OUM.RU Клуб йоги и саморазвития
رفتن به کانال در Telegram
Жизнь и новости клуба oum.ru Очные занятия в Москве: https://pranam.center/schedule/
نمایش بیشتر4 125
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+17 روز
-330 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '26
+17
در 2 کانال‌ها
اکتبر '26
+62
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '26
+65
در 5 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+42
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+52
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+77
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+62
در 7 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+66
در 6 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+71
در 8 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+98
در 7 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+136
در 7 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+98
در 8 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+85
در 7 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+121
در 4 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+109
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+136
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+109
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+94
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+116
در 3 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+158
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+126
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+145
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+180
در 3 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+156
در 3 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+149
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+154
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+152
در 5 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+179
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+158
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+115
در 6 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+143
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+126
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+129
در 3 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+153
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+201
در 5 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+112
در 5 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+118
در 6 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+124
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+97
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+129
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+115
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+90
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+121
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+107
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+104
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+89
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+123
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+114
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+78
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+155
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+127
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+152
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+1 691
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 11 نوامبر | +1 | |||
| 10 نوامبر | +1 | |||
| 09 نوامبر | +2 | |||
| 08 نوامبر | +1 | |||
| 07 نوامبر | +2 | |||
| 06 نوامبر | +1 | |||
| 05 نوامبر | +5 | |||
| 04 نوامبر | +1 | |||
| 03 نوامبر | +1 | |||
| 02 نوامبر | +1 | |||
| 01 نوامبر | +1 |
پست‌های کانال
Йога и энергия. Наталья Шаброва
https://oum.video/videos/yoga-i-energiya-natalya-shabrova/
В лекции разобрали, как в йоге понимают энергию — и как эти представления соотносятся с тем, что мы ощущаем в обычной жизни. Вы узнаете, что такое жизненная энергия и как она связана с дыханием, движением и состоянием ума. Поговорили об энергетических каналах (нади) и энергетических центрах (чакрах).
Практики йоги (асаны, пранаямы, медитация) влияют на уровень энергии с точки зрения физиологии: меняется работа нервной системы, дыхание регулирует тонус. Это объясняет, почему после практики может появляться чувство ясности или, наоборот, расслабления.
| 2 |  Пришла на ретрит после суточного дежурства, уставшей, а ушла с ощущением спокойствия и наполненности.
Сегодня делимся отзывом участницы ретрита «Погружение в йогу» в центре «Пранам».
Хатха-йога, медитация, пранаяма, осознанная ходьба, йога-нидра и мантра Ом — целый день практик, после которого, по словам участницы, остаются ясность мыслей, внутреннее спокойствие и желание возвращаться снова.
Уже 14–15 ноября мы снова проведём ретрит «Погружение в йогу»!
Это возможность на два дня оставить суету за дверью, уделить время себе и глубже познакомиться с практикой йоги.
Практика не требует опыта. Она требует решения.
📅 14–15 ноября, 9:00–18:00
📍 Центр «Пранам», Москва, ул. Крузенштерна, 12, корп. 2
👉 Программа и запись | 223 |
| 3 |  Друзья, приглашаем в ретриный центр «Аура» вонлонтеров-строителей!
Мы строим новый зал для практик и нам нужны:
◇ Плотники;
◇ Специалисты по отоплению;
◇ Электрики и монтажники слаботочных сетей;
◇ Специалисты с навыками сварки, работы с металлом, покрасочных, отделочных работ и др.
Если есть опыт в данных областях — пишите!
С нас:
◇ проживание в благостном чистом месте;
◇ 3х разовое вегетарианское/веганское питание;
◇ баня;
◇ совместные практики и коллектив единомышленников;
◇ оплата по договоренности или возможность послужить и безвозмезно вложить свою энергию в благое дело.
Присылайте свои заявки 🙏🕉
ВК: vk.ru/melkumov
Макс/телеграм: +79605284740 | 439 |
| 4 |  Первая ступень йоги: зачем она нужна и что дает в жизни. Ольга Костенко
https://oum.video/videos/pervaya-stupen-yogi-zachem-ona-nuzhna-i-chto-daet-v-zhizni-olga-kostenko/
Мудрец, мистик и врачеватель прошлого Патанджали оставил нам не просто философию, а практическое руководство. Это глубокие знания о том, как прожить жизнь достойно, осознанно и с минимальными кармическими испытаниями. Фундаментом этой системы являются первые шаги, определяющие наши отношения с миром и самими собой:
✅Яма — это внутренние «ямы» и ловушки, которых стоит опасаться и обходить стороной. Но чтобы преодолеть препятствие, его нужно сначала увидеть и изучить.
