Психолог Елена Скрабовская
رفتن به کانال در Telegram
🎯Психолог для очень тревожных взрослых 🧠Помогаю справиться с тревогой, паническими атаками, навязчивыми мыслями, бессонницей 👉Записаться на личную консультацию @alenaskrabovskaya
نمایش بیشتر3 363
مشترکین
-124 ساعت
-147 روز
+3430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+86
در 0 کانالها
اوت '26
+60
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+71
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+51
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+115
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+85
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+111
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+61
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+101
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+108
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+194
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+154
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+173
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+157
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+138
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+131
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+179
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+192
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+282
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+228
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+1 000
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+150
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+123
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+83
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+136
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+128
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+95
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+139
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+134
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+131
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+222
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+102
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+188
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+2 148
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 23 سپتامبر | +3 | |||
| 22 سپتامبر | +4 | |||
| 21 سپتامبر | +2 | |||
| 20 سپتامبر | +1 | |||
| 19 سپتامبر | +2 | |||
| 18 سپتامبر | +1 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | +2 | |||
| 15 سپتامبر | +1 | |||
| 14 سپتامبر | +4 | |||
| 13 سپتامبر | +4 | |||
| 12 سپتامبر | +5 | |||
| 11 سپتامبر | +6 | |||
| 10 سپتامبر | +4 | |||
| 09 سپتامبر | +1 | |||
| 08 سپتامبر | +18 | |||
| 07 سپتامبر | +3 | |||
| 06 سپتامبر | +3 | |||
| 05 سپتامبر | +3 | |||
| 04 سپتامبر | +5 | |||
| 03 سپتامبر | +4 | |||
| 02 سپتامبر | +5 | |||
| 01 سپتامبر | +5 |
پستهای کانال
Ну, что, о чём думаете с утра? Я начну: думаю о том, что почему так мало людей знают, что тревога и вся эта свистопляска в теле-это прям сначала только от мыслей.
А вы о чём думаете? 😊
| 2 |  Знайте: проблема не обязательно в самой мысли, а в том, какое значение вы ей придаёте и что начинаете с ней делать.
Мысль может быть неприятной, пугающей или совершенно нелепой. Но сам факт её появления ещё не делает её правдой | 205 |
| 3 |  Ребят, думаю сегодня про то, как вам не даёт покоя ваши мысли и решила поделиться с вами. Это как раз про обесценивание | 241 |
| 4 | Если у вас «самогон» из мыслей, суета и штырит тело, послушайте меня здесь | 1 |
| 5 | پیام صوتی | 248 |
| 6 | Сегодня мы измерили тревогу цифрой и вот что мне стало интересно.
А что именно вы называете тревогой?
🔹Для одного - это учащённое сердцебиение.
🔹Для другого- невозможность перестать думать.
🔹Для третьего - постоянное ожидание плохого.
🔹Для четвёртого - желание всё контролировать.
🔹Для пятого -невозможность расслабиться, даже когда всё хорошо.
А как выглядит ваша тревога?
Напишите своими словами. | 301 |
| 7 | Уровень моей тревоги сейчас | 331 |
| 8 | Утро доброе, канал! Как у вас дела? Предлагаю замерить средний уровень тревоги по каналу | 311 |
| 9 | Вчера я наконец закончила историю с зубом, которая длилась почти два месяца.
Один врач сказал, что ничем не поможет, второй - что это очень сложный случай и мне не к нему. И только третий сказал: «Да, случай непростой, но попробуем».
И вчера мне восстановили этот зуб, а фраза врача: «Случай непростой, но попробуем» осталась у меня в голове. Это же не только про зуб!
В тревоге человек тоже может годами терпеть: симптомы, страхи, ограничения, избегание, постоянное напряжение. И постепенно привыкнуть к мысли, что раз это длится так долго, значит, ничего уже не изменить😔
Но, друзья, «мне непросто» и «это невозможно изменить» - совершенно разные вещи.
Можно честно признать: да, мне трудно. Да, я долго так живу. Да, я пока не знаю, что с этим делать и всё равно сказать себе: «Случай непростой, но давай попробуем». 🤍
Без ожидания быстрого результата — на этом, кстати, большинство и спотыкаются.
Без требования сначала получить гарантию, что всё получится. Эта потребность в гарантии для многих становится отдельной проблемой, которая мешает начать делать то, что действительно может привести к изменениям.
А просто маленькими шагами постепенно разбираться с тем, что годами держит вас в симптомах. Потому что дело ведь не в том, чтобы попробовать ещё что-нибудь (люди в тревоге и так пробуют очень много).
