Mashkov Sport (Muzhiki RT), тренер Андрей Машков.
前往频道在 Telegram
Это канал про спорт и тренировки. Тут Вы можете найти: - видео комплексов для тренировок дома и в зале; - тренировки по единоборствам; - схемы питания и тренировок; - полезные статьи и презентации по спорту ; - мотивацию становиться лучше.
显示更多2 263
订阅者
无数据24 小时
-77 天
-3430 天
正在加载数据
吸引订阅者
十一月 '2611月 '26
十一月 '26
+7
在0个频道中
十月 '26
+46
在0个频道中
Get PRO
九月 '26
+62
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+119
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+214
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+98
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+420
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+108
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+17
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+55
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+148
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+26
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+27
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+26
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+27
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+19
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+41
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+94
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+22
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+27
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+42
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+70
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+1 213
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 11 十一月 | 0 | |||
| 10 十一月 | 0 | |||
| 09 十一月 | 0 | |||
| 08 十一月 | +2 | |||
| 07 十一月 | 0 | |||
| 06 十一月 | +1 | |||
| 05 十一月 | +2 | |||
| 04 十一月 | 0 | |||
| 03 十一月 | +1 | |||
| 02 十一月 | +1 | |||
| 01 十一月 | 0 |
频道帖子
Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88
| 2 |  Тренировка с гирей. Упражнения для ударников.
1. Апперкот с гирей - 3 по 20 раз;
2. Прямой удар с гирей - 3 по 20 раз на каждую сторону;
3. Обороты гири - 3 по 20 раз;
4. Подъем гири - 3 по 20 раз;
5. Боковые махи гирей - 3 по 20 раз.
Запись на онлайн тренировки в телеграм:
https://t.me/andreymashkov88 | 106 |
| 3 |  Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 206 |
| 4 |  Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 268 |
| 5 |  Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 253 |
| 6 |  Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 304 |
| 7 |  Привет. Подготовил тетрадь - практикум для развития уверенности в себе. Скачать можно по ссылке тут:
https://t.me/mashkovpsyholog/660
Запись на онлайн консультации тут:
https://t.me/andreymashkov88 | 377 |
| 8 |  +1Привет. Подготовил тетрадь - практикум для развития уверенности в себе. Скачать можно по ссылке тут:
Запись на онлайн консультации тут: | 1 |
| 9 |  Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 350 |
| 10 |  Отлично отработали первую онлайн тренировку с гирей 16 кг.
В 56 лет заниматься и делать это хорошо - достойно уважения!
Занимайтесь! Все выйдет! Очень радует более тысячи зрителей на эфире.
Запись на онлайн тренировки: | 352 |
| 11 |  Тренировка с гирей на силу и выносливость.
1. Боксёрские подъемы - 3 по 20 раз на каждую руку;
2. Толчки вперёд - 3 по 25 раз;
3. Боковые махи - 3 по 20 раз на каждую руку;
4. Обороты - 3 по 20 раз;
5. Вращения - 3 по 20 раз в каждую сторону.
Запись на онлайн тренировки: | 322 |
| 12 |  Крутая тренировка на силу и выносливость. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 281 |
| 13 |  Привет.
Прямой эфир про системность и правила жизни. Как достигать того, что хочешь и самореализацию. Смотрим по ссылке тут:
https://www.youtube.com/live/fANjN2-kNQY?is=d7yHGrbUuDhy-LpQ | 330 |
| 14 |  Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 325 |
| 15 |  Всем привет.
Нужен человек на онлайн проект тренировок с гирей. Задача, привести Вас в хорошую форму с помощью гири или нескольких гирь и промотивировать других заниматься.
В неделю будут 2-3 в тренировки по часу на все группы мышц.
Будут и тренировки и контроль питания и конечно различные челенджи, а так же дневник прогресса.
Проект будет под запись, значит, все тренировки будут выставляться в моих социальных сетях.
Если Вы готовы, подготовить себя к новому году, то давайте начинать. Ставьте + под постом, ещё лучше напишите, что Вас мотивирует на проект и будем начинать). | 375 |
| 16 |  Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 317 |
| 17 |  Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 366 |
| 18 |  Мотивация | 382 |
| 19 |  Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 344 |
| 20 |  Тренировка с гирей на силу и выносливость.
1. Подъем гири - 3 по 10 раз на каждую руку;
2. Повороты с гирей - 3 по 20 раз;
3. Подъем гири с толчком вперёд - 3 по 10 раз на каждую руку;
4. Махи гирей - 3 по 15 на каждую руку;
5. Боковые махи гирей - 3 по 10 раз на каждую руку. | 371 |