✅Нияма — это внутренний свет, то, к чему важно стремиться и что необходимо в себе взращивать.
На лекции разобрали, в чем истинная ценность этих принципов и почему они жизненно необходимы каждому.
📚Что вы узнаете из лекции:
Каковы «плоды» соблюдения первой ступени йоги. Что получает практик, воплощая эти принципы в повседневную жизнь, и какие сиддхи (сверхспособности и благие плоды) открываются на этом пути. | 242 |
| 5 |  Семь нижних чакр: анатомия тонкого тела и трансформация в йоге
Семь нижних чакр (талатмика-чакры) расположены от тазобедренных суставов до подошв стоп и соответствуют семи подземным локам ведической космологии. Они управляют инстинктами выживания, родовыми программами и подсознательными страхами. В процессе глубокой медитации и на ретритах геометрия асан (Падмасана, Сиддхасана) блокирует утечку энергии Апана-вайю вниз, разжигая внутренний огонь (тапас). Этот огонь пережигает плотные кармические отпечатки (самскары), что на физическом плане ощущается как жжение, ломка и выход подавленных эмоций.
Принцип «Ятха пинде татха брахманде» — как Вселенная отражается в физическом теле
В основе древней метафизики лежит принцип фрактального подобия: строение тонкого и физического тела человека в точности воспроизводит законы устройства Вселенной.
Фундаментальный санскритский афоризм гласит: «Ятха пинде татха брахманде» («Что в микрокосме [теле], то и в макрокосме [Вселенной]»).
Современная наука подтверждает эту взаимосвязь через теорию фракталов: структура нейронных сетей мозга поразительно напоминает распределение галактических нитей в космосе, а клеточные биохимические циклы подчиняются тем же законам ритма и симметрии, что и планетарные системы.
Читать далее:
https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/7-nizhnikh-chakr-pochemu-skaplivaetsya-v-nogakh/ | 256 |
| 6 |  +6Занимающиеся о курсе «Сила мантры»⬇️
Присоединиться к новому потоку можно до 9 ноября включительно: https://asanaonline.ru/online/kurs-po-meditatsii-sila-mantry-2/
🔹Андрей:
Конечно же, важна каждая лекция и каждая практика. Но только ради двух крайних лекций: Падмасамбхавы и Ваджрасатвы можно было бы пройти весь курс. Есть лекции (знания, практики), которые с тобой остаются навсегда, когда-то это была практика «Дерево Пути». Сейчас интуитивно, это мантра Падмасамбхавы и практика Важдрасатвы. Последнюю практиковал ранее, но не системно. Благодаря Вам раскрыл её по новому, теперь есть над чем работать.
🔸Елена:
Как же я рада что попала на ваш курс! Чувство радости от знакомства с мантрами, чувства наслаждения, очищения, внутреннего блаженства! Кроме мантры Будды Шакьямуни, все остальные для меня новые, изучать интересно, надеюсь буду их читать.
По ощущениям мантра Зелёной Тары как будто давно знакомая. Шестой урок, мантра Падмасамбхавы, прошла не сразу, первый раз прослушав лекцию, медитировать не смогла, губы не хотели произносить мантру, тело и ум отказывались делать, появилась непонятно откуда чувство страха, носила его и изучала внутри себя, задавая себе вопросы от чего возникает страх, мысленно общалась с образом Падмасамбхавы. Через день, прослушав лекцию ещё раз, спокойно подошла к медитации с чтением мантры в коротком варианте, образ перестал пугать, поняла что готова продолжать уже в полном варианте.
🔹Надежда:
Благодаря этому курсу я прочувствовала чтение мантр на другом уровне, почти все мантры были мне знакомы, но я не понимала, да и сейчас до конца, конечно, не понимаю, насколько это глубокая практика. И те мантры, к которым я уже привыкла, которые уже какое-то время идут со мной по жизни, стали открываться для меня по-новому.
