OUM.RU Клуб йоги и саморазвития
前往频道在 Telegram
Жизнь и новости клуба oum.ru Очные занятия в Москве: https://pranam.center/schedule/
显示更多4 118
订阅者
+124 小时
-47 天
+130 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+37
在3个频道中
八月 '26
+42
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+52
在2个频道中
Get PRO
六月 '26
+77
在2个频道中
Get PRO
五月 '26
+62
在5个频道中
Get PRO
四月 '26
+66
在5个频道中
Get PRO
三月 '26
+71
在6个频道中
Get PRO
二月 '26
+98
在6个频道中
Get PRO
一月 '26
+136
在5个频道中
Get PRO
十二月 '25
+98
在6个频道中
Get PRO
十一月 '25
+85
在5个频道中
Get PRO
十月 '25
+121
在4个频道中
Get PRO
九月 '25
+109
在4个频道中
Get PRO
八月 '25
+136
在4个频道中
Get PRO
七月 '25
+109
在4个频道中
Get PRO
六月 '25
+94
在3个频道中
Get PRO
五月 '25
+116
在3个频道中
Get PRO
四月 '25
+158
在3个频道中
Get PRO
三月 '25
+126
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+145
在4个频道中
Get PRO
一月 '25
+180
在3个频道中
Get PRO
十二月 '24
+156
在3个频道中
Get PRO
十一月 '24
+149
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+154
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+152
在5个频道中
Get PRO
八月 '24
+179
在4个频道中
Get PRO
七月 '24
+158
在3个频道中
Get PRO
六月 '24
+115
在6个频道中
Get PRO
五月 '24
+143
在2个频道中
Get PRO
四月 '24
+126
在2个频道中
Get PRO
三月 '24
+129
在3个频道中
Get PRO
二月 '24
+153
在4个频道中
Get PRO
一月 '24
+201
在5个频道中
Get PRO
十二月 '23
+112
在5个频道中
Get PRO
十一月 '23
+118
在6个频道中
Get PRO
十月 '23
+124
在3个频道中
Get PRO
九月 '23
+97
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+129
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+115
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+90
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+121
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+107
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+104
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+89
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+123
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+114
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+78
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+155
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+127
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+152
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+1 691
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | +6 | |||
| 12 九月 | +2 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | +1 | |||
| 08 九月 | +2 | |||
| 07 九月 | +3 | |||
| 06 九月 | +2 | |||
| 05 九月 | +2 | |||
| 04 九月 | +3 | |||
| 03 九月 | +4 | |||
| 02 九月 | +6 | |||
| 01 九月 | +6 |
频道帖子
В этом видео — тёплые моменты нашей встречи на семинаре «Асаны — подготовка к медитации».
Спасибо преподавателям и каждому, кто разделил с нами этот день. 🙏
Будем рады снова встретиться на коврике в центре «Пранам»✨
| 2 |  🌿Друзья! Приглашаем вас на новый поток обучающего курса медитации.
Даты обучения: с 24 октября 2026 г. по 30 мая 2027 г.
Медитация в наше время — это не экзотическая роскошь и не высокоинтеллектуальный досуг. Это необходимое средство сохранения спокойствия, ясности и внутренней опоры.
Городской ритм, цифровая перегрузка и культ вечной продуктивности держат нервную систему в стрессе.
Но мы стараемся не замечать неприятных чувств, вытесняя их очередной рабочей задачей или новой порцией контента.
За что впоследствии платим выгоранием, хаотичными решениями и ощущением, что настоящая жизнь проходит мимо.
🍃В повести «Смерть Ивана Ильича» Лев Николаевич Толстой напоминает: можно прожить внешне эффективную, но внутренне абсолютно неживую жизнь.
Медитация предлагает ровно то, что спасло Ивана Ильича в его последние дни, — перестать куда-то бежать и встретиться с фактом существования.
Не заклеивать негативные чувства красивым фасадом потребления, а разглядеть свои истинные мотивы и ценности.
️Почему это важно именно сейчас⤵️
🔸Медитация даёт мужество выдерживать реальность в отсутствие внешних ориентиров.
🔸Практика становится тем единственным пространством тишины и стабильности, которое невозможно отнять у человека.
🔸Это способ развить внутренний стержень, который не ломается от внешних потрясений.
Только вернув устойчивость себе, можно стать реальной опорой для своих близких и принимать трезвые, созидательные решения в непредсказуемом мире.✨
✔️Формат обучения: удобный онлайн-формат из любой точки мира с возможностью посещать ежемесячные очные встречи в Москве.
Ждём вас на обучении!
Узнать подробности и подать заявку: meditation.study | 420 |
| 3 |  Стереотипы о потреблении мяса. Полин Ригель
https://oum.video/videos/stereotipy-o-potreblenii-myasa-polin-rigel/
Люди живут программами, заложенными в них с детства. Нередко эти программы связаны со стереотипным мышлением. Стереотипы, в свою очередь, ограничивают широту восприятия. Чтобы избавиться от клише, важно получить грамотную интерпретацию. В лекции приведены девять самых популярных стереотипов о потреблении мяса и комментарии от нутрициолога к каждому из них.
Лекция в формате беседы была проведена 2 ноября 2025 года на семинаре центра йоги Пранам.
Курс нутрициологии: nutrio.plus | 254 |
| 4 |  ✳Медицинские исследования: как искать
В последние годы пранаяма стала предметом активного научного интереса, выйдя за рамки духовного контекста.
➿ Сегодня её изучают не только как инструмент для работы с энергией, но и как метод регуляции нервной системы, улучшения дыхания, снижения стресса, повышения выносливости.
Главная трудность для новичка при чтении медицинских статей о пранаяме — оценка качества научной работы, невозможность отличить псевдонаучные статьи от авторитетных исследований.
Поиск научной статьи о пранаяме по одному слову Pranayama выдаст не так много статей, только те, что относятся к исследованиям классических индийских техник. Чтобы расширить выборку, можно использовать базовые синонимы.
↪Конкретные техники
↪ Физиологические маркеры (эффекты)
↪Медицинские состояния (показания)
Умение критически оценивать информацию позволяет чётко понимать: что происходит с организмом в пранаяме, зачем выполняется конкретная техника и какой физиологический отклик она вызовет.
Как искать исследования пранаямы⬇:
https://pranayama.study/basics/baza-znaniy/meditsinskie-issledovaniya-kak-iskat/ | 223 |
| 5 |  📉Как читать медицинскую статью?
В предыдущей статье мы обсудили, где и как искать клинические исследования. Предлагаем в этой статье разобраться, как их правильно читать.
Большинство медицинских публикаций строятся по строгому международному стандарту:
📙Аннотация (Abstract) — краткое содержание всей статьи. Помогает быстро понять суть: цель, методы, ключевой результат и вывод.
Введение (Introduction) — описание проблемы.
📙«Методы» (Methods) — самый важный раздел для оценки качества.
📙Результаты (Results): факты, графики, таблицы, статистические данные.
📙Обсуждение (Discussion/Conclusion): авторы интерпретируют свои результаты, сравнивают их с чужими работами, признают ограничения своего эксперимента, делают финальные выводы.
Чтобы понять, можно ли верить написанному, важно оценивать ключевые параметры методологии исследования пранаямы
Оценка качества научных исследований 👇👇👇:
https://pranayama.study/basics/baza-znaniy/kak-chitat-meditsinskuyu-statyu/ | 218 |
| 6 |  Диагностика по языку в аюрведе: как читать сигналы тела самостоятельно
Диагностика по языку в аюрведе — джихва парикша — один из восьми классических методов аштавидья парикши. Он позволяет оценить дисбаланс дош, состояние агни (пищеварительного огня) и наличие амы (токсинов) по цвету, форме, налёту и влажности языка. Практик изучает пять параметров — цвет, налёт, форму, влажность и движение — и таким образом получает раннюю подсказку о состоянии организма задолго до появления явных симптомов.
Что такое джихва парикша — аюрведическая диагностика по языку
Джихва парикша — системный метод диагностики, в котором язык выступает «зеркалом внутреннего состояния организма». Западная медицина считает язык вспомогательным признаком, а аюрведа связывает каждую его зону с конкретным органом, дошей и уровнем пищеварительного огня. Обзорное исследование 2024 года, опубликованное в International Research Journal of Ayurveda & Yoga (IRJAY), подтверждает: джихва парикша позволяет оценить пракрити (конституцию), дисбаланс дош, состояние агни и кошты (аннаваха срота)
Читать далее:
https://pranam.center/articles/ayurveda/protsedury-ayurvedy/diagnostika-po-yazyku-v-ayurvede/ | 235 |
| 7 |  Отпуск: отдыхать или практиковать? Александр Дувалин
https://oum.video/videos/otpusk-otdykhat-ili-praktikovat-aleksandr-duvalin/
Вопросы, рассмотренные в лекции:
🔸 Для чего нужен отпуск
🔸 Отдых. Уровень 1. Пассивный
🔸 Цена приятных переживаний
🔸 Отдых. Уровень 2. Активный
🔸 Мотивация туриста
🔸 Отдых. Уровень 3. Практика
🔸 Чем отличается опыт в практике от чувственных впечатлений?
🔸 Практика — это не труд, а отдых!
🔸 Уединение — лекарство для тела, ума и души
🔸 Зависимость от информационного стресса
🔸 При каких условиях происходит восстановление
🔸 Не верьте на слово — накопите личный опыт!
🔸 Продолжительность ретрита/отдыха
🔸 Как выбрать йога-тур
🔸 Почему одни люди понимают, а другие нет
🔸 Мотивация
Ждём вас на ретрите:
16-18 октября, в Подмосковье oum.ru/vipassana-msk
6-15 ноября, ретритный центр «Аура» oum.ru/vipassana | 255 |
| 8 |  Как медитация омолаживает мозг и теломеры ᗓ Полный разбор
Научные данные показывают: регулярная медитация связана с более длинными теломерами, меньшим воспалением и «мозгом моложе паспортного возраста» на 5–9 лет. Эффект зависит от вида практики, стажа и регулярности — от 10 минут в день для новичков до нескольких часов у опытных практиков. Однозначных причинно-следственных доказательств пока нет: речь о корреляциях, подтверждённых на молекулярном, структурном и когнитивном уровнях.
Старение — сложный биологический процесс, который запускается с рождения человека, и общепринятой теории, объясняющей его причины, до сих пор нет. Учёные выделяют несколько биомаркеров увядания: укорочение теломер, рост окислительного стресса, хроническое воспаление в клетках и изменения структур мозга. Научные эксперименты показывают: медитация способна замедлять эти механизмы и продлевать молодость на несколько лет.
Читать далее:
https://meditation.study/meditation/longread/meditatsiya-zamedlyaet-starenie/ | 275 |
| 9 |  🧘🏼♀️ Мягкая практика и глубокое расслабление
Главная цель йоги — это гармоничный баланс тела, ума и внутренней энергии, создающее состояние целостности и внутреннего равновесия.
Мы подобрали для вас мягкие практики, сочетающие глубокое расслабление, которые помогут восстановить силы при физическом, эмоциональном и энергетическом истощении. Они способствуют успокоению нервной системы, снижают внутреннее напряжение и «эмоциональный шум», позволяя направить внимание внутрь себя и почувствовать истинное состояние своего тела.
Комплексы включают в себя специально подобранные асаны, которые мягко воздействуют на энергетические потоки, улучшая их циркуляцию, снимая блоки и возвращая ощущение легкости, спокойствия и внутренней гармонии.
1️⃣ Вечерняя успокаивающая практика йоги. Екатерина Андросова
oum.video/videos/vechernyaya-uspokaivayushchaya-praktika-yogi-ekaterina-androsova
2️⃣ Успокаивающая практика хатха-йоги при стрессах. Надежда Шишканова
oum.video/videos/uspokaivayushchaya-praktika-hatha-yogi-pri-stressah-nadezhda-shishkanova
3️⃣ Мягкая практика. Комплекс йоги для глубокого расслабления и восстановления. Олеся Куприянова
oum.video/videos/myagkaya-praktika-kompleks-yogi-dlya-glubokogo-rasslableniya-i-vosstanovleniya-olesya-kupriyanova
4️⃣ Хатха-йога. Мягкая практика. Глубокое расслабление. Екатерина Мавроди
oum.video/videos/khatkha-yoga-myagkaya-praktika-glubokoe-rasslablenie-ekaterina-mavrodi | 298 |
| 10 |  Асаны из «Хатха-йога Прадипики». Классическая практика 21 минута. Екатерина Андросова
https://oum.video/videos/asany-iz-khatkha-yoga-pradipiki-klassicheskaya-praktika-21-minuta-ekaterina-androsova/
Практика хатха-йоги, составленная на основе асан, описанных в классическом тексте Свами Сватмарамы «Хатха-йога Прадипика».
