VLADLENAFIT
رفتن به کانال در Telegram
О фитнесе, питании, беге и путешествиях Инстаграм: instagram.com/vladlenafit max-l9zd
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام VLADLENAFIT
کانال VLADLENAFIT (@vladlenafit) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 33 743 مشترک است و جایگاه 529 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 18 878 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 33 743 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 19 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 631 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 188 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 16.71% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 10.12% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 5 637 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 3 416 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 223 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند рельеф, vladlenafit.ru, выбирай, vladlenafit.ru/flex, средн تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“О фитнесе, питании, беге и путешествиях
Инстаграм: instagram.com/vladlenafit
max-l9zd”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 20 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
33 743
مشترکین
+18824 ساعت
+6177 روز
+63130 روز
آرشیو پست ها
33 742
Зарядка 15 мин 20.09 🍁
💪Программы тренировок для дома и зала: https://vladlenafit.ru
Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻
33 742
Что растет в Сочи 🥝 🍌🍇
Растет, конечно, еще много всякого разного: гранат, мандарины, лимон, алыча и тд
Это только то, что попалось мне во время пробежки
33 742
Зарядка 15 мин 19.09 🍁
💪Программы тренировок для дома и зала: https://vladlenafit.ru
Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻
33 742
Моя силовая в зале 🏋🏻♀️
Я опять возвращаюсь к силовым после небольшого перерыва (был забег). Так что работала очень легко, чтобы не было сильной крепатуры
Все сделала по 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами 1-2 мин
Если вдруг не знаете, что делать в зале, то у меня есть готовые программы vladlenafit.ru/gym2
33 742
Зарядка 15 мин 18.09 🍁
💪Программы тренировок для дома и зала: https://vladlenafit.ru
Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻
33 742
Зарядка 15 мин 17.09 🍁
💪Программы тренировок для дома и зала: https://vladlenafit.ru
Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻
33 742
Зарядка 15 мин 16.09 🍁
💪Программы тренировок для дома и зала: https://vladlenafit.ru
Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻
33 742
Зарядка 15 мин 15.09 🍁
💪Программы тренировок для дома и зала: https://vladlenafit.ru
Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻
33 742
+5
Купаться в каньоне ✅
Уютный и уединенный каньон, к которому легко добраться
В одну сторону от машины всего 3 км с горки - сначала по грунтовой дороге. Когда дойдете до деревянной лестницы, то на первой купели не останавливайтесь - идите до дальше по несложной тропе. Только спуск к каньону крутоват, но там совсем чуток спуститься. Мы шли не спеша 47 мин
Я не люблю купаться, особенно в холодной воде, но что не сделаешь ради контента. Вода холодная, ведь это горная река, но зато красиво очень. Потом такой адреналин вштырил, мне даже понравилось. Глядишь и распробую эти ваши купания
Попили чай, пофоткались, я сняла зарядку (завтра ждите) и отправились обратно (вот тут уже в горку с набором 225 м)
Как добраться:
доезжаете до остановки Монастырь (что по дороге на Красную поляну). дальше по грунтовой дороге вверх пешком (придется идти все время в горку) или на машине до места старта. оставляете машину у шлагбаума и дальше идете вниз с горки по карте
скачайте себе приложение Organic Maps, заранее загрузите офлайн карты и загрузите туда маршрут из файла
33 742
Зарядка 15 мин 14.09 🍁
💪Программы тренировок для дома и зала: https://vladlenafit.ru
Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻
33 742
+2
Сестра приехала 🩷
Прилетела на сутки позже, чем должна была. 10 часов из-за переносов рейса просидела в аэропорту Казани (она там живет)
Похожи?
33 742
Зарядка 15 мин 13.09 🍁
💪Программы тренировок для дома и зала: https://vladlenafit.ru
Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻
33 742
+3
Вот кто привел меня в бег - мой директор Соня
Мы тогда жили в Питере и работали в общепите (2015й год)
Она: Пойдем утром по набережной побегаем
Я: Да не люблю я бегать, это вообще не мое
Но все равно пошла
И на первый забег записалась вот так
Она: Бахни трейловый полумарафон, у меня слот есть, но меня не будет в это время (она уже тогда бегала активно)
Я: Да не получится, наверно
Но получилось, как видите 😄
33 742
Зарядка 15 мин 12.09 🍁
💪Программы тренировок для дома и зала: https://vladlenafit.ru
Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻
