Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты
رفتن به کانال در Telegram
Все о правильном питании. Рационы питания, вкусные рецепты и эффективные способы снижения веса! Админ: @julikys
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты
کانال Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты (@vkysnoochen) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 15 295 مشترک است و جایگاه 1 419 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 42 632 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 15 295 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 01 نوامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -142 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -11 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 3.48% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.14% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 533 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 174 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 2 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند ккал, перекус, белок, кбжу, чечевица تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“Все о правильном питании. Рационы питания, вкусные рецепты и эффективные способы снижения веса!
Админ: @julikys”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 02 نوامبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کرده‌اند.
15 295
مشترکین
-1124 ساعت
-507 روز
-14230 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '260
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '26
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+49
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+145
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+55
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+101
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+123
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+52
در 3 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+68
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+131
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+74
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+74
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+44
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+67
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+73
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+108
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+114
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+71
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+158
در 3 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+115
در 3 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+856
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+796
در 11 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+454
در 5 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+93
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+218
در 15 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+135
در 11 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+543
در 12 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+440
در 8 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+410
در 3 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+446
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+1 319
در 10 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+588
در 5 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+873
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+435
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+377
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+266
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+566
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+446
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+1 122
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+1 215
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+751
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+1 462
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+1 456
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+366
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+429
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+254
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+633
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+488
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+575
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+613
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+123
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+895
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+6 776
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+62
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+118
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+132
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+150
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+96
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+176
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+155
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+119
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+117
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+91
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+130
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+115
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+148
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+232
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+2 055
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 02 نوامبر | 0 | |||
| 01 نوامبر | 0 |
پست‌های کانال
🔥 ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ? НАЧИНАЕМ 2 НОЯБРЯ!
Девочки, по вашим просьбам открываем набор на марафон похудения с поддержкой! ❤️
Всего 4 недели, чтобы начать менять свои привычки, уменьшать объёмы и двигаться к стройной фигуре.
Что вас ждёт?
🥗 3 варианта меню на выбор.
💃 Домашние упражнения от фитнес-тренера.
💗 Чат поддержки и еженедельный контроль результатов.
📊 Индивидуальная карта с расчётами КБЖУ.
🤖 Доступ к ИИ-боту — вашему помощнику по питанию!
И всё это без необходимости разбираться во всём самостоятельно!
💰 Стоимость участия — всего 1190 ₽ за 4 недели!
Не откладывайте себя на понедельник или следующий год. Начните сейчас, чтобы встретить Новый год с новыми привычками и заметными результатами! ✨
📅 Старт: 2 ноября
⏳ Длительность: 4 недели.
👇 ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ ПРЯМО СЕЙЧАС:
https://salebot.site/r/6d7816c5fb8df2a0f90e72fb26557e88_1
❤️ Пора заняться собой!
| 2 |  ‼️ЗАКАНАЧИВАЕТСЯ НАБОР НА МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА!!!
Стартуем уже в понедельник!
В Новый Год с новой стройной фигурой - как раз успеваем! Минус размер в одежде всего за месяц!
КАК ОРГАНИЗОВАНО ПИТАНИЕ
Доступно 3 вида меню:
✅ детокс меню - очищение и снятие отеков
✅ сушка - меню с большим количеством белка, для более быстрого сброса веса
✅ конструктор меню - пп меню с большим выбором завтраков, обедов, перекусов и ужинов. Можно менять местами!
СПОРТ - ПО ЖЕЛАНИЮ
ПОДДЕРЖКА И ПОМОЩЬ
📍Общий чат - болталка, мотивация, поддержка
📍Контроль - раз в неделю контроль динамики веса и объемов
📍Доступ к ИИ боту- можно запрашивать любые рецепты или рационы на день на любую калорийность по своему вкусу
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ через сайт: https://www.vkysnoochen.ru/marafon | 282 |
| 3 |  +7ПОДБОРКА ОБЕДОВ С РАЗЛИЧНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ
1✅(440 ккал): макароны по флотски(290 г), листья салата(25 г), помидоры Черри(160 г).
2✅(500 ккал): запечённая баранина с картофелем(280 г), огурец(110 г), помидор(70 г), шпинат(12 г), простокваша(80 г).
3✅(405 ккал): гречка с шампиньонами(270 г), варёное яйцо(50 г), огурец(130 г).
4✅(430 ккал): куриный суп(605 г), хлебцы 2 шт (20 г).
5✅(520 ккал): гречка с куриной грудкой(341 г), варёное яйцо(38 г), редиска(87 г).
6✅(645 ккал): вареная гречка (155 г), запеченная куриная грудка с помидорами под сыром (340 г).
7✅(465 ккал): фасолевый суп с мясом(445 г), хлебцы 2 шт (20 г)
8✅(300 ккал) Борщ - 250 г в готовом виде, ️Мясо варёное - 70 г, ️Хлеб ржаной - 30 г
МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА, СТАРТ 2.10 ЗАПИСАТЬСЯ ТУТ: ЗАПИСЬ | 285 |
| 4 |  🔥 ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ? НАЧИНАЕМ 2 НОЯБРЯ!
Девочки, по вашим просьбам открываем набор на марафон похудения с поддержкой! ❤️
Всего 4 недели, чтобы начать менять свои привычки, уменьшать объёмы и двигаться к стройной фигуре.
Что вас ждёт?
🥗 3 варианта меню на выбор.
💃 Домашние упражнения от фитнес-тренера.
💗 Чат поддержки и еженедельный контроль результатов.
📊 Индивидуальная карта с расчётами КБЖУ.
🤖 Доступ к ИИ-боту — вашему помощнику по питанию!
И всё это без необходимости разбираться во всём самостоятельно!
💰 Стоимость участия — всего 1190 ₽ за 4 недели!
Не откладывайте себя на понедельник или следующий год. Начните сейчас, чтобы встретить Новый год с новыми привычками и заметными результатами! ✨
📅 Старт: 2 ноября
⏳ Длительность: 4 недели.
👇 ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ ПРЯМО СЕЙЧАС:
❤️ Пора заняться собой! | 256 |
| 5 |  ✅10 вариантов полезных перекусов после обеда с расчетом КБЖУ:
🔸1. Греческий йогурт 2% (150 г) + ягоды (50 г)
• Калории: 120 ккал
• Белки: 8 г
• Жиры: 3 г
• Углеводы: 15 г
🔸2. Орехи (миндаль) 15 г
• Калории: 90 ккал
• Белки: 3 г
• Жиры: 7,5 г
• Углеводы: 3 г
🔸3. Цельнозерновой хлебец (20 г) + творог 5% (50 г)
• Калории: 105 ккал
• Белки: 7 г
• Жиры: 3 г
• Углеводы: 12 г
🔸4. Яйцо вареное (1 шт. 50 г)
• Калории: 68 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 0,5 г
🔸5. Морковь (100 г) + хумус (30 г)
• Калории: 110 ккал
• Белки: 3,5 г
• Жиры: 5,5 г
• Углеводы: 12 г
🔸6. Кусочек твердого сыра (50 г, 20% жирности)
• Калории: 130 ккал
• Белки: 11 г
• Жиры: 9 г
• Углеводы: 1 г
🔸7. Авокадо (50 г) + цельнозерновой хлебец (20 г)
• Калории: 140 ккал
• Белки: 2,5 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 10 г
🔸8. Кефир 1% (200 мл) + семена льна (1 ч.л., 5 г)
• Калории: 95 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 3 г
• Углеводы: 8 г
🔸9. Яблоко (150 г) + горсть орехов (10 г)
• Калории: 110 ккал
• Белки: 1,5 г
• Жиры: 4,5 г
• Углеводы: 18 г
🔸10. Рулетик из индейки (50 г) с огурцом (50 г)
• Калории: 80 ккал
• Белки: 10 г
• Жиры: 1 г
• Углеводы: 3 г
✅Эти перекусы богаты белками, полезными жирами и клетчаткой, что помогает держать уровень сахара в крови стабильным и обеспечивает сытость. | 240 |
| 6 |  +9Крутая подборка полезных завтраков
Завтрак — это топливо, он заряжает организм энергией. 25-30% калорий от суточной нормы должны быть употреблены в утренний приём пищи. Есть заблуждение, что пропустив завтрак, можно похудеть. Это совершенно не так. Получая утром достаточное количество углеводов, человек стабилизирует уровень сахара в крови, что помогает регулировать аппетит и не переедать в течение дня | 310 |
| 7 | МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА стартует 2 ноября, длительность: 4 недели!
в Новый Год с новой стройной фигурой - как раз успеваем! Минус размер в одежде всего за месяц!
