اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Пашем с Пашей | Фитнес-тренер
رفتن به کانال در Telegram
Помогаю занятым людям вернуть энергию, убрать зажатость в теле и встроить движение в жизнь без жестких тренировок В канале – тренировки, питание, разборы ошибок и рабочие рекомендации для результата.
نمایش بیشتر603
مشترکین
+124 ساعت
+77 روز
+2130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+1
در 0 کانالها
ژوئن '26
+34
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+25
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+12
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+21
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+16
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+12
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+24
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+90
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+48
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+2 021
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+826
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+992
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+35
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+37
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+129
در 8 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+630
در 6 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Repost from N/a
Сегодня с кайфом провели поход 🏕️ с детьми
Следующий 18 июля для всех, можно и мальчишкам и девчонкам ( по многочисленным просьбам ) а так же их родителям 🤗
Подробности в канале по походам: https://t.me/innodvij
Так же у меня в личке:
@PavelObrezkov
Всем кайфово настроения, бодрости духа и тонуса тела 🔥✊
| 2 |  بدون متن... | 81 |
| 3 |  Уже завтра поход 🏕️
В 9 утра встречаемся около Спорткомплекса ( Спортивная 107) Иннополис
С собой:
Удобная одежда по погоде
Кепка
Удобная обувь
Рюкзак небольшой
Бутылка воды
Любыми снеки по желанию
Остальное все мы берем сами ✊
За подробностям можно написать мне в личку:
@PavelObrezkov | 99 |
| 4 |  ⚡️Групповая тренировка в этот четверг, 2 июля
Время: 19:00-19:40
Место: круглая поляна возле мангальной зоны (отметил на карте)
❗️Подходит для всех уровней
В программе:
• зарядка,
• легкая гимнастика,
• растяжка на всё тело с элементами самомассажа
БЕСПЛАТНО🙏🏻 | 280 |
| 5 | Расписание тренировок на завтра:
1️⃣ Тренировки в 12:00 не будет
2️⃣ Будет тренировка в 19:00 вместе с сообществом Соседи
Все подробности скину ниже 🙌🏻 | 119 |
| 6 | Завтра сразу две групповые тренировки – выбирайте удобное время 💪
Вы просили добавить вечерние тренировки и я вас услышал🔥
Многие писали, что днем не успевают из-за работы. Другим, наоборот, удобнее заниматься в обед. Поэтому завтра, во вторник, будет сразу две групповые тренировки, чтобы каждый смог выбрать удобное время.
🕛 12:00-12:45
🌇 18:30-19:15
Групповые тренировки –это отличный вариант, если хочется начать заниматься, но сложно заставить себя делать это самостоятельно. Когда рядом люди с такими же целями, гораздо легче прийти, не пропускать и постепенно втянуться в регулярные тренировки💪
При этом, у всех разная нагрузка. Я подхожу к каждому индивидуально: слежу за техникой, корректирую упражнения и подбираю нагрузку под ваш уровень подготовки и самочувствие.
После тренировки – растяжка с элементами массажа, чтобы снять напряжение и помочь мышцам восстановиться 🙌🏻
📍 Технопарк, 5 этаж
💳 Стоимость – 700 ₽ с человека
Если давно собирались начать – это отличный повод не откладывать еще на одну неделю.
Запись в личные сообщения 👉 @PavelObrezkov. Напишите, на какое время хотите прийти – 12:00 или 18:30. | 614 |
| 7 | Во сколько вам обходится отсутствие тренировок?
Часто слышу: «Сейчас нет лишних денег на тренера». Понимаю. Но предлагаю посмотреть на это немного иначе👇
Недавно ко мне пришел мужчина с болью в пояснице. Несколько месяцев он пытался справиться сам: упражнения из интернета, массажи, обезболивающие. Боль то отпускала, то возвращалась. В итоге стало тяжело долго сидеть за компьютером, тренироваться и даже нормально отдыхать с семьей.
За это время он потратил больше, чем стоили бы несколько занятий, на которых можно было найти причину проблемы.
И речь не только о деньгах. Когда постоянно болит шея или спина, быстрее устаешь, меньше двигаешься, начинаешь отказываться от привычных вещей. Постепенно жизнь подстраивается под боль.
Если проблема возвращается снова и снова, стоит спросить себя: сколько еще времени вы готовы с этим жить?
Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы понять причину, исправить ошибки и перестать постоянно бороться с последствиями.
❗️Сейчас у меня освободилось несколько мест на персональные тренировки. Возьму максимум 5 человек, чтобы каждому уделить достаточно времени❗️
Если хотите разобраться со своей ситуацией, напишите мне в личные сообщения: @PavelObrezkov. | 364 |
| 8 | بدون متن... | 201 |
| 9 | Занимаюсь уже 3 года, и за это время я реально полюбил спорт. Пришла сила, гибкость и хорошее настроение💪
У Паши хороший подход: всегда объясняет что и как делать. Он чувствует мой ритм и не даёт ни расслабиться, ни убиться😁
Лучший тренер, всем советую🔥 | 179 |
| 10 |  +10 кг массы и совсем другой уровень силы 💪
Мы с племянником начали работать в 2023 году. На старте цель была простой: стать сильнее.
