ПП кухня

КРИС сейчас 65! Все возможно в домашних условиях. Для вашей красоты и молодости нужны только 500 рублей в аптеке и подписка на канал «ДОКТОР КРИС». Там уже выложили и рецепты от морщин, и для правильной работы кишечника. Народная травница собрала самые работающие методы в одном месте. Уже тысячи женщин ей благодарны и шлют свои фото До/После. Подпишись и будешь в курсе, как вернуть или сохранить свою молодость — ДОКТОР КРИС

ПП- ягодный тортик на сковороде 🍰 Быстро, просто, вкусно 👌😋 Кушать можно сразу, он невероятно нежный ☺️ Ингредиенты для коржа: Овсяные отруби-30 гр Какао-1 ч л Разрыхлитель-1/4 ч л Сахарозаменитель- по вкусу Яйцо-1 шт Кефир- 100 гр Все ингредиенты смешать. Обжарить корж с двух сторон на разогретой а/п сковороде. Ингредиенты для крема: Сметана 10% - 130 гр Подсластитель- по вкусу Для начинки: Ягоды (у меня клубника 🍓) - 70 гр Приготовление: Готовый корж остудить, разрезать на 4 части. Смазать кремом каждый корж и выложить в начинку ягоды. Автор @iriskin_pp 👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

⬇️СУП С КЛЁЦКАМИ⬇️ Очень вкусный, летний, сохраняйте рецепт✅ и ставьте ❤️, суп вам точно понравится. Вес готового блюда: 1050г (3 порции по 350г). КБЖУ на порцию: 305/17.8/12.3/31.1. КБЖУ на 100г: 87/5.1/3.5/8.9. Ингредиенты: - 1 литр бульона - 220г филе куриного бедра - 10г растительного масла - 80г лука - 50г моркови - 220г картофеля - зелень (не жалейте) - 1 яйцо - 10г 2.5% молока - 50г пшеничной муки - соль, специи для курицы. Приготовление: Филе куриного бедра отварить в подсоленной воде. Бульон использовать для супа, а готовое филе нарезать кубиком. В кастрюлю влить 1 литр (1кг на весах) бульона (если не хватило - долейте воды). Лук мелко нарезать, морковь натереть, обжарить на масле. Картофель нарезать брусочками. Нагреть бульон, добавить картофель и зажарку. Варить 10 минут. Добавить вареное филе, соль, специи для курицы. Приготовить клецки. Смешать 1 яйцо (с1), молоко, муку, посолить. Тесто густое. Ложкой взять немного теста, отправить в кипящий суп. Клецка сохранит форму и всплывет - значит все получилось. Если клецка развалилась на мелкие части, то добавьте в тесто еще немножко муки. Выложить все клецки, варить суп на среднем огне еще минут 10 (до готовности картофеля). Посыпать зеленью и в кастрюлю и в тарелку - так вкуснее. Приятного аппетита! Готовьте с удовольствием! Спасибо за ❤️.

Тонкие блинчики, всего получилось 11 блинчиков👩🏽‍🍳 Люблю и признаю только такие🫢, потому что мама с детства тончайшие готовит 🥞 А вы за какие? тонкие или потолще любите? 🔺КБЖУ на 100г: 169/10,9/6,3/17,5 На один блинчик: 51/3,25/1,88/5,26 Вес: 249г Ингредиенты: • яйцо - 2 шт • мука - 40г • молоко - 250 мл • подсластитель - 2г Автор @ppshizni 👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

⚡️СЪЕЛА И ПОХУ... ...Й или ...ДЕЛА — Выбор за тобой: Наедать лишние килограммы или начать худеть к лету☀️ Если все же худеть, то делюсь в последний раз👇🏻 https://t.me/+MS6uoDYKnyhmZWIy Их подписчицы худеют на 6-7кг в месяц используя бесплатные ПП Рационы, каждый из которых до 1400kkal♨️ ➡️Вот одни из них: МЕНЮ "Light" — 1кг/Неделя МЕНЮ "Normal" — 2кг/Неделя МЕНЮ "Hard" — 3кг/Неделя Очень вкусно! А главное эффективно! Пора начинать есть вкусно и без вреда для фигуры🔥 Подписывайтесь, количество вступлений ограничено😏