Дорогие участницы, многие из вас спрашивали, когда же будет марафон с сопровождением! Мы увидели, что многие его ждут, поэтому, по вашим просьбам, с удовольствием объявляем о старте набора!
КАК ОРГАНИЗОВАНО ПИТАНИЕ
Доступно 3 вида меню:
✅ детокс меню - очищение и снятие отеков
✅ сушка - меню с большим количеством белка, для более быстрого сброса веса
✅ конструктор меню - пп меню с большим выбором завтраков, обедов, перекусов и ужинов. Можно менять местами!
ПОДДЕРЖКА И ПОМОЩЬ
📍Общий чат - болталка, мотивация, поддержка
📍Контроль - раз в неделю контроль динамики веса и объемов
📍Доступ к ИИ боту- можно запрашивать любые рецепты или рационы на день
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ https://salebot.site/r/6d7816c5fb8df2a0f90e72fb26557e88_1 | 340 |
| 8 |  🎁🎁🎁Девчонки, выложили на канале супер вкусный подарочек: Сборник разнообразных салатов на любой день или праздник!
Рецепты подобраны самые вкусные и популярные!
Забирайте, для вас полностью бесплатно🌹
САЛАТИКИ ТУТ: https://max.ru/vkysnoochen/AaFkVswBDyQ | 512 |
| 9 |  ПРОГРАММА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Девчонки, напоминаю, что вы можете пройти программу по снижению веса!
С помощью которой вы сможете сбросить 5-8 кг всего за месяц! Уйдут отеки и объемы! А так же вы будете знать все об эффективном сбросе веса, и сможете самостоятельно стройнеть столько, сколько вам необходимо!
В нее входит:
КОНСТРУКТОР МЕНЮ - Входит 120 вкусных пп рецепта. Можно отдельно выбрать завтраки, обеды, ужины и перекусы. Меню с подробными рецептами, с рассчитанным КБЖУ для каждого блюда.
ДЕТОКС МЕНЮ - Дополнительно дается детокс меню, его можно использовать, когда нужно быстро вывести отеки и почистить организм. Так же входит подробная инструкция по борьбе с отеками, упражнения для разгона лимфы, домашние лимфомассажи
ИСЧЕРПЫВАЮЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПРАВИЛАХ ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ - Будет дана вся информация, которая нужна для эффективного похудения.
В формате "бери и делай"
ДОСТУП К УМНОМУ БОТУ - Будет открыт доступ к умному боту с неограниченным количеством рецептов по вашему любому запросу
Начать проходить программу самостоятельно можно в любой день. После оплаты вы сразу получите доступ к программе и можете начать!
Все меню и конструктор останутся у вас навсегда
Стоимость: 890 руб
Каждый новый день мы сами выбираем свое будущее, все в наших с вами руках!
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП можно на нашем сайте: https://clck.ru/3RKWMQ | 582 |
| 10 |  +5🔥Примеры ужина для похудения | 609 |
| 11 |  🔥🔥Дорогие участницы, отличная новость!
Наша очень близкая коллега - сертифицированный нутрициолог и тренер, с большим опытом в помощи в снижении веса, подготовила для вас сразу несколько очень полезных подарков🎁🎁🎁, которые вам обязательно пригодятся!
ПОДАРКИ:
🎁 Гайд: плоский животик - эффективные рекомендации по питанию и процедурам, после которых животик станет плоским, как вы мечтали!
🎁 Сборник: 30 вариантов вкусных пп ужинов, после которых на утро обязательно будут отвесики
🎁 Гайд: идеальные ягодицы - упражнения для зала и для дома
ЧТО БЫ ПОЛУЧИТЬ ГАЙДЫ ПИШИТЕ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ: ХОЧУ ПОДАРКИ
👇👇👇
@olechka_sport_pp | 283 |
| 12 |  🎁Дорогие участницы, пока мы ждем старта бесплатного марафона по снижению веса, ДАРИМ вам очень полезный гайд:
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ - 9 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА!
Рекомендуем его изучить и начать применять - эффект вы увидите уже на следующий день!
Скачать гайд можно тут
👇👇👇
СКАЧАТЬ ГАЙД | 734 |
| 13 | 🎁Дорогие участницы, пока мы ждем старта бесплатного марафона по снижению веса, ДАРИМ вам очень полезный гайд:
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ - 9 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА!
Рекомендуем его изучить и начать применять - эффект вы увидите уже на следующий день!
Скачать гайд можно тут
👇👇👇
СКАЧАТЬ ГАЙД | 1 |
| 14 |  СНАЧАЛА ПРОЧИТАЙТЕ ПОСТ ВЫШЕ👆, ТАМ ИНФОРМАЦИЯ О БЕСПЛАТНОМ МАРАФОНЕ
А пока мы ждем старта нашего бесплатного марафона похудения, забирайте первый подарок:
🎁СБОРНИК ЭФФЕКТИВНЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ🎁
За день можно сбросить 1-1,5 кг!
Скачать СБОРНИК можно в нашем боте помощнике 👉 ПОЛУЧИТЬ СБОРНИК | 640 |
| 15 | СНАЧАЛА ПРОЧИТАЙТЕ ПОСТ ВЫШЕ👆, ТАМ ИНФОРМАЦИЯ О БЕСПЛАТНОМ МАРАФОНЕ
А пока мы ждем старта нашего бесплатного марафона похудения, забирайте первый подарок:
🎁СБОРНИК ЭФФЕКТИВНЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ🎁
За день можно сбросить 1-1,5 кг!
Скачать СБОРНИК можно в нашем боте помощнике 👉 ПОЛУЧИТЬ СБОРНИК | 155 |
| 16 |  БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ!
Отличная новость: в понедельник стартует долгожданный бесплатный марафон похудения!
Сбрасываем 2-4 лишних кг за первую неделю!
На марафоне будет:
🔸Абсолютно новое меню для эффективного снижения веса
🔸легкие упражнения для разгона лимфы (работа с отеками)
🔸Ваш индивидуальный расчет калорийности и бжу, на которой лишний вес будет уходить
🔸много практической информации по правильному питанию
🔸полезные подарки: гайды - инструкции, который помогут вам снижать вес правильно и быстро
🎁А еще в подарок будет сборник эффективных разгрузочных дней!
Марафон будет проходить в этом канале, добавляйтесь обязательно, что бы не пропустить!🌹
Ставьте ❤️, кто будет участвовать!
ЧАТ МАРАФОНА ДЛЯ ОБЩЕНИЯ ТУТ 👉 | 674 |
| 17 |  ‼️ВНИМАНИЕ!
Дорогие участницы, кто хочет получить именно наш популярный КОНСТРУКТОР РАЦИОНА, успевайте, доступ скоро закроется!
Питаясь по этому конструктору, вы сможете УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР В ОДЕЖДЕ всего за месяц!
Что входит в конструктор рациона:
🔥120 вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов) Можно менять местами завтраки, обеды и ужины, они все взаимозаменяемы. Не нужно питаться по строгому меню, можно самой решать что хочется именно сегодня!
🔥Указан вес каждого продукта
🔥Есть подробный рецепт на каждое блюдо
🔥Книга создана в электронном виде, в формате PDF файла. Удобно использовать на телефоне или компьютере
🔥🔥Главная фишка: Активное меню - выбираете в содержании желаемое блюдо, нажимаете на название и сразу проваливаетесь в рецепт. Это очень удобно, не нужно каждый раз листать 200 страниц
🔥КБЖУ указано на каждое блюдо
🔥Калорийность 1200- 1400
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП можно на нашем сайте: https://www.vkysnoochen.ru/krp | 337 |
| 18 |  ✅Худеть — совсем не значит ничего не есть или есть мало.
📌Важно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами. Вот главные советы худеющим:
✅. Откажитесь от "быстрых углеводов". Исключите из своего рациона четыре продукта:
- сахар;
- мучное;
- жареный картофель;
- белый шлифованный рис.
✅Под сахаром подразумевается не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар — пирожные, конфеты, сухофрукты и т. п. Кстати, коричневый сахар — тоже быстрый углевод. Мучное — это все, что содержит муку: хлеб, пирожные, мясо в панировке и т. п. Белый шлифованный рис не полезнее манки. Выбирайте вместо него темные виды риса, необработанные. Картофель, особенно жареный или во фритюре, худеющим противопоказан.
✅Если вы хотите похудеть, нельзя голодать. Организм не знает, для чего вы голодаете, и чтобы сохранить вам жизнь, начинает откладывать жиры прозапас. Не подавайте вашему телу повод запасаться жиром — ешьте, когда голодны, но выбирайте более малокалорийные продукты.
✅Если вы худеете, ваш главный продукт — это овощи. Они малокалорийны и богаты питательными веществами, которые помогают нам выглядеть и чувствовать себя хорошо. Чем разноцветнее ваша тарелка, тем полезнее.
Не пробуйте худеть быстро — это невозможно. Те люди, которым удалось похудеть, потратили на это месяцы. Все, что быстро уходит, придет обратно так же быстро. Ведь жизнь кончается не завтра, не торопитесь.
✅Не занимайтесь активно на тренажерах. Вы будете наращивать мышечную массу, уставать, еще больше хотеть есть. Лучший спорт для худеющих - это ходьба, долгие спокойные прогулки, не менее 4 км в день.
Если позволяете себе хлеб или макароны (мучное), они должны быть только из цельнозерновой муки. Цельнозерновые продукты продаются в диетических отделах супермаркетов и во многих аптеках.
✅Не отказывайтесь от завтрака. Днем у вас еще есть время потратить лишние калории, а вот плотный ужин на ночь точно отложится в виде жира. Перенесите плотное питание на утренние часы, а к вечеру старайтесь есть как можно менее калорийные продукты. Если позволяете себе пирожное или кусочек шоколада, съедайте их утром, в первой половине дня.
Вместо майонеза и жирной сметаны заправляйте салаты лимонным соком, нежирными соусами, йогуртом или оливковым маслом.
✅Если срываетесь на вредную жирную пищу, например, жареный шницель в панировке, промокните его салфетками, чтобы впитался жир. Это уменьшит калорийность.
Не начинайте день с апельсинового сока, как это любят делать в мексиканских сериалах. Свежевыжатые соки очень полезны, но фруктовые соки содержат сахар, который мгновенно усваивается. Пейте овощные соки, а не фруктовые.
Пейте много воды, не менее 4-5 стаканов в день. Именно воды, а не чая или кофе.
✅Регулярно делайте массаж.
Любите жизнь. Лишний вес зачастую всего лишь следствие неправильного отношения к жизни, ваших страхов и неуверенности. | 987 |
| 19 | ‼️ВНИМАНИЕ!
Дорогие участницы, кто хочет получить именно наш популярный КОНСТРУКТОР РАЦИОНА, успевайте, доступ скоро закроется!
Питаясь по этому конструктору, вы сможете УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР В ОДЕЖДЕ всего за месяц!
Что входит в конструктор рациона:
🔥120 вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов) Можно менять местами завтраки, обеды и ужины, они все взаимозаменяемы. Не нужно питаться по строгому меню, можно самой решать что хочется именно сегодня!
🔥Указан вес каждого продукта
🔥Есть подробный рецепт на каждое блюдо
🔥Книга создана в электронном виде, в формате PDF файла. Удобно использовать на телефоне или компьютере
🔥🔥Главная фишка: Активное меню - выбираете в содержании желаемое блюдо, нажимаете на название и сразу проваливаетесь в рецепт. Это очень удобно, не нужно каждый раз листать 200 страниц
🔥КБЖУ указано на каждое блюдо
🔥Калорийность 1200- 1400
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП можно на нашем сайте: https://www.vkysnoochen.ru/krp | 711 |
| 20 |  ‼️Девчонки, ВАЖНОЕ СООБЩЕНИЕ!
НОВЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ СТАРТУЕТ В ПОНЕДЕЛЬНИК!
🍏Вы начнете сбрасывать вес БЕЗ вреда для здоровья!
🍏Увидите, что можно питаться вкусно и при этом худеть. Семья такой рацион тоже оценит!
🍏Почувствуете приятную легкость в теле, уйдут отеки с лица и тела
🎁В ПОДАРОК ПОЛУЧИТЕ👇
🍒Расчет вашей индивидуальной нормы КБЖУ и воды для похудения
🍒Вкусное пп меню на неделю, с подробными рецептами и КБЖУ (меню останется у вас навсегда)
🍒Сборник рецептов вкусных десертов, которые можно есть и снижать вес
🍒Сборник эффектвных разгрузочных дней на неделю
🍒Гайд о переедании: причины и практические советы
Присоединяйтесь
👇👇👇
МАРАФОН ТУТ - https://max.ru/join/owzM6Wkg4oNksvqd2GqMRiUG3Fy3oA5fs_cKUZ1yySk
Марафон полностью бесплатный, обязательно приходите!
Ждем вас🌹 | 1 006 |