В последовательность вошли Пашчимоттанасана, Гомукхасана, Дханурасана, Вирасана, Ардха Матсиендрасана, Маюрасана, Сиддхасана и Випарита Карани.
Первые семь относятся к комплексу асан, описанных в первой главе «Хатха-йога Прадипики»; Випарита Карани рассматривается в третьей главе текста в разделе мудр.
Практика позволяет познакомиться с телесной стороной традиционной хатха-йоги через непосредственное обращение к классическому источнику.
Продолжительность: 21 минута.
Это фрагмент одной из практик серии «Йога на каждый день» — серия занятий для регулярной самостоятельной практики. Больше коротких комплексов на занятиях: https://asanaonline.ru/online/yoga-na-kazhdyy-den/ | 295 |
| 11 |  🔔 Очная встреча в Москве 13 сентября | «Асаны — подготовка к медитации»
Приглашаем на семинар, где у вас будет возможность глубже понять тело, настроить дыхание и мягко войти в состояние медитации.
Погрузимся в практику, разберём ключевые аспекты работы тела и ума, а завершим день мантрой «Ом».
🗒️ Программа:
• 9:00–11:00 Хатха-йога с акцентом на тазобедренные суставы (Михаил Лабахуа)
• 11:10–12:10 Практикум медитации: «Осознанность дыхания» (Ксения Острякова)
• 12:20–13:20 Лекция-беседа «Асаны — подготовка к медитации» (Михаил Лабахуа, Екатерина Андросова)
• 13:30–14:00 Мантра «Ом» (Егор Крупин)
📍 Центр «Пранам», ул. Крузенштерна 12к2 (метро Авиамоторная).
💳 Стоимость: донейшн (добровольный вклад на ваше усмотрение — поддержка пространства и труда ведущих).
✍🏼 Оставить заявку можно по ссылке: oum.ru/yoga-msk
❗Важная информация: регистрация обязательна! | 301 |
| 12 |  ОМ!🙏
Друзья, поддержите, пожалуйста, статью на английском языке лайками и комментариями.
🙏👍
Также, пожалуйста, поделитесь статьей с вашей аудиторией — это очень поможет в её продвижении.🌍
Благодарим за вашу поддержку! 🙏
🧘♂ Pranayama in Siddhasana: how to sit correctly
"Out of the 84 asanas, Siddhasana should always be practiced. It purifies the 72,000 nadis" (Swami Swatmarama. Hatha Yoga Pradipika).
🍃A stable and upright position is importantfor effective pranayama. Incorrect position causes discomfort, rapid fatigue and disrupts the breath. Many people experience knee pain, leg numbness, or slouching. This hinders concentration and reduces the benefits of breathing practices. Simple preparatory exercises will open the hip joints and provide significant relief when entering the position. This article provides a clear guide on how to master Siddhasana using proven sources, avoid common mistakes, and make your practice comfortable and safe.
🍃Pranayama in Siddhasana is a classic combination. Without the correct position, it is difficult to control the breath. The asana prepares the body for long-term meditation by stabilizing the pelvis and spine. Let's break it down step by step.
Step-by-step technique for Siddhasana👇👇👇:
https://en.pranayama.study/basics/asanas/siddhasana/ | 323 |
| 13 |  Джатака о друге и враге
«Какие ж деянья свершить надлежит…» — эту историю рассказал Учитель, пребывая в роще Джеты, об одном праведном министре царя Кошалы. Он очень помогал своему царю, и поэтому тот оказывал министру большие почести. Другим придворным это не нравилось, и они клеветали на этого министра:
— О великий царь, ваш министр действует вам во вред.
Тогда царь проверил министра и, не найдя ничего плохого в его поведении, он подумал: «Я не нашёл никакого вреда в его поведении, как же мне выяснить, дружески по отношению ко мне он настроен или враждебно?»
