متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Пашем с Пашей | Фитнес-тренер
الذهاب إلى القناة على Telegram
Помогаю занятым людям вернуть энергию, убрать зажатость в теле и встроить движение в жизнь без жестких тренировок В канале – тренировки, питание, разборы ошибок и рабочие рекомендации для результата.
إظهار المزيد596
المشتركون
+124 ساعات
+27 أيام
+2030 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+25
في 1 قنوات
مايو '26
+25
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+11
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+12
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+9
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+21
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+16
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+12
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+24
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+90
في 5 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+48
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+16
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+2 021
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+826
في 4 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+992
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '24
+35
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+37
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+129
في 8 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+630
في 6 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 25 يونيو | +1 | |||
| 24 يونيو | +1 | |||
| 23 يونيو | +2 | |||
| 22 يونيو | 0 | |||
| 21 يونيو | +1 | |||
| 20 يونيو | 0 | |||
| 19 يونيو | +1 | |||
| 18 يونيو | +2 | |||
| 17 يونيو | +3 | |||
| 16 يونيو | +4 | |||
| 15 يونيو | +1 | |||
| 14 يونيو | +1 | |||
| 13 يونيو | +2 | |||
| 12 يونيو | 0 | |||
| 11 يونيو | 0 | |||
| 10 يونيو | +1 | |||
| 09 يونيو | 0 | |||
| 08 يونيو | 0 | |||
| 07 يونيو | 0 | |||
| 06 يونيو | +2 | |||
| 05 يونيو | 0 | |||
| 04 يونيو | +2 | |||
| 03 يونيو | +1 | |||
| 02 يونيو | 0 | |||
| 01 يونيو | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  🔥Одно упражнение, которое избавит тебя от боли в спине
Часто мои клиенты – это офисные сотрудники, у которых болит спина / шея / поясница и другие области из-за сидячей работы
Подготовил для вас эффективное упражнение, которое поможет за пару минут убрать или существенно облегчить боли в спине💪
❤️ – спасибо | 47 |
| 3 | ⚡️Открываю бесплатную диагностику
Часто вижу, что люди месяцами пытаются решить одну и ту же проблему самостоятельно, но не понимают, в чем настоящая причина.
Поэтому решил провести бесплатные личные консультации для 10 человек.
За 10-15 минут разберем ваш запрос и составим понятный план действий.
С чем можно обратиться:
✔️ Не получается похудеть
✔️ Не удается набрать мышечную массу
✔️ Болит спина, шея, поясница или другая область
✔️ Нет энергии и сил на тренировки
✔️ Не знаете, с чего начать занятия спортом
✔️ Застой в результатах
✔️ Не можете встроить физическую активность в свой график
Неважно, новичок вы или уже занимаетесь – можете прийти с любым вопросом, связанным с тренировками, здоровьем, восстановлением и физической формой.
Я дам честную обратную связь и подскажу, в каком направлении двигаться дальше💪
📍 Бесплатно
📍 10-15 минут
📍 Только для 10 человек
Для записи пишите в личные сообщения:
@PavelObrezkov | 249 |
| 4 | Спасибо всем, кто проголосовал – заставляет задуматься 😉
Следующую групповую тренировку проведу вечером, а пока... | 69 |
| 5 | Я не посещаю групповые тренировки, так как | 117 |
| 6 | Выберите удобное время для проведения групповых тренировок
Друзья, в последнее время заметил, что групповые тренировки стало посещать мало человек. Очень хочу разобраться в причине, но не хочу додумывать за вас
Проголосуйте, пожалуйста, в опросе👇 | 79 |
| 7 |  Завтра в 12:00 жду вас на групповой тренировке в Технопарке 💪
Если давно хотели начать заниматься, но не хватает мотивации тренироваться самостоятельно – приходите в группу. Вместе заниматься легче, регулярнее и гораздо интереснее.
На тренировке я работаю с каждым индивидуально: слежу за техникой, корректирую упражнения и подбираю нагрузку под ваш уровень подготовки и задачи.
