6 061
订阅者
-424 小时
-147 天
-830 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+34
在0个频道中
八月 '26
+84
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+124
在3个频道中
Get PRO
六月 '26
+92
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+38
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+18
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+1 619
在30个频道中
Get PRO
一月 '26
+50
在8个频道中
Get PRO
十二月 '25
+39
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+52
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+69
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+47
在4个频道中
Get PRO
七月 '25
+48
在5个频道中
Get PRO
六月 '25
+115
在20个频道中
Get PRO
五月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+521
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+5 498
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+286
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+285
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+179
在66个频道中
Get PRO
十一月 '24
+198
在2个频道中
Get PRO
十月 '24
+212
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+234
在3个频道中
Get PRO
八月 '24
+348
在2个频道中
Get PRO
七月 '24
+243
在52个频道中
Get PRO
六月 '24
+228
在63个频道中
Get PRO
五月 '24
+236
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+393
在96个频道中
Get PRO
三月 '24
+543
在121个频道中
Get PRO
二月 '24
+329
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+230
在5个频道中
Get PRO
十二月 '23
+734
在3个频道中
Get PRO
十一月 '23
+267
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+55
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+28
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+115
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+76
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+84
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+37
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+68
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+52
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+24
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+48
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+27
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+22
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+37
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+35
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+67
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+39
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+21
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+58
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+40
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+114
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+113
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+77
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+110
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+42
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+27
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+19
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+43
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+30
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+60
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+21
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+2
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+23
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+18
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+320
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 14 九月 | +2 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | +1 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | +1 | |||
| 09 九月 | +6 | |||
| 08 九月 | +1 | |||
| 07 九月 | +4 | |||
| 06 九月 | +2 | |||
| 05 九月 | +3 | |||
| 04 九月 | +1 | |||
| 03 九月 | +4 | |||
| 02 九月 | +4 |
频道帖子
مکانیزم مغز: چرا فرار میکنی؟ 🛑
وقتی با کاری روبرو میشوی، آمیگدال (مرکز هشدار مغز) به کار نگاه نمیکند؛ به «ترس از شکست، قضاوت شدن یا کامل نبودن» نگاه میکند.
مغز این فشار را یک «خطر واقعی» تشخیص میدهد و سریعاً دستور فرار صادر میکند:
فرار به اینستاگرام، اسکرول کردن، یا ریزهخواری
←
←
ترشح دوپامین ارزان
←
←
آرامش موقت
←
←
تقویت چرخهٔ فرار.
🛠️ ۳ ترفند عصبشناختی برای شکستن این چرخه:
۱. برچسب اشتباه نزن 🏷️
بهجای «من بیعرضهام یا تنبلم»، بگو: «سیستم عصبی من الان احساس تهدید کرده و داره از من محافظت میکنه.» با حذفِ شرم، قفل مغز برای فکر کردن باز میشود.
۲. مقیاس کار را تحقیرآمیز کوچک کن 🤏
مغز با «اصل کار» مشکلی ندارد؛ از احساس سنگینی و ابهامِ آن وحشت دارد. کار را به یک قدمِ ۵ دقیقهای و فوقالعاده ساده تجزیه کن؛ طوری که آمیگدال احساس خطر نکند.
۳. ابتدا بدن را حرکت بده (تنظیم سیستم عصبی) 🚶♂️
قبل از نشستن سر کار، ۳ دقیقه راه برو، بدنت را بکش یا صورتت را با آب سرد بشوی. این سیگنال حرکتی به مغز پیام میدهد: «هیچ تهدیدی در محیط نیست، اوضاع امن است.»
https://t.me/intreatmentpsy
| 2 | 🧘🏻♀️ آیا یک اپلیکیشن میتونه جایگزین واقعی برای تجربهی عمیق مدیتیشن باشه؟
📱 برنامهی Medito: Medication and sleep فضایی میسازه برای مکث، تنفس، و برگشتن به لحظهی حال؛ جایی که میتونی هر زمان نیاز داشتی از شلوغی فاصله بگیری و تمرینهای هدایتشده ی حضور ذهن رو دنبال کنی.
🌫 اما نکتهی مهم چیه؟
اینکه مدیتیشن یک مسیر درونی و شخصیه. اپلیکیشنهایی مثل Medito میتونن همراه باشن، مسیر رو روشن کنن، و تمرینها رو ساختار بدن اما جایگزین تجربهی واقعی حضور ذهن در زندگی روزمره نیستن. در اصل یعنی ابزار کمکی هستن، نه مقصد.
