VLADLENAFIT
رفتن به کانال در Telegram
О фитнесе, питании, беге и путешествиях Инстаграм: instagram.com/vladlenafit max-l9zd
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام VLADLENAFIT
کانال VLADLENAFIT (@vladlenafit) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 34 925 مشترک است و جایگاه 513 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 18 260 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 34 925 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 11 اکتبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 1 876 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 0 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 16.33% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 9.51% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 5 707 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 3 323 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 188 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند рельеф, vladlenafit.ru, выбирай, vladlenafit.ru/flex, средн تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“О фитнесе, питании, беге и путешествиях
Инстаграм: instagram.com/vladlenafit
max-l9zd”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 12 اکتبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.
34 925
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+1 3007 روز
+1 87630 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+1 372
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+1 031
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+464
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+2 053
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+1 660
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+396
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+1 728
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+512
در 3 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+1 838
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+499
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+771
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+716
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+932
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+591
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+1 888
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+3 272
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+975
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+860
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+1 789
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+537
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+1 783
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+1 851
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+742
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+174
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+870
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 518
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+518
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+228
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+931
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+3 119
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+321
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+502
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+486
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+365
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+370
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+107
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+471
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+1 433
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+83
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+119
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+85
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+217
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+191
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+70
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+104
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+3 462
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 10 اکتبر | +1 | |||
| 09 اکتبر | +27 | |||
| 08 اکتبر | +9 | |||
| 07 اکتبر | +985 | |||
| 06 اکتبر | +311 | |||
| 05 اکتبر | +9 | |||
| 04 اکتبر | +11 | |||
| 03 اکتبر | +4 | |||
| 02 اکتبر | +9 | |||
| 01 اکتبر | +6 |
پست‌های کانال
Зарядка 15 мин 12.10 🍁
💪Курс Рельеф - самые эффективные домашние силовые с 12.10: https://vladlenafit.ru/flex
Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻
| 2 |  +8Сбегала до смотровой
Ну как сбегала…скорее сползала. Сил что-то совсем не было, так как спала плохо, еще снимала с утра Рельеф (завтра уже начинаем)
Короче, усталость накопилась
Ну ничего, зато мы с Чипом отлично прогулялись под закат по осеннему лесу
Очень люблю осень в горах за эти яркие краски и прохладную погоду | 3 048 |
| 3 |  پیام ویدیو | 3 359 |
| 4 |  Бургеры в булочке
#рецепты | 3 793 |
| 5 |  Зарядка 15 мин 11.10 🍁
💪Курс Рельеф - самые эффективные домашние силовые с 12.10: https://vladlenafit.ru/flex
Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻 | 4 015 |
| 6 |  Зарядка 15 мин 10.10 🍁
💪Курс Рельеф - самые эффективные домашние силовые с 12.10: https://vladlenafit.ru/flex
Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻 | 4 134 |
| 7 |  Сколько углеводов нужно есть во время длительного бега? 🏃♀️
Если бежите недолго - специально закидываться углеводами обычно не нужно.
А вот чем дольше тренировка или забег, тем важнее подпитываться углеводами:
• до 60 минут — обычно не нужны
• 1–2 часа — примерно 30–60 г углеводов в час, но еще можно и без них
• 2–3 часа — 60–90 г/ч
• 3+ часа — те же 60-90 г/ч, но лучше стремиться к 90 г/ч и выше, если ЖКТ к этому адаптирован
⚠️ Лучше пробовать это на тренировке, а не сразу на забеге
Способность переносить большое количество углеводов тренируется. Начинайте с меньшего количества и постепенно увеличивайте
Больше постов про бег по тегу:
#пробег | 4 823 |
| 8 |  Зарядка 15 мин 9.10 🍁
💪Курс Рельеф - самые эффективные домашние силовые с 12.10: https://vladlenafit.ru/flex
Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻 | 4 551 |
| 9 |  +3Стая снова вместе
Почти 3 недели муж был в Санкт-Петербурге. Делал ремонт в коммуналке, в которой мы когда-то жили
Там в комнате 10 кв.м. я начинала тренироваться. Поднимала половину дивана кверху, чтобы было место, пока на второй половине у стены спал Сережа
И ведь ничего меня тогда не останавливало. Просто очень хотелось быть в классной форме | 5 327 |
| 10 |  Зарядка 15 мин 8.10 🍁
💪Курс Рельеф - самые эффективные домашние силовые с 12.10: https://vladlenafit.ru/flex
Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻 | 3 890 |
| 11 |  Штрудель с яблоками
#рнцнпты | 6 127 |
| 12 |  پیام ویدیو | 6 465 |
| 13 |  Зарядка 15 мин 7.10 🍁
💪Курс Рельеф - самые эффективные домашние силовые с 12.10: https://vladlenafit.ru/flex
Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻 | 5 061 |
| 14 |  پیام ویدیو | 7 058 |
| 15 |  Зарядка 15 мин 6.10 🍁
💪Курс Рельеф - самые эффективные домашние силовые с 12.10: https://vladlenafit.ru/flex
Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻 | 5 503 |
| 16 |  Составляем легкий обед после тренировки
#пропитание | 7 058 |
| 17 |  Зарядка 15 мин 5.10 🍁
💪Курс Рельеф - самые эффективные домашние силовые с 12.10: https://vladlenafit.ru/flex
Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻 | 4 951 |
| 18 |  Зарядка 15 мин 4.10 🍁
💪Курс Рельеф - самые эффективные домашние силовые с 12.10: https://vladlenafit.ru/flex
Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻 | 3 030 |
| 19 |  Рулетики с творогом
#рецепты | 7 029 |
| 20 |  Зарядка 15 мин 3.10 🍁
💪Курс Рельеф - самые эффективные домашние силовые с 12.10: https://vladlenafit.ru/flex
Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻 | 3 498 |
