Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
Подборка о ЗОЖ 💪 фитнесе 🤸 упражнениях и тренировках 🏋️ питании 🥗 и мотивации 🏅 Всё, что сделает твоё тело лучше. Большая база упражнений и тренировок, рецептов, жми на теги. Будь в форме! 💪
نمایش بیشتر2 525مشترکین
+324 ساعت
+117 روز
+4230 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 🙈😂
#юмор #похудение | 104 | 4 | Loading... |
02 🫧Рецепт омоложения для женщин
🌿Шалфей — одно из главных лекарственных растений, которое способно затормозить процесс старения
🌿В шалфее содержатся природные вещества - растительные гормоны, которые по составу очень схожи с женским гормоном эстрогеном.
🌿3 раза в год в течение 3-х недель каждое утро пить настой шалфея.
🌿1 ч. л. травы шалфея залить стаканом кипятка, подождать, пока настой не остынет, потом процедить и пить маленькими глотками за 30-40 минут до завтрака. По настроению можно добавлять в настой мед или дольку лимона, или и то и другое вместе.
#здоровье #рецепты #советы #познавательно | 148 | 0 | Loading... |
03 5 минут суставной разминки перед пробежкой | смотри и повторяй за нами.
#бег #разминка #путьмарофонца | 155 | 2 | Loading... |
04 Продуктивной недели ☀️☀️☀️
#вформе | 282 | 2 | Loading... |
05 Отличного уикенда ☀️☀️☀️
#вформе | 296 | 4 | Loading... |
06 Не забываем пить воду в достаточном количестве за день ☺️
#здоровье #вода #котэ | 269 | 1 | Loading... |
07 Кардио тренировка вместо бега 👍
#тренировки #упражнения #бег #кардио | 277 | 1 | Loading... |
08 Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️
#вформе #мотивация | 340 | 2 | Loading... |
09 😁
#юмор #флаййога | 292 | 1 | Loading... |
10 🫧Облепиховый чай!
🌿Чай из облепихи и меда – это лучший антидепрессант. Это доказали ученые, а мы подтверждаем. Также облепиха обладает сильным противовоспалительным действием. А еще это очень-очень вкусно!
🌿Ингредиенты:
150 г облепихи;
2 ст. л. чёрного чая;
2 ст. л. мёда;
500 мл воды.
🌿Приготовление:
Ягоды облепихи хорошо промойте, 2/3 части подавите ложкой в пюре. В чайник положите облепиховое пюре, оставшиеся ягоды и чёрный чай. Залейте всё кипятком, укутайте и дай настояться 10-15 минут. Готовый чай разлейте через ситечко, добавив мёд по вкусу. Можете готовить этот напиток без добавления черного чая.
#рецепт #здоровье #советы #познавательно | 287 | 3 | Loading... |
11 10 упражнений, которые помогут сжечь большое количество калорий 📌
Как составить жиросжигающую тренировку с помощью этих упражнений?
👇👇👇
Шаг 1: Выбери 5 упражнений из этих 10.
Шаг 2: Каждое упражнение 20-30 секунд (используй таймер).
Шаг 3: 10-15 секунд отдыха прежде, чем перейти к следующему упражнению.
Шаг 4: 2-3 минуты отдыха после выполнения всех 5 упражнений.
Шаг 5: Выполни 3-5 подходов.
#упражнения #тренировки #jordanyeoh #жиросжигание #познавательно #виит | 280 | 2 | Loading... |
12 Отличного дня ☀️☀️☀️
#вформе | 340 | 1 | Loading... |
13 Это любовь ❤️😁
#юмор | 302 | 6 | Loading... |
14 🫧Средство от выпадения волос в домашних условиях!
1 ампула витамина В6;
1 ампула витамина В12;
1гр. витамина С (продаётся в пакетах);
2 ст. л. касторового или репейного масла;
2 ст. л. мёда (разогреваем на водяной бане);
2 ст. л. любого бальзама для волос.
