Новости СПб ИВМР
رفتن به کانال در Telegram
Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации Обучаем:🔸преподавателей йоги🔸специалистов лфк🔸фитнес-тренеров🔸реабилитологов Курсы: https://yogatherapia.ru/courses/ По всем вопросам: info@yogatherapia.ru +79675312633
نمایش بیشتر1 769
مشترکین
-124 ساعت
-37 روز
-230 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+5
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+27
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+32
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+22
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+95
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+54
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+38
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+45
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+39
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+39
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+46
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+45
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+71
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+76
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+65
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+46
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+67
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+73
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+39
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+47
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+45
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+45
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+31
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+43
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+52
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+1 047
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 06 اکتبر | +2 | |||
| 05 اکتبر | +1 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | +1 | |||
| 01 اکتبر | +1 |
پست‌های کانال
Друзья, мы продолжаем набор на онлайн-курс «Перинатальная йога», и если вы - преподаватель йоги, фитнес-тренер, физический терапевт и интересуетесь темой беременности и послеродового восстановления для работы, а также для себя лично - это видео и этот курс для вас!
На курсе вы получите глубокие знания и практические инструменты для работы с беременными и родившими женщинами: разберёте асаны и йогатерапевтические последовательности по триместрам, изучите техники дыхания и подготовки к родам, а также темы послеродового восстановления.
Программа построена на балансе теории и практики: прямые эфиры, работа в мини-группах, открытые уроки и разбор реальных кейсов.
📅 Старт: 16 ноября 2026 г.
🎓 Формат: онлайн, 2 сессии (ноябрь и март) + онлайн-экзамен в мае 2027 г.
📜 Документ: свидетельство о дополнительном образовании и сертификат
⏺️ Все занятия сохраняются в записи на 12 месяцев.
✍🏼Преподаватели курса: Александра Ланина, Мария Хавкина и Жанна Сапрыгина.
Вся информация о курсе "Перинатальная йога" и регистрация на него 👉 НА НАШЕМ САЙТЕ
❗ССЫЛКИ НА ОПЛАТУ ВЫСЫЛАЮТСЯ НА ЕМЕЙЛ В ОТВЕТ НА РЕГИСТРАЦИЮ НА НАШЕМ САЙТЕ ИЛИ ПОСЛЕ БЕСПЛАТНОЙ ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИИ.
МЫ НИКОГДА НЕ ВЫСЫЛАЕМ ССЫЛКИ ДЛЯ ОПЛАТЫ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ. ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ МОШЕННИКОВ.
#ивмр #ивмр_курсы #йога #йогатерапия #преподавательйоги #преподаваниейоги #йогаобучение #обучениетренеров #фитнестренер #тазовоедно #мтд #тренировки #женскиетренировки #женскоездоровье #йогадляженщин
#йогадляженскогоздоровья #йогадлябеременных #перинатальнаяйога
| 2 |  بدون متن... | 129 |
| 3 |  У студентов курса "Йогатерапия опорно-двигательного аппарата" идёт 2-я неделя 1-й сессии. Формат - онлайн.
Тема обучения - современная физическая реабилитация и йогатерапия наиболее распространенных проблем позвоночника и суставов.
❗Кстати, возможность присоединиться к обучению сохраняется до 11 октября. Ждём всех желающих 🙂 Регистрация проходит на нашем сайте.
Нас часто спрашивают абитуриенты, 👉 в чем разница между курсами "Йогатерапия" (адаптивная йога) и "Йогатерапия опорно-двигательного аппарата".
Вашему вниманию видео-ответ от Саги Ермолаевой - проректора ИВМР по научной работе, преподавателя курсов института.
❗ССЫЛКИ НА ОПЛАТУ ВЫСЫЛАЮТСЯ НА ЕМЕЙЛ В ОТВЕТ НА РЕГИСТРАЦИЮ НА НАШЕМ САЙТЕ ИЛИ ПОСЛЕ БЕСПЛАТНОЙ ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИИ.
МЫ НИКОГДА НЕ ВЫСЫЛАЕМ ССЫЛКИ ДЛЯ ОПЛАТЫ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ. ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ МОШЕННИКОВ.
#ивмр #ивмр_курсы #йогатерапия_ода #йогатерапия #адаптивнаяйога #йога #йогатерапия #реабилитация #афк #лфк #реабилитолог #йогаобучение #тренер #обучениетренеров | 189 |
| 4 |  +2Поздравляем студентов курса "Йогатерапия" (адаптивная йога) с началом 1-ой онлайн-сессии 🎉
Впереди нас с вами ждёт много интересного. Вы большие молодцы, что вступили на этот путь обучения 💪 Удачи!
