Андрей Ткаченко | Пранаяма и медитация 🧘
Open in Telegram
🌿 Учу преподавателей и практиков пранаямы и медитации 🔹 Помогаю думать, чувствовать и видеть осознанно 🔹 Старший преподаватель Праны, YTTC, Будникова 🔹 Автор курсов "Точка сборки", "Пранаяма — основы и тонкости"
Show more5 204
Subscribers
-124 hours
-147 days
-1230 days
Loading data
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
November '26Nov '26
November '26
+15
in 2 channels
October '26
+72
in 6 channels
Get PRO
September '26
+104
in 4 channels
Get PRO
August '26
+67
in 1 channels
Get PRO
July '26
+93
in 4 channels
Get PRO
June '26
+85
in 5 channels
Get PRO
May '26
+69
in 0 channels
Get PRO
April '26
+79
in 0 channels
Get PRO
March '26
+131
in 5 channels
Get PRO
February '26
+101
in 2 channels
Get PRO
January '26
+103
in 5 channels
Get PRO
December '25
+181
in 3 channels
Get PRO
November '25
+78
in 5 channels
Get PRO
October '25
+75
in 3 channels
Get PRO
September '25
+109
in 4 channels
Get PRO
August '25
+62
in 1 channels
Get PRO
July '25
+96
in 5 channels
Get PRO
June '25
+100
in 2 channels
Get PRO
May '25
+86
in 1 channels
Get PRO
April '25
+61
in 0 channels
Get PRO
March '25
+80
in 2 channels
Get PRO
February '25
+232
in 2 channels
Get PRO
January '25
+165
in 1 channels
Get PRO
December '24
+78
in 1 channels
Get PRO
November '24
+56
in 2 channels
Get PRO
October '24
+103
in 1 channels
Get PRO
September '24
+122
in 1 channels
Get PRO
August '24
+78
in 0 channels
Get PRO
July '24
+71
in 1 channels
Get PRO
June '24
+69
in 1 channels
Get PRO
May '24
+64
in 2 channels
Get PRO
April '24
+88
in 0 channels
Get PRO
March '24
+157
in 0 channels
Get PRO
February '24
+216
in 2 channels
Get PRO
January '24
+248
in 1 channels
Get PRO
December '23
+89
in 1 channels
Get PRO
November '23
+72
in 1 channels
Get PRO
October '23
+42
in 1 channels
Get PRO
September '23
+60
in 0 channels
Get PRO
August '23
+58
in 0 channels
Get PRO
July '23
+101
in 0 channels
Get PRO
June '23
+109
in 0 channels
Get PRO
May '23
+71
in 0 channels
Get PRO
April '23
+51
in 0 channels
Get PRO
March '23
+61
in 0 channels
Get PRO
February '23
+94
in 0 channels
Get PRO
January '23
+230
in 0 channels
Get PRO
December '22
+64
in 0 channels
Get PRO
November '22
+50
in 0 channels
Get PRO
October '22
+59
in 0 channels
Get PRO
September '22
+158
in 0 channels
Get PRO
August '22
+167
in 0 channels
Get PRO
July '22
+73
in 0 channels
Get PRO
June '22
+121
in 0 channels
Get PRO
May '22
+275
in 0 channels
Get PRO
April '22
+262
in 0 channels
Get PRO
March '22
+212
in 0 channels
Get PRO
February '22
+73
in 0 channels
Get PRO
January '22
+91
in 0 channels
Get PRO
December '21
+102
in 0 channels
Get PRO
November '21
+524
in 0 channels
Get PRO
October '21
+21
in 0 channels
Get PRO
September '21
+14
in 0 channels
Get PRO
August '21
+26
in 0 channels
Get PRO
July '21
+15
in 0 channels
Get PRO
June '21
+24
in 0 channels
Get PRO
May '21
+21
in 0 channels
Get PRO
April '21
+33
in 0 channels
Get PRO
March '21
+2 475
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 13 November | 0 | |||
| 12 November | +1 | |||
| 11 November | 0 | |||
| 10 November | 0 | |||
| 09 November | +3 | |||
| 08 November | +1 | |||
| 07 November | +2 | |||
| 06 November | +1 | |||
| 05 November | +2 | |||
| 04 November | +1 | |||
| 03 November | 0 | |||
| 02 November | +4 | |||
| 01 November | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Дать пространство или остановить осознаванием причин и условий? Ответ не так очевидно. Иногда стоит остановить, особенно, если это какая-то руминация... а что если это процесс, где происходит фоновое осмысление происходящего прямо сейчас контакта? Ведь мы же общаемся не только словами, но вкладываем множество слоёв подразумеваемого. Далеко не всё доступно для понимания прямо в моменте. Иногда нужно время, чтобы понимание и успокоение "дозрело" | 498 |
| 3 |  Тело уже просит вдохнуть. А тебе ещё спокойно. Что это говорит о твоей практике?