🌿Всё смешиваем. Наносим на волосы за 1 час до мытья сначала на корни, а затем равномерно распределяем по всей длине. Надеваем на голову чепчик и укутываем полотенцем (добиваемся эффекта “сауны”). Смывается эта маска очень хорошо, масло легко вымывается за счёт того, что в состав входит бальзам.
#рецепты #здоровье #волосы #советы #познавательно | 293 | 5 | Loading... |
15 Интенсивная 8 минутная тренировка нижней части тела!
#тренировки #упражнения #gymfitinfo | 284 | 1 | Loading... |
16 Отличного дня ☀️☀️☀️
#вформе | 394 | 4 | Loading... |
17 😁
#юмор | 306 | 3 | Loading... |
18 🫧Чудо средство от варикоза! 📌
⠀
🌿Ингpeдиeнты:
1/2 cтaкaнa мякoти aлoэ вepa
Яблочный уксус.
1/2 чaшки мopкoви
🌿Инcтpукции:
Bы дoлжны нapeзaть мeлкo мopкoвь и пoмecтить ee в блeндep.
Дoбaвьтe aлoэ вepa и cмeшaйтe иx, пoкa нe пoлучитe глaдкую, oднopoдную cмecь.
Зaтeм дoбaвьтe яблoчный укcуc пo мepe нeoбxoдимocти, чтoбы пoлучить кpeмooбpaзную мaccу.
Χpaнитe в нeбoльшoй кoнтeйнepe, кoтopый был бы пpocт в иcпoльзoвaнии.
⠀
🌿Иcпoльзoвaниe:
Βы дoлжны нaнocить нeмнoгo cмecи нa пopaжeнныe учacтки нa нoгax, нa пoл чaca. Πocлe этoгo cмoйтe xoлoднoй вoдoй.
Этa пpoцeдуpa oбecпeчит быcтpый и видимый эффeкт, и oнo пoлнocтью peшит пpoблeму вapикoзнoгo pacшиpeния вeн в тeчeниe дoлгoгo вpeмeни.
#советы #здоровье #познавательно #рецепты #варикоз | 291 | 4 | Loading... |
19 Отличный вариант высокоинтенсивной интервальной тренировки.
#тренировки #упражнения #growingannanas | 312 | 6 | Loading... |
20 Отличного дня ☀️☀️☀️
#вформе | 408 | 5 | Loading... |
21 😁
🔞 Осторожно, мат.
#юмор #жиза | 316 | 3 | Loading... |
22 Жиросжигаюшая кардио тренировка 🔥🔥🔥
Отдых 1-2 минуты между подходами. Выполни 2-3 и более круга в зависимости от твоей формы 💪
#тренировки #кардио #упражнения #жиросжигание #myhealthybaker | 338 | 2 | Loading... |
23 Продуктивной недели ☀️☀️☀️
#красивое #вформе | 406 | 3 | Loading... |
24 Отличных выходных ☀️☀️☀️
#позитив | 430 | 4 | Loading... |
25 😬
#юмор | 421 | 2 | Loading... |
26 🥦 Какие витамины искать в сезонных овощах и фруктах?
Сохраняйте и пересылайте друзьям!
#витамины #здоровье #советы #познавательно | 406 | 5 | Loading... |
27 Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️
#вформе #мотивация | 431 | 1 | Loading... |
28 😁
#юмор | 390 | 1 | Loading... |
29 33 плюса тренировок 📌
1. Регулярные физические упражнения смогут помочь вам сбросить лишний вес, в частности жир (нагрузка на сердце уменьшится.)
2. Ваше тело "научится" поднимать до максимума уровень кислорода в крови, следовательно, все внутренние органы будут получать гораздо больше кислорода. Это благотворно скажется на их функционировании и сопротивляемости болезням. Стенки сосудов становятся более упругими.
