КРАСОТА | ПРАВИЛЬНОЕ | ПИТАНИЕ

ПП ПАВЛОВА КБЖУ на 100гр: 61.8/10.3/1.2/2.6 🧁белок-2шт (70г) 🧁подсластитель 🧁соль-щеп 🧁лим кислота-щеп 🧁крахмал кукур-15г ⠀ Крем: 🍥йогурт греч-70г 🍥подсластитель -В белки добавить подсластитель, соль и лим кислоту, взбить до крепких пиков, очень важно хорошо взбить белки, не выключая миксер, добавить крахмал, продолжать взбивать еще минуту -Масса должна быть плотная- это важно -Кольцо смазать внутри раст маслом, выложить в него белки, утрамбовывая, снять кольцо, сделать 2 пирожных -Отправить выпекаться в разогретую до 120град духовку на 40мин -Готовые пирожные остудить и смазать йогуртом с подсластителем -Сверху выложить ягоды

ГОРБУША НА ОВОЩНОЙ ПОДУШКЕ КБЖУ на 100гр: 136/13/7,5/3,6 🐠филе горбуши-550г 🐠морковь-200г 🐠лук порей-50г 🐠масло раст-30мл 🐠цедра лимона 🐠лим сок-1стл 🐠соль, чеснок, петрушка 🐠томаты в с/с-400г -Подготовить рыбное филе -Лук и морковь обжарить на 10мл масла, добавить томаты, соль и чеснок, потушить 7мин -Выложить овощи в форму, сверху уложить кусочки рыбы, посолить -Оставшееся масло смешать с соком лимона, цедрой и петрушкой -Смазать рыбу сверху соусом -Запекать при 180град 25мин

СЫРНИКИ КБЖУ на 100гр: 156/16/5/12 🥮творог-200г 🥮рисовая мука-30г 🥮желток-1шт 🥮пребиосвит-1г 🥮соль-щеп -Творог размять вилкой, добавить остальные ингредиенты -Вымесить тесто, разделить на четыре части и сформировать сырники -Выпекать на разогретой сковороде по 6мин с каждой стороны под закрытой крышкой

КУРИНО-ГРИБНОЙ КИШ КБЖУ на 100гр: 128/13/4/10 Для теста: 🥧яйцо-1шт 🥧овс отруби-35г (смолоть в муку) 🥧мука рисовая цз-50г 🥧оливк масло-10мл 🥧творог0%-100г 🥧соль-по вкусу Для начинки: 🍗яйцо-1шт 🍗куриное филе варёное-300г 🍗шампиньоны-200г 🍗лук-1шт 🍗греч йогурт/сметана-200г 🍗чеснок сухой-щеп 🍗сыр лёгкий-50г 🍗оливк масло-1г 🍗соль, перец -замешиваем тугое тесто и отправляем в холодильник -отвариваем курицу и разрываем на тонкие волокна -лук мелко нарезать и обжарить на капле масла -шампиньоны нарезать и обжарить -тесто разровнять по форме d-17см, формируя бортики -проколоть вилочкой -запечь корж в разогретой до 180град духовке 10мин -для начинки все смешать и выложить в готовый корж -отправить в духовку на 15мин -посыпать тертым сыром и ещё в духовку на 5-7мин

ТОНКИЕ БЛИНЧИКИ⁣⁣ ⠀ 🥞яйцо-2шт⁣⁣ 🥞молоко-300мл⁣⁣ 🥞сахар-2чл 🥞соль-по вкусу⁣⁣ 🥞кукур крахмал-50г⁣⁣ 🥞мука-50г (рисовая)⁣⁣ 🥞масло раст-1чл Начинка:⁣⁣ 🍒ягоды-400г⁣⁣ 🍒кукур крахмал-1стл 🍒вода теплая-80мл⁣⁣ 🍒подсластитель-по вкусу (сироп топинамбура-1стл)⁣⁣ -яйца смешать с молоком, солью, сахаром, постепенно ввести крахмал и муку, перемешать, добавить масло и еще раз как следует перемешать -жарить блинчики на блинной сковороде без масла -разморозить ягоды, добавить крахмал смешанный с тёплой водой, подсластитель и на среднем огне, помешивая довести до загустения -дать начинке слегка остыть, выложить начинку на половину блинчика и свернуть

ЛАВАШ С НАЧИНКОЙ 🫔мясной фарш-200г 🫔сыр твердый-50г 🫔лаваш тонкий-1шт 🫔перец болгарский-1/2шт 🫔помидоры-1/2шт 🫔сметана 🫔соус томатный 🫔зелень 🫔специи -Тонкий лаваш расстелить на столе и намазать смесью из сметаны и томатного соуса -Сметану можно заменить майонезом, вкус не меняется -На соус выложить порезанные ингредиенты: обжаренный фарш, зелень, тертый сыр, сладкий перец -От количества свежей зелени и болгарского перца будет зависеть аромат блюда, а мясная начинка сделает блюдо сытным -Свернуть лаваш рулетом и смазать верх сметаной или майонезом -Противень смазать раст маслом и положить рулет, запекать в разогретой до 200град духовке 20мин -Горячий лаваш можно полить сметанным соусом, смешанным с давленым чесноком и рубленой зеленью

‼️ВНИМАНИЕ‼️ВНИМАНИЕ‼️ ‼️ВНИМАНИЕ‼️ВНИМАНИЕ‼️ 🤔 До сих пор думаете: «ЧТО ЖЕ ПРИГОТОВИТЬ СЕГОДНЯ?» Тогда этот канал- для Вас 🥰 ЗДЕСЬ ВЫ НАЙДЁТЕ: 🍳быстрые и лёгкие завтраки 🍲ароматные и сытные рецепты на обед 🍛разнообразные ужины 🍰наивкуснейшие десерты 🍹а также, идеи для вечеринки 🥗для тех, кто на ПП тоже есть что приготовить 🤩 РАЦИОН ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ🤩 Быстро 👍🏻 Легко 🥰 Разнообразно 😋 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ https://t.me/vkusnye_sovety https://t.me/vkusnye_sovety https://t.me/vkusnye_sovety

ОВСЯНОБЛИН Для блина: 🥞яйца-1шт 🥞овсянка-40г 🥞молоко-30мл 🥞разрыхлитель-щеп Для крема: 🍥творог мягкий-80г 🍥маскарпоне-20г 🍥мед-10г -для блина все смешать и обжарить с 2х сторон -соединить все ингредиенты для крема -выложить крем на половину блин и накрыть второй половиной -добавить любые ягоды по желанию и посыпать сахарной пудрой

ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ КБЖУ на 1/2 порции: 256/25/13/10,8 🌶Перец-300г 🌶Сыр 35%-100г 🌶Яйцо отварное-1шт 🌶Йогурт натур 2%-30г 🌶Творог 5%-50г 🌶Зелень, чеснок-по вкусу -Смешать натертый сыр, яйцо, йогурт, творог и зелень -Начинить перец -Запекать в разогретой до 180град духовке 30мин

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ 🍓клубника-200г 🍓молоко 2,5%-100мл 🍓яйцо-2шт 🍓мука рисовая-100г 🍓сахзам -Клубнику нарезаем, выкладываем в форму -Смешиваем яйца, молоко комн темп, муку и сахзам и выливаем в форму -Ставим в разогретую до 180град духовку на 40мин -Обязательно даем остыть