Размышляю о двух дыхательных тестах — BOLT и растягивании вдоха и выдоха 1:1. И о том, что за секундами результата можно увидеть гораздо больше: координацию, реакции тела и умение обходиться с дискомфортом. | 716 |
| 4 |  ‼️ Завтра начинаем курс "Пранаяма. Основы и тонкости"
Дорогие, если вы записались, но выпали из переписки или пропустили последние сообщения, обязательно проверьте сегодня почту. Найдите ссылки на канал и чат курса и присоединяйтесь (в канале все ссылки будут)
Если письма или ссылок нет, что-то не открывается — напишите мне сегодня в личку. Сейчас как раз собираем всех, кто потерялся, чтобы завтра начать вместе.
С первого занятия пойдём глубоко. Будем разбираться, как в действительности устроен дыхательный цикл: что такое зона вдоха, зона выдоха и равновесие между ними. Пересмотрим привычные представления о дыхании — для многих это станет открытием.
Сразу начнём осваивать функциональный комплекс для улучшения качества дыхания и заложим основу для домашней практики. Немного истории пранаямы, теория и практика — погружаемся с первого дня.
Ребята, выходите на связь — наше путешествие начинается! | 710 |
| 5 |  Поделюсь с вами, дорогие ❤️🙏🏼 | 692 |
| 6 |  +7Вчера закончилась моя программа «Андреевские молчания». Первая из четырёх сезонных программ, запланированных на 2026–2027 годы
Это программа випассаны и махамудры, в которой мы изучаем ум, естественное осознавание. Я бы сказал — учимся искусству осознавания. Именно так.
Когда я искал формулировку, чем же мы занимались, размышлял, как всё это обилие того, что мы делали, можно было бы выразить на современном языке, то пришёл к этим словам: искусство осознавания
И что в этом искусстве осознавания? В нём есть целый ряд ментальных компетенций, которые дают нам возможность вообще обнаружить, что такое осознавание, обнаружить отдельные его свойства и взращивать их
И это не просто какое-то механистичное усиление, современная идея «подразвиться тут и там». Это изменение ментального масштаба, масштаба личности. Масштаба присутствия. Искусство осознавания и масштаб присутствия
Что за этим?
База, конечно, — навык сосредоточения. О чём вообще этот навык? Это способность замечать. Способность что-то видеть
Я бы предложил уподобить сосредоточение непрерывно горящему свету. Вот в помещении горит свет — и всё видно. Чтобы он горел достаточно ярко, не мерцал, не выключался
Именно это — включить свет внутри своей головы, внутри своего сознания и замечать его (сознания) содержание. Замечать себя в самых разных слоях этого «себя», внутри этих содержаний. Научиться видеть — вот это сосредоточение
Следующий слой — понимание. Это випассана, то, что называют практикой прозрения. Способность видеть больше.
Я бы сказал, что випассана — это и мудрость, и прозрение, и понимание, и постижение, и превосхождение. Это и то, что я вижу, и то, как я это вижу
И уже на этом этапе мы обучаемся понимать: а что же такое всё это, на что я смотрю? Что там внутри, в этом бесконечном изменении, мерцании ощущений? Что из этого что? Где телесное, где эмоциональное, где ментальное? Какая между ними связь?
Как получается, что то, что я проживаю, переживаю, меняет и меня, и мир — буквально собирает личность и собирает тот мир, который эта личность видит, в котором она живёт?
И в каком-то смысле понимание даёт возможность меньше зависеть от прямых воздействий, от обстоятельств.
Внутри этого понимания рождается очень тонкая, очень изящная и совершенно невероятная возможность видеть то, что есть. Быть собой, различать, познавать себя, видеть других людей. И в этом видении появляется возможность для настоящего контакта, для узнавания.
Есть такая красивая фраза, которую мы можем встретить во множестве текстов, в тантрах древних мастеров: «распознавание махамудры». Это звучит высокопарно и непонятно.
Это распознавание собственной природы. Распознавание ума в том, каким он действительно является.
Это невыразимо. Просто невозможно никакими словами выразить это восприятие. Всё тело покрывается мурашками, пробирает до дрожи, до самой глубины. И это восхитительно — узнавание того, что есть.
Вот что такое практика махамудры.
Конечно, на программе было очень много всего. Мы исследовали эмоции, то, как работает внимание, как работает мышление. Я постоянно передавал это, показывал прямо внутри диалогов, внутри конкретных моментов — как работает ум.
Не просто сухая теория, а демонстрация того, чем я сам владею. Именно это и является прямой передачей. Мало говорить — надо ещё владеть. И это было.
Для меня было очень интересно, насколько возможно передавать это в таком коротком формате. Насколько возможно развить достаточный уровень сосредоточения, чтобы всё-таки показать что-то, создать условия для демонстрации.
И мой вывод — это возможно. Это получилось.
Хотя это потребовало некоторых усилий с моей стороны. Но я доволен. Я доволен результатом и вижу перспективу в этом формате.
Спасибо всем, кто был. Я очень благодарен ребятам, которые впервые приехали на эту программу и получили эту передачу, этот контакт с естественным, обнажённым осознаванием.
Спасибо вам, дорогие 🙏🏻
Уже можно зарегистрироваться на следующие мои медитативные программы:
— «Точка сборки» — начало 8 февраля 2027 года.
— «Андреевские молчания» — следующая, зимняя встреча 1–4 февраля 2027 года. | 814 |
| 7 |  +2За день до начала «Андреевских молчаний». Я на Йога-даче. Здесь сейчас удивительно тихо и спокойно.
Хожу по пустому залу и наблюдаю, как в этом пока ещё пустом пространстве возникает проекция будущего.
Смотрю — и уже вижу, как мы будем здесь сидеть, практиковать, исследовать махамудру, погружаться в искусство сосредоточения. Разбирать этапы развития сосредоточенности, разбираться, что такое випассана, что такое махамудра, как они соотносятся друг с другом. И главное — исследовать всё это на собственном опыте.
С одной стороны, это будет пространство совместного исследования. С другой — передача вполне конкретной технологии. Чёткой, ясной, структурной. С последовательным освоением навыков, которые позволяют всё глубже проникать в собственный опыт.
И мне очень нравится то, что вырисовывается.
Небольшая группа, несколько дней погружения, практики, общения и молчания. Для меня самого это скорее отдых, чем работа. Я вижу в этом огромный потенциал такого совместного, спокойного и в то же время очень глубокого путешествия.
И ещё здесь есть кое-что очень личное. Я чувствую себя дома.
Йога-дача для меня — особенное место. Именно здесь в 2014 году я провёл здесь первый ретрит (не мой первый, а первый йогадачный), с которого начался этот проект. Тогда пространство ещё даже не было до конца достроено.
