In Treatment (تحت درمان)
رفتن به کانال در Telegram
در این کانال سعی می کنم در مورد موضوعاتی همچون روانکاوی، روانشناسی و فلسفه حرف بزنم. فیلمها و کتابهایی هم پیشنهاد خواهد شد. آرمان خزائی (دانشجوی دکتری روانشناسی بالینی) ش.ع ؛ ۵۲۷۴۱ ش.پ ؛ ۲۱۰۶۹۴۹
نمایش بیشتر6 056
مشترکین
+124 ساعت
-127 روز
-1930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+41
در 0 کانالها
اوت '26
+84
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+124
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+92
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+38
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+18
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+1 619
در 30 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+50
در 8 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+39
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+52
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+69
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+47
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+48
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+115
در 20 کانالها
Get PRO
مه '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+521
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+5 498
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+286
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+285
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+179
در 66 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+198
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+212
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+234
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+348
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+243
در 52 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+228
در 63 کانالها
Get PRO
مه '24
+236
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+393
در 96 کانالها
Get PRO
مارس '24
+543
در 121 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+329
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+230
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+734
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+267
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+55
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+115
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+76
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+84
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+37
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+68
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+52
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+48
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+27
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+22
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+37
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+35
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+67
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+39
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+58
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+40
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+114
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+113
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+77
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+110
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+42
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+27
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+19
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+43
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+60
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+21
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+23
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+320
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | +3 | |||
| 16 سپتامبر | +2 | |||
| 15 سپتامبر | +2 | |||
| 14 سپتامبر | +2 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | +1 | |||
| 09 سپتامبر | +6 | |||
| 08 سپتامبر | +1 | |||
| 07 سپتامبر | +4 | |||
| 06 سپتامبر | +2 | |||
| 05 سپتامبر | +3 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | +4 | |||
| 02 سپتامبر | +4 |
پستهای کانال
با سلام
لطفا ما برای این وبینار به یک مترجم همزمان نیازمندیم، لطفا در صورت علاقمندی اطلاع دهید. سپاس
هزینه این کار پرداخت خواهد شد.
به آیدی زیر پیام دهید.
@Arman_khazaei
| 2 | با سلام
لطفا ما برای این وبینار به یک مترجم همزمان نیازمندیم، لطفا در صورت علاقمندی اطلاع دهید. سپاس
هزینه این کار پرداخت خواهد شد.
به آیدی زیر پیام دهید.
@Arman_khazaei | 1 |
| 3 | هر آن کس چیز می بخشد، ز جان خویش می بخشد
نه چون حافظ که می بخشد سمرقند و بخارا را
اگر آن ترک شیرازی به دست آرد دل ما را
به خال هندویش بخشم سر و دست و تن و پا را
🌱صائب تبریزی | 116 |
| 4 |  یه نمونه واقعی از پدر و بچه که نشون میده چطور با روش «گشتالتدرمانی» با کجخلقی بچه نوپا کنار بیایم، یعنی خونسرد و آروم بمونیم، تو لحظه حاضر باشیم و با بچه ارتباط داشته باشیم، بهجای اینکه زود از کوره در بریم.
این ویدیو رو جوئل میچل با مهربونی به اشتراک گذاشته. این ویدیو بیشتر از حرف زدن نشون میده که وقتی بچهای مضطرب و عصبانیه، «حضور داشتن» یعنی چی.
نکته اصلی اینه که والد آروم و متعادل بمونه، برای بچه حاضر باشه، و با هر چیزی که بچه داره تجربه میکنه، همراه باشه. این به معنای «لوس کردن» بچه نیست، بلکه یعنی کاملاً درگیر بودن، کنار بچه بودن همونجایی و همانطوری که هست، با کمترین کنترل و دخالت. | 195 |
| 5 |  حقیقتِ تلخی درباره «بزرگ شدن» که کسی به ما نمیگوید… ⏳🪴
بالاخره روزی بیدار میشویم و میفهمیم: «قرار نیست هیچ منجیای بیاید و زندگیمان را جمعوجور کند.»
نه روزِ جادوییِ «آمادگی کامل» میرسد و نه کسی میآید که بارِ تصمیمهای سخت را از روی دوش ما بردارد. بزرگ شدن دقیقاً از لحظهای شروع میشود که میپذیریم «مسئولِ کیفیت زندگیمان» فقط خودمان هستیم.
