现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Mashkov Sport (Muzhiki RT), тренер Андрей Машков.
前往频道在 Telegram
Это канал про спорт и тренировки. Тут Вы можете найти: - видео комплексов для тренировок дома и в зале; - тренировки по единоборствам; - схемы питания и тренировок; - полезные статьи и презентации по спорту ; - мотивацию становиться лучше.
显示更多1 986
订阅者
-324 小时
+87 天
+37530 天
数据加载中...
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+67
在0个频道中
五月 '26
+420
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+108
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+17
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+55
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+148
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+26
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+27
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+26
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+27
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+19
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+41
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+94
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+22
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+27
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+42
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+70
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+1 213
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 六月 | 0 | |||
| 16 六月 | +1 | |||
| 15 六月 | +1 | |||
| 14 六月 | +5 | |||
| 13 六月 | +6 | |||
| 12 六月 | +9 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | +4 | |||
| 09 六月 | +5 | |||
| 08 六月 | +5 | |||
| 07 六月 | +5 | |||
| 06 六月 | +1 | |||
| 05 六月 | +4 | |||
| 04 六月 | +4 | |||
| 03 六月 | +8 | |||
| 02 六月 | +4 | |||
| 01 六月 | +5 |
频道帖子
Привет.
Рекомендации по питанию в рамках курса с гирей для мужчин "Дисциплина"
Данный план Вы должны адаптировать для себя. Количество грамм от 300-400.
Запись на онлайн тренировки по ссылке:
https://t.me/andreymashkov88
| 2 |  Тренировка с гирей.
Новое занятие по курсу с гирей для мужчин "Дисциплина"
Упражнения для выполнения:
1. Боковые махи;
2. Оборот гири и рывок;
3. Оборот и боковой подъем гири;
4. Оборот в приседе и мах;
5. Удар с поворотом и подъем гири вверх.
Запись на онлайн тренировки тут:
https://t.me/andreymashkov88
Для принятия участия в курсе тренировок, подписывайте на мой Телеграм канал тут:
https://t.me/muzhiki_rt | 75 |
| 3 |  Крутая тренировка на силу и выносливость с гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 197 |
| 4 |  Крутая тренировка на силу и выносливость. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 186 |
| 5 |  Привет.
Рекомендации по питанию в рамках курса с гирей для мужчин "Дисциплина"
Данный план Вы должны адаптировать для себя. Количество грамм от 300-400.
Запись на онлайн тренировки по ссылке:
https://t.me/andreymashkov88 | 241 |
| 6 |  Здравствуйте.
Новая часть моей книги уже готова к прослушиванию.
Правила жизни счастливого человека. Глава 1. Часть 3.
Специально для Вас подготовил аудио формат.
Запись на онлайн консультации:
https://t.me/andreymashkov88 | 260 |
| 7 |  Привет.
Рекомендации по питанию в рамках курса с гирей для мужчин "Дисциплина"
Данный план Вы должны адаптировать для себя. Количество грамм от 300-400.
Запись на онлайн тренировки по ссылке:
https://t.me/andreymashkov88 | 288 |
| 8 |  Чемпионат мира по футболу. Япония - Нидерланды. Турция - Австралия. | 270 |
| 9 |  Крутая тренировка на силу и выносливость с гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 258 |
| 10 |  Тренировка с гирей.
Новое занятие по курсу с гирей для мужчин "Дисциплина"
Упражнения для выполнения:
1. Тяга на плечо и подъем гири;
2. Оборот гири с мельницей;
3. Подъем гири на ребро;
4. Подъем гири из приседа с шагом;
5. Махи гирей из приседа и мах.
Запись на онлайн тренировки тут:
https://t.me/andreymashkov88
Для принятия участия в курсе тренировок, подписывайте на мой Телеграм канал тут:
https://t.me/muzhiki_rt | 292 |
| 11 |  Чемпионат мира по футболу. Бразилия - Марокко. Швейцария - Катар. | 350 |
| 12 |  Привет.
Рекомендации по питанию в рамках курса с гирей для мужчин "Дисциплина"
Данный план Вы должны адаптировать для себя. Количество грамм от 300-400.
Запись на онлайн тренировки по ссылке:
https://t.me/andreymashkov88 | 397 |
| 13 |  Тренировка с гирей.
Новое занятие по курсу с гирей для мужчин "Дисциплина"
Упражнения для выполнения:
1. Тяга на плечи и подъем вверх;
2. Боковые махи;
3. Подъем гири и подъем гири из приседа;
4. Мах гирей из приседа и боковые повороты с ударом;
5. Махи гирей из выпада.
Запись на онлайн тренировки тут:
https://t.me/andreymashkov88
Для принятия участия в курсе тренировок, подписывайте на мой Телеграм канал тут:
https://t.me/muzhiki_rt | 414 |
| 14 |  Чемпионат мира. Босния и Канада. | 376 |
| 15 |  Крутая тренировка на силу и выносливость с гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 393 |
| 16 |  Привет. Подготовил новый план тренировки с гирей. Упражнения на укрепления мышц корпуса, рук, спины и ног. Так же эта тренировка, подходит для тех, кто хочет быстро прийти в форму.
Скачать можно тут:
https://t.me/muzhiki_rt/3398
Запись на онлайн тренировки тут:https://t.me/andreymashkov88 | 410 |
| 17 |  Привет.
Рекомендации по питанию в рамках курса с гирей для мужчин "Дисциплина"
Данный план Вы должны адаптировать для себя. Количество грамм от 300-400.
Запись на онлайн тренировки по ссылке:
https://t.me/andreymashkov88 | 414 |
| 18 |  Крутая тренировка на силу и выносливость с гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 423 |
| 19 |  Тренировка с гирей.
Новое занятие по курсу с гирей для мужчин "Дисциплина"
Упражнения для выполнения:
1. Оборот гири и подъем на бицепс;
2. Мах и подъем;
3. Подъем гири на ребро;
4. Подъем гири с приседа и подъем;
5. Тяга гири на плечо и разгибание на трицепс.
Запись на онлайн тренировки тут:
https://t.me/andreymashkov88
Для принятия участия в курсе тренировок, подписывайте на мой Телеграм канал тут:
https://t.me/muzhiki_rt | 384 |
| 20 |  Крутая тренировка на силу и выносливость с гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи.
Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту.
Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута.
Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88 | 387 |
