Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты

前往频道在 Telegram

Все о правильном питании. Рационы питания, вкусные рецепты и эффективные способы снижения веса! Админ: @julikys

显示更多

📈 Telegram 频道 Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты 的分析概览

频道 Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты (@vkysnoochen) 俄语语言赛道中的是活跃参与者。目前社区聚集了 15 839 名订阅者，在 食品与饮料 类别中位列第 1 424，并在 俄罗斯 地区排名第 42 126 位。

📊 受众指标与增长动态

自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 15 839 名订阅者。

根据 01 七月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -121，过去 24 小时变化为 -4，整体触达仍然可观。

认证状态： 未认证
互动率 (ER)： 平均受众互动率为 1.37%。内容发布后 24 小时内通常能获得 1.43% 的反应，占订阅者总量。
帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 217 次浏览，首日通常累积 226 次浏览。
互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 2。
主题关注点： 内容集中在 ккал, перекус, белок, кбжу, чечевица 等核心主题上。

📝 描述与内容策略

作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Все о правильном питании. Рационы питания, вкусные рецепты и эффективные способы снижения веса! Админ: @julikys”

凭借高频更新（最新数据采集于 02 七月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 食品与饮料 类别中的关键影响点。

15 839

订阅者

-424 小时

-377 天

-12130 天

217

帖子浏览量

~ 22624 小时

~ 28348 小时

1.37%

参与率

~ 2

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

吸引订阅者

七月 '26

七月 '260

在0个频道中

六月 '26

+49

在1个频道中

Get PRO

五月 '26

+145

在0个频道中

Get PRO

四月 '26

+30

在0个频道中

Get PRO

三月 '26

+55

在1个频道中

Get PRO

二月 '26

+101

在1个频道中

Get PRO

一月 '26

+123

在1个频道中

Get PRO

十二月 '25

+52

在3个频道中

Get PRO

十一月 '25

+68

在1个频道中

Get PRO

十月 '25

+131

在2个频道中

Get PRO

九月 '25

+74

在0个频道中

Get PRO

八月 '25

+74

在1个频道中

Get PRO

七月 '25

+44

在2个频道中

Get PRO

六月 '25

+67

在1个频道中

Get PRO

五月 '25

+73

在0个频道中

Get PRO

四月 '25

+108

在3个频道中

Get PRO

三月 '25

+114

在0个频道中

Get PRO

二月 '25

+71

在4个频道中

Get PRO

一月 '25

+158

在3个频道中

Get PRO

十二月 '24

+115

在3个频道中

Get PRO

十一月 '24

+856

在2个频道中

Get PRO

十月 '24

+796

在11个频道中

Get PRO

九月 '24

+454

在5个频道中

Get PRO

八月 '24

+93

在1个频道中

Get PRO

七月 '24

+218

在15个频道中

Get PRO

六月 '24

+135

在11个频道中

Get PRO

五月 '24

+543

在12个频道中

Get PRO

四月 '24

+440

在8个频道中

Get PRO

三月 '24

+410

在3个频道中

Get PRO

二月 '24

+446

在4个频道中

Get PRO

一月 '24

+1 319

在10个频道中

Get PRO

十二月 '23

+588

在5个频道中

Get PRO

十一月 '23

+873

在2个频道中

Get PRO

十月 '23

+435

在1个频道中

Get PRO

九月 '23

+377

在0个频道中

Get PRO

八月 '23

+266

在0个频道中

Get PRO

七月 '23

+566

在0个频道中

Get PRO

六月 '23

+446

在0个频道中

Get PRO

五月 '23

+1 122

在0个频道中

Get PRO

四月 '23

+1 215

在0个频道中

Get PRO

三月 '23

+751

在0个频道中

Get PRO

二月 '23

+1 462

在0个频道中

Get PRO

一月 '23

+1 456

在0个频道中

Get PRO

十二月 '22

+366

在0个频道中

Get PRO

十一月 '22

+429

在0个频道中

Get PRO

十月 '22

+254

在0个频道中

Get PRO

九月 '22

+633

在0个频道中

Get PRO

八月 '22

+488

在0个频道中

Get PRO

七月 '22

+575

在0个频道中

Get PRO

六月 '22

+613

在0个频道中

Get PRO

五月 '22

+123

在0个频道中

Get PRO

四月 '22

+895

在0个频道中

Get PRO

三月 '22

+6 776

在0个频道中

Get PRO

二月 '22

+62

在0个频道中

Get PRO

一月 '22

+118

在0个频道中

Get PRO

十二月 '21

+132

在0个频道中

Get PRO

十一月 '21

+150

在0个频道中

Get PRO

十月 '21

+96

在0个频道中

Get PRO

九月 '21

+176

在0个频道中

Get PRO

八月 '21

+155

在0个频道中

Get PRO

七月 '21

+119

在0个频道中

Get PRO

六月 '21

+117

在0个频道中

Get PRO

五月 '21

+91

在0个频道中

Get PRO

四月 '21

+130

在0个频道中

Get PRO

三月 '21

+115

在0个频道中

Get PRO

二月 '21

+148

在0个频道中

Get PRO

一月 '21

+232

在0个频道中

Get PRO

十二月 '20

+2 055

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
02 七月	0
01 七月	0

频道帖子

Я Напоминаем, что вы можете пройти ПРОГРАММУ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, с помощью которой вы сможете сбросить 5-8 кг всего за месяц! Уйдут отеки и объемы! А так же вы будете знать все об эффективном сбросе веса, и сможете самостоятельно стройнеть столько, сколько вам необходимо! В нее входит: КОНСТРУКТОР МЕНЮ - Входит 120 вкусных пп рецепта. Можно отдельно выбрать завтраки, обеды, ужины и перекусы. Меню с подробными рецептами, с рассчитанным КБЖУ для каждого блюда. ДЕТОКС МЕНЮ - Дополнительно дается детокс меню, его можно использовать, когда нужно быстро вывести отеки и почистить организм. Так же входит подробная инструкция по борьбе с отеками, упражнения для разгона лимфы, домашние лимфомассажи ИСЧЕРПЫВАЮЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПРАВИЛАХ ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ - Будет дана вся информация, которая нужна для эффективного похудения. ДОСТУП К УМНОМУ БОТУ - Будет открыт доступ к умному боту с неограниченным количеством рецептов по вашему любому запросу ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП можно на нашем сайте: https://clck.ru/3RGqJG