После тренировки – растяжка с элементами массажа 💆
📍 Круглый технопарк, 5 этаж
🕛 Начало в 12:00
Для участия нужна предварительная запись – пишите мне в личные сообщения @PavelObrezkov ✍️
Также сейчас набираем вечерние группы. Если вам удобнее заниматься после работы, напишите в сообщениях время, которое подходит именно вам. Постараемся сформировать группы под запрос участников. | 287 |
| 8 |  +3🔥 Сегодня в 12:00 – групповая тренировка в Технопарке
Если давно хотели начать заниматься, но постоянно откладываете, потому что сложно заставить себя тренироваться в одиночку – приходите в группу!
В группе заниматься гораздо проще: появляется дополнительная мотивация, регулярность и желание не пропускать тренировки. А еще это отличная возможность заниматься в комфортной атмосфере среди людей с похожими целями 💪
При этом я работаю с каждым участником индивидуально: слежу за техникой, корректирую упражнения и подбираю нагрузку под ваш уровень подготовки, состояние здоровья и задачи
Подойдет, если вы хотите:
✔️ стать сильнее и выносливее
✔️ добавить больше движения в свою жизнь
✔️ начать тренироваться без стресса и перегрузок
После тренировки вас ждет растяжка с элементами массажа 💆
✔️ для любого уровня подготовки
✔️ абонемент не нужен
✔️ есть раздевалки
✔️ душевая
✔️ туалет
✔️Стоимость участия – 700 ₽
✔️Место – 5 этаж в круглом Технопарке
✔️Я встречу на входе и провожу вас до зала
Если хотите присоединиться — напишите мне в личные сообщения @PavelObrezkov ✍️ | 141 |
| 9 |  🤯 Эти 3 привычки уби*ают твою шею...
Рассказывайте в комментариях, что из этого делаете регулярно👇 | 148 |
| 10 |  ❤️ – если хотел(а) бы никогда не знать про калории 😂 | 209 |
| 11 |  Сколько пунктов из 5 совпало?
Пишите в комментарии👇🏻 | 187 |
| 12 | Упражнения для шеи не помогают убрать холку? Вот почему 👇
Главная причина холки – не возраст и не «отложение солей», как многие думают
Чаще всего проблема возникает из-за привычки сутулиться, выдвигать голову вперёд и проводить много часов за компьютером или телефоном
Из-за этого мышцы шеи перенапрягаются, ухудшается подвижность грудного отдела и появляется дискомфорт
Что действительно помогает:
✔️ укрепление мышц спины и плечевого пояса
✔️ регулярная работа с осанкой в течение дня
✔️ самомассаж для улучшения кровообращения и уменьшения напряжения
✔️ упражнения на подвижность шеи и грудного отдела
Важно: невозможно убрать холку только массажем или одним упражнением
❗️Работает только комплексный подход и регулярность
Сохраняйте, чтобы не потерять ❤️
А если уже беспокоят боль и напряжение в шее – забирайте бесплатный комплекс упражнений: https://t.me/pashem_s_pashei/1524
Кстати, замечали у себя привычку постоянно тянуться к телефону с опущенной головой? Напишите в комментариях: да или нет 👇 | 188 |
| 13 |  Посвящается всем моим сутулым друзьям🙈
А если серьезно – проблема частая, исправлять нужно комплексно. Как это сделать – рассказал в новом видео! | 176 |
| 14 |  +2Болит шея? Сохраните этот бесплатный комплекс👇
📺 Комплекс №1
📺 Комплекс №2
📺 Комплекс №3
Если вы проводите за компьютером больше 6-8 часов в день, скорее всего, вы чувствуете напряжение в плечах, головную боль или скованность после рабочего дня
Поэтому я подготовил для вас бесплатный комплекс упражнений для шеи 👇
Внутри – 3 видео на разные случаи:
▪️комплекс без дополнительного инвентаря – можно сделать прямо на рабочем месте
