VLADLENAFIT

Легкий обед для девушки, который хорошо и надолго насыщает 👌 #рецепты

Зарядка 15 мин 20.09 🍁 💪Программы тренировок для дома и зала: https://vladlenafit.ru Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻

Что растет в Сочи 🥝 🍌🍇 Растет, конечно, еще много всякого разного: гранат, мандарины, лимон, алыча и тд Это только то, что попалось мне во время пробежки

Салат с творогом и томатами #рецепты

Зарядка 15 мин 19.09 🍁 💪Программы тренировок для дома и зала: https://vladlenafit.ru Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻

Моя силовая в зале 🏋🏻‍♀️ Я опять возвращаюсь к силовым после небольшого перерыва (был забег). Так что работала очень легко, чтобы не было сильной крепатуры Все сделала по 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами 1-2 мин Если вдруг не знаете, что делать в зале, то у меня есть готовые программы vladlenafit.ru/gym2

Зарядка 15 мин 18.09 🍁 💪Программы тренировок для дома и зала: https://vladlenafit.ru Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻

Стоит ли это победы!? 🏆

Зарядка 15 мин 17.09 🍁 💪Программы тренировок для дома и зала: https://vladlenafit.ru Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻

Белковое желе #рецепты

Зарядка 15 мин 16.09 🍁 💪Программы тренировок для дома и зала: https://vladlenafit.ru Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻

Хачапури на сковородке #рецепты

Зарядка 15 мин 15.09 🍁 💪Программы тренировок для дома и зала: https://vladlenafit.ru Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻

Купаться в каньоне ✅ Уютный и уединенный каньон, к которому легко добраться В одну сторону от машины всего 3 км с горки - сначала по грунтовой дороге. Когда дойдете до деревянной лестницы, то на первой купели не останавливайтесь - идите до дальше по несложной тропе. Только спуск к каньону крутоват, но там совсем чуток спуститься. Мы шли не спеша 47 мин Я не люблю купаться, особенно в холодной воде, но что не сделаешь ради контента. Вода холодная, ведь это горная река, но зато красиво очень. Потом такой адреналин вштырил, мне даже понравилось. Глядишь и распробую эти ваши купания Попили чай, пофоткались, я сняла зарядку (завтра ждите) и отправились обратно (вот тут уже в горку с набором 225 м) Как добраться: доезжаете до остановки Монастырь (что по дороге на Красную поляну). дальше по грунтовой дороге вверх пешком (придется идти все время в горку) или на машине до места старта. оставляете машину у шлагбаума и дальше идете вниз с горки по карте скачайте себе приложение Organic Maps, заранее загрузите офлайн карты и загрузите туда маршрут из файла

Зарядка 15 мин 14.09 🍁 💪Программы тренировок для дома и зала: https://vladlenafit.ru Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻

Сестра приехала 🩷 Прилетела на сутки позже, чем должна была. 10 часов из-за переносов рейса просидела в аэропорту Казани (она там живет) Похожи?

Корнишоны за 3 минуты #рецепты

Зарядка 15 мин 13.09 🍁 💪Программы тренировок для дома и зала: https://vladlenafit.ru Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻

Вот кто привел меня в бег - мой директор Соня Мы тогда жили в Питере и работали в общепите (2015й год) Она: Пойдем утром по набережной побегаем Я: Да не люблю я бегать, это вообще не мое Но все равно пошла И на первый забег записалась вот так Она: Бахни трейловый полумарафон, у меня слот есть, но меня не будет в это время (она уже тогда бегала активно) Я: Да не получится, наверно Но получилось, как видите 😄

Зарядка 15 мин 12.09 🍁 💪Программы тренировок для дома и зала: https://vladlenafit.ru Ссылки на то, где также можно смотреть зарядки, в комментариях 👇🏻