Mashkov Sport (Muzhiki RT), тренер Андрей Машков.

Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи. Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута. Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88

Тренировка с гирей. Упражнения для ударников. 1. Апперкот с гирей - 3 по 20 раз; 2. Прямой удар с гирей - 3 по 20 раз на каждую сторону; 3. Обороты гири - 3 по 20 раз; 4. Подъем гири - 3 по 20 раз; 5. Боковые махи гирей - 3 по 20 раз. Запись на онлайн тренировки в телеграм: https://t.me/andreymashkov88

Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи. Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута. Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88

Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи. Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута. Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88

Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи. Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута. Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88

Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи. Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута. Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88

Привет. Подготовил тетрадь - практикум для развития уверенности в себе. Скачать можно по ссылке тут: https://t.me/mashkovpsyholog/660 Запись на онлайн консультации тут: https://t.me/andreymashkov88

Привет. Подготовил тетрадь - практикум для развития уверенности в себе. Скачать можно по ссылке тут: Запись на онлайн консультации тут:

Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи. Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута. Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88

Отлично отработали первую онлайн тренировку с гирей 16 кг. В 56 лет заниматься и делать это хорошо - достойно уважения! Занимайтесь! Все выйдет! Очень радует более тысячи зрителей на эфире. Запись на онлайн тренировки:

Тренировка с гирей на силу и выносливость. 1. Боксёрские подъемы - 3 по 20 раз на каждую руку; 2. Толчки вперёд - 3 по 25 раз; 3. Боковые махи - 3 по 20 раз на каждую руку; 4. Обороты - 3 по 20 раз; 5. Вращения - 3 по 20 раз в каждую сторону. Запись на онлайн тренировки:

Крутая тренировка на силу и выносливость. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи. Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута. Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88

Привет. Прямой эфир про системность и правила жизни. Как достигать того, что хочешь и самореализацию. Смотрим по ссылке тут: https://www.youtube.com/live/fANjN2-kNQY?is=d7yHGrbUuDhy-LpQ

Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи. Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута. Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88

Всем привет. Нужен человек на онлайн проект тренировок с гирей. Задача, привести Вас в хорошую форму с помощью гири или нескольких гирь и промотивировать других заниматься. В неделю будут 2-3 в тренировки по часу на все группы мышц. Будут и тренировки и контроль питания и конечно различные челенджи, а так же дневник прогресса. Проект будет под запись, значит, все тренировки будут выставляться в моих социальных сетях. Если Вы готовы, подготовить себя к новому году, то давайте начинать. Ставьте + под постом, ещё лучше напишите, что Вас мотивирует на проект и будем начинать).

Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи. Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута. Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88

Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи. Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута. Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88

Мотивация

Крутая тренировка на силу и выносливость c гирей. Упражнения на руки, ноги, корпус и плечи. Делаем каждое упражнение 1 минуту. Отдых между упражнениями - 1 минуту. Делаем 3 круга. Отдых между кругами 1 минута. Запись на персональные онлайн тренировки и составление индивидуальных планов тренировок тут: https://t.me/andreymashkov88

Тренировка с гирей на силу и выносливость. 1. Подъем гири - 3 по 10 раз на каждую руку; 2. Повороты с гирей - 3 по 20 раз; 3. Подъем гири с толчком вперёд - 3 по 10 раз на каждую руку; 4. Махи гирей - 3 по 15 на каждую руку; 5. Боковые махи гирей - 3 по 10 раз на каждую руку.