2	⏰Эфир идет уже 15 минут. Сегодня говорим о кортизоловом животе, такой живот действительно существует или это миф? Если у вас есть лишний объем в области живота - этот эфир для вас особенно важен. На эфире будет подарок: Гайд: 7-дневный противоотечный план Подключайтесь👇 https://start.bizon365.ru/room/208271/197f10ab6e0c	66
3	🔴Эфир уже начинается! Юлия будет разбирать, что на самом деле мешает вам похудеть и какие гормоны существенно, тихо и коварно, тормозят снижение веса. Если давно хотели понять, что именно мешает вашему самочувствию и метаболизму - подключайтесь прямо сейчас! Ссылка на эфир👇 https://start.bizon365.ru/room/208271/197f10ab6e0c	69
4	ПРЯМОЙ ЭФИР НАЧНЕТСЯ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ! На эфире поговорим о том, что мешает вам похудеть на самом деле! Разберем: ✨как влияют на вес такие важные гормоны как кортизол, мелатонин (наш сон), инсулин, и как их регулировать, что бы они нам помогали, а не мешали ✨Кортизоловый живот - правда или миф? И как его убрать😉 ✨Почему просто убрать калории - не работает ✨Почему бывает, что мы не можем остановить переедание и набираем сброшенные кг обратно ✨Дефициты - как помочь своему организму 🎁А еще будет подарок: все кто будут на эфире получат в подарок мой 7 дневный противоотечный план ССЫЛКА НА ЭФИР: https://start.bizon365.ru/room/208271/197f10ab6e0c	61
5	ПРЯМОЙ ЭФИР НАЧНЕТСЯ ЧЕРЕЗ ЧАС, в 19.00 мск Очень важно при снижении веса работать над самими причинами, которые мешают вашему организму отдавать лишние килограммы. Мой опыт показывает, что если их решить, вес начинает снижаться практически сам, без тяжелых ограничений и страданий! На эфире поговорим о том, что мешает вам похудеть на самом деле! Разберем: ✨как влияют на вес такие важные гормоны как кортизол, мелатонин (наш сон), инсулин, и как их регулировать, что бы они нам помогали, а не мешали ✨Кортизоловый живот - правда или миф? И как его убрать😉 ✨Почему просто убрать калории - не работает ✨Почему бывает, что мы не можем остановить переедание и набираем сброшенные кг обратно ✨Дефициты - как помочь своему организму 🎁А еще будет подарок: все кто будут на эфире получат в подарок мой 7 дневный противотечный план Начало сегодня в 19.00 мск, ссылка появится за 10 минут до старта Обязательно приходите!	88
6	Дорогие участницы! Приглашаю вас сегодня на прямой эфир со мной! На эфире поговорим о том, что мешает вам похудеть на самом деле! Разберем: ✨как влияют на вес такие важные гормоны как кортизол, мелатонин (наш сон), инсулин, и как их регулировать, что бы они нам помогали, а не мешали ✨Кортизоловый живот - правда или миф? И как его убрать😉 ✨Почему просто убрать калории - не работает ✨Почему бывает, что мы не можем остановить переедание и набираем сброшенные кг обратно ✨Дефициты - как помочь своему организму 🎁А еще будет подарок: все кто будут на эфире получат в подарок мой 7 дневный противотечный план Начало сегодня в 19.00 мск, ссылка на эфир будет на канале марафона за 10 минут до старта Обязательно приходите, там же будет возможность задать мне вопросы Ставьте 🩷, кто планирует быть?	147
7	Поговорим немного о Гликемическом Индексе продуктов: Какие продукты употреблять: существуют исследования, свидетельствующие, что диеты с более низкими ГИ продуктов, позволяют достигать хороших показателей в потере веса, по сравнению с диетами на которых употребляются продукты с высоким ГИ. Но довольно часто оказывается, что основную роль тут играет не сам по себе ГИ продуктов, а тот факт, что, как правило, продукты с низким ГИ имеют большую плотность, больший объем, большее кол-во пищевых волокон/ клетчатки, за счет этого появляется возможность лучше контролировать аппетит, чем с продуктами с более высоким ГИ.	259
8	Норма добавленного сахара для женщин 25 грамм в сутки, мужчинам до 40 При больших нагрузках на 50% больше	192