И спасибо за контент 🤝
#ивмр #ивмр_курсы #йогатерапия #адаптивнаяйога #йогатерапевт #преподавательйоги #йогаобучение #афк #лфк | 206 |
| 5 |  Приглашаем на обучение в ИВМР тех, кто уже работает или хочет начать работать в области перинатальной йоги и послеродового восстановления.
16 ноября начнётся курс "Перинатальная йога" под руководством Марии Хавкиной, Жанны Сапрыгиной и Александры Ланиной.
Кстати, курс также подойдёт тем, кто хочет решить собственные вопросы, связанные со здоровьем.
💻 Формат - онлайн.
🧘 Теория + практика.
В ходе обучения вы освоите:
✅ умение адаптировать методы йоги и йогатерапии для беременных, рожениц и мам.
✅ современную научную базу для результативной и безопасной работы.
✅ логику построения групповых и индивидуальных занятий.
✅ этику ведения перинатальных классов.
Благодаря этому курсу себя чувствую более уверенно.. Рекомендую вам пройти "Перинатальную йогу", потому что на ней вы получите огромную теоретическую и практическую базу. Преподаватели всегда на связи и отвечают на все возникающие вопросы.
Екатерина Яранова, прошла курс "Перинатальная йога", трижды❗выпускница ИВМР.
Вся информация о курсе "Перинатальная йога" и регистрация на него 👉 НА НАШЕМ САЙТЕ.
Выходите на новый профессиональный уровень с ИВМР!
#ивмр #ивмр_курсы #йога #йогатерапия #преподавательйоги #преподаваниейоги #йогаобучение #обучениетренеров #фитнестренер #тазовоедно #мтд #тренировки #женскиетренировки #женскоездоровье #йогадляженщин
#йогадляженскогоздоровья #йогадлябеременных #перинатальнаяйога | 342 |
| 6 |  +3Поздравляем студентов с началом обучения на курсе "Йогатерапия опорно-двигательного аппарата".
Плодотворной 1-ой сессии вам 🙌💪
Кстати, возможность присоединиться к обучению сохраняется до 11 октября. Ждём всех желающих 🙂 Формат - онлайн. | 316 |
| 7 | Как выбрать нужный курс в сфере йоги и реабилитации 🤔 для получения по-настоящему полезных навыков в профессии?
Вам поможет наш инструмент - бесплатная онлайн-консультация ❗
Её цели:
🔸создать ваш персональный 🧑🎓 учебный план, основанный на ваших целях и ценностях;
🔸помочь обрести ориентиры тем, кто потерялся в обилии разных курсов и пока не понимает, что нужно;
🔸разумно распределить ваши временные и финансовые ресурсы, чтобы не упустить нужное и не брать лишнее.
Какие специалисты обращаются к нам за консультацией. И какие запросы чаще всего просят помочь решить.
✅ Инструкторы йоги, йогатерапевты, тренеры.
Задача - научиться вести безопасные занятия.
В том числе для учеников с различными заболеваниями и особенностями здоровья.
Задача - уметь решать непростые клиентские запросы.
Задача - нарастить профессиональные компетенции, чтобы расширить базу клиентов и помогать им еще эффективнее.
✅ Практики йоги.
Задача - начать свой путь преподавания.
Что нужно для консультации: 30-минут времени для встречи по видео в Zoom в удобное для вас время и день.
Консультацию проводит Мария Хавкина или Жанна Сапрыгина - проректоры и преподаватели ИВМР.
По итогу встречи вы получаете готовый персональный план по электронной почте и ясность в дальнейших шагах.
Консультация абсолютно бесплатна ❗и проводится один раз.
Сделайте осознанный шаг к карьере вашей мечты в сфере йоги и реабилитации!
Запись на консультацию открыта. Регистрация 👉 ЗДЕСЬ.
#ивмр #йога #йогатерапия #адаптивнаяйога #йогаобучение #йогатерапевт #афк #лфк | 306 |
| 8 |  بدون متن... | 266 |
| 9 | Как выбрать нужный курс в сфере йоги и реабилитации 🤔 для получения по-настоящему полезных навыков в профессии?
Вам поможет наш инструмент - бесплатная онлайн-консультация ❗
Её цели:
🔸создать ваш персональный 🧑🎓 учебный план, основанный на ваших целях и ценностях;
🔸помочь обрести ориентиры тем, кто потерялся в обилии разных курсов и пока не понимает, что нужно;
🔸разумно распределить ваши временные и финансовые ресурсы, чтобы не упустить нужное и не брать лишнее.
Какие специалисты обращаются к нам за консультацией. И какие запросы чаще всего просят помочь решить.
✅ Инструкторы йоги, йогатерапевты, тренеры.
Задача - научиться вести безопасные занятия.
В том числе для учеников с различными заболеваниями и особенностями здоровья.
Задача - уметь решать непростые клиентские запросы.
Задача - нарастить профессиональные компетенции, чтобы расширить базу клиентов и помогать им еще эффективнее.
✅ Практики йоги.
Задача - начать свой путь преподавания.
Что нужно для консультации: 30-минут времени для встречи по видео в Zoom в удобное для вас время и день.
Консультацию проводит Мария Хавкина или Жанна Сапрыгина - проректоры и преподаватели ИВМР.
По итогу встречи вы получаете готовый персональный план по электронной почте и ясность в дальнейших шагах.
Консультация абсолютно бесплатна ❗и проводится один раз.
Сделайте осознанный шаг к карьере вашей мечты в сфере йоги и реабилитации!
Запись на консультацию открыта. Регистрация 👉 ЗДЕСЬ.
#ивмр #йога #йогатерапия #адаптивнаяйога #йогаобучение #йогатерапевт #афк #лфк | 1 |
| 10 |  Поздравляем с завершением обучения выпускников курса "Подготовка преподавателей йоги", майский поток 26! 🎉
Радости движения по выбранному пути вам. Интересных открытий и искренней любви к любимому делу 🙌 | 314 |
| 11 | 📚 29 ноября стартует курс «Инструменты преподавателя йоги и йогатерапии» под руководством Кристины Щур.
Это цикл из 4 практических семинаров, которые можно пройти целиком или выбрать отдельные темы.
Расписание семинаров:
🔹29 ноября — «Прогрессии в составлении занятий йогой и йогатерапией»
🔹26 декабря — «Пост-изометрическая релаксация»
🔹8 января — «Йога с роллом и миофасциальный релиз (МФР)»
🔹31 января — «Правки в асанах»
🎥 В видео преподаватель Кристина Щур приглашает на курс и рассказывает, какие инструменты вы освоите и как они помогут в работе с учениками.
Вы научитесь упрощать и усложнять практику, подбирать нагрузку для учеников разного уровня и использовать инвентарь (кирпичи, роллы, одеяла, ремни) для адаптации асан. Также освоите техники мягкой растяжки, которые не вызывают боли, методы миофасциального релиза для снятия напряжения с мышц и уверенные правки в асанах, понимая, когда нужно скорректировать ученика руками, а когда достаточно словесной подсказки.
Формат: очно в Петербурге или онлайн с трансляцией. Запись каждого семинара доступна 1 год.
Объём: 4 семинара по 7.5 астрономических часов, с 10:00 до 18:30 (мск) с перерывом на обед.
🔗 Все детали и регистрация ➡️ ПО ССЫЛКЕ (нажмите "Записаться", выберите курс и информация о семинарах придет письмом).
Присоединяйтесь — очно, онлайн или в записи 🙌
❗ССЫЛКИ НА ОПЛАТУ ВЫСЫЛАЮТСЯ НА ЕМЕЙЛ В ОТВЕТ НА РЕГИСТРАЦИЮ НА НАШЕМ САЙТЕ ИЛИ ПОСЛЕ БЕСПЛАТНОЙ ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИИ.
МЫ НИКОГДА НЕ ВЫСЫЛАЕМ ССЫЛКИ ДЛЯ ОПЛАТЫ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ. ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ МОШЕННИКОВ.
#ивмр #ивмр_курсы #йога #йогатерапия #МФР #миофасциальныйрелиз #йогасроллом #ПИР #прогрессии #правкивасанах | 412 |
| 12 |  بدون متن... | 307 |
| 13 |  +4Студенты курса "Подготовка преподавателей йоги", майский поток 26 проложают обучение на 2-й очной сессии.
Вы молодцы)
В субботу экзамен. Всем удачи!
И спасибо за контент 🫶
#ивмр #ивмр_курсы #йога #хатхайога #пранаяма #йогаобучение | 412 |
| 14 |  11 октября открываем новый сезон заседаний Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества (СПбЙТО)❗
На заседаниях СПбЙТО мы:
✅ обсуждаем важные профессиональные вопросы в области адаптивной йоги
и физической реабилитации,
✅ делимся актуальными научными данными,
✅ разбираем интересные случаи из практики,
✅ обогащаем свой опыт.