3. Ваш сердечный ритм в состоянии покоя снизится, потому что сердце будет в состоянии вбрасывать в организм больше крови за одиночный удар. Следовательно, когда вы будете отдыхать, сердце тоже не будет работать неоправданно активно.
4. Кровяное давление понизится или не будет неконтролируемо изменяться. Это особенно важно для гипертоников.
5. Снизится ваш коэффициент массы. Это отношение массы тела в килограммах к росту в метрах. Чем выше этот коэффициент, тем ниже показатели физического здоровья и долголетия.
6. Понизится уровень холестерина.
7. Снизится уровень жирных кислот в крови.
8. Повысится иммунитет.
9. В принципе уменьшится опасность болезней сердца.
10. Возрастет чувствительность к инсулину, предотвращающая развитие диабета.
11. Если вы будете вынуждены пробежаться или быстро подняться по лестнице - сердце не станет перенапрягаться. Снизится вероятность сердечного удара.
12. Регулярные физические упражнения повысят вашу мускульную силу.
13. Увеличится ваша способность к продолжительной работе.
14. Ваши кости станут богаче минералами, что позволит предотвратить остеопороз.
15. Повысится выносливость.
16. Повышение метаболизма снизит риск ожирения.
17. Ваше тело станет менее подвержено физическим травмам и повреждениям.
18. Устранятся проблемы с суставами.
19. Будучи сильным и здоровым человеком, вы сможете вести максимально независимый образ жизни.
20. Ваш вестибулярный аппарат и координация улучшатся.
21. Снизится опасность заболевания раком прямой кишки.
22. Снизится опасность заболевания раком груди.
23. Регулярные физические упражнения снизят ваш уровень тревожности.
24. Вы сможете более эффективно избегать стрессов.
25. Ваша уверенность в себе и спокойствие повысятся.
26. Возможные депрессии будут переноситься намного проще.
27. Ваш внешний вид будет выше всяческих похвал.
28. Вы научитесь быстро и глубоко расслабляться - следовательно, сможете отдыхать "в полную силу".
29. Вы поймете прелесть работы в команде, а также адекватно оцените свои собственные силы и свою способность бороться и побеждать.
30. Если вы курили - вам будет гораздо легче бросить это черное дело.
31. Страдающие мигренями получат облегчение.
32. Ваш сон улучшится, станет глубоким и спокойным.
33. Иммунная система придет в порядок.
#тренировки #здоровье #познавательно | 398 | 4 | Loading... |
30 Табата тренировка на всё тело 💪
#тренировки #упражнения #tabatasongs #табата #жиросжигание | 372 | 4 | Loading... |
31 Доброго утра ☀️☀️☀️
#позитив | 433 | 2 | Loading... |
32 😅
#юмор | 383 | 2 | Loading... |
33 Вкуснейшая рыба 😋
🔸на 100грамм - 149.45 ккал🔸Б/Ж/У - 19.7/7.72/0.41🔸
Ингредиенты:
Красная рыба - 800 г
Цедра лимона - 1 ч. л
Лимонный сок - 2 ст. л
Чеснок - 6 г
Укроп - 1/2 ч. л
Орегано - 1/2 ч. л
Красный перец - по вкусу
Соль - по вкусу
Оливковое масло - 2 ст. л
Приготовление:
Подготовьте красную рыбу: очистите от костей, промойте и высушите бумажным полотенцем. В тарелке соедините вместе оливковое масло, цедру, сок лимона, 2 зубчика измельченного чеснока, соль и специи по рецепту. Возьмите пакет с zip застежкой, положите внутрь красную рыбу, выложите на рыбу маринад. Застегните пакет и помассажируйте рыбу, чтобы маринад хорошо покрыл и пропитал ее. Положите пакет в холодильник на 20-30 минут. Разогрейте духовку. Разделите красную рыбу на порционные куски. На фольгу выложите рыбу кожицей вниз, залейте маринадом и запекайте при температуре около 200С около 15-20 минут. Также вы можете приготовить рыбу на гриле, используйте метод приготовления, который вам больше нравится.
#рецепт #питание #рыба | 394 | 3 | Loading... |
34 Упражнения для здоровой поясницы 👍
#упражнения #поясница #советы #познавательно #adme | 408 | 5 | Loading... |
35 🙈😁
#юмор #жиза | 396 | 3 | Loading... |
36 🫧Хронический гайморит можно вылечить обычным черным чаем.
🌿Оказывается, лечение хронического гайморита народными средствами может быть выполнено при помощи самого обычного чая.
🌿Строго говоря, конечно, не только при помощи чая, но и при помощи еще двух не самых экзотических ингредиентов. Однако именно настойка крепкого черного чая чай является одним из ключевых элементов приведенного ниже рецепта.
🌿Ингредиенты: одна чайная ложка меда, одна чайная ложка настойки эвкалипта (необходимо купить в аптеке), одна чайная ложка крепкой заварки черного чая.
🌿Все ингредиенты перемешать и закапывать в нос три раза в сутки. Доза составляет приблизительно половину обычной пипетки.
🌿Время лечения не менее трех дней. Однако облегчение наступает уже после двух-трех закапываний.
🌿Данные капли для носа следует применять в тот момент, когда насморк еще не перешел в гайморит, а только готовится это сделать.
#рецепты #здоровье #гайморит #советы #познавательно | 389 | 5 | Loading... |
37 Тренировка по протоколу Табата на всё тело, 24 минуты 👍
#тренировки #упражнения #табата #жиросжигание #growingananas | 387 | 7 | Loading... |
38 Отличного дня 💃☀️☀️☀️
#вформе | 502 | 9 | Loading... |
39 Урок самозащиты 💪😂🙈
#юмор | 403 | 4 | Loading... |
🫧Рецепт омоложения для женщин
🌿Шалфей — одно из главных лекарственных растений, которое способно затормозить процесс старения
🌿В шалфее содержатся природные вещества - растительные гормоны, которые по составу очень схожи с женским гормоном эстрогеном.
🌿3 раза в год в течение 3-х недель каждое утро пить настой шалфея.
🌿1 ч. л. травы шалфея залить стаканом кипятка, подождать, пока настой не остынет, потом процедить и пить маленькими глотками за 30-40 минут до завтрака. По настроению можно добавлять в настой мед или дольку лимона, или и то и другое вместе.
#здоровье #рецепты #советы #познавательно
👍 2🔥 1
5 минут суставной разминки перед пробежкой | смотри и повторяй за нами.
#бег #разминка #путьмарофонца
Продуктивной недели ☀️☀️☀️
#вформе
👍 8
Отличного уикенда ☀️☀️☀️
#вформе
❤ 7👍 1🔥 1
Не забываем пить воду в достаточном количестве за день ☺️
#здоровье #вода #котэ
👍 3😁 1😍 1
Кардио тренировка вместо бега 👍
#тренировки #упражнения #бег #кардио
👍 3
Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️
#вформе #мотивация
🔥 6
🫧Облепиховый чай!
🌿Чай из облепихи и меда – это лучший антидепрессант. Это доказали ученые, а мы подтверждаем. Также облепиха обладает сильным противовоспалительным действием. А еще это очень-очень вкусно!
🌿Ингредиенты:
150 г облепихи;
2 ст. л. чёрного чая;
2 ст. л. мёда;
500 мл воды.
🌿Приготовление:
Ягоды облепихи хорошо промойте, 2/3 части подавите ложкой в пюре. В чайник положите облепиховое пюре, оставшиеся ягоды и чёрный чай. Залейте всё кипятком, укутайте и дай настояться 10-15 минут. Готовый чай разлейте через ситечко, добавив мёд по вкусу. Можете готовить этот напиток без добавления черного чая.
#рецепт #здоровье #советы #познавательно