باید بپذیریم که:
▫️ اگر حالت خوب نیست، مسئولیتِ تغییرش با خودت است.
▫️ اگر در رابطهای فرسایشی هستی، فقط تو میتوانی شهامتِ پایان دادنش را داشته باشی.
▫️ اگر منتظر «زمان مناسبی»؛ بدان که آن زمانِ جادویی هرگز اتفاقی نمیرسد.
⚡️ بخش تلخ ماجرا:
ما اغلب «پاسخ» را میدانیم، اما نمیخواهیم «بهایش» را بدهیم. میدانیم چه رابطهای سمی است یا کدام عادت زندگیمان را نابود میکند؛ اما تغییر همیشه انتخابِ یک گزینه شیرین نیست.
گاهی تغییر یعنی:
«دست کشیدن از چیزی که به رنجِ آن عادت کردهایم.»
💡 یادمان باشد:
بزرگ شدن، خروج از «رنجِ آشنا و امن» است. درست از لحظهای که بهای تغییر را به جان میخریم، زندگیِ واقعی آغاز میشود.
https://t.me/intreatmentpsy | 189 |
| 6 |  🎥 فیلم: یک روش خطرناک | A Dangerous Method (2011)
• روایت «مرز باریک دانش و میل» در مثلثِ فروید، یونگ و سابینا •
🧠 این فیلم مطالعهی موردی «انتقال و انتقال متقابل» تقابلِ فروید و یونگ بر سرِ لیبیدو، و هزینهی عبور از مرزهای درمانی است.
⭐️ ارزش دیدن: برای دیدن اینکه معمارانِ ناخودآگاه، خود در بندِ گرههای روانیشان اسیر بودند.
«سابینا» بیمارِ یونگ است و هم آینهی سرکوبهای خود او. یونگ بین اخلاق حرفهای و میل شخصی گیر میافتد و فروید میخواهد این پیوند را در قالبِ نظریهی لیبیدو بفهمد. فیلم نشان میدهد درمان، نه یکطرفه، بلکه رقصی خطرناک میان فرافکنیهای درمانگر و رنج درمانجو است.
📌 فیلم یادآوری میکند بزرگترین خطر روانکاوی، ورود به ناخودآگاهِ بیمار نیست مواجههی درمانگر با سایهی خودش است. جایی که دانش، در برابر میل سر تعظیم فرود میآورد.
#پردهنقرهای | 199 |
| 7 | بدون متن... | 153 |
| 8 | 🧠 یک دقیقه | یک مقاله
افکار منفی مشکل نیستند ،مشکل وقتیه که نمیتوانیم آنها را بروز کنیم.
«دوباره داری بد فکر میکنی.» اما آیا واقعاً فکر منفی مشکل است؟ تحقیقات جدید میگویند خیر ، مشکل جای دیگری است.
پژوهش:🔬 Vos و همکاران از دانشگاه Tilburg در یک مطالعه روزانه نشان دادند که «انعطافناپذیری تفسیر منفی» یعنی ماندن در یک تفسیر منفی حتی وقتی شواهد جدیدی پیدا میشود پیشبینیکننده قوی نشخوار فکری و کاهش احساسات مثبت در زندگی روزمره است.
📊 یافتههای کلیدی:
• دو نفر میتوانند دقیقاً همان فکر منفی را داشته باشند ، یکی آن را بروز میدهد و ادامه میدهد، دیگری گیر میکند.
• کسی که گیر میکند نه به خاطر «تفکر منفیتر»، بلکه به خاطر «انعطافناپذیری در بروزرسانی» آن تفکر است.
• نشخوار فکری و کاهش احساسات مثبت یک چرخه خودتقویتکننده میسازند ، هر کدام دیگری را بدتر میکند.
• نشخوار فکری با کاهش توانایی ترکیب اطلاعات جدید مرتبط است ،مغز به جای پیش رفتن، روی همان اطلاعات قدیمی میچرخد.
💡 یعنی مشکل اصلی نه «داشتن فکر منفی» که کاملاً طبیعی است بلکه «گیر کردن» در آن است. مغزی که میتواند یک فکر منفی را پردازش کند، بروز دهد و جلو برود، سالمتر از مغزی است که سعی میکند هیچ فکر منفی نداشته باشد.
مشکل فکر منفی نیست ،مشکل این است که نمیتوانی ازش رد شوی.
❓ آیا تجربه کردی که همان فکری که روزی آزارت میداد، روز دیگری راحتتر از کنارش گذشتی؟ چه فرقی بود؟
📚 منابع:
Vos, L. M. W., Kuppens, P., Smeets, T., & Everaert, J. (2026). Trapped in thought: Investigating reciprocal links between negative interpretation inflexibility, rumination, and dampening of positive emotions in daily life. | 190 |
| 9 | اگر آن ترک شیرازی به دست آرد دل ما را
به خال هندویش بخشم سمرقند و بخارا را
🌱حافظ | 252 |
| 10 | برای این جلسه ما کمترین هزینه را در نظر گرفتیم. در صورت علاقه به رویکرد گشتالت و آشنایی با ادغام این رویکرد با سایر رویکردها میتوانید ثبتنام کنید. | 356 |
| 11 | ✨ دوره آموزشی آنلاین زنده
درک تروما از طریق مدل ترومای گشتالت رابطهای همراه با شفقت (CRGTM)
👤 مدرس: رافائل کورتینا
رواندرمانگر گشتالت | نویسنده
🔍 در این دوره میآموزید:
• تروما بهعنوان اختلال در تماس، تنظیم هیجانی و احساس تعلق
• تأثیر تروما بر دستگاه عصبی، دلبستگی و سازهمندی خود
• شناخت علائم بهعنوان پاسخهای خلاقانه برای بقا، نه بیماری
• نقش تحسم، آگاهی بدنی و تجربهی رومانتیک در بهبودی
• اهمیت همتنظیمی، ایمنی رابطهای و شفقت در ترمیم
• چگونگی بازگرداندن تماس، تنظیم هیجانی و احساس تعلق
📅 ۲۰ سپتامبر ۲۰۲۶
⏰ ۱۸:۳۰ به وقت تهران
👥 ویژه رواندرمانگران و مشاوران
💻 آنلاین زنده
«شفا در رابطه رخ میدهد؛ از طریق آگاهی، شفقت و شجاعت برای دوباره برقرار کردن ارتباط.» | 365 |
| 12 |  جهت ثبتنام در وبینار به آیدی زیر پیام دهید.
@Arman_khazaei | 343 |
| 13 |  بخشیدن؛ نه برای آنها، برای آزادیِ خودت… 🌱🕊
بخشش به معنای تاییدِ رفتارِ غلطِ دیگران نیست؛ یک تصمیم آگاهانه برای پس گرفتنِ «انرژی روانیمان» از چنگالِ کینههاست. برای سبکی، باید در این ۴ ایستگاه گذشت کنیم:
▫️ پدر و مادر:
دیدنِ آنها به عنوان انسانهای محدود با زخمهای خودشان؛ رها کردنِ کمبودهای گذشته برای رشد و بلوغ.
▫️ عشقهای گذشته:
پذیرشِ عدمِ ظرفیتِ آنها برای «دیدنِ ما»؛ بستنِ نهاییِ دری که زندگی مدتهاست بسته است.
▫️ آزاردهندگان:
نبخشیدن برای آنها نیست؛ برای این است که «کلیدِ آرامشمان» را از دستِ آنها بگیریم و به سیستم عصبی خودمان برگردانیم.
▫️ خودمان:
بخشیدنِ نسخهای از ما که بلد نبود بهتر رفتار کند. وقت آن است که بارِ سنگینِ گذشته را زمین بگذاریم و خودمان را بغل کنیم.
💡 به یاد داشته باش:
بخشیدن، پاک کردنِ گذشته نیست؛ پس گرفتنِ آینده است.
https://t.me/intreatmentpsy | 313 |
| 14 | جرج کلی
روانشناس و بنیانگذار نظریه سازههای شخصی
📖 The Psychology of Personal Constructs
کلی معتقد بود انسانها دنیا را فقط همانطور که هست تجربه نمیکنند؛ بلکه از خلال تفسیرهایی که برایش ساختهاند تجربه میکنند.
برای یکی، سکوت یعنی آرامش.
