Mashkov Sport (Muzhiki RT), тренер Андрей Машков.
رفتن به کانال در Telegram
Это канал про спорт и тренировки. Тут Вы можете найти: - видео комплексов для тренировок дома и в зале; - тренировки по единоборствам; - схемы питания и тренировок; - полезные статьи и презентации по спорту ; - мотивацию становиться лучше.
نمایش بیشتر2 263
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-77 روز
-3430 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '26
+7
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+46
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '26
+62
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+119
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+214
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+98
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+420
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+108
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+55
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+148
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+28
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+94
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+42
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+70
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 213
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 11 نوامبر | 0 | |||
| 10 نوامبر | 0 | |||
| 09 نوامبر | 0 | |||
| 08 نوامبر | +2 | |||
| 07 نوامبر | 0 | |||
| 06 نوامبر | +1 | |||
| 05 نوامبر | +2 | |||
| 04 نوامبر | 0 | |||
| 03 نوامبر | +1 | |||
| 02 نوامبر | +1 | |||
| 01 نوامبر | 0 |
پست‌های کانال
Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88
| 2 |  Тренировка с гирей. Упражнения для ударников.
1. Апперкот с гирей - 3 по 20 раз;
2. Прямой удар с гирей - 3 по 20 раз на каждую сторону;
3. Обороты гири - 3 по 20 раз;
4. Подъем гири - 3 по 20 раз;
5. Боковые махи гирей - 3 по 20 раз.
Запись на онлайн тренировки в телеграм:
https://t.me/andreymashkov88 | 106 |
| 3 |  Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 206 |
| 4 |  Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 268 |
| 5 |  Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 253 |
| 6 |  Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 304 |
| 7 |  Привет. Подготовил тетрадь - практикум для развития уверенности в себе. Скачать можно по ссылке тут:
https://t.me/mashkovpsyholog/660
Запись на онлайн консультации тут:
https://t.me/andreymashkov88 | 377 |
| 8 |  +1Привет. Подготовил тетрадь - практикум для развития уверенности в себе. Скачать можно по ссылке тут:
Запись на онлайн консультации тут: | 1 |
| 9 |  Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 350 |
| 10 |  Отлично отработали первую онлайн тренировку с гирей 16 кг.
В 56 лет заниматься и делать это хорошо - достойно уважения!
Занимайтесь! Все выйдет! Очень радует более тысячи зрителей на эфире.
Запись на онлайн тренировки: | 352 |
| 11 |  Тренировка с гирей на силу и выносливость.
1. Боксёрские подъемы - 3 по 20 раз на каждую руку;
2. Толчки вперёд - 3 по 25 раз;
3. Боковые махи - 3 по 20 раз на каждую руку;
4. Обороты - 3 по 20 раз;
5. Вращения - 3 по 20 раз в каждую сторону.
Запись на онлайн тренировки: | 322 |
| 12 |  Крутая тренировка на силу и выносливость. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 281 |
| 13 |  Привет.
Прямой эфир про системность и правила жизни. Как достигать того, что хочешь и самореализацию. Смотрим по ссылке тут:
https://www.youtube.com/live/fANjN2-kNQY?is=d7yHGrbUuDhy-LpQ | 330 |
| 14 |  Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 325 |
| 15 |  Всем привет.
Нужен человек на онлайн проект тренировок с гирей. Задача, привести Вас в хорошую форму с помощью гири или нескольких гирь и промотивировать других заниматься.
В неделю будут 2-3 в тренировки по часу на все группы мышц.
Будут и тренировки и контроль питания и конечно различные челенджи, а так же дневник прогресса.
Проект будет под запись, значит, все тренировки будут выставляться в моих социальных сетях.
Если Вы готовы, подготовить себя к новому году, то давайте начинать. Ставьте + под постом, ещё лучше напишите, что Вас мотивирует на проект и будем начинать). | 375 |
| 16 |  Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 317 |
| 17 |  Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 366 |
| 18 |  Мотивация | 382 |
| 19 |  Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 344 |
| 20 |  Тренировка с гирей на силу и выносливость.
1. Подъем гири - 3 по 10 раз на каждую руку;
2. Повороты с гирей - 3 по 20 раз;
3. Подъем гири с толчком вперёд - 3 по 10 раз на каждую руку;
4. Махи гирей - 3 по 15 на каждую руку;
5. Боковые махи гирей - 3 по 10 раз на каждую руку. | 371 |