Какие-то из историй мне были знакомы из лекций и книг, но так же поверхностно, как до этого происходило для меня чтение мантр, здесь они раскрылись значительно шире и понятнее. Стала открытием для меня мантра Зеленой Таре. Нам часто кажется, что мы одиноки в своих страданиях, теперь я точно знаю, что это не так.
Друзья, будем рады вам на курсе, если вы ищете инструменты изменения себя и реальности вокруг 🙏 | 272 |
| 7 |  Пищевая добавка Е415 ᐉ свойства, польза, вред и применение
Пищевая добавка Е415 (ксантановая камедь) представляет собой внеклеточный высокомолекулярный полисахарид, получаемый методом аэробной ферментации сахаросодержащего сырья бактериями Xanthomonas campestris. В промышленности Е415 выполняет функции универсального загустителя, эмульгатора и стабилизатора. Добавка имеет нулевую токсичность, не усваивается организмом, признана абсолютно безопасной международными регуляторами (FDA, EFSA) и незаменима в безглютеновом производстве.
Спецификации и физико-химические параметры Е415
Таблица иллюстрирует нормативные технические характеристики пищевой добавки Е415 в соответствии со стандартами Codex Alimentarius и ТР ТС 029/2012. В современной пищевой индустрии знание кодификации и свойств, которыми обладают пищевые добавки, позволяет осознанно подходить к выбору рациона, а стандартизация гарантирует чистоту сырья и отсутствие токсичных примесей.
Читать далее:
https://www.oum.ru/literature/zdorovje/pishchevaya-dobavka-e415-ksantanovaya-kamed/ | 272 |
| 8 |  Сегодня делимся с вами отзывом Богдана, которому всего 13 лет. Он принял участие в нашем ретрите «Погружение в йогу» и рассказал о своих впечатлениях.
А мы приглашаем вас на следующий ретрит, который пройдёт 14–15 ноября в центре «Пранам».
Два дня, чтобы отвлечься от повседневной суеты, уделить время себе и погрузиться в практику йоги.
Что вас ждёт:
🟣 Медитация — практика успокоения ума и развития осознанности.
🟣 Хатха-йога — асаны для укрепления тела, развития гибкости и концентрации.
🟣 Осознанная ходьба — медитация в движении, развитие внимания к каждому шагу.
🟣 Пранаяма — дыхательные техники для управления вниманием и внутренним состоянием.
🟣 Йога-нидра — практика глубокого расслабления тела и ума.
🟣 Мауна — практика молчания для уменьшения внешних отвлечений и погружения в себя.
🟣 Коллективная мантра Ом — совместное пропевание мантры для сосредоточения и внутреннего спокойствия.
Ретрит подходит как опытным практикующим, так и тем, кто только знакомится с йогой.
14–15 ноября, с 9:00 до 18:00
Стоимость:
🤩 1 день — 5 000 ₽
🤩 2 дня — 7 000 ₽
Вегетарианский обед включён.
📍 Москва, ул. Крузенштерна, 12, корп. 2, центр «Пранам».
Присоединяйтесь! Подробная программа и запись по ссылке:
👉 Подробности и запись | 274 |
| 9 |  Хатха-йога. Общеукрепляющий комплекс. Егор Крупин
https://oum.video/videos/khatkha-yoga-obshcheukreplyayushchiy-kompleks-krupin/
Это полноценная практика на 1 час, где мы мягко и последовательно прорабатываем всё тело — без спешки с акцентом на внутренние ощущения.
На протяжении всей практики удерживаем внимание на дыхании и ощущениях в теле. Это помогает не просто выполнять движения, а слышать себя, вовремя расслабляться и работать в комфортном диапазоне.
👉 Кому подойдёт:
— новичкам, которые хотят познакомиться с хатха-йогой;
— тем, кто много сидит и чувствует зажатость в спине, плечах и бёдрах;
— практикующим, которым нужна целостная часовая практика дома;
— всем, кто хочет соединить движение, дыхание и внимание.