برای دیگری، سکوت یعنی طرد شدن.
برای یکی، انتقاد یعنی فرصتی برای یادگیری.
برای دیگری، یعنی «من کافی نیستم.»
اتفاق یکی است.
معنا متفاوت است.
و شاید به همین دلیل، گاهی برای تغییر حالمان لازم نیست دنیا را عوض کنیم.
لازم است ببینیم:
❇️من دارم این اتفاق را با چه عینکی میبینم؟ | 307 |
| 15 |  بزودی چاپ خواهد شد. | 325 |
| 16 | در راه عشق، تکیه به تدبیر عقل خویش
با چَتر زیر سایهی بهمن نشستن است...
🌱فاضل نظری | 322 |
| 17 |  اگر همهچیز را زیادی جدی بگیری، مغزت تاوانش را میدهد. 🧠📉
بیشتر مسائلی که امروز خواب و خوراک را از تو گرفتهاند، یک سال دیگر حتی یادت هم نمیآیند؛ چه برسد به پنج سال دیگر.
چرا مغز از کاه، کوه میسازد؟ 🔍
مغز ما برای «آرامش» تکامل پیدا نکرده؛ برای «بقا» طراحی شده است.
برای انسان اولیه، ندیدن یک خطرِ کوچک مساوی با مرگ بود. به همین خاطر، سیستم عصبی ما طوری سیمکشی شده که هر اشتباه کوچک، هر حرفِ نسنجیده از دیگران، یا هر اتفاقِ ساده را مثل یک «فاجعهٔ تمامعیار» جلوه دهد (بزرگنمایی شناختی).
نتیجه؟ تو زیر بارِ سنگین مسائلی له میشوی که در اصل کاملاً موقتی هستند.
⏳ فیلتر ۵ ساله: ابزار بازیابی واقعیت
هر بار که احساس خفگی یا اضطراب شدید کردی، این سؤال را از خودت بپرس:
«آیا این موضوع، ۵ سال دیگر هم برای من اهمیتی دارد؟»
اگر پاسخ «نه» است:
به این معنی نیست که مسئله اصلاً مهم نیست؛
بلکه یعنی مغزت دارد آن را بسیار بزرگتر از اندازهٔ واقعیاش نشان میدهد.
https://t.me/intreatmentpsy | 399 |
| 18 | 🧠 یک دقیقه | یک مقاله
نفس عمیق با بازدم طولانی، شجاعتات را بالا میبرد.
همه میدانیم نفس عمیق آرامش میدهد. اما یک مطالعه ۲۰۲۶ چیز غیرمنتظرهای کشف کرد: نفس آهسته با بازدم طولانی نهتنها آرامش میدهد، بلکه مغز را برای ریسکپذیری آمادهتر میکند ، از طریق قلب، نه مستقیماً از طریق ذهن.
پژوهش:🔬 Huang و همکاران در مؤسسهپ تغذیه انسانی آلمان و Charité برلین با استفاده از fMRI و مانیتورینگ قلبی نشان دادند که بازدم طولانی تصمیمهای ریسکپذیرانه را از طریق افزایش حساسیت به پاداش و ارتقای فعالیت پاراسمپاتیک قلب بیشتر میکند.
📊 یافتههای کلیدی:
• بازدم طولانی ضربان قلب را آهستهتر کرد و حساسیت مغز به پاداش را افزایش داد ،در نتیجه افراد تصمیمهای جسورانهتری گرفتند.
• این اثر مستقیماً از طریق مسیر عصبی-احشایی اتفاق افتاد ، یعنی نفس، قلب و مغز بهعنوان یک سیستم به هم متصل عمل کردند، نه جداگانه.
• ریسکپذیری بیشتر بود چون افراد بیشتر به پاداش احتمالی توجه میکردند ، نه چون نگرانی از ضرر کمتر شده بود.
• سیستم «جنگ یا گریز» تغییری نکرد ، فقط سیستم آرامش فعال شد .
💡 تعامل بین تنفس و دینامیک قلبی مغز را برای پاداشها پذیراتر میکند. یعنی وقتی میخواهی تصمیم مهمی بگیری، یک نفس آهسته با بازدم طولانی نه فقط آرامت میکند ، بلکه مغزت را برای دیدن فرصتها آمادهتر میکند.
