Психолог Елена Скрабовская
Открыть в Telegram
Здесь всё про тревогу, панические атаки, неврозы ➡️База знаний от тревоги https://t.me/tribute/app?startapp=spUS 🎯Отзывы https://t.me/skrabovskayaotzyvy Анонимные сообщения t.me/anonaskbot?start=191xyke
Больше3 342
Подписчики
-224 часа
-27 дней
-930 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+2
в 0 каналах
июнь '26
+51
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+115
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+85
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+111
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+61
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+101
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+108
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+194
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+154
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+173
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+157
в 0 каналах
Get PRO
июль '25
+138
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+131
в 1 каналах
Get PRO
май '25
+179
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+192
в 0 каналах
Get PRO
март '25
+282
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+228
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+1 000
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '24
+150
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+123
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+83
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+136
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+128
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+95
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+139
в 1 каналах
Get PRO
май '24
+134
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+131
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+222
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+102
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+188
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '23
+2 148
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 04 июля | +1 | |||
| 03 июля | 0 | |||
| 02 июля | 0 | |||
| 01 июля | +1 |
Посты канала
Есть люди, без которых дома всё разваливается.
Они знают, где лежат документы, помня дни рождения, что заканчивается стиральный порошок, покупают подарки, записывают детей к врачу, следят, чтобы в холодильнике была еда, думают, чем накормить гостей, планируют отпуск, помнят, кому нужно перезвонить.
Если что-то забыто, они вспоминают, если возникает проблема, они решают, если никто не организовал- организуют сами.
Со стороны кажется, что им это легко даётся и они просто очень ответственные, очень собранные, очень надёжные и самим часто так кажется.
Но есть один вопрос, который почти никто себе не задаёт: почему именно этот человек всегда становится тем, на ком всё держится?
Почему в одной семье один спокойно говорит: «Разберёмся потом», а другой уже мысленно составляет список из пятнадцати дел, которые нужно сделать сегодня?
Почему один способен отдыхать, а второй даже лёжа в кровати продолжает держать в голове всё, что ещё не закончено?
Мы привыкли объяснять это характером и очень редко задаёмся вопросом, что за этой «ответственностью» может стоять гораздо более сложная история.
Иногда это вовсе не о том, что человек капец как любит порядок, и никакой он не супер-пупер лидер с непревзойдёнными качествами организатора. И ещё даже это не привычка всё контролировать.
Иногда это способ чувствовать себя нужным, способ не подвести, не столкнуться с чувством вины.
А иногда - это старая роль, которую человек когда-то получил в семье и настолько с ней сросся, что давно перестал замечать: он не выбирает её каждое утро, он просто продолжает жить так, как научился когда-то.
И, может быть, однажды каждому из нас стоит задать себе вопрос: «Не почему я так устал?», а совсем другой: «Кто однажды убедил меня, что моё право на спокойствие заканчивается там, где начинается чужой комфорт?»
| 2 | Голосовое сообщение | 252 |
| 3 | Спрашивайте-отвечу | 336 |
| 4 | Кто готов системно помогать себе, доступ к «Базе знаний от тревоги» здесь | 424 |
| 5 | Голосовое сообщение | 365 |
| 6 | Голосовое сообщение | 348 |
| 7 | Голосовое сообщение | 337 |
| 8 | Голосовое сообщение | 330 |
| 9 | Нет текста... | 331 |
| 10 | За два дня мне пришли почти одинаковые сообщения, я грустно улыбаюсь… За этими словами стоит одна и та же история, которую я наблюдаю уже много лет. Люди приходят и говорят: «Елена, очень жалею о том, что не решилась раньше».
От себя скажу так: очень здорово, что вы пришли! Это уже шаг к своему выздоровлению, шаг на встречу себе! Это очень по-взрослому, вы-большие молодцы!
И да, мне тоже жалко, но не то, что вы поздно пришли ко мне, а жалко те годы, которые тревога забрала у ВАШЕЙ жизни. | 357 |
| 11 | За два дня мне пришли почти одинаковые сообщения, я грустно улыбаюсь… За этими словами стоит одна и та же история, которую я наблюдаю уже много лет. Люди приходят и говорят: «Елена, очень жалею о том, что не решилась раньше».
От себя скажу так: очень здорово, что вы пришли! Это уже шаг к своему выздоровлению, шаг на встречу себе! Это очень по-взрослому, вы-большие молодцы!
И да, мне тоже жалко, но не то, что вы поздно пришли ко мне, а жалко те годы, которые тревога забрала у ВАШЕЙ жизни. | 1 |
| 12 | Информация для участников всех потоков моей флагманской программы «Пространство без невроза»
29 июня (пн.) в 18.00 мы встречаемся в zoom на июньской тематической встрече, будем говорить про уверенность в себе и внутреннюю опору. Если возникают трудности со входом в ТГ, пишите мне в личные сообщения слово «Увереность», я вышлю вам ссылку на zoom.
@alenaskrabovskaya -сюда писать | 357 |
| 13 | Нет текста... | 430 |
| 14 | Голосовое сообщение | 387 |
| 15 | Мне уже даже антидепрессанты не помогают. Была у нескольких психологов, не помогает ничего. | 1 |
| 16 | Сегодня моё утро началось с наблюдения за орлом. А когда-то оно начиналось с наблюдения за симптомами, прям и не верится уже, что вся эта тревожная дикость была в моей жизни…. 🤔
Знаете, гораздо приятнее наблюдать за орлом, чем сканировать себя и думать всякие страшные страхи.
И честно, иногда у меня были такие моменты, когда казалось, что иначе уже не получится жить (это и жизнью назвать было трудно, на самом деле-это была не жизнь, а мучения)🙈
Но на самом деле - это только казалось, на самом деле всё сложилось по-другому и да, постепенно внимание из внутри снова умеет выходить наружу, на птиц, на поле, на озеро, на жизнь…И сейчас именно этот момент ☀️ | 487 |
| 17 | Послание вечера для вас:
Если ты огорчаешься по поводу чего-либо внешнего, то угнетает тебя не сама эта вещь, а твое суждение о ней. Но устранить последнее – в твоей власти. Если же тебя огорчает что-либо в твоем собственном настроении, то кто мешает тебе исправить свой образ мыслей?
Марк Аврелий | 440 |
| 18 | Добрый день, канал! Замечаю, что многие сейчас не хотят больших перемещений и перегруженных маршрутов.
Иногда хочется просто открыть окно, увидеть воду и несколько дней никуда не спешить. У нас в самом озёрном городе Беларуси, называется он Браслав, есть своя квартира -прямо на берегу у озера. Мы любим туда приезжать: современный ремонт, вид на воду и тишина вокруг.
Я много лет работаю с людьми, которые живут в режиме постоянного напряжения. И знаю: для уставшей психики важнее не новые впечатления, а тишина, вода за окном и ощущение, что отдых не нужно заслуживать.
В этом году мы начали сдавать квартиру семьям, которые ищут именно такой отдых: спокойный, безопасный, без гонки по маршрутам и обязательств. Налить утром кофе, открыть окно, увидеть воду и несколько дней никуда не спешить. Это очень атмосферное место, для тех, кому сейчас нужно именно так.
Я сделала отдельный канал с фотографиями, условиями и всей информацией, кто из вас ищет варианты тихого, спокойного отдыха, посмотрите, возможно , вам понравится этот вариант t.me/kvartirayozerabraslav | 414 |
| 19 | 🔔 В «Базе знаний от тревоги» открыто в доступе третье занятие по внутренним конфликтам.
Вы узнаете: формулу истерического внутреннего конфликта;
почему человек оказывается в эмоциональных качелях, откуда берётся болезненная зависимость от оценки окружающих и каким образом всё это связано с тревогой, симптомами и отношениями.
основные черты истерического типа личности;
влияние отношений с родителями, особенно с отцом, на формирование личности
противоречие между собственными потребностями и требованиями среды
В этом занятии мы разбираем подробно:
эмоциональные качели, обиды, ожидания и разочарования;
сильные и слабые стороны истерического типа;
причины манипулятивного поведения и его психологический смысл;
механизм истерического внутреннего конфликта;
этапы осознания и разрешения внутренного конфликта
как связаны отношения с материю с тревожными и навязчивыми проявлениями;
завышенные требования к себе, нереалистичные цели, обесценивание себя и постоянное сравнение с другими;
страх перед авторитетными фигурами и агрессию, направленную на самого себя.
Доступ к «Базе знаний от тревоги» здесь или здесь
Это мой платный канал для самопомощи.
Отзывы
#внутренниеконфликты | 411 |
| 20 | Вот тут я работаю | 425 |
Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