▪️ упражнения с МФР-роллом для снятия напряжения и улучшения подвижности
▪️ комплекс с массажным мячиком для глубокой проработки зажатых мышц
Все упражнения занимают минимум времени и помогут почувствовать себя лучше уже после первого выполнения🔥
Сохраняйте, чтобы не потерять, и отправьте коллегам, которые тоже весь день проводят за компьютером | 404 |
| 15 |  Мужской Поход 🏕️ однодневный с детьми 7-15 лет ( мальчики и подростки )
Маршрут:
Иннополис - Медведково - Введенская слобода - Иннополис
Когда:
2 июля ( Четверг)
В 9 утра
Встречаемся: Спортивный комплекс Иннополис ( ул. Спортивная 107)
Завершение в 16-17 часов там же около Ск
Суммарно около 10км пешком
С собой детям: рюкзак, вода 1л, любимые снеки по желанию, одежда по погоде, удобная обувь, сменные носки, кепка
Все должно помещаться в рюкзак, руки свободные
Перекусы и еду организовываем на месте сами 🔥
1 полный день ( с 9 утра до 17 вечера )
Мастер классы:
Закаливание
Стрельба из пистолета
Разведение огня с помощью огнива
Заточка копий и работа с ножами
Разбивка / сборка лагеря
Подвижные игры на свежем воздухе
Работа с веревками, переходы, спуски и подъемы
Приготовление еды на огне 🔥 шашлыки 🥩
Душевные мужские разговоры о главном, формирование важных для жизни мужских принципов и архетипов ✊
Ведущие инструктора:
Павел Обрезков
Фитнес тренер с опытом 14 лет
Отец 3 сыновей
Мусатов Николай
Тренер по самообороне • Наставник • Специалист в сфере безопасности
Организатор походов, тренировок и активного отдыха
Рябов Владислав — любящий отец, организатор походов и сплавов по рекам и озёрам, вдохновляющий людей открывать природу
Группа до 20 человек
Стоимость: 5тр.
Оплата по номеру телефона: 89539999057 Николай М. ВТБ банк
Бронь по полной предоплате по номеру телефона:
Николай
Присылайте чек в личные сообщения
Да прибудет с нами сила духа и тела🔥✊ | 93 |
| 16 |  ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ УЖЕ МЕСЯЦ?
Худеете, считаете каждый прием пищи, качаетесь, но... вес каким был, таким и остался. В чем могут быть причины?
ставьте ❤️, если сталкивались с этой проблемой и не понимали, в чем может быть дело
p.s.: залез ради вас на дерево... | 224 |
| 17 | Недавно залип на видео с Фрэнсис Ито. Ей уже больше 90 лет, и больше всего меня впечатлил не возраст, а то, как она выглядит и двигается 👏
В видео её спросили про секрет долголетия. Я ожидал услышать что-то необычное, но ответ оказался довольно простым: правильное питание и активный образ жизни.
Когда говорят о здоровье и долголетии, обычно обсуждают питание. Что есть, что исключить, какие продукты полезнее. Но тело создано для движения. Чем меньше мы двигаемся, тем быстрее теряем мышцы, энергию, выносливость и свободу движений.
💡 На мой взгляд, старость начинается не в 70 и не в 80 лет. Она начинается тогда, когда человек перестаёт двигаться.
Конечно, никто не знает, сколько ему отведено. Но на качество этих лет мы влияем каждый день. Каждая прогулка, зарядка или тренировка – это вклад не только в сегодняшнее самочувствие, но и в то, каким вы будете через 10, 20 или 30 лет😉
Встречали людей 70+, которым можно позавидовать по энергии? Что их отличает? | 235 |
| 18 | Главный вопрос: из-за чего вообще подписались на меня? | 193 |
| 19 | Что было бы для вас самым ценным? | 189 |
| 20 | Почему сейчас не занимаетесь собой регулярно? | 169 |
