какой диспут без интерактива? Ждём вас онлайн! | 779 |
| 19 |  Проба пера в коротких видео. Поддержите?
Привет, друзья 🙏🏼
Конечно не только такие шорт-форматы. Планирую и нормальные темы освещать
Тексты тоже останутся | 1 018 |
| 20 | Кстати! Накидайте пожалуйста каких-то вопросов острых и не очень по темам встречи.
Будет здорово быть не только в контексте, но и в вашем видении, в отражении вашего поиска и смысла | 1 271 |