Важно не метаться между способами, а разобраться: что именно происходит, почему это сохраняется и что конкретно нужно менять. 🧩
Поэтому, грамотный шаг - не очередная попытка срочно избавиться от тревоги, а готовность разобраться в том, с чем вы имеете дело.
Случай может быть непростым, но это ещё не означает, что ничего нельзя изменить и отреставрировать. | 380 |
| 10 |  Доброе утро, канал! ☀️ Как у вас дела? У меня прям отлично-вот, что значит дать себе то, что нужно, во время понять свою настоящую потребность, услышать себя во внешнем шуме и суете 🌿
И если всё верно услышалось и сделалось, то то утром просыпаешься с совершенно другим состоянием: энергичен, бодр и самое главное внутри нет тревоги, хочется жить дальше, творить и вытворять! 😊
Это одно из главного, чему научил меня невроз:
не всякое напряжение нужно сразу преодолевать, прежде всего его нужно услышать 🧠
Потому что за тревогой далеко не всегда стоит то, что нужно прям срочно исправить, а очень простая потребность остановиться 🫶 | 333 |
| 11 | Послание вечера для вас:
Не каждый час жизни обязан приносить результат. Иногда он просто должен принадлежать тебе. | 329 |
| 12 |  پیام ویدیو | 344 |
| 13 |  پیام ویدیو | 339 |
| 14 |  Сегодня день рождения очень значимой фигуры в изучении неврозов-психоналитика Карен Хорни.
Она автор великолепных трудов о неврозах и внутренних конфликтах, и удивительно точно описывает то, что происходит с человеком, когда он начинает строить свою жизнь вокруг тревоги.
Каррен Хорни подмечала : невротик постепенно теряет контакт с тем, чего он действительно хочет, потому что слишком занят тем, каким он, по его представлению, должен быть.
И вот это как раз то, с чем я работаю каждый день. Панические атаки, ипохондрия, навязчивости, постоянная проверка себя, страх ошибок, невозможность расслабиться…. за этими симптомами невроза стоят совершенно разные механизмы.
✅ НО ВСЕГДА, в 100% случаях рядом обнаруживается один и тот же вопрос: «А каким мне нужно быть, чтобы наконец почувствовать, что со мной всё хорошо?»
Поэтому, чтобы вылечить невроз, необходимо «вылечить»способы выстраивания отношений личности с⬇️
🔹собой
🔹другими людьми
🔹и реальностью
а не постоянно таблетками глушить симптомы. | 390 |
| 15 |  И для тех, кто собирался и сомневался, может быть уже настало время принять решение?😊
Жду вас в «Базе знаний от тревоги». Доступ здесь | 390 |
| 16 |  «Пространства-8» в этом году не будет | 346 |
| 17 |  +1Доказывать ценность, впечатлять, зазывать и заманивать на встречи со мной я не буду.
Вот темы, которые мы рассмотрим 15, 22 и 29 сентября в «Базе знаний от тревоги». Решение принимайте сами, только не пытайтесь в очередной раз себя (впереди жёсткая трактовка слова обмануть) наебать: ⬇️
в другой раз
нет денег
не поможет
я подумаю
И мотивировать я тоже не стану. Я хочу и готова работать только с теми, которые понимают, без реконструкции своей тревожной личности, своего поведения и образа мыслей ничего не изменится, дно так и останется дном.
Стать участником «Базы знаний от тревоги» можно по ссылке | 415 |
| 18 |  Уверенность в себе - это не черта характера, которая либо досталась тебе, либо нет. И не состояние, в котором ты всегда знаешь, что делать.
Её можно развивать.
Но для этого мало просто говорить себе: «Я уверенная, я всё смогу» 😊
Важно разобраться, на чём вообще держится ощущение «я могу с этим справиться» — и что происходит с ним, когда становится страшно, неопределённо, когда ошибаешься или кто-то не одобряет твой выбор.
И вот именно этому я хочу посвятить наши три встречи в «Базе знаний» с 15 сентября. ❤️
Жду вас в «Базе знаний от тревоги»! | 407 |
| 19 |  Прекрасный вопрос задала Эльвира! 👍 Это самый правильный вопрос, который мог появиться сейчас.
Потому что заметить за собой: «Я сравниваю себя с другими», «мне трудно принимать решения», «я слишком завишу от чужого мнения», «я боюсь ошибиться» - это только начало.
А дальше, кому не безразлична своя собственная жизнь, кто устал от постоянное тревоги, стресса, сравнения, неуверенности и очень хочет жить нормально, возникает самое интересное: что с этим делать?
Я же верно вас понимаю?! | 441 |
| 20 |  Послание вечера для вас:
Своя жизнь начинается не тогда, когда вы наконец понимаете, как правильно. А тогда, когда начинаете спрашивать себя: “А как правильно для меня? | 461 |