✨ Что даёт эта практика:
- мягкое укрепление мышц всего тела,
- подвижность суставов и позвоночника,
- улучшение осанки и чувства баланса,
- снятие напряжения после сидячего дня,
- навык расслабления через дыхание,
- больше энергии и внутреннего спокойствия.
🧘♂ Что понадобится:
коврик для йоги, удобная одежда и 1 час свободного времени для себя. При необходимости используйте блоки, ремень, плед или подушки. | 245 |
| 10 |  Сукхасана: техника выполнения, польза и варианты позы для медитации
Сукхасана (поза со скрещёнными ногами) — базовая поза йоги, служащая удобным фундаментом для дыхательных упражнений и длительной медитации. В статье рассмотрены пошаговая техника отстройки положения, безопасные варианты адаптации с пропсами, научно доказанная польза асаны для осанки, сердечно-сосудистой системы и снятия болей в пояснице, а также противопоказания к практике.
Сукхасана: значение и перевод
Сукхасана, или поза по-турецки, — простое положение тела в йоге, доступное для практикующих всех возрастов. На санскрите «sukha» означает ‘лёгкий, приятный, комфортный, удобный’. Получается, Сукхасана — комфортная, удобная, успокаивающая поза со скрещёнными ногами.
Поза (для медитации) должна быть устойчивой и удобной.
Патанджали
Поза по-турецки способствует глубокому погружению в медитативное состояние без отвлечений на внешние раздражители. Удобная поза подготавливает тело для более продвинутых медитативных положений, таких как Сиддхасана (Совершенная поза), Ардха Падмасана (Поза полулотоса) и Падмасана (Поза лотоса).
Однако не следует очаровываться названием асаны: правильное её выполнение потребует от практикующего определённых усилий и терпения.
Читать далее:
https://meditation.study/yoga/asany/sukkhasana-poza-po-turetski-dlya-meditatsii-poshagovaya-tekhnika-vypolneniya/ | 268 |
| 11 |  Асаны для уравновешивания дош: йога по аюрведе
Балансировка дош в хатха-йоге опирается на аюрведический закон противоположностей (випарита): практику подбирают не по дате рождения, а по текущему состоянию организма (викрити). Для зябнущей Ваты необходимы заземление, статика и тепло; для импульсивной Питты — охлаждение и работа на 70% предела; для инертной Капхи — динамические виньясы и стимуляция метаболического огня (агни).
В любом зале йоги легко заметить показательную картину: инструктор даёт одну последовательность для всех, группа синхронно дышит и двигается по коврикам, но после занятия каждый чувствует себя иначе.
Один человек встаёт обновлённым и спокойным. Другой выходит из зала раздражённым, с пылающим лицом и пульсирующими висками. А у третьего вместо прилива сил накатывает чугунная тяжесть в ногах и непреодолимая сонливость.
Почему универсальная программа даёт столь разный результат?
В аюрведе причина очевидна: у каждого человека от рождения сформирован свой баланс первоэлементов и регулирующих энергий — дош.
Читать далее:
https://pranam.center/articles/yoga/asany/asany-dlya-uravnoveshivaniya-dosh-ayurveda | 289 |
| 12 |  🌿 Шесть вкусов в Аюрведе: как пища влияет на тело, доши и эмоции
Почему одни продукты дарят ощущение удовлетворения, другие пробуждают аппетит, а третьи оставляют чувство лёгкости или сухости?
Согласно Аюрведе, каждый из шести вкусов (раса) обладает определёнными качествами, связан с пятью первоэлементами и по-разному воздействует на Вату, Питту и Капху.
🍯 Сладкий — питание, удовлетворение и стабильность.
🍋 Кислый — стимуляция аппетита и пищеварения.
🧂 Солёный — усиление вкусовых ощущений и аппетита.
🌶 Острый — тепло, активность и возбуждение.
🌿 Горький — очищение и стремление к переменам.
🍃 Вяжущий — охлаждение, сдержанность и сокращение.
Интересно, что санскритское слово rasa связано не только со вкусом, но и с эмоциональным переживанием. В традиционном аюрведическом понимании вкусы способны влиять не только на физическое состояние, но и на настроение, желания и особенности восприятия.
