Соня Солдатова
رفتن به کانال در Telegram
Канал ss.fit о красивом теле, лайфхаках в уходе за собой и питании. 🧘🏼♀️ Online курсы byssfit.ru 👙 Магазин www.byssfit.shop 💲 Реклама sales@insightpeople.ru Тех поддержка курсов @byssfit_pay
نمایش بیشتر
📈 تحلیل کانال تلگرام Соня Солдатова
کانال Соня Солдатова (@byssfit) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 49 938 مشترک است و جایگاه 323 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 12 367 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 49 938 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 06 نوامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -205 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -27 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید شده (به صورت رسمی توسط تلگرام)
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 8.07% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 4.09% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 4 031 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 2 042 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 118 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند белок, perfect, мышца, booty, говядина تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“Канал ss.fit о красивом теле, лайфхаках в уходе за собой и питании.
🧘🏼♀️ Online курсы byssfit.ru
👙 Магазин www.byssfit.shop
💲 Реклама sales@insightpeople.ru
Тех поддержка курсов @byssfit_pay”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 07 نوامبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.
49 938
مشترکین
-2724 ساعت
-1297 روز
-20530 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '26
+16
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+358
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '26
+65
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+49
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+92
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+93
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+89
در 3 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+245
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+105
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+483
در 3 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+13 405
در 7 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+773
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+501
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+552
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+110
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+319
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+4 527
در 4 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+1 413
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+592
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+277
در 4 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+2 862
در 6 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+853
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+235
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+385
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+437
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+2 101
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+2 420
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+1 493
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+1 358
در 4 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+1 262
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+1 128
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+1 411
در 3 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+2 287
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+4 952
در 3 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+2 048
در 4 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+1 741
در 5 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+399
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+592
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+981
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+328
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+164
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+1 971
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+1 786
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+478
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+2 102
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+1 283
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+935
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+773
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+553
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+199
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+241
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+147
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+836
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+55
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+41 491
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 06 نوامبر | +2 | |||
| 05 نوامبر | +4 | |||
| 04 نوامبر | +4 | |||
| 03 نوامبر | +1 | |||
| 02 نوامبر | +4 | |||
| 01 نوامبر | +1 |
پست‌های کانال
Этот день настал! 💪 Лови финальную тренировку.
Мы прошли звездный путь и каждая из вас настоящая красотка и трудяга.
Тренировка 7 Начинаем с растяжки • Разведение рук 3*20 • Скручивание в приседе статика 2*30 сек • Растяжка грудных статика 2*30 сек Ударно ноги и ягодицы 4*30 каждое • Наклоны у стены • Ягодичный мост • Приседания Растяжка Если упор в колено дискомфортен - берите подушку, смещайте вес не давите в колено • Наклон в выпаде статика 2*30 сек • Растяжка подвздошно-поясничой мышцы статика 2*30 сек • Динамичный голубь 2*30 сек или если комфортно статикаРассказывайте как прошел марафон? Что было самое сложное? Что наоборот далось легко на удивление? Будешь ли продолжать тренировки? 📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!
| 2 |  ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА! Скидка до 40% на косметику.
Время побаловать себя и пополнить запасы любимых баночек.
BYSSFIT - это рабочие составы, роскошные текстуры и салонный эффект дома. А сейчас ещё и цены, перед которыми сложно устоять.
www.byssfit.shop
ЛОВИТЕ СВОИ СКИДКИ 🔥
Крем Perfect Skin, 300 мл —
1 350 ₽ → 980 ₽
Крем Perfect Skin, 250 мл —
1 250 ₽ → 875 ₽
Крем Perfect Booty, 250 мл —
1 790 ₽ → 1 350 ₽
Гель для душа Perfect Body Wash, 300 мл —
1 590 ₽ → 960 ₽
Шампунь Perfect Hair Wash, 300 мл —
1 590 ₽ → 960 ₽
Маска Perfect Hair Mask, 250 мл —
1 890 ₽ → 1 350 ₽
Набор миниатюр BYSSFIT, 3 × 50 мл —
2 290 ₽ → 1 590 ₽
📦 Бесплатный СДЕК по России до пвз от 2990₽
✨ Увлажнение и гладкость кожи, красивые и ухоженные волосы не откладывайте заботу о себе!
Акция действует в октябре–ноябре, пока товары есть в наличии.
🖤 ЗАБРАТЬ СВОИ БАНОЧКИ
В связи в большим потоком заказов сроки обработки увеличены. | 1 372 |
| 3 |  +7Лови тренировку! 💙🔥 мы уже на финишной прямой. Время пролетело очень быстро и 100% уже есть первые результаты, новые ощущения - делитесь.
Тренировка 6
Начинаем со спины
• Лодочка 3*20
• Скручивание на каждую сторону 2 подхода
статика 1 минута + дыхание
• Оооотжимания с колен 3*10 (можно делать 15, 20 повторений, если подготовка позволяет)
• Сюрприз! Подъем таза на боку 3*20
• Складной нож 3*20
• Мертвый жук 3*20
Медленно, максимальный контроль поясницы и держим живот плоским.
Растяжка:
• Скручивание 2 на каждую сторону статика 30 сек
• Складочка к присогнутым ногам 2 * 60 сек статика
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться! | 2 438 |
| 4 |  +6Только самые крутые девчонки выполнят эту тренировку! 💙 🔥
Ножки и ягодицы сегодня получают увеличенную нагрузку. Делай технично, собранно, контролируй движение.
Тренировка 5
Начинаем со спины
• Перекаты 3*20
• Мертвый жук статика (стабилизируем поясницу перед прокачкой ягодиц)
• Приседания 3*30
• Наклоны у стены 3*15 (каждая нога)
• Ягодичный мост 4*30
• Растяжка квадрицепсы 2*30 сек каждая нога
• Перекаты 2*10 каждая нога
Горжусь вами!
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться! | 3 144 |
| 5 |  +5🖤 PERFECT SKIN CREAM - увлажнение, которое чувствуется сразу.
Мягкая, гладкая кожа без сухости и стянутости. Универсальный крем для лица и тела, который интенсивно увлажняет, питает и помогает восстанавливать защитный барьер кожи. Идеален для ежедневного ухода всей семьи!
5 активных компонентов:
Ниацинамид — укрепляет защитный барьер.
Пантенол — успокаивает и восстанавливает.
Мочевина — удерживает влагу.
Аллантоин — смягчает кожу.
Сквален — питает и защищает от сухости.
🔥 Чёрная пятница в разгаре:
Туба 250 мл: 1 250 ₽ → 875 ₽
Флакон 300 мл: 1 350 ₽ → 980 ₽
📦 Бесплатный СДЕК по России до пвз от 2990₽
🖤 ЗАБРАТЬ СВОИ БАНОЧКИ
В связи в большим потоком заказов сроки обработки увеличены. | 2 745 |
| 6 |  +6Только посмотри на это! Это же чудо! 🔥💙
Усиливаемся потихоньку.
Низ отдыхает, работаем с верхом и кором. Не ленимся!
Тренировка 4
• Начинаем как обычно со спины
• Отжимания с колен 3*10 (можно делать 15, 20 повторений, если подготовка позволяет)
• Складной нож 3*20
• Планка на боку 3 подхода 20 секунд каждая сторона, если ногу тяжело поднимать - оставь это на потом.
• Мертвый жук 3*20
Медленно, максимальный контроль поясницы и держим живот плоским.
• Растяжка 3*20 каждая сторона. Если тяжело держать равновесие прислонись к стене или подложи под ягодицы опору (подушка, книги)
Кому не хватило нагрузки? Можно выполнить больше подходов/повторений или дополнить упражнениями на ноги из прошлой тренировки.
Как прошло? Рефлексируем в комментах.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться! | 3 493 |
| 7 | Хожу на кардио и нет результата. Что делать с пульсом? Почему не нужно слушать подкасты, смотреть сериалы и болтать по телефону на тренировке?
Треним меньше и эффективней.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться! | 3 533 |
| 8 |  +5Ягодичные мышцы привести в боевую готовность! Это один из моих рабочих комплексов, правда я люблю с утяжелениями.
Упражнения на спину готовят кор и помогают держать поясницу стабильной, что поможет нам лучше акцентироваться на нужных мышцах.
Тренировка 3
• Начинаем со спины
• Подъем таза на боку 3*20
• Ягодичный мост 4*25
• Приседания 3*20
• Растяжка ягодиц (заминка) 30 секунд каждая нога, обязательно дышим
Читаю ваши комментарии к тренировке! Но только после выполнения.
Помни, главное СДЕЛАТЬ! А все эти «идеально» оставим на потом.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться! | 4 258 |
| 9 | Буферная зона 2 недели и почему для большинства нужно около 6 недель для первых ярких результатов, если вы начинаете с 0 или после ооочень долгого перерыва.
Естественно цифры ориентировочные.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться! | 4 239 |
| 10 |  +4Скорее открывай 🎁 Сегодня ножки отдохнут, загрузим руки, пресс и расслабим спину.
Тренировка 2
• Начинаем со спины, каждую позу держим статично 1 минуту на каждую сторону (таймер на телефоне) и обязательно дышим. Понравилось? Делай несколько подходов
• Касание плеч в планке 3*20
1 повторение = 1 касание
• Мертвый жук 3*20
Медленно, максимальный контроль поясницы и держим живот плоским.
