😋 Вкусно очень на ПП 😋|похудение|рецепты

Чат стройности и здоровья с Валерией! Дорогие друзья, добро пожаловать в чат стройности Валерии! Здесь мы общаемся,сбрасываем вес, мотивируем друг друга✨ Делимся советами и рецептами❤️ Стройнеем правильно, быстро и без срывов⚡ Подписаться #реклама О рекламодателе

✅Завтрак как в ресторане 😍 📌Очень вкусный и сытный вариант для завтрака ✅На 100 г - 212 кКалорий Бжу- 13,9/16,5/1,6 Выход блюда - 235 г на. 550 кКалорий ✅Ингредиенты Яйцо 2 шт Молоко 2,5% 50 мл Соль перец по вкусу Сулугуни 60 г Масло смазать сковороду 2 г Приготовление: Яйца взбить с молоком в течение 2-3 минут, посолить, поперчить. Вылить на горячую сковороду смазанную маслом, немного убавить огонь и жарить блин в течение 3-х минут по крышкой. Натереть сыр на тёрке. На одну половину распределить сыр, накрыть второй половиной. Через 1 минуту можно выложить на тарелку. Подавайте со свежими овощами. Приятного аппетита 😊

✅БУТЕРБРОД В ЛАВАШЕ ⠀ 📌Это безумно вкусно, сытно и быстро😉 Такой бутерброд можно на завтрак/перекус. ⠀ Лаваш можно скручивать рулетом, или же конвертиком (для этого разрезаем лист лаваша на полоски, на 1/2 часть полоски выкладываем нашу начинку и сворачиваем треугольником, далее крутим так, что бы вся начинка была закрыта. ⠀ ✅Рулеты/треугольники можно кушать сразу, а можно обжарить на сухой сковороде, до хрустящей корочки. ⠀ 1️⃣Классика. Слабосоленая рыбка + авокадо + творожный сыр + зелень 2️⃣Сладкий. Ореховая паста + банан + яблоко + ягоды 3️⃣Сытный. Куриное филе гриль + обжаренные на сухой сковороде грибы + лук + сметана 1 ст ложка 4️⃣Сладкий 2. Творог + банан + яблоко + корица 5️⃣Закусочный Отварное яйцо + обжаренные грибы + лук + зелень Можно добавить сметану, тут на любителя!

ФРУКТОВЫЕ ПЕРЕКУСЫ НА 100 ККАЛОРИЙ ⠀ ✅Фрукты в своем составе содержат множество необходимых для нормального развития и функционирования организма витаминов, минералов (микро- и макроэлементов) и других важных веществ. Они невероятно полезны и важны в диетическом питании. ⠀ 100 ккал - это: ✔1 большое яблоко, 200 г ✔1 средний банан, 100г ✔2 средних киви, 150г ✔3 средних мандарина, 200г ✔2 средних груши, 250г ✔1 большой апельсин, 200г ✔Арбуз, 350г ✔Виноград, 130г ✔Клубника, 300г ⠀ ✅Но помните, при составлении диетического меню необходимо учитывать и такие важные аспекты, как гликемический индекс и гликемическая нагрузка. Именно, эти показатели помогают понять, с какой скоростью расщепляются углеводы и как быстро они усваиваются организмом.

🔥🔥🔥Минус размер в одежде за месяц! Потерять до 8 кг за месяц поможет наш конструктор питания!!! Что входит: 🔥120 новых, вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов) 🔥Указан вес каждого продукта 🔥Есть подробный рецепт на каждое блюдо 🔥Книга создана в электронном виде, в формате PDF файла. Удобно использовать на телефоне или компьютере 🔥🔥Главная фишка: Активное меню - выбираете в содержании желаемое блюдо, нажимаете на название и сразу проваливаетесь в рецепт. Это очень удобно, не нужно каждый раз листать 200 страниц 🔥КБЖУ указано на каждое блюдо 🔥Калорийность 1200- 1400 Используя нашу книгу –конструктор вы получите желаемый результат: 💃🏻Снизите вec на 5-8 kг за 30 дней 💃🏻Получите 120 вкусных и разнообразных рецепта, которые останутся у вас навсегда! 💃🏻Больше не нужно будет ломать голову над тем что- бы приготовить! Рецепты всегда под рукой! Подходит для всей семьи, муж не поймет что это еще и полезно, а не только вкусно! 💃🏻одежда уменьшится на 1 или даже 2 размера! 💃🏻Уйдут отеки, за счет этого лицо станет выглядеть моложе! 💃🏻Появится привычка питаться правильно! 🎁вместе с конструктором дарим гайд «12 шагов к стройной фигуре!” КОНСТРУКТОР ТУТ👇 https://www.vkysnoochen.ru/kr

Меню на 1500 калорий КБЖУ = 1501/113/53/143 Завтрак: Овсяные хлопья 45 г в сухом виде Молоко 2,5% 150 мл Сушеное манго 25 г Орехи 14 г Обед: Картофельное пюре 120 г Сливочное масло 82,5% 5 г Куриное филе 170 г в сыром виде, тушеное в соево-медовом соусе Кунжут 1 г Морковь по-корейски домашняя в составе морковь, специи, оливковое масло 125 г Перекус: Хлеб 30 г Миндальная паста 15 г Киви 50 г Хлеб 30 г Гуакамоле из авокадо, помидор, зеленый лук, сок лимона 75 г Кунжут 1 г Ужин: Салат: Тунец в собственном соку 140 г Перепелиные яйца 75 г Листья салата, помидор , огурец 150 г Соевый соус 5 мл Оливковое масло 5 мл Сок лимона 5 мл Кунжут 1 г 💃🏻КОНСТРУКТОР РАЦИОНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТУТ 👉 https://www.vkysnoochen.ru/kr

Зарабатывайте с Ростелеком! До 29 500₽ за одну продажу Получайте дополнительный доход, рекомендуя один или несколько продуктов из предложенного перечня сервисов от Ростелекома и партнеров. Воспользуйтесь преимуществами нашей программы: - Простой и удобный личный кабинет партнера - Прозрачная система расчетов - Возможность вывести средства от 2000 рублей - Широкий выбор продуктов и сервисов Попробовать можно уже сейчас Узнать больше #реклама sale-landing.rt.ru О рекламодателе

✅Пример того, как выглядит «Я мало ем и не худею»

Как выглядят 100 калорий 😊

Профессия: Психолог. С нуля до диплома! ✅ 100% дистанционно За 1 год вы получите базовое психологическое образование и научитесь работать с индивидуальными и семейными запросами, сложными жизненными ситуациями, психотравмами. Обучение в Институте прикладной психологии это: 🎓 официальный диплом; 🎓 легкость совмещения с работой; 🎓 практика с поддержкой; 🎓 личные консультации и супервизии. Начните вести частную практику и получать стабильный доход уже во время обучения! Перейти на сайт #реклама 16+ ippss.ru О рекламодателе