Mashkov Sport (Muzhiki RT), тренер Андрей Машков.
رفتن به کانال در Telegram
Это канал про спорт и тренировки. Тут Вы можете найти: - видео комплексов для тренировок дома и в зале; - тренировки по единоборствам; - схемы питания и тренировок; - полезные статьи и презентации по спорту ; - мотивацию становиться лучше.
نمایش بیشتر2 177
مشترکین
+124 ساعت
+257 روز
+18930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+207
در 0 کانالها
ژوئن '26
+98
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+420
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+108
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+55
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+148
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+41
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+94
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+42
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+70
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 213
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئیه | +1 | |||
| 28 ژوئیه | +1 | |||
| 27 ژوئیه | +5 | |||
| 26 ژوئیه | +9 | |||
| 25 ژوئیه | +15 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | +1 | |||
| 21 ژوئیه | +1 | |||
| 20 ژوئیه | +3 | |||
| 19 ژوئیه | +4 | |||
| 18 ژوئیه | +11 | |||
| 17 ژوئیه | +7 | |||
| 16 ژوئیه | +20 | |||
| 15 ژوئیه | +12 | |||
| 14 ژوئیه | +1 | |||
| 13 ژوئیه | +6 | |||
| 12 ژوئیه | +14 | |||
| 11 ژوئیه | +19 | |||
| 10 ژوئیه | +22 | |||
| 09 ژوئیه | +18 | |||
| 08 ژوئیه | +2 | |||
| 07 ژوئیه | +3 | |||
| 06 ژوئیه | +5 | |||
| 05 ژوئیه | +11 | |||
| 04 ژوئیه | +7 | |||
| 03 ژوئیه | +4 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | +4 |
پستهای کانال
Крутая тренировка на силу и выносливость с гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88
| 2 |  Упражнения для разминки и укрепления поясницы. Зарядка.
Запись на онлайн тренировки тут:
https://t.me/andreymashkov88 | 253 |
| 3 |  Упражнения для разминки и укрепления поясницы. Зарядка.
Запись на онлайн тренировки в директ:
Упражнения для разминки и укрепления поясницы.
Запись на онлайн тренировки тут:
https://t.me/andreymashkov88 | 6 |
| 4 |  Крутая тренировка на силу и выносливость с гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 309 |
| 5 |  Крутая тренировка на силу и выносливость с гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 369 |
| 6 |  Привет. Подготовил новый план тренировки с гирей. Упражнения на укрепления мышц корпуса, рук, спины и ног. Так же эта тренировка, подходит для тех, кто хочет быстро прийти в форму.
Скачать можно тут:
https://t.me/muzhiki_rt/3502
Запись на онлайн тренировки тут:https://t.me/andreymashkov88 | 394 |
| 7 |  Мотивация | 390 |
| 8 |  Крутая тренировка на силу и выносливость с гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 385 |
| 9 |  Крутая тренировка на силу и выносливость с гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 485 |
| 10 |  Привет. Подготовил новый план тренировки с на пресс..Упражнения на укрепления мышц корпуса, пресса, спины и ног. Так же эта тренировка, подходит для тех, кто хочет быстро прийти в форму.
Скачать можно тут:
https://t.me/muzhiki_rt/3502
Запись на онлайн тренировки тут:https://t.me/andreymashkov88 | 682 |
| 11 |  Крутая тренировка на силу и выносливость с гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 617 |
| 12 |  Мотивация. | 590 |
| 13 |  Привет. Подготовил новый план тренировки с гирей. Упражнения на укрепления мышц корпуса, рук, спины и ног. Так же эта тренировка, подходит для тех, кто хочет быстро прийти в форму.
Скачать можно тут:
https://t.me/muzhiki_rt/3490
Запись на онлайн тренировки тут:https://t.me/andreymashkov88 | 608 |
| 14 |  Тренировка с гирей. Упражнения на руки, спину, корпус и плечи. | 534 |
| 15 |  Крутая тренировка на силу и выносливость с гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 566 |
| 16 |  Крутая тренировка на силу и выносливость с гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 632 |
| 17 |  بدون متن... | 749 |
| 18 | Тетрадь-практикум_20260711_184815_0000.pdf | 620 |
| 19 | Тетрадь_системности.docx | 1 |
| 20 |  Привет
Подготовил для Вас тетрадь - практикум по системности.
Тетрадь включает:
1. Поведение (режим, принципы поведения);
2. Как построит правильные привычки;
3. Мышление (упражнения для развития навыков мышления)
4. Тренировки (Правила спорта, что занимается системно и тренировочная схема);
5. Взаимодействие с людьми (эмпатия, общение);
6. Эмоциональная сфера (теплота, юмор, спокойствие);
7. Саморазвитие;
8. Отношение к себе (таблица объективной самооценки);
9. Мечты и цели.
10. Счастье и как его системно достигать.
Ссылка на тетрадь тут:
Запись на онлайн консультации по ссылке: | 25 |