• Растяжка в конце. Очень медленно, контролируемо, на вдохе в сторону на 3-4 счета, задержались, подышали и переходим на другую сторону. Минимум 10 раз в каждую сторону. Можно больше.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться! | 4 680 |
| 11 |  +5Вопрос/ответ питание и тренировки ❤️
А вы замечаете, что от наших маленьких активностей голова светлей и сразу повышается жизненный тонус? | 4 082 |
| 12 |  +3Мы начинаем! 💫 Напоминаем мышцам, что они у нас есть и какие функции нужно выполнять. Мягко вливаемся.
Тренировка 1
• Начинаем со спины держим каждую позу 3*30 сек, дышим. На каждую сторону!
• Приседания 3*20
• Складной нож 3*20
Сколько времени заняла тренировка? Пиши в комменты.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться! | 4 731 |
| 13 |  Ну что, все готовы? 🔥 Завтра мы начинаем наш мини-марафон. Впереди вместе 14 дней!
Даже, если не готовы - не парьтесь.
Ничего сложного не будет. Каждое упражнение я хорошо объясню. Делайте так, как можете и сколько можете - главное не сливайтесь.
1. Сейчас отличная возможность позвать подруг, мам, сестер и всех, кто давно обещает себе начать и все никак - просто пересылайте им это сообщение
Жми сюда и присоединяйся
2. Тренировка будет приходить раз в 2 дня. Первая в понедельник 7:00, а дальше я буду присылать их накануне в 19:00
Если в день отдыха вы скучаете - пожалуйста, повторяйте что понравилось из первой тренировки. Например упражнения для спины или мфр с роликом, если он есть.
3. Мне будет невероятно приятно получать от вас в комментариях слово ГОТОВО или любые ваши фоточки, впечатления, эмоции.
Всем удачи! Все получится! Ни шагу назад, красотки!
Накидайте сюда реакций 👇🏼 | 4 327 |
| 14 | ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА! Скидка до 40% на косметику.
Время побаловать себя и пополнить запасы любимых баночек.
BYSSFIT - это рабочие составы, роскошные текстуры и салонный эффект дома. А сейчас ещё и цены, перед которыми сложно устоять.
www.byssfit.shop
ЛОВИТЕ СВОИ СКИДКИ 🔥
Крем Perfect Skin, 300 мл —
1 350 ₽ → 980 ₽
Крем Perfect Skin, 250 мл —
1 250 ₽ → 875 ₽
Крем Perfect Booty, 250 мл —
1 790 ₽ → 1 350 ₽
Гель для душа Perfect Body Wash, 300 мл —
1 590 ₽ → 960 ₽
Шампунь Perfect Hair Wash, 300 мл —
1 590 ₽ → 960 ₽
Маска Perfect Hair Mask, 250 мл —
1 890 ₽ → 1 350 ₽
Набор миниатюр BYSSFIT, 3 × 50 мл —
2 290 ₽ → 1 590 ₽
📦 Бесплатный СДЕК по России до пвз от 2990₽
✨ Увлажнение и гладкость кожи, красивые и ухоженные волосы не откладывайте заботу о себе!
Акция действует в октябре–ноябре, пока товары есть в наличии.
🖤 ЗАБРАТЬ СВОИ БАНОЧКИ
В связи в большим потоком заказов сроки обработки увеличены. | 3 843 |
| 15 | Про еду. Как упростить процесс питания. Что делать с соусами и почему нельзя НЕ солить 🧂❤️ | 3 833 |
| 16 |  +5Что поесть? 🥺😮💨
Напоминаю о простых приемах пищи, которые легко готовить на несколько дней или с утра перед работой.
Варите - рис, гречку, креветки, брокколи, говядину
И просто миксуете из лоточков, добавляя овощи, салаты или по утра яйца 🍳
Еда не должна быть каторгой и испытанием - чем проще, тем… проще!
С понедельника начнем бесплатный фитнес-марафон в этом чате и поддержать его питанием будет х2 к результатам.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться! | 4 198 |
| 17 |  +1Пятница вечер по фитнес-блогерски 😆💫 обожаю просто креветки, после ударной тренировочки ног!
Далее час прессо-терапии для ног и спать!
У вас сегодня какой план? | 4 053 |
| 18 |  Готовьтесь! Я там навернула систему с прогрессией и разделением верх/низ 😈
Начнем С ПОНЕДЕЛЬНИКА 😆
Перекличка, кто вписывается - пишем в комментариях. А то вы какие-то тихие.
Раньше я была добрая! Недооценивала вас. Теперь то я знаю, что вы МАШИНЫ.
В этот раз будет весело 🔥😍 | 4 125 |
| 19 |  +2👌🏼 На бесплатном марафоне будем совмещать: работу со своим весом и гимнастику для спины.
Хороший микс!
Есть ощущение, что осень забрала последнюю энергию из нас и абсолютно нет сил ни на что🌚
Как настрой? | 4 382 |
| 20 | бесплатная видео-активность | 4 365 |