На первой нашей встрече в онлайн-формате будем слушать и обсуждать следующие доклады:
1️⃣ "Возможности йогатерапии в восстановлении функциональности верхней конечности, управлении болевым синдромом при ревматоидном артрите". Екатерина Жаринова, г. Самара
2️⃣ "Йогатерапия при сложной сердечно-легочной патологии". Практический случай. Ольга Калина, г. Истра.
3️⃣ "Физические упражнения как основной способ терапии при тендинопатии ягодичных мышц у женщин старшего возраста. Серия практических случаев". Елизавета Габдулина, г. Владивосток.
❗Внимание, для участия в заседании оплачивается оргвзнос.
Регистрация на заседание СПбЙТО проходит ➡️ на нашем сайте.
Там же вы можете познакомиться и приобрести интересующие записи прошедших заседаний Общества для использования в своей работе.
❗ССЫЛКИ НА ОПЛАТУ ОРГВЗНОСА ВЫСЫЛАЮТСЯ ТОЛЬКО НА ЕМЕЙЛ В ОТВЕТ НА ЗАЯВКУ И РЕГИСТРАЦИЮ НА ЗАСЕДАНИЕ НА САЙТЕ ИВМР.
__
Приглашаем студентов и выпускников ИВМР принимать участие в следующих заседаниях СПбЙТО. В том числе в качестве докладчиков.
Научный секретарь Общества Ольга Калина заранее ждёт ваши письма на почту spbyto@yogatherapia.ru.
Станьте частью активной научной жизни Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества!
#ивмр #йога #йогатерапия #адаптивнаяйога #реабилитация #наука #йогаобучение #реабилитолог #афк #лфк #физиологияйоги | 620 |
| 15 |  Дорогие наши студенты и абитуриенты!
Пожалуйста, будьте бдительны. В нашей группе активизировались мошенники.
Регистрация на курсы и семинары ИВМР, а также на заседания Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества проходит ❗только на сайте нашего института https://yogatherapia.ru/.
❗ССЫЛКИ НА ОПЛАТУ ВЫСЫЛАЮТСЯ ТОЛЬКО НА ЕМЕЙЛ В ОТВЕТ НА ЗАЯВКУ И РЕГИСТРАЦИЮ НА КУРСЫ НА НАШЕМ САЙТЕ ИЛИ ПОСЛЕ БЕСПЛАТНОЙ ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИИ ОТ ИВМР.
МЫ НИКОГДА НЕ ВЫСЫЛАЕМ ССЫЛКИ ДЛЯ ОПЛАТЫ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ В МЕССЕНДЖЕРЫ. ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ МОШЕННИКОВ.
Если сомневаетесь, звоните по телефонам:
+7 (967) 531-26-33 или +7 (969) 707-44-22, которые указаны "в шапке" нашего сайта. Вам ответят по будням с 10 до 18 по московскому времени.
Ваш ИВМР🫂❤️ | 355 |
| 16 | 📚 Совсем скоро, 28 сентября, стартует курс «Йогатерапия опорно-двигательного аппарата» — специализированная программа для тех, кто работает с проблемами позвоночника и суставов.
Курс посвящён современной физической реабилитации и йогатерапии наиболее распространённых проблем ОДА. Подходит начинающим йогатерапевтам, выпускникам основного курса «Йогатерапия», а также специалистам по ЛФК, массажистам и фитнес-тренерам.
👩🏫 Руководитель курса — Саги Ермолаева, специалист по физической реабилитации, проректор института по научной работе. В преподавании участвуют Артем Фролов, Екатерина Лосева, Ксения Соколова, Анна Харитонова, Глеб Кротов, Валентина Цветкова, Василина Квасова, Кристина Щур и другие эксперты ИВМР.
Формат: комбинированный — онлайн (теория) и офлайн (практика). Для тех, кто не имеет возможности присутствовать очно, есть вариант полностью онлайн: практическая часть второй сессии транслируется из зала.
🔹1 сессия: 28 сентября — 11 октября, онлайн
🔹2 сессия: 30 ноября — 13 декабря, очно или онлайн (трансляция из зала)
🔹3 сессия (защита ВКР): 20–21 февраля 2027, онлайн
Для выпускников курсов «Йогатерапия» и «Подготовка преподавателей йоги» действует специальная стоимость.