С тех пор прошло уже двенадцать лет. Йога-дача выросла, изменилась, появились новые пространства, новые локации. Но моя связь с этим местом никуда не исчезла. Наоборот, возвращение сюда очень поддерживает и заряжает.
И я рад, что мой новый проект — «Андреевские молчания» — начинается именно здесь. Этот формат будничных ретритов, в котором соединяются випассана, махамудра, исследование природы ума и последовательное освоение навыков медитации, для меня самого очень интересен. И мне хочется развивать его дальше.
В общем, друзья, просто делюсь с вами своим настроением. И немного покажу это место — приложу три видео, чтобы вы тоже могли почувствовать здешнюю атмосферу.
Всех, кто записался, очень жду. Скоро увидимся!
А если у кого-то вдруг прямо сейчас возникнет импульс присоединиться — места ещё есть. Так что можно успеть.
Всех обнимаю. До скорого! | 1 068 |
| 8 |  Молчать, дышать, видеть больше.
Друзья, скоро лечу в Москву. В ноябре проведу «Андреевские молчания» и курс «Пранаяма: основы и тонкости». Очень жду встреч с вами и чувствую много вдохновения 🔥
2–5 ноября — «Андреевские молчания» — випассана-махамудра на Йога-даче в Переславле-Залесском.
Уже на низком старте: группа собралась, в чате обсуждаем дорогу, половина группы уже взяла билеты на один автобус. Скоро встречаемся и погружаемся в практику.
Будем работать с глубоким сосредоточением, развивать понимание внутри созерцания и учиться тонкому расслаблению-отпусканию. Я буду последовательно вести эту работу, объяснять тонкости, помогать разбираться с тем, что происходит в вашей практике.
Махамудра — одно из ядер моей собственной практики. И она продолжает меня восхищать. Само узнавание естественного осознавания, возможность быть в нём, видеть всю цепочку следствий, которая из этого разворачивается. Как снова и снова обнаруживается возможность быть больше любых восприятий, любых отождествлений. И оттого — свободнее. Она великолепна.
Махамудра невыразима, но выражается. Непостижима, но постигается.
Вести в эту глубину, помогать видеть и узнавать, находить точные слова и методы — в этом я вижу смысл своей работы. Здесь я чувствую себя на своём месте: в медитации, в методологии, в передаче практики. С точностью, с любовью и с той лёгкостью, которая здесь совершенно естественна.
Подробнее об «Андреевских молчаниях»
9 ноября начинаем курс «Пранаяма: основы и тонкости»
Курс продлится до 12 декабря. Занимаемся очно в «Пране» на Войковской и одновременно онлайн.
Это одна из самых сильных моих программ. Мы подробно разбираемся в дыхании, осваиваем тонкости техник и учимся выстраивать практику под конкретные задачи — свои и учеников. Какую технику выбрать, как её выполнить, с чем сочетать, как менять практику по мере продвижения. За всем этим стоит глубокое понимание, ради которого действительно стоит выделить время и внимание.
А перед стартом, 7 ноября в 12:00 МСК, проведу открытую презентацию курса в «Пране» на Войковской — очно и онлайн. Расскажу о программе, о том, как будет устроено обучение, отвечу на вопросы. Приходите познакомиться и разобраться, насколько вам сейчас подходит эта работа (будет анонс накануне)
Сейчас ещё можно присоединиться по промокоду — чуть дешевле основной стоимости. Промокод есть в рассылке для участников последнего урока. Если давно присматривались — самое время вернуться к этой мысли: начинаем уже совсем скоро.
Программа курса и участие
Будем нырять глубоко — с интересом, с любовью, с удовольствием. Очень жду встречи с вами, друзья ❤️ | 1 444 |
| 9 | Друзья, скоро лечу в Москву. Очень жду встреч с вами — впереди две программы 🔥 Чувствую много вдохновения!
2–5 ноября — «Андреевские молчания» — випассана-махамудра на Йога-даче в Переславле-Залесском.