Работали дистанционно: большую часть года занимались онлайн, а летом тренировались в зале, ставили технику и разбирали все нюансы.
За это время получилось:
✔️+10 кг массы
✔️значительно выросли рабочие веса
✔️стал сильнее, выносливее и увереннее в своих силах
И это в 16 лет🤯
Такой результат – это системная работа, дисциплина и желание становиться лучше. Когда человек регулярно выполняет план и не бросает после первых сложностей, прогресс обязательно приходит.
Очень рад видеть, как он меняется с каждым годом. Это только начало, впереди еще больше! 💪 | 176 |
| 11 |  Комментарии под моими видео в Тиктоке – это шедевр😁👇🏻 | 167 |
| 12 |  🔥Одно упражнение, которое избавит тебя от боли в спине
Часто мои клиенты – это офисные сотрудники, у которых болит спина / шея / поясница и другие области из-за сидячей работы
Подготовил для вас эффективное упражнение, которое поможет за пару минут убрать или существенно облегчить боли в спине💪
❤️ – спасибо | 170 |
| 13 | ⚡️Открываю бесплатную диагностику
Часто вижу, что люди месяцами пытаются решить одну и ту же проблему самостоятельно, но не понимают, в чем настоящая причина.
Поэтому решил провести бесплатные личные консультации для 10 человек.
За 10-15 минут разберем ваш запрос и составим понятный план действий.
С чем можно обратиться:
✔️ Не получается похудеть
✔️ Не удается набрать мышечную массу
✔️ Болит спина, шея, поясница или другая область
✔️ Нет энергии и сил на тренировки
✔️ Не знаете, с чего начать занятия спортом
✔️ Застой в результатах
✔️ Не можете встроить физическую активность в свой график
Неважно, новичок вы или уже занимаетесь – можете прийти с любым вопросом, связанным с тренировками, здоровьем, восстановлением и физической формой.
Я дам честную обратную связь и подскажу, в каком направлении двигаться дальше💪
📍 Бесплатно
📍 10-15 минут
📍 Только для 10 человек
Для записи пишите в личные сообщения:
@PavelObrezkov | 484 |
| 14 | Спасибо всем, кто проголосовал – заставляет задуматься 😉
Следующую групповую тренировку проведу вечером, а пока... | 152 |
| 15 | Я не посещаю групповые тренировки, так как | 239 |
| 16 | Выберите удобное время для проведения групповых тренировок
Друзья, в последнее время заметил, что групповые тренировки стало посещать мало человек. Очень хочу разобраться в причине, но не хочу додумывать за вас
Проголосуйте, пожалуйста, в опросе👇 | 156 |
| 17 |  Завтра в 12:00 жду вас на групповой тренировке в Технопарке 💪
Если давно хотели начать заниматься, но не хватает мотивации тренироваться самостоятельно – приходите в группу. Вместе заниматься легче, регулярнее и гораздо интереснее.
На тренировке я работаю с каждым индивидуально: слежу за техникой, корректирую упражнения и подбираю нагрузку под ваш уровень подготовки и задачи.
После тренировки – растяжка с элементами массажа 💆
📍 Круглый технопарк, 5 этаж
🕛 Начало в 12:00
Для участия нужна предварительная запись – пишите мне в личные сообщения @PavelObrezkov ✍️
Также сейчас набираем вечерние группы. Если вам удобнее заниматься после работы, напишите в сообщениях время, которое подходит именно вам. Постараемся сформировать группы под запрос участников. | 412 |
| 18 |  +3🔥 Сегодня в 12:00 – групповая тренировка в Технопарке
Если давно хотели начать заниматься, но постоянно откладываете, потому что сложно заставить себя тренироваться в одиночку – приходите в группу!
В группе заниматься гораздо проще: появляется дополнительная мотивация, регулярность и желание не пропускать тренировки. А еще это отличная возможность заниматься в комфортной атмосфере среди людей с похожими целями 💪
При этом я работаю с каждым участником индивидуально: слежу за техникой, корректирую упражнения и подбираю нагрузку под ваш уровень подготовки, состояние здоровья и задачи
Подойдет, если вы хотите:
✔️ стать сильнее и выносливее
✔️ добавить больше движения в свою жизнь
✔️ начать тренироваться без стресса и перегрузок
После тренировки вас ждет растяжка с элементами массажа 💆
✔️ для любого уровня подготовки
✔️ абонемент не нужен
✔️ есть раздевалки
✔️ душевая
✔️ туалет
✔️Стоимость участия – 700 ₽
✔️Место – 5 этаж в круглом Технопарке
✔️Я встречу на входе и провожу вас до зала
Если хотите присоединиться — напишите мне в личные сообщения @PavelObrezkov ✍️ | 409 |
| 19 |  🤯 Эти 3 привычки уби*ают твою шею...
Рассказывайте в комментариях, что из этого делаете регулярно👇 | 211 |
| 20 |  ❤️ – если хотел(а) бы никогда не знать про калории 😂 | 247 |