📅 До старта остаётся меньше недели. Регистрация открыта. Все детали и регистрация на курс «Йогатерапия ОДА» ➡️ НА НАШЕМ САЙТЕ.
#ивмр #ивмр_курсы #йогатерапия_ода #йогатерапия #адаптивнаяйога #йога #реабилитация #афк #лфк #реабилитолог #йогаобучение #тренер #обучениетренеров | 346 |
| 17 |  بدون متن... | 306 |
| 18 |  Вашему вниманию запись прямого эфира с любимыми преподавателями ИВМР.
Артём Фролов, Антон Лисицкий, Мария Хавкина, Жанна Сапрыгина и Саги Ермолаева обсудили актуальную и острую тему — синдром самозванца.
Разговор получился:
🧘 предельно честным. Наши преподаватели поделились своим опытом переживания синдрома самозванца, о чувствах перед первыми классами. А также о том, что поменялось с тех пор.
🧘 И терапевтичным.
"Продолжай вести практику, у тебя постепенно все получится. И уже получается. Это первые шаги. И потом будет выходить ещё лучше".
Жанна Сапрыгина.
Все преподаватели сошлись в том, что синдром самозванца можно считать точкой роста. Сомневаться в себе — это нормально. Только сомнение должно быть здоровым, когда не обесцениваешь свои успехи. Когда умеешь разделять нахлынувшие чувства и реальные факты.
Делитесь впечатлениями после просмотра 🙌
#ивмр #йога #хатхайога #йогатерапия #адаптивнаяйога #пранаяма #йогаобучение | 352 |
| 19 |  Часто мы как специалисты сталкиваемся с многообразием запросов от наших подопечных.
Это разные по возрасту люди. У них не совпадает уровень физической подготовки, состояние здоровья, задачи.
Одним хочется вернуться в любительский спорт. Другим - начать снова выполнять простые бытовые действия без боли. А кто-то просто хочет без сверхусилий поддержать свою базовую физическую активность с помощью занятий.
Есть интересный инструмент, который универсально работает с разнообразными клиентскими потребностями.
Это общая физическая подготовка (ОФП). ОФП поможет вам составлять сбалансированные программы.
Совсем скоро в ИВМР под руководством Екатерины Лосевой стартует курс "Общая физическая подготовка".
🗓️ Начало - 19 октября.
🎥 Формат - онлайн.
В процессе обучения вы научитесь:
✅ грамотно комбинировать йогу, силовые и аэробные нагрузки;
✅ выстраивать четкую структуру занятий с правильной прогрессией нагрузки;
✅ проводить профилактику болевых синдромов, характерных для практикующих йогу;
✅ работать с запросами спортсменов-любителей, включая их реабилитацию после травм.
Узнать все подробности о курсе "Общая физическая подготовка" и зарегистрироваться на него вы сможете 👉 НА НАШЕМ САЙТЕ.
#ивмр #ивмр_курсы #офп_курс #офп #йога #йогатерапия #адаптивнаяйога #йогаобучение #обучениетренеров #фитнестренер #тренировка #реабилитолог #реабилитация | 399 |
| 20 | Второй семинар цикла по йогатерапии шейного отдела позвоночника состоялся.
На занятии разбирали методы восстановления и улучшения качества движения шейного региона, а также возможности переобучения и закрепления навыков.
Ведущая — Кристина Щур, йогатерапевт и преподаватель ИВМР.
☝ Впереди заключительный семинар цикла:
27 сентября, с 18:30 до 21:00.
Тема: «Увеличение силы и выносливости мышц шейного отдела».
Сила и выносливость необходимы для сохранения здоровья этого региона: мышцы должны оставаться достаточно крепкими, чтобы человек не опасался бытовых движений и был готов к физической и рабочей нагрузке. На семинаре рассмотрим варианты улучшения этих параметров.
Формат участия — очно (зал на Невском, 30) или онлайн с трансляцией. Запись доступна 3 месяца.
❗Важно: в день семинара стоимость повышается. Успейте зарегистрироваться заранее.
📅 Регистрация открыта.
Подробное описание всех семинаров вы можете посмотреть ЗДЕСЬ
Оплатить участие, купить записи и узнать обо всех представленных темах вы можете по ссылке ЗДЕСЬ. Оплата - по кнопке ЗАПИСАТЬСЯ.
#ивмр #йогатерапия #семинар #шейныйотдел #реабилитация | 378 |