Уже на низком старте: группа собралась, в чате обсуждаем дорогу, половина группы уже взяла билеты на один автобус. Скоро встречаемся и погружаемся в практику.
Будем работать с глубоким сосредоточением, развивать понимание внутри созерцания, учиться тонкому расслаблению-отпусканию и быть в нём. Я буду последовательно вести эту работу, объяснять тонкости, помогать разбираться с тем, что происходит в вашей практике.
Махамудра — одно из ядер моей собственной практики. И она продолжает меня восхищать. Само узнавание естественного осознавания, возможность быть в нём, видеть всю цепочку следствий, которая из этого разворачивается. Как снова и снова обнаруживается возможность быть больше любых восприятий, любых отождествлений. И от того свободнее. Она великолепна. Махамудра невыразима, но выражается. Непостижима, но постигается.
И мне очень хочется передавать это дальше. Вести в глубину, помогать видеть, узнавать. С точностью, с любовью и с той лёгкостью, которая здесь совершенно естественна.
Подробнее об «Андреевских молчаниях»
А 9 ноября начинаем курс «Пранаяма: основы и тонкости».
Это одна из самых сильных моих программ. В ней мы подробно разбираемся в дыхании, осваиваем тонкости техник и учимся выстраивать из них осмысленную практику под конкретные задачи — свои и учеников.
За знакомыми упражнениями открывается гораздо больше, когда понимаешь механизмы, нюансы, возможности сочетаний. Появляется совсем другая точность в собственной практике и в преподавании. Ради такого понимания действительно стоит выделить время и внимание.
7 ноября в 12:00 МСК — открытая презентация курса в «Пране» на Войковской, очно и онлайн. Расскажу о программе, о том, как будет устроено обучение, отвечу на вопросы. Приходите познакомиться и разобраться, насколько вам сейчас подходит эта работа.
Курс пройдёт с 9 ноября по 12 декабря — очно в «Пране» на Войковской и в Zoom.
Сейчас ещё можно присоединиться по промокоду, чуть дешевле основной стоимости. Если давно присматривались — напоминаю о такой возможности. Время идёт, старт уже совсем близко.
Программа курса и участие
Еду с большим воодушевлением. Много энергии, лёгкости и желания делиться. Будем нырять глубоко — с интересом, с любовью, с удовольствием.
Буду очень рад вас видеть. | 1 |
| 10 |  Делюсь радостью узнавания
Махамудра, сияет, сквозь все мысли и постижения. Вот и Кант, в своем честном и чистом взгляде внутрь, входит в её завораживающие прозрения.
Он приносит в жертву предсказуемое, обнажаясь навстречу неизвестности. И получает плод — экстатическое инсайтирование
#песни_махамудры | 1 092 |
| 11 | Выбираем лучший вариант | 1 038 |
| 12 |  Записал тут вкусное видео. Мне очень нравится! Помогите пожалуйста выбрать обложку 🙏🏻 Какая лично вас побудит посмотреть? | 1 018 |
| 13 |  Добрый вечер, дорогие! Спасибо всем за участие во встрече «Дыхание — пульт управления состоянием» и совместную практику!
Весь день глючил геткурс, не получалось выложить видеозапись урока. Вот сейчас всё заработало.
Верю, что знания и метод, которые мы разбирали, принесут вам пользу и помогут осмысленнее работать со своим состоянием.
Если вы регистрировались, очень рекомендую посмотреть запись и пройти практику вместе со мной. А если ещё не регистрировались — обязательно присоединяйтесь и получайте доступ, пока работает ссылка.
Завтра ссылку на регистрацию уберём. | 1 186 |
| 14 | Открытый урок: дыхание - пульт управление состоянием
Способы посмотреть на то, что такое наше «состояние» и как на него можно влиять
Зарегистрироваться и получить запись:
https://openmind.yoga/2410 | 1 158 |
| 15 |  Video message | 1 080 |
| 16 |  С провокацией и любовью 🙌🏻 | 1 092 |
| 17 |  и так всё время ) | 1 013 |
| 18 |  Запись беседы с дорогими коллегами в сообществе Маджхима Никакая. Для меня это было ценно. Посмотреть, послушать. Учиться у ребят прямо в моменте. Попытаться поделиться своим видением.