🍝МАКАРОНЫ С ТУНЦОМ 📌 КБЖУ на 100 г 149/10/6/11 Рецепт Консервированный тунец 100 г Макароны 40 г Сыр 30 г Помидоры 80 г Репчатый лук 40 г Маслины 30 г Соус песто 20 г (можно без него) Базилик (или другая зелень) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Макароны отварить. Сыр потереть. Помидоры, маслины и лук порезать. Выложить на сковороду тунец, помидоры, маслины и лук. Обжарить (без добавления масла) в течении 3-4 минут на медленном огне. Добавить песто и базилик и обжарить еще в течении 1 минуты. Посыпать сыром и с макаронами. Автор @julromanj 👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

ПП-медовик 🍯 Ингредиенты для коржей: Яйца -3 Шт Мука кукурузная-60 гр Мука рисовая-60 гр Кукурузный крахмал- 30 гр Горячая вода- 20 гр Мед- 50 гр Разрыхлитель-1 ч л Отделить белки от желтков у 3 яиц. С желтками смешать все ингредиенты. Белки взбить до стойких пиков. Соединить обе массы. Распределить тесто по противню, застеленному силиконовым ковриком и отправить в духовку на 10-15 минут при 180*. Ингредиенты для крема: Сметана (можно заменить на мягкий творожок или густой, греческий йогурт)- 250 гр Мед- 40 гр Соединить ингредиенты. Разрезаю корж на любые равные части, подравнять края. Промазать коржи кремом. Из обрезков сделать крошку и посыпать тортик. Отправляю в холодильник пропитаться.

БЕЛКОВОЕ ПИРОЖНОЕ 😻 С Идеальным КБЖУ 235 | Б28 | Ж8 | У9| 🔥 Ингредиенты : яйца-2шт мягкий творог 0% 160гр подсластитель и ванилин по вкусу разрыхлитель 10 гр Приготовление: Белки отделить от желтков, добавить к белкам щепотку соли ,взбивать на максимальной скорости до крепких пиков. К желткам добавить 35 гр мягкого творога, подсластитель, разрыхлитель и ванилин, смешать все в однородную массу. И когда белки будут готовы аккуратно ввести их к желткам, перемешивая силиконовой лопаткой. Выложить на силиконовый коврик в виде прямоугольника и отправить в заранее разогретую духовку на 15 минут при 180^. Для крема : оставшийся творог соединить с подсластителем и ванилином. Готовый остывший корж разделить на 4 равных части и собрать тортик, промазывая каждый слой кремом. Автор @kasymova__irina_ 👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

🥩РЕБРЫШКИ В ДУХОВКЕ 📌Возьмите: -800 гр ребрышек -2 ст.л.соевого соуса -1 ст.л.кетчупа -2 ст.л.соуса барбекю -2 зуб.чеснока -Черный перец Ребра промыть,снять пленку и нарезать порционно. Смешать все ингредиенты для маринада в глубокой посуде. Выложить ребра,перемешать,накрыть пленкой или крышкой и оставить на 3-4 часа в холодильнике. По желанию можно добавить соль Духовку разогреть до 220 гр. Ребра переложить в форму,накрыть фольгой и запечь 1,5 часа в духовке. Затем снять фольгу и готовить еще 20-30 минут при 200’ Подавать со свежими овощами ✅кбжу на 100 гр: 320/15/29/5

Идеальный ужин для похудения😍 ⠀ 42 г белка на порцию🔥 ⠀ Ингредиенты: •Яйцо - 2 шт •Фарш из куриного филе - 100 г •Соль, специи - по вкусу Для начинки: •Помидор - 1 шт •Сыр - 20 г ⠀ Готовим: Смешиваем яйцо и фарш, добавляем соль, специи и перемешиваем. Обжариваем на сковороде под крышкой ~ по 3 минуты с каждой стороны. Выкладываем начинку. ⠀ КБЖУ на 100 гр.:115/13/6/1 Всего получилось 325 г Автор @vorobey_pp_recipes 👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