9	САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ Зависимость от сладкого - самая тяжелая из всех видов пищевых зависимостей 🤐🍭 Среди людей, страдающих расстройством пищевого поведения, 80% - сладкоежки ⠀ У сахарной зависимости всегда есть причина. Всегда!!! Очень часто это не только расстройство пищевого поведения и заедание ⠀ Часто это и биохимия тела! 🔋 Это тяга к энергии ⚡️Это высокий стресс и кортизол 🩸Это повышение инсулина ⠀ ⠀ Давайте попробуем разобраться, есть ли у вас признаки сахарной зависимости и нарушения биохимии процесса усвоения углеводов? -Чувство дрожи, беспокойства или раздражительности между приемами пищи -Отсутствие чувства насыщения даже после плотного приема пищи, желание вскоре перекусить еще чем-либо сладким -Огромная тяга к сладостям -Трудно перестать есть или остановиться после одной порции высокоуглеводной пищи (шоколад, мороженое, картофель фри) -Папиломы и красные пятнышки по всему телу -Долго затягивающиеся раны -Постоянное чувство усталости -Сонливость и усталость после приема пищи	180
10	ДОБРОЕ УТРО! 🌹Желаю вам что бы сегодня вы стали еще на один шаг ближе к вашей цели! А я вам помогу, так же как помогла уже многим девочкам справиться с лишним весом и начать НОВУЮ жизнь в стройном теле! Главное - это ваше желание!🥰	164
11	🗣На программе "Снижение веса с заботой о жкт", вы получите доступ к умному ИИ боту - нутрициологу! 📌Вы можете запросить у него любой рацион на день, на нужную вам калорийность. Так же, по желанию, можно указать нужные вам продукты! 📌Можно запросить отдельно нужный прием пищи - завтрак, обед, ужин или перекус. Можно задать нужную калорийность и любимые продукты 📌А можно просто запросить рецепт любого блюда Примеры запросов: 💬Напиши рацион на день на 1400 ккал 💬Дай рецепт обеда на 450 ккал, что бы в нем были рис и телятина 💬Напиши, что можно приготовить из свеклы Таким образом у вас будет доступ к неограниченному разнообразию рецептов и рационов. Надеемся, что он поможет вам стройнеть вкусно, с любимыми продуктами и в удовольствие! Мы только за такой подход!	224
12	В конструкторе будет: 🔥120 вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов) Можно менять местами завтраки, обеды и ужины, они все взаимозаменяемы. Не нужно питаться по строгому меню, можно самой решать что хочется именно сегодня! 🔥Указан вес каждого продукта 🔥Есть подробный рецепт на каждое блюдо 🔥Книга создана в электронном виде, в формате PDF файла. Удобно использовать на телефоне или компьютере 🔥🔥Главная фишка: Активное меню - выбираете в содержании желаемое блюдо, нажимаете на название и сразу проваливаетесь в рецепт. Это очень удобно, не нужно каждый раз листать 200 страниц 🔥КБЖУ указано на каждое блюдо 🔥Калорийность 1200- 1400 Этот конструктор останется у вас навсегда, и сможет заменить вам настольную книгу с рецептами. Вы всегда быстро сможете в нем найти что-нибудь вкусное!	171
13	МЕНЮ на программе "Снижение веса с заботой о жкт" Я считаю, что важно один раз понять, как правильно выстраивать свое питание, и тогда вы всегда сможете самостоятельно составлять для себя рацион и для снижения веса, и для поддержания. При этом это будут ваши любимые продукты, блюда, которые любите вы и ваша семья! Вот тогда и срываться уже не нужно будет, уйдут качели: диета - зажор У моих подопечных так и получается! Вес снижается, налаживается пищеварение, при этом у них хорошее настроение (потому что не нужно голодать или есть невкусное), и энергия на весь день! Поэтому на программе мы будем учиться составлять для себя рацион из любых продуктов! Но, так же, на программе вы получите конструктор - меню из готовых рецептов, для того что бы у вас всегда было под рукой разнообразие рецептов и просчитанные варианты, если совсем нет времени!	169
14	У вас появились вопросы по нашей программе "Снижение веса с заботой о ЖКТ) Рассказываем: На программе будет серия видео уроков (не слишком длинные, мы ценим ваше время), с помощью которых вы научитесь: ✨Самостоятельно составлять рацион для снижения и поддержания веса для себя и для своей семьи ✨Научитесь выбирать и готовить блюда, поддерживающие прогресс снижения веса ✨Будете знать, как скорректировать питание в любых ситуациях - гостях, в кафе ✨Поймете, как включать в рацион "вредные продукты" и продолжать снижать вес ✨Научитесь контролировать и останавливать зажоры ✨Получите полное понимание, как и когда есть, что эффективно снижать вес Кроме этого вы: ⚡Наладите свою пищеварительную систему ⚡Наладите желчеотток ⚡Поймете, как нужно питаться, что бы пищеварение работало как часы ⚡Разберетесь с дефицитами, поймете как их восполнить и поддерживать в дальнейшем	206