نفس عمیق نه فقط آرامش است، دریچهای است که مغز از طریقش فرصتها را بهتر میبیند.
❓ آیا تا به حال قبل از یک تصمیم سخت نفس عمیق کشیدی و احساس کردی راحتتر تصمیم گرفتی؟
📚 منبع:
Huang, W., et al. (2026). Slow breathing impacts inter-organ dynamics modulating brain function and risk behavior. *Neuron.* DOI: 10.1016/j.neuron.2026.04.044. | 325 |
| 19 |  مکانیزم مغز: چرا فرار میکنی؟ 🛑
وقتی با کاری روبرو میشوی، آمیگدال (مرکز هشدار مغز) به کار نگاه نمیکند؛ به «ترس از شکست، قضاوت شدن یا کامل نبودن» نگاه میکند.
مغز این فشار را یک «خطر واقعی» تشخیص میدهد و سریعاً دستور فرار صادر میکند:
فرار به اینستاگرام، اسکرول کردن، یا ریزهخواری
←
←
ترشح دوپامین ارزان
←
←
آرامش موقت
←
←
تقویت چرخهٔ فرار.
🛠️ ۳ ترفند عصبشناختی برای شکستن این چرخه:
۱. برچسب اشتباه نزن 🏷️
بهجای «من بیعرضهام یا تنبلم»، بگو: «سیستم عصبی من الان احساس تهدید کرده و داره از من محافظت میکنه.» با حذفِ شرم، قفل مغز برای فکر کردن باز میشود.
۲. مقیاس کار را تحقیرآمیز کوچک کن 🤏
مغز با «اصل کار» مشکلی ندارد؛ از احساس سنگینی و ابهامِ آن وحشت دارد. کار را به یک قدمِ ۵ دقیقهای و فوقالعاده ساده تجزیه کن؛ طوری که آمیگدال احساس خطر نکند.
۳. ابتدا بدن را حرکت بده (تنظیم سیستم عصبی) 🚶♂️
قبل از نشستن سر کار، ۳ دقیقه راه برو، بدنت را بکش یا صورتت را با آب سرد بشوی. این سیگنال حرکتی به مغز پیام میدهد: «هیچ تهدیدی در محیط نیست، اوضاع امن است.»
https://t.me/intreatmentpsy | 335 |
| 20 | 🧘🏻♀️ آیا یک اپلیکیشن میتونه جایگزین واقعی برای تجربهی عمیق مدیتیشن باشه؟
📱 برنامهی Medito: Medication and sleep فضایی میسازه برای مکث، تنفس، و برگشتن به لحظهی حال؛ جایی که میتونی هر زمان نیاز داشتی از شلوغی فاصله بگیری و تمرینهای هدایتشده ی حضور ذهن رو دنبال کنی.
🌫 اما نکتهی مهم چیه؟
اینکه مدیتیشن یک مسیر درونی و شخصیه. اپلیکیشنهایی مثل Medito میتونن همراه باشن، مسیر رو روشن کنن، و تمرینها رو ساختار بدن اما جایگزین تجربهی واقعی حضور ذهن در زندگی روزمره نیستن. در اصل یعنی ابزار کمکی هستن، نه مقصد.
🧩 این نرم افزار کی میتونه کمک کنه؟
- وقتی اضطراب بالا میره، چند لحظه مکث کنیم
- وقتی ذهن شلوغ میشه، به تنفس برگردیم
- وقتی نمیدونیم از کجا شروع کنیم، یک مسیر مشخص داشته باشیم
اما ساختن آرامش پایدار و تغییر الگوهای ذهنی نیازمند تمرین مستمره، نه فقط گوش دادن به یک فایل صوتی.
🔍 در نهایت، مهمترین قدم اینکه بفهمیم از مدیتیشن چی میخوایم:
آرامش؟ تمرکز؟ خواب بهتر؟ مدیریت اضطراب؟
وقتی نیازمون رو بشناسیم، میتونیم تصمیم بگیریم که Medito برای ما یک همراه روزانهست یا یک ابزار کمکی در کنار روشهای دیگه.
منبع: https://meditofoundation.org/
مراقب آرامش و ذهنمون باشیم 🌷 | 353 |