🧩 این نرم افزار کی میتونه کمک کنه؟
- وقتی اضطراب بالا میره، چند لحظه مکث کنیم
- وقتی ذهن شلوغ میشه، به تنفس برگردیم
- وقتی نمیدونیم از کجا شروع کنیم، یک مسیر مشخص داشته باشیم
اما ساختن آرامش پایدار و تغییر الگوهای ذهنی نیازمند تمرین مستمره، نه فقط گوش دادن به یک فایل صوتی.
🔍 در نهایت، مهمترین قدم اینکه بفهمیم از مدیتیشن چی میخوایم:
آرامش؟ تمرکز؟ خواب بهتر؟ مدیریت اضطراب؟
وقتی نیازمون رو بشناسیم، میتونیم تصمیم بگیریم که Medito برای ما یک همراه روزانهست یا یک ابزار کمکی در کنار روشهای دیگه.
منبع: https://meditofoundation.org/
مراقب آرامش و ذهنمون باشیم 🌷 | 150 |
| 3 | 👤 جوزف لدو
عصبشناس و پژوهشگر هیجان و ترس
لدو در پژوهشهایش نشان داد که مغز میتواند پاسخهای ترس را حتی پیش از پردازش آگاهانهی کامل ایجاد کند.
و این یعنی گاهی بدن ما زودتر از ذهنمان میترسد.
برای همین ممکن است منطقی بدانی:
«این آدم دیگر قرار نیست به من آسیب بزند.»
اما باز هم کنار او مضطرب شوی.
یا بدانی:
«این موقعیت خطرناک نیست.»
اما قلبت چیز دیگری بگوید.
این به معنی «ضعیف بودن» نیست.
سیستم عصبی همیشه منتظر است تا مطمئن شود خطر تمام شده.
گاهی ذهن میگوید:
«گذشته.»
اما بدن هنوز میپرسد:
«مطمئنی؟» | 185 |
| 4 |  ضلع «سهگانهٔ تاریک» که باید بشناسی:
۱. خودشیفتگی (Narcissism) 🪞
جهان دقیقاً باید حول محور او بچرخد. تشنهٔ تحسین و توجه مداوم است و احساسات، نیازها و مرزهای تو برای او هیچ اهمیتی ندارد.
۲. ماکیاولیسم (Machiavellianism) ♟️
برای او آدمها «مهره» هستند، نه انسان. با فریب، بازی روانی و دستکاری (Manipulation) پیش میرود؛ چون باورش این است: «هدف، هر وسیلهای را توجیه میکند.»
۳. سایکوپاتی (Psychopathy) 🧊
سردیِ مطلق هیجانی. همدلی ندارد، عذاب وجدان را نمیشناسد و بعد از آسیب زدن به روان و زندگی تو، هیچ احساس پشیمانی یا شرمی در او نخواهی دید.
⚠️ زنگ خطر اصلی:
وقتی این سه ویژگی در یک نفر جمع شوند، او همهچیز را برای خودش میخواهد، از تو سوءاستفاده میکند و بعد بدون ذرهای پشیمانی رهایت میکند. تخریب، کنترل و خیانت، دقیقاً بعد از این شروع میشود که اعتمادت را به دست آورد.
🛡️ مانیفست محافظت از خود:
«صمیمیتِ خیلی سریع» یک هشدار است، نه نشانهٔ عشق و صمیمیت واقعی.
اعتماد چکِ سفیدامضا نیست؛ یک حق است که باید در طول زمان و با ثبات رفتاری پرداخت شود.
https://t.me/intreatmentpsy | 240 |
| 5 | 🧠 یک دقیقه | یک مقاله
یاد گرفتن زبان جدید، مغز را ۱۳ سال جوانتر میکند
همه فکر میکنیم زبان یاد گرفتن فقط یک مهارت است. اما یک مطالعه اوت ۲۰۲۶ نشان داد که این کار چیزی بسیار عمیقتر با مغز میکند.
پژوهش:🔬 Dr. Amoruso از مرکز شناخت و زبان باسک اسپانیا در همکاری با تیمهایی از شیلی، آرژانتین و ایرلند، با استفاده از هوش مصنوعی و تصویربرداری مغنیسالکتروانسفالوگرافی، یک «ساعت پیری مغز» ساختند ، ابزاری که سن واقعی مغز را بر اساس الگوی اتصالات عصبی اندازه میگیرد.
📊 یافتههای کلیدی:
• دو زبانهها مغزی معادل ۶ سال جوانتر داشتند.
• سه زبانهها معادل ۷ سال جوانتر.
• چهار زبانهها معادل ۱۳ سال. جوانتر ،با همان سن تقویمی!
• هرچقدر زودتر یاد گرفته باشی و مسلطتر باشی، این اثر قویتر است
• این اثر مستقل از سن، جنسیت و تحصیلات بود.
💡 چرا؟ یادگیری زبان چندین سیستم مغزی را همزمان فعال میکند شنیداری، معنایی، حرکتی و احساسی و مغز را مدام مجبور میکند بین کدهای زبانی سوئیچ کند. این تمرین مداوم اتصالات عصبی را قویتر و مقاومتر در برابر پیری میکند.
یاد گرفتن یک زبان جدید شاید بهترین سرمایهگذاری برای مغزت باشد در هر سنی.
❓ آیا زبانی هست که همیشه میخواستی یاد بگیری اما به تعویق انداختی؟
📚 منبع:
Amoruso, L., et al. (2026). Multilingual experience delays structural neural decay: evidence from MEG-based brain age estimation. | 247 |
| 6 |  چرا با یک «مهربانیِ ناگهانی»، تمام زخمها را فراموش میکنی؟ 🎰💔
یک نفر تمامِ آرامش تو را نابود میکند، تحقیرت میکند یا به تو بیاحترامی میکند؛ اما درست لحظهای که یک پیامِ قشنگ میدهد یا با لحنی نرم حرف میزند، ناگهان انگار همهچیز شسته میشود و تو دوباره امیدوار میشوی.
این «بخشیدن» نیست؛ این یک تلهی عصبشناختی است.
۱. مغز، درد را پنهان میکند (نه اینکه درمان کند) 🧠
وقتی کسی که دوستش داری به تو آسیب میزند، مغز برای فرار از این تضادِ دردناک، دچار «ناهماهنگی شناختی» میشود. برای اینکه از فروپاشی جلوگیری کند، واقعیت را تحریف میکند.
«شاید من زیادی حساس بودم… شاید منظوری نداشت…»، اما یادت باشد: درد فقط ساکت میشود، نه اینکه از بین برود.
۲. تلهی «دستگاه بختآزمایی» (Intermittent Kindness) 🎰
این دقیقاً مثل بازی در کازینو است. فرد مقابل گاهی بدرفتاری میکند و گاهی «مهربانیِ قطرهچکانی» میدهد. همان بردهای کوچک و غیرقابلپیشبینی (یک لبخند یا یک عذرخواهیِ نصفهنیمه)، چنان شوکِ امیدی به مغزت میزند که در این چرخه ماندن را برایت شیرین میکند.
https://t.me/intreatmentpsy | 292 |
| 7 | 👤 ویکتور ترنر
انسانشناس فرهنگی
ترنر درباره دورههایی از زندگی حرف میزند که آدم دیگر «آدم قبلی» نیست، اما هنوز هم نمیداند قرار است چه کسی بشود.
یک جور بینابینی.
💢مثل وقتی از یک رابطه بیرون آمدهای، اما هنوز خودت را بدون آن رابطه نمیشناسی.
💢یا وقتی شغلت را ترک کردهای، اما هنوز نمیدانی چه چیزی میخواهی.
💢یا حتی وقتی نسخهی قبلی خودت دیگر برایت قابلتحمل نیست، اما نسخهی جدیدت هنوز شکل نگرفته.
این دورهها معمولاً خیلی آشفتهاند.
چون ما دوست داریم تکلیفمان با خودمان روشن باشد.
اما شاید بعضی از مهمترین تغییرهای زندگی، دقیقاً در همین فاصله اتفاق میافتند.
گاهی گم شدن، نشانهی این نیست که راهت را از دست دادهای؛نشانهی این است که دیگر نمیتوانی به آدم قبلی برگردی. | 308 |
| 8 |  🔬⚖️ ۳ ویژگی عینی فردی که به بلوغ روانی رسیده است:
۱. خشم را عمیقاً حس میکند، اما فوراً شلیک نمیکند 🛡️
آدم بالغ خشم را تجربه میکند؛ اما او یاد گرفته خشم را «مشاهده» کند نه اینکه به «عروسک خیمهشببازیِ خشم» تبدیل شود. او بین احساس خشم و رفتار پرخاشگرانه تفکیک قائل است. او حمله نمیکند، بلکه در زمان مناسب و با زبان قاطع مرزهایش را مشخص میکند.
۲. ترس و ناامنی را میبیند، اما فرمان هدایت زندگی را به ترس نمیدهد 🧭
انسان بالغ در مواجهه با چالشهای بزرگ شغلی، عاطفی و فردی دچار اضطراب و ترس میشود؛ اما تفاوتش در این است که ترس را به رسمیت میشناسد، دستش را میگیرد، ولی اجازه نمیدهد ترس به جای عقل و رسالتش تصمیمگیرندهی نهایی باشد.
۳. آسیب میبیند، اما احساس نیاز نمیکند زخمهایش را به همه اثبات کند 🤫
فرد نابالغ مدام در پی متقاعد کردن دیگران، جلب ترحم، یا دادخواهی در ملاءعام است تا به همه ثابت کند چقدر مظلوم