В новой статье на AYURVEDA.STUDY подробно разбираем:
🔸 из каких первоэлементов образуются шесть вкусов;
🔸 какие вкусы усиливают и уменьшают каждую дошу;
🔸 какими свойствами они обладают и в каких продуктах встречаются;
🔸 как традиция связывает вкусы с эмоциями;
🔸 почему в Аюрведе рекомендуется сочетать все шесть вкусов с учётом индивидуальной конституции.
Материал дополнен таблицами и подробной инфографикой.
📖 Читайте статью на английском языке:
https://ayurveda.study/nutrition/tastes/the-six-tastes-in-ayurveda/
🌱 А какие вкусы преобладают в вашем ежедневном питании? | 648 |
| 13 |  Онлайн-курс «Практика по чакрам» с Юлией Бежиной
16 - 27 ноября (6 занятий)
https://asanaonline.ru/online/praktika-po-chakram-9/
6 онлайн-занятий, посвященных соответствующей чакре: Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддха, Аджна.
Занимайтесь онлайн или по записи в удобное для вас время.
Теоретическая часть – 15 мин. Разберем, почему закрепощаются, заболевают наши тело и ум, с работой какой чакры это связано, в чем причины и каким образом их устранить или нивелировать не только на коврике, но и в повседневной жизни.
Практическая часть – 60 мин. Включает в себя простые и эффективные асаны, бандхи, мудры, крийи, пранаямы. Все техники будут подробно рассмотрены от простого к сложному, поэтому курс подойдет и для начинающих, и для опытных практиков.
Пройдя этот курс вы научитесь:
– понимать своё тело, процессы, которые в нём происходят;
– как и для чего выполнять те или иные асаны, пранаямы, медитации, различные техники йоги;
– практиковать более осознанно и целенаправленно;
– управлять своей энергией, работать с визуализацией, со своим вниманием;
– возвращать гибкость и подвижность, здоровье своему телу;
– преодолевать свои ограничения тела и ума;
– применять различные проверенные техники на уровне каждой из чакр.
Бонус! По завершению курса для каждого участника сводная таблица по пройденному материалу.
В записи просмотр курса будет доступен до 31 декабря.
До скорой встречи в пространстве практики! | 279 |
| 14 |  Тонкие тела человека: практические знания по настройке. Михаил Лисунов
https://oum.video/videos/tonkie-tela-cheloveka-prakticheskie-znaniya-po-nastroyke-mikhail-lisunov/
Целостное восприятие себя и действительности комбинируется через 7 основных уровней. Первый из них — это наше физическое тело с которым мы работаем через асаны. Но йога на этом не заканчивается.
В данной лекции мы пошагово разберём все семь тонких тел человека и практики, с помощью которых мы можем поддерживать свой уровень энергии и эволюционировать.
Лекция записана в рамках проекта «Йога-волна»: yogavolna.ru | 309 |
| 15 |  «Теперь я совершенно спокойна за своё здоровье» 🧘🏼♀️
Отзыв Ольги, выпускницы курса «Аюрведа + Йога»
«Вся полученная информация бесценна. Благодаря ей я увидела и начала понимать свою природу, процессы, которые происходят в моём теле. Получила такой арсенал инструментов для диагностики и профилактики, что теперь совершенно спокойна за своё здоровье».
Это не просто слова. Это результат знаний, полученных на курсе, и глубокой внутренней работы.
Многие приходят на курс с медицинским или фармацевтическим образованием — и находят здесь то, чего не хватало в классической медицине: комплексный, гармоничный подход к человеку.
💡 И ещё один плюс: доступ к записям сохраняется до 31 августа, а экзамен можно сдавать тоже до 31 августа. Никакой спешки — учитесь в своём темпе.
Набор открыт до 1 декабря. Присоединяйтесь!
Подробности: ayurveda.plus | 578 |
| 16 |  +4Друзья, в ретритном центре «Аура» мы строим зал для практик. Нам нужны волонтёры-строители с реальным опытом, ответственным подходом и готовностью работать в команде. Если вам близки йога и осознанный образ жизни — приглашаем вложить силы и время в этот благой проект!
Для вас:
🔹 проживание в тёплом доме с удобствами;
🔹 вегетарианское/веганское питание 3 раза в день;
🔹 баня;
🔹 совместная практика йоги и поддержка команды;
🔹 тишина и чистый лес вокруг.
За подробностями обращайтесь, пожалуйста, к Олегу:
ВК: vk.ru/melkumov
Макс / Telegram: +7 960 528-47-40 | 672 |
| 17 |  Дыхание в ритме жизни: диначарья и ритучарья в практике пранаямы
Пранаяма в традиции йоги — это не просто набор дыхательных упражнений, а глубокая практика, требующая регулярности, осознанности и чуткого учёта внешних и внутренних условий. Чтобы дыхание по-настоящему синхронизировалось с ритмами жизни, в классических текстах предлагают опираться на два фундаментальных аюрведических принципа: диначарью и ритучарью. Диначарья помогает гармонично встроить пранаяму в ежедневный распорядок дня, учитывая активность дош в разное время суток. В свою очередь, ритучарья учит адаптировать практику к сезонным изменениям природы. Такой комплексный подход превращает работу с дыханием в мощный инструмент поддержания здоровья и баланса в любое время года.
Читать далее:
https://pranayama.study/pranayama/instrumentariy/dinacharya-i-ritucharya/ | 269 |
| 18 |  Что остаётся после ретрита, когда возвращаешься к привычной жизни?
У каждого участника свой ответ. Для кого-то это новый взгляд на собственную практику. Для кого-то — понимание того, насколько важно время от времени оставаться в тишине и наблюдать за собой.
Ретрит «Погружение в йогу» — это не просто два дня практик. Это опыт, который можно перенести в повседневную жизнь.
Послушайте историю Инны: она делится опытом и впечатлениями от практиках. О том, с чем она пришла на ретрит и что открыла для себя за два дня «Погружения в йогу».
Следующий ретрит — 14–15 ноября.
👉 Регистрация
🧘 Приходите, чтобы наконец прожить день не на автомате. | 295 |
| 19 |  Перевёрнутые асаны: первые шаги | Практика хатха-йоги — 27 минут. Екатерина Андросова
https://oum.video/videos/perevyernutye-asany-pervye-shagi-praktika-khatkha-yogi-27-minut-ekaterina-androsova/
В этом комплексе хатха-йоги знакомимся с перевёрнутыми асанами и начинаем постепенно осваивать положения, в которых таз находится выше головы.
Практика направлена на развитие силы, устойчивости, координации и уверенности в выполнении перевёрнутых положений.
Занятие подойдёт для тех, кто хочет познакомиться с перевёрнутыми асанами, освоить подготовительные варианты и постепенно двигаться к более сложным положениям.
Продолжительность: 27 минут
Практикуйте в комфортном темпе, внимательно относясь к ощущениям и возможностям тела.
Регулярная практика помогает постепенно развивать необходимые качества для освоения асан. | 318 |
| 20 |  🔔 Семинар 8 ноября в Москве | «Эмоции под наблюдением: как йога помогает работать с внутренними реакциями» 👹
Каждый день мы сталкиваемся с эмоциями, которые влияют на наши решения, состояние и отношения с окружающими. На семинаре будем исследовать природу эмоций через практику йоги, философию и дыхательные техники, которые помогают обрести больше устойчивости и осознанности.
📋 Расписание:
🟣 09:00–10:45 Хатха-йога: «Развитие осознанности к телу и реакциям ума через практику асан»
Преподаватель: Артём Кузнецов
🟣 11:00–11:50 Лекция: «Природа эмоций с точки зрения философии йоги»
Преподаватель: Надежда Матюхина
🟣 12:00–12:50 Практикум: «Путь к внутренней устойчивости через управление дыханием»
Преподаватель: Надежда Матюхина
🟣 13:00–14:00 Мантра «ОМ»
Преподаватель: Александр Худорожков
🙏 Приглашаем провести утро в атмосфере практики, самоисследования и внутреннего спокойствия.
Пусть йога станет инструментом для понимания своих реакций и развития эмоциональной устойчивости.
📍 Центр «Пранам», ул. Крузенштерна 12к2 (метро Авиамоторная).
💳 Стоимость: свободная (добровольный вклад в развитие пространства и поддержка труда ведущих).
✍🏼 Оставить заявку можно по ссылке: pranam.center/yoga-oum
❗ Важная информация: регистрация обязательна! | 391 |