📜 Что было на эфире:
• Ретроспектива года: что волнует, находки и планы гостей, год чтения в цифрах
• Блиц-обсуждения о необходимости длительных ретритов, и практике - как высоком досуге.
• Три мини-практики от каждого участника: метта и шаматха, равностность и сорадование, отпускание и прекращение.
• Дары гостей
https://youtu.be/erkssAtXohI?t=1
Приятного прослушивания-просмотра! | 1 042 |
| 19 | Запись беседы с дорогими коллегами в сообществе Маджхима Никакая. Для меня это было ценно. Посмотреть, послушать. Учиться у ребят прямо в моменте. Попытаться поделиться своим видением.
📜 Что было на эфире:
• Ретроспектива года: что волнует, находки и планы гостей, год чтения в цифрах
• Блиц-обсуждения о необходимости длительных ретритов, и практике - как высоком досуге.
• Три мини-практики от каждого участника: метта и шаматха, равностность и сорадование, отпускание и прекращение.
• Дары гостей
https://youtu.be/erkssAtXohI?t=1
Приятного прослушивания-просмотра! | 1 |
| 20 |  Дыхание. Пульт управления состоянием
Наше состояние приходит как погода: проснулся — и уже всё раздражает. Хотя ещё ничего не произошло.
Или наоборот: вдруг ясно, легко и светло. Те же люди, те же обстоятельства, а живётся совсем иначе.
Мы ожидаем от себя какого-то постоянства. Вроде бы уже знаем, какие мы, что нам свойственно, как мы реагируем. А потом сталкиваемся с собой — и удивляемся (ожидать стоит только постоянства перемен, конечно)
Мы сами для себя во многом terra incognita. Собственное состояние ещё приходится обнаружить. Открыть себя: вот я сейчас такой. И дальше как-то с этим обходиться. Смиряться, пытаться себя изменить, принимать, спорить с собой, что-то с собой делать.
Вот здесь точка приложения практики!
Можно влиять на саму эту данность — на состояние. А можно работать с тем, как мы с ним обходимся. Как реагируем на собственное раздражение, усталость, возбуждение. Что делаем дальше, когда обнаружили себя такими.
Моя практика йоги начиналась именно с этого интереса: как хоть в какой-то степени управлять собой внутри потока собственной изменчивости? Обнаружить такую возможность — уже большая удача.
Одно из первых определений йоги — «устойчивый контроль чувств». Под чувствами здесь подразумеваются индрии, наши способности восприятия. И восприятие можно обращать как наружу, так и внутрь. Тем же способом мы открываем и собственное состояние — встречаемся с собой как с некой данностью.
Размышляя о возможностях пранаямы, я снова возвращаюсь к этим истокам. Дыхание даёт нам вполне конкретный инструмент для работы с состоянием. Но интересно разобраться: что именно мы меняем? И насколько понимаем, что делаем?
Этому и посвятим встречу.
Что вообще такое состояние?
Из чего оно складывается?
На что мы можем воздействовать легко, а где придётся повозиться?
Какие возможности открывают дыхательные техники?
Встречу провожу перед запуском четвёртого потока программы подготовки преподавателей пранаямы. Приглашаю и преподавателей, и тех, кто хочет углублённо изучать дыхание для себя.
И даже если на курс вы не собираетесь — приходите. Учитесь, становитесь опытнее, искушённее в собственной практике. Я буду только счастлив передавать вам свой опыт. 🙏🏻
24 октября, в субботу, в 11:00 по Москве.
Зарегистрироваться на встречу
Ссылка на встречу придёт после регистрации. Запись тоже будет доступна только зарегистрированным участникам. | 1 531 |
