اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Mashkov Sport (Muzhiki RT), тренер Андрей Машков.
رفتن به کانال در Telegram
Это канал про спорт и тренировки. Тут Вы можете найти: - видео комплексов для тренировок дома и в зале; - тренировки по единоборствам; - схемы питания и тренировок; - полезные статьи и презентации по спорту ; - мотивацию становиться лучше.
نمایش بیشتر1 986
مشترکین
-324 ساعت
+87 روز
+37530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+67
در 0 کانالها
مه '26
+420
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+108
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+55
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+148
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+41
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+94
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+42
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+70
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 213
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | +1 | |||
| 15 ژوئن | +1 | |||
| 14 ژوئن | +5 | |||
| 13 ژوئن | +6 | |||
| 12 ژوئن | +9 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +4 | |||
| 09 ژوئن | +5 | |||
| 08 ژوئن | +5 | |||
| 07 ژوئن | +5 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | +4 | |||
| 04 ژوئن | +4 | |||
| 03 ژوئن | +8 | |||
| 02 ژوئن | +4 | |||
| 01 ژوئن | +5 |
پستهای کانال
Привет.
Рекомендации по питанию в рамках курса с гирей для мужчин "Дисциплина"
Данный план Вы должны адаптировать для себя. Количество грамм от 300-400.
Запись на онлайн тренировки по ссылке:
https://t.me/andreymashkov88
| 2 |  Тренировка с гирей.
Новое занятие по курсу с гирей для мужчин "Дисциплина"
Упражнения для выполнения:
1. Боковые махи;
2. Оборот гири и рывок;
3. Оборот и боковой подъем гири;
4. Оборот в приседе и мах;
5. Удар с поворотом и подъем гири вверх.
Запись на онлайн тренировки тут:
https://t.me/andreymashkov88
Для принятия участия в курсе тренировок, подписывайте на мой Телеграм канал тут:
https://t.me/muzhiki_rt | 75 |
| 3 |  Крутая тренировка на силу и выносливость с гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 197 |
| 4 |  Крутая тренировка на силу и выносливость. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 186 |
| 5 |  Привет.
Рекомендации по питанию в рамках курса с гирей для мужчин "Дисциплина"
Данный план Вы должны адаптировать для себя. Количество грамм от 300-400.
Запись на онлайн тренировки по ссылке:
https://t.me/andreymashkov88 | 241 |
| 6 |  Здравствуйте.
Новая часть моей книги уже готова к прослушиванию.
Правила жизни счастливого человека. Глава 1. Часть 3.
Специально для Вас подготовил аудио формат.
Запись на онлайн консультации:
https://t.me/andreymashkov88 | 260 |
| 7 |  Привет.
Рекомендации по питанию в рамках курса с гирей для мужчин "Дисциплина"
Данный план Вы должны адаптировать для себя. Количество грамм от 300-400.
Запись на онлайн тренировки по ссылке:
https://t.me/andreymashkov88 | 288 |
| 8 |  Чемпионат мира по футболу. Япония - Нидерланды. Турция - Австралия. | 270 |
| 9 |  Крутая тренировка на силу и выносливость с гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 258 |
| 10 |  Тренировка с гирей.
Новое занятие по курсу с гирей для мужчин "Дисциплина"
Упражнения для выполнения:
1. Тяга на плечо и подъем гири;
2. Оборот гири с мельницей;
3. Подъем гири на ребро;
4. Подъем гири из приседа с шагом;
5. Махи гирей из приседа и мах.
Запись на онлайн тренировки тут:
https://t.me/andreymashkov88
Для принятия участия в курсе тренировок, подписывайте на мой Телеграм канал тут:
https://t.me/muzhiki_rt | 292 |
| 11 |  Чемпионат мира по футболу. Бразилия - Марокко. Швейцария - Катар. | 350 |
| 12 |  Привет.
Рекомендации по питанию в рамках курса с гирей для мужчин "Дисциплина"
Данный план Вы должны адаптировать для себя. Количество грамм от 300-400.
Запись на онлайн тренировки по ссылке:
https://t.me/andreymashkov88 | 397 |
| 13 |  Тренировка с гирей.
Новое занятие по курсу с гирей для мужчин "Дисциплина"
Упражнения для выполнения:
1. Тяга на плечи и подъем вверх;
2. Боковые махи;
3. Подъем гири и подъем гири из приседа;
4. Мах гирей из приседа и боковые повороты с ударом;
5. Махи гирей из выпада.
Запись на онлайн тренировки тут:
https://t.me/andreymashkov88
Для принятия участия в курсе тренировок, подписывайте на мой Телеграм канал тут:
https://t.me/muzhiki_rt | 414 |
| 14 |  Чемпионат мира. Босния и Канада. | 376 |
| 15 |  Крутая тренировка на силу и выносливость с гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 393 |
| 16 |  Привет. Подготовил новый план тренировки с гирей. Упражнения на укрепления мышц корпуса, рук, спины и ног. Так же эта тренировка, подходит для тех, кто хочет быстро прийти в форму.
Скачать можно тут:
https://t.me/muzhiki_rt/3398
Запись на онлайн тренировки тут:https://t.me/andreymashkov88 | 410 |
| 17 |  Привет.
Рекомендации по питанию в рамках курса с гирей для мужчин "Дисциплина"
Данный план Вы должны адаптировать для себя. Количество грамм от 300-400.
Запись на онлайн тренировки по ссылке:
https://t.me/andreymashkov88 | 414 |
| 18 |  Крутая тренировка на силу и выносливость с гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 423 |
| 19 |  Тренировка с гирей.
Новое занятие по курсу с гирей для мужчин "Дисциплина"
Упражнения для выполнения:
1. Оборот гири и подъем на бицепс;
2. Мах и подъем;
3. Подъем гири на ребро;
4. Подъем гири с приседа и подъем;
5. Тяга гири на плечо и разгибание на трицепс.
Запись на онлайн тренировки тут:
https://t.me/andreymashkov88
Для принятия участия в курсе тренировок, подписывайте на мой Телеграм канал тут:
https://t.me/muzhiki_rt | 384 |
| 20 |  Крутая тренировка на силу и выносливость с гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 387 |