Тогда ему в голову пришла мысль: «Кроме Благословенного никто не сможет дать ответ на этот вопрос. Я пойду к нему и спрошу».
Читать далее:
https://www.oum.ru/literature/buddizm/dzhataka-o-druge-i-vrage/ | 354 |
| 14 |  Устройство нашего ума. Юлия Бежина
https://oum.video/videos/ustroystvo-nashego-uma-yuliya-bezhina/
🔸 Где вы представляете свой ум?
🔸 Происхождение перерождения, формирование ума.
🔸 Духовный путь, как работа со своим эго.
🔸 Шаблоны восприятия.
🔸 Три основные части ума. Манас, Будхи, Читта. Почему нельзя доверять своим чувствам.
🔸 Как ум манипулирует нами. Очищение ума через медитацию. Почему психологи не дают результат?
🔸 Дхарма Будды – это учение о работе с умом. Как работает ум во сне.
🔸 Випашьяна. Работа с сознанием, читтой.
🔸 Аюрведа и ум. Элементы и их энергетические составляющие.
🔸 Три пути, три уровня, которые давал Будда Шакьямуни.
🔸 Доша – основное ограничение тела и ума. Лучшая доша для йоги.
🔸 Как безопасно заниматься практикой. Почему важно скрещивать ноги.
🔸 Для чего мы пришли в этот мир.
🔸 Главный индикатор духовного пути.
«Медитация для начинающих. Основы эффективной практики»: https://asanaonline.ru/online/meditatsiya-dlya-nachinayushchikh-osnovy-effektivnoy-praktiki/ | 385 |
| 15 |  Символы и атрибуты Шивы — что означают 14 сакральных знаков
Шива — одно из трёх верховных божеств индуизма, а его атрибуты (луна, пепел, трезубец, барабан-дамару, змея, третий глаз) символизируют время, цикличность творения и победу знания над неведением. Каждый образ раскрывает отдельную грань его природы — от аскета-разрушителя до всепроникающего вселенского сознания.
कर्पूरगौरं करुणावतारम् संसारसारं भुजगेन्द्रहारम् ।
सदा वसन्तं हृदयारविन्दे भवं भवानि सहितं नमामि ॥
karpūragauraṁ karuṇāvatāram
saṁsārasāraṁ bhujagendrahāram |
sadāvasantaṁ hṛdayāravinde
bhavaṁ bhavāni sahitaṁ namāmi ||
Белоснежному, как камфора, Воплощению сострадания,
Сущности мироздания, украшенному Царём змей,
Всегда обитающему в лотосе моего сердца —
Бхаве-Шиве вместе с Бхавани-Шакти я поклоняюсь
Мантра созерцания Шивы
Шива-дхьяна-мантра
Перевод с санскрита: Шив Рагини
Произнося имя «Шива», мы рисуем в уме образ со знакомыми атрибутами — теми, что видели в легендах, гимнах или фильмах. Но что означает каждая деталь этого образа и какой символ скрывается за каждым атрибутом?
Читать далее:
https://www.oum.ru/yoga/vedicheskaya-kultura/atributy-shivy/ | 333 |
| 16 |  Расписание на ноябрьскую випассану «Погружение в тишину» – приглашаем!
