ПП РЕЦЕПТЫ 🥑

🥰ШИКАРНЫЙ ЛЁГКИЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО НАСТРОЕНИЯ КБЖУ на 100г: 172/11.3/7.6/14.9. 🥗 70г хлеба 🥗 1г подсолнечного масла 🥗 30г сыра (у меня моцарелла, можно другой) 🥗 50г огурцов 🥗 1 яйцо 🥗 20г греческого йогурта 🥗 соль, перец, зелень - по вкусу. 🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения 👉 @pp_ludo4ka АКЦИЯ!!!🔥 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗 🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽ "Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa

Чечевичные булочки. Замена вредному хлебу🍞 КБЖУ на 100гр.: 245/11/8/24 🥗 180 г красной чечевицы 🥗 100 мл воды 🥗 2 ст.л. оливкового масла ( или любого другого) 🥗 Щепотка соли 🥗 1/2 ч.л. разрыхлителя 🥗 30 гр. псиллиума 🥗 специи ( сухой чеснок, кориандр) Приготовление на видео 👆 АКЦИЯ!!!🔥 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗 🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽ "Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa

😍 НЕОБЫЧАЙНО КРАСИВЫЕ МРАМОРНЫЕ ЯЙЦА НА ПАСХУ 😍 В оставшийся холодный отвар можно положить отварные яйца на ночь и они окрасятся в благородный сине-голубой цвет 🩵 ➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть ✅ ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥚 Яйца 🥚 Чай каркаде - 100 грамм 🥚 Уксус - 2 ст.л. 🥚 Соль - 1 ст.л. 🥚 Луковая шелуха 🥚 Бумага ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Варим 10 минут и потом еще 20 минут выдерживаем 🔥 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Вот 20 вариантов продуктов, в которых можно найти белок ☝️ 💥Включаем в каждый прием пищи 😋Тут есть и растительный белок, и животный. Умеете различать? Сколько тут видов растительного белка сможете сказать?😉 🔥 Жир боится этих авторских и секретных ПП рецептов, как огня, не потеряй 👉🏻 @pp_ludo4ka АКЦИЯ!!!🔥 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗 🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽ "Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa

Пример рациона на 1500ккал 🔥 Завтрак: ✅ омлет скрамбл (или болтунья по-русски) 3 яйца +50мл молока. Как схватился на сковородк перемешиваем интенсивно ✅хлеб 25гр с красной соленой рыбкой 50гр ⠀ Перекус: ✅творог 120гр ✅банан 100 гр ✅хурма 220гр ⠀ Обед: ✅макароны 50 гр сухих с грибами 80гр и с греческим йогуртом 50гр и шпинатом. Грибы жареные на масле 10гр ⠀ Ужин: ✅индейка 120гр на гриле, салат из зелени, черри 50гр, авокадо 50гр, масло 10гр, творожный сыр 20гр ⠀ Итого кбжу 1459/98/65/121 🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka АКЦИЯ!!!🔥 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗 🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽ "Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa

Расстройство пищевого поведения - ЗАБОЛЕВАНИЕ 21 ВЕКА! Эта проблема касается многих. Вечные запреты на любимые продукты, диеты… Все это приводит к набору веса и проблемам в отношении с едой. Девушка на видео-Ирина. Она всю жизнь сидела на диетах. Она страдала РПП более 10 лет. 🍰🎂ОНА ДУМАЛА О ЕДЕ 24 ЧАСА В СУТКИ… ✅ Сейчас она научилась жить без запретов и срывов, с красивой фигурой. В своем канале Ирина каждый день свой ЧЕСТНЫЙ РАЦИОН. Со здоровой едой и булками 🍩🍞 Показывает и рассказывает, как не винить себя за еду. Она нутрициолог с диабетом, которая может перекусить булочкой. Ирина против 2-х приемов пищи за день! Она показывает, как наслаждаться каждым кусочком ! Если твоя жизнь крутится вокруг еды и ты винишь себя за съеденную «запрещенку». Делюсь ссылкой на канал Ирины. Подписывайся и научись грамотно выстраивать отношения с едой без запретов! https://t.me/+fGyypnitbekwNjli

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ и похудительные котлетки с брокколи 🥦 КБЖУ на 100 гр :82/14/2/3 🥗 стейк грудки индейки ( индилайт ) перекрутить в фарш 500 г 🥗 брокколи измельчить в блендере 280 г 🥗 лук 1/2 шт 🥗 яйцо 1 шт 🥗 чеснок 2-3 зубчика 🥗 соль, перец по вкусу, паприка , куркума 🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka АКЦИЯ!!!🔥 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗 🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽ "Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa

✅Цветная капуста в "нежном" соусе. 📌КБЖУ на 100 г: 45.3/3.8/1.4/4.1 ✅Ингредиенты: 500 г свежей цветной капусты 250 г нежирного густого йогурта 40 г маложирного сыра (15%) 1/2 чл паприки 1/3 чл чесночного порошка соль, перец ✅Капусту разобрать на мелкие соцветия, переложить в форму и варить в микроволновке 10 минут без воды. В разогретую сковороду вылить йогурт, добавить специи и натертый сыр, на несильном огне прогреть соус до легкого загустения 3 мин. Перемешать с капустой. Если нет микроволновки, капусту можно сварить классическим способом на плите без соли. Капусту можно заменить на замороженную, в этом случае значительно сократится время варки. Чесночный порошок можно заменить на обычный чеснок. Тогда сначала обжарьте 2-3 мелко нарезанных зубчика в капле масла, затем добавьте йогурт и далее по рецепту. Можно обойтись без паприки. 🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka АКЦИЯ!!!🔥 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗 🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽ "Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa

БЮДЖЕТНЫЙ ПП РАЦИОН НА 1300 ККАЛ Хочу вам показать один из примеров, как можно бюджетно и вкусно питаться, чтобы сбросить вес. 🔸 Завтрак 1. Отварная гречка - 100г 2. Яйцо 3. Твёрдый сыр - 30г 4. Салат из свежих овощей с растительным маслом - 200г 🔸 Обед 1. Куриная котлета - 100г 2. Отварная перловка - 100г 3. Салат из свежих овощей с оливковым маслом - 200г 🔸Перекус 1. Творог ( 100г ) со сметаной ( 1 ст. л. ) 2. Печёное яблоко - 1 шт 🔸 Ужин 1. Суп рассольник ( 300г ) со сметаной ( 1 ст.л. ) 2. Отварная курица - 100г 🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka АКЦИЯ!!!🔥 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗 🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽ "Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa