КРАСОТА | ПРАВИЛЬНОЕ | ПИТАНИЕ

ФУНЧОЗА С КРЕВЕТКАМИ И ОВОЩАМИ 🍝Фунчоза- 50гр 🍝Креветки отв очищ-100гр 🍝Морковь- 50гр 🍝Перец болгарский- 50гр 🍝Соевый соус- 100гр 🍝Масло раст- 1 стл 🍝Перец молотый- по вкусу -Фунчозу заливаем кипятком на 7-10мин -Затем сливаем воду (откидываем на дуршлаг) и промываем холодной водой -Отвариваем и очищаем креветки -Морковь трем на терке, перец нарезаем соломкой -В сковороде разогреваем масло, выкладываем овощи, чеснок и тушим до мягкости моркови -Выкладываем креветки к овощам, затем фунчозу -Поливаем соевым соусом, добавляем перец по вкусу -Перемешиваем и готово

ТРУБОЧКИ ИЗ ЛАВАША Выход 4шт КБЖУ на 100гр: 200/13.5/10.2/13.7 КБЖУ на 1шт: 120/8.1/6.1/8.2 🫔лаваш- 65гр 🫔вареные яйца- 2шт 🫔сыр- 40гр 🫔сметана 15%-30гр 🫔раст масло- для жарки 🫔укроп 🫔соль -Для начинки натереть яйца и сыр, измельчить зелень, добавить соль и сметану, перемешать -Из лаваша вырезать квадратики -На один край выложить начинку, противоположный край смочить водой -Закрутить в трубочку -Повторить с остальными 3 квадратиками -Хорошо разогреть сковороду, смазать маслом и обжарить трубочки с 2х сторон до золотистости

СОЧНАЯ КУРОЧКА 🍗филе грудки- 2шт 🍗сладкая паприка- 1чл 🍗перец- 1/2чл 🍗сыр Фета- 100гр 🍗яйца- 2шт 🍗сыр- 80гр 🍗петрушка- 1веточка 🍗чеснок- 1зубчик -в филе сделать надрезы, засунуть свёрток из фольги в пергаменте и обжарить с двух сторон до золотистой корочки -в сыр Фета положить нарезанную петрушку, измельчённый чеснок и белки от двух яиц -из филе вынуть свертки и внутрь выложить начинку из Феты -отправить в разогретую до 200град духовку на 10мин -вынуть из духовки, посыпать сыром, сверху выложить желток и ещё раз в духовку на 5мин

ДОМАШНИЙ СЫР 🧀молоко- 1л 🧀соль- 1стл 🧀сметана- 200мл 🧀яйца- 3шт -В молоко положить соль и все это закипятить -Сметану взбить с яйцами (просто равномерно соединить) и тонкой струйкой влить в кипящее молоко -Варить, помешивая, 3-4ммн -Когда образуются крупные хлопья, добавить порезанный укроп -Затем сыр надо процедить через сито или марлю -Отжать, поставить на ночь груз и убрать в холодильник

САЛАТ С ТУНЦОМ КБЖУ на 100гр: 89/8.3/4.2/4.2 🥗тунец в с/с- 100гр 🥗яйца- 2шт (вареных) 🥗кукуруза- 150гр 🥗огурцы- 100гр 🥗сметана 15%- 60гр 🥗лук- 20гр 🥗соль, перец, зелёный лук, чеснок- по вкусу -нарезать яйца, лук, огурцы -тунец разобрать на кусочки -смешать все ингредиенты

ЯБЛОЧНЫЙ ДЕСЕРТ 🍎яблоки сладкие- 3шт 🍎яйцо- 1шт 🍎манная крупа- 1.5стл -яблоки очистить, нарезать и измельчить блендером в пюре -яйцо взбить миксером до посветления, добавить пюре с манной крупой и взбивать ещё секунд 10 -распределить по формочкам и выпекать в разогретой до 180град духовке 30мин -полностью остудить и вынуть из форм -украсить по желанию

ПИЦЦА КБЖУ на 100гр: 154/16.3/5.4/9.8 Для начинки: 🍕ветчина из инд-130г 🍕перец болг-1/4шт 🍕кур грудка вар-копч-270г 🍕помидоры-170г 🍕том паста-30г 🍕зелень-20г 🍕сыр-90г Для теста: 🍕творог 0%-350г 🍕яйцо-2шт 🍕рисовая мука-80г -в творог добавляйте сначала муку, а уже потом яйца, так не будет комков и «тесто» получится однородное -выкладывайте и формируйте мокрыми руками -не забывайте посолить -выпекается пицца 20мин при темп 250-260град

ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЯБЛОКАМИ Тесто: 🍪творог 5%-150г 🍪яйцо-1шт 🍪слив масло-30г 🍪мука-100г 🍪разрыхлитель-1/2чл 🍪соль-щеп 🍪ванилин-щеп Начинка: 🍎яблоки-2шт 🍎сахар/сахзам-2чл -Смешиваем творог, яйцо, масло комн темп, ванилин и соль -Постепенно добавляем муку и замешиваем тесто -Из яблок вынимаем сердцевинку и нарезаем на ломтики толщиной 5мм -Затем раскатываем тесто толщиной 5мм и вырезаем круги с помощью стакана -Кладём на каждую заготовку ломтик яблока -Слегка посыпаем сахаром и складываем вдвое -Выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой -Выпекаем при 180град 15-20мин

ПИЦЦА КБЖУ на 100гр: 154/16.3/5.4/9.8 Для начинки: 🍕ветчина из инд-130г 🍕перец болг-1/4шт 🍕кур грудка вар-копч-270г 🍕помидоры-170г 🍕том паста-30г 🍕зелень-20г 🍕сыр-90г Для теста: 🍕творог 0%-350г 🍕яйцо-2шт 🍕рисовая мука-80г Ну а вообще, начинку можно сделать любую и положить всё, на что хватит фантазии😉 🍕 Думаю, с начинкой всё понятно, а вот по тесту будет несколько уточнений. ✨в творог добавляйте сначала муку, а уже потом яйца, так не будет комков и «тесто» получится однородной консистенции. ✨выкладывайте и формируйте мокрыми руками. ✨не забывайте посолить Выпекается такая пицца 20 минут при температуре 250-260° . Приятного аппетита . А если тебе этот рецепт понравился настолько что ты забрала его в сохранёнки , поблагодари меня и напиши комментарий🤗 #пппицца #пптестодляпиццы #пиццанизкокалорийная #пиццадляхудеющих #ппрецепт #диета #низкокалорийнаяеда #худею #чтосъестьчтобпохудеть

ОВСЯНЫЕ ПЕЧЕНЬКИ 🍪Овсяные хлопья- 200гр 🍪Яйца- 2шт 🍪Сахар- 100гр 🍪Мука- 2стл 🍪Сливочное масло- 100гр 🍪Разрыхлитель- 1чл 🍪Орехи- по вкусу -яйца соединить с сахаром -добавить овсяные хлопья, перемешать -добавить мягкое слив масло, разрыхлитель и муку, перемешать до однородности -по желанию добавить рубленные орехи -сформировать печеньки -выпекать при 180град 10мин