Даты: 6-15 ноября, 10 дней
Команда: Александр Дувалин, Юлия Бежина, Александра Штукатурова, Олег Мелкумов
Друзья, с радостью делимся йога-программой, которая ждёт вас на ретрите в ноябре:
06:00 – 07:00 Подъём. Утренние процедуры
07:00 – 08:00 Медитация-визуализация «Дерево Пути» (А. Дувалин)
08:15 – 09:45 Хатха-йога (разные преподаватели)
10:00 – 11:00 Завтрак
11:00 – 12:00 Практика ходьбы
12:00 – 13:00 Концентрация на дыхании. Изучение чакральной структуры (Ю. Бежина)
13:00 – 14:00 Свободное время. Чтение. Самостоятельная практика
14:00 – 15:00 Медитация «Дерево Пути» + аналитическая медитация. Изучение системы Шаматха-Випашьяна (А. Штукатурова)
15:00 – 16:00 Свободное время. Чтение. Самостоятельная практика
16:00 – 17:00 Концентрация на образ, позитивную энергию (О. Мелкумов)
17:00 – 18:00 Ужин
18:00 – 19:00 Практика ходьбы
19:00 – 20:00 Мантра Ом
20:00 – 22:00 Свободное время. Чтение. Вечерние процедуры
22:00 – 06:00 Шавасана (ночной отдых)
Такой подход позволяет:
1️⃣ эффективно распределять нагрузку на 1-часовых практиках даже для начинающих;
2️⃣ чередовать статические и динамические занятия, чтобы не переутомляться и сохранять включенность в процесс погружения;
3️⃣ постепенно эволюционировать в практике, продвигаясь от простого к усложнённому, и видеть свой прогресс;
4️⃣ сохранять дисциплину в течение всего дня, использовать время с пользой;
5️⃣ сбалансировано и здорОво питаться, соблюдая лечебные принципы интервального голодания 16/8.
Запланировать полезный отпуск и оформить заявку можно уже сейчас: oum.ru/vipassana
Ждём участников в светлом пространстве РЦ «Аура»🙏 | 320 |
| 17 |  Пищевая добавка Е392 (экстракт розмарина) — состав, безопасность и факты
Е392 (экстракт розмарина) — это полностью натуральный антиокислитель, изготавливаемый из растительного сырья розмарина лекарственного. В международной классификации Codex Alimentarius данному ингредиенту присвоен индекс Е392. В отличие от большинства синтетических пищевых добавок, Е392 не синтезируется искусственным химическим путём, а извлекается из природных биомасс.
Что представляет собой пищевая добавка Е392 и как её получают?
Е392 — это полностью натуральный антиокислитель, изготавливаемый из растительного сырья розмарина лекарственного. В международной классификации Codex Alimentarius данному ингредиенту присвоен индекс Е392. В отличие от большинства синтетических пищевых добавок, Е392 не синтезируется искусственным химическим путём, а извлекается из природных биомасс.
Читать далее:
https://www.oum.ru/literature/zdorovje/pishchevaya-dobavka-e392-ekstrakt-rozmarina/ | 357 |
| 18 |  Джатака о шакале
«Постерегись, шакал!..» — эту историю о том, как Девадатта пытался подражать Будде, Учитель рассказал в Бамбуковой роще близ Раджагахи. Поводом для рассказа послужил случай, описанный в джатаке «О Вираке» (№ 204). Вот её краткое содержание:
Как-то Будда спросил:
— Шарипутра, что сделал Девадатта, когда увидел вас?
На что старший монах ответил:
— Учитель, подражая вам, он вложил мне в руку веер, а сам расположился на ложе. Тогда Кокалика ударил его коленом в грудь. Так, пытаясь вам подражать, он навлёк на себя страдание.
Выслушав ответ, Учитель сказал:
— Не только теперь, Шарипутра, Девадатта, подражая мне, навлёк на себя страдание, это случалось и в прежние времена.
Далее по просьбе старшего монаха Почитаемый в мирах поведал о былом.
— В давние времена, когда в Варанаси правил царь Брахмадатта, Бодхисаттва воплотился львом и обитал в пещере в Гималаях.
Однажды после удачной охоты на буйвола, вдоволь наевшись мяса и запив пищу водой, он возвращался в своё логово. Неподалёку бродил шакал. Увидев льва, шакал перепугался и, не имея возможности убежать, в страхе лёг на живот, всем своим видом показывая покорность хищнику.
Читать далее:
https://www.oum.ru/literature/buddizm/dzhataka-o-shakale-1/ | 399 |
| 19 |  +4✨Новогодний ретрит «Погружение в тишину»
Друзья, приглашаем вас провести новогодние праздники в пространстве тишины и глубокой осознанности.
🔸С 31 декабря 2026 года по 9 января 2027 года мы вновь встречаемся в «Ауре», чтобы войти в новый год с ясным умом и прочной опорой внутри.
Может показаться, что наше время не создано для медитации: вокруг столько суеты, тревожных новостей и горящих дедлайнов, что сама мысль о тишине выглядит нелогичной.
Но именно сейчас медитация нужна больше всего.
В потоке событий легко потерять контакт с самим собой — со своим спокойствием, доброжелательностью и внутренней устойчивостью.
🌿Усовершенствованная программа прошлых ретритов уже дала свои плоды. Участники отмечают, что благодаря балансу движения и неподвижности, нагрузки и расслабления удаётся глубже заглянуть в себя, достичь ментальной ясности и почувствовать опору внутри.
Ретрит — это не бегство от реальности, а пауза внутри неё. Он нужен всем, кому важно выдохнуть, восстановить силы и двигаться дальше.
В «Ауру» приезжают перезагрузиться бизнесмены и студенты, медики и спортсмены, учителя и молодые мамы. Возраст и профессия не имеют значения.
📌В программе ретрита:
• Практика медитации для тренировки ума — успокоение мыслей, удержание фокуса внимания на важном, спокойное наблюдение за своими эмоциями. Эти древние техники помогают быстро восстановить силы, лучше понять себя и навести порядок в голове.
• Хатха-йога — возвращение телу тонуса и подвижности после сидячих практик.
• Чанкраманам — йогическая практика осознанной ходьбы и созерцания в движении.
• Пранаяма — дыхательные техники для наполнения энергией и успокоения ума перед медитацией.
• Йога-нидра — глубокое расслабление для перезагрузки психики после интенсивных практик.
• Мантра «Ом» — общая звуковая практика, создающая мощный эффект резонанса и внутреннего очищения.
🍃Медитация — это не искусственная концепция, не бизнес-стратегия и не чьё-то модное изобретение. Это способ вспомнить о том, что всегда живёт в глубине души.
«Погружение в тишину» нужно, чтобы вернуть себе себя и обрести ясность, которая поможет выстоять в любые времена.
Присоединяйтесь по возможности🙏🏻
Vipasana.ru | 1 099 |
| 20 |  +3✨Новогодний ретрит «Погружение в тишину»
Друзья, приглашаем вас провести новогодние праздники в пространстве тишины и глубокой осознанности.
🔸С 31 декабря 2026 года по 9 января 2027 года мы вновь встречаемся в «Ауре», чтобы войти в новый год с ясным умом и прочной опорой внутри.
Может показаться, что наше время не создано для медитации: вокруг столько суеты, тревожных новостей и горящих дедлайнов, что сама мысль о тишине выглядит нелогичной.
Но именно сейчас медитация нужна больше всего.
В потоке событий легко потерять контакт с самим собой — со своим спокойствием, доброжелательностью и внутренней устойчивостью.
🌿Усовершенствованная программа прошлых ретритов уже дала свои плоды. Участники отмечают, что благодаря балансу движения и неподвижности, нагрузки и расслабления удаётся глубже заглянуть в себя, достичь ментальной ясности и почувствовать опору внутри.
Ретрит — это не бегство от реальности, а пауза внутри неё. Он нужен всем, кому важно выдохнуть, восстановить силы и двигаться дальше.
В «Ауру» приезжают перезагрузиться бизнесмены и студенты, медики и спортсмены, учителя и молодые мамы. Возраст и профессия не имеют значения.
📌В программе ретрита:
• Практика медитации для тренировки ума — успокоение мыслей, удержание фокуса внимания на важном, спокойное наблюдение за своими эмоциями. Эти древние техники помогают быстро восстановить силы, лучше понять себя и навести порядок в голове.
• Хатха-йога — возвращение телу тонуса и подвижности после сидячих практик.
• Чанкраманам — йогическая практика осознанной ходьбы и созерцания в движении.
• Пранаяма — дыхательные техники для наполнения энергией и успокоения ума перед медитацией.
• Йога-нидра — глубокое расслабление для перезагрузки психики после интенсивных практик.
• Мантра «Ом» — общая звуковая практика, создающая мощный эффект резонанса и внутреннего очищения.
🍃Медитация — это не искусственная концепция, не бизнес-стратегия и не чьё-то модное изобретение. Это способ вспомнить о том, что всегда живёт в глубине души.
«Погружение в тишину» нужно, чтобы вернуть себе себя и обрести ясность, которая поможет выстоять в любые времена.
Присоединяйтесь по возможности🙏🏻
Vipasana.ru | 429 |