15	+1 МЕНЮ на завтра! Даю сразу два варианта, выбирайте то, которое вам больше нравится!	236
16	а программе "Снижение веса с заботой о жкт", вы получите доступ к умному ИИ боту - нутрициологу! 📌Вы можете запросить у него любой рацион на день, на нужную вам калорийность. Так же, по желанию, можно указать нужные вам продукты! 📌Можно запросить отдельно нужный прием пищи - завтрак, обед, ужин или перекус. Можно задать нужную калорийность и любимые продукты 📌А можно просто запросить рецепт любого блюда Примеры запросов: 💬Напиши рацион на день на 1400 ккал 💬Дай рецепт обеда на 450 ккал, что бы в нем были рис и телятина 💬Напиши, что можно приготовить из свеклы Таким образом у вас будет доступ к неограниченному разнообразию рецептов и рационов.	267
17	Но, так же, на программе вы получите конструктор - меню из готовых рецептов, для того что бы у вас всегда было под рукой разнообразие рецептов и просчитанные варианты, если совсем нет времени! В конструкторе будет: 🔥120 вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов) Можно менять местами завтраки, обеды и ужины, они все взаимозаменяемы. Не нужно питаться по строгому меню, можно самой решать что хочется именно сегодня! 🔥Указан вес каждого продукта 🔥Есть подробный рецепт на каждое блюдо 🔥Книга создана в электронном виде, в формате PDF файла. Удобно использовать на телефоне или компьютере 🔥🔥Главная фишка: Активное меню - выбираете в содержании желаемое блюдо, нажимаете на название и сразу проваливаетесь в рецепт. Это очень удобно, не нужно каждый раз листать 200 страниц 🔥КБЖУ указано на каждое блюдо 🔥Калорийность 1200- 1400 Этот конструктор останется у вас навсегда, и сможет заменить вам настольную книгу с рецептами. Вы всегда быстро сможете в нем найти что-нибудь	168
18	Наша программа составлена не просто нутрициологом, а дипломированным врачом! И это огромное преимущество для вас, потому что вы можете быть уверенны, что вам не навредят, и вы не выйдете с программы с гастритом после несбалансированного и плохо составленного меню! На нашей программе мы наоборот, снижаем вес и попутно помогаем нашему организму стать здоровым и энергичным! Запись на программу тут👇 👉ХОЧУ НА ПРОГРАММУ	144
19	У вас появились вопросы по нашей программе "Снижение веса с заботой о ЖКТ) Рассказываем: На программе будет серия видео уроков (не слишком длинные, мы ценим ваше время), с помощью которых вы научитесь: ✨Самостоятельно составлять рацион для снижения и поддержания веса для себя и для своей семьи ✨Научитесь выбирать и готовить блюда, поддерживающие прогресс снижения веса ✨Будете знать, как скорректировать питание в любых ситуациях - гостях, в кафе ✨Поймете, как включать в рацион "вредные продукты" и продолжать снижать вес ✨Научитесь контролировать и останавливать зажоры ✨Получите полное понимание, как и когда есть, что эффективно снижать вес Кроме этого вы: ⚡️Наладите свою пищеварительную систему ⚡️Наладите желчеотток ⚡️Поймете, как нужно питаться, что бы пищеварение работало как часы ⚡️Разберетесь с дефицитами, поймете как их восполнить и поддерживать в дальнейшем	152
20	🥦🥬🥬 НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ОВОЩИ! Это очень важно для вашего здоровья! ✔️КАК ЕСТЬ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ? Овощи - это полезно! 📌5 порций овощей в день(1 порция - столько, сколько помещается в 2 ладошках) - рекомендует ВОЗ для взрослых людей! Но что делать,если не получается есть нужное количество? ✔️Пробуйте все методы приготовления овощей!Гриль, запекание,пароварка, мультиварка,тушение! Найдёте что-то своё! ✔️Добавляйте овощи в свои любимые блюда!Это макароны?Отлично,добавьте туда немного брокколи. Любите мясо?Добавьте туда обжаренные грибы и перец.И тд. ✔️Добавьте соус к овощам!Не секрет,что соус делает все вкуснее.Соус из йогурта, зелени и чеснока или из оливкового масла,сделает вкус овощей насыщенней! ✔️Готовьте соусы ИЗ овощей! Томатное пюре станет отличной добавкой к блюдам ✔️Помните про такие формы, как смузи и супы-пюре!Это идеальный вариант,найдите свой рецепт ✔️Фаршируйте овощи Помидор,перец,капуста - станут отличным «футляром» для мяса,круп,сыра,творога и тд ✔️Добавьте сыр! Запечь цветную капусту,или сделать кабачки/баклажаны с творожным сыром - отличная идея Любите овощи?	199

查看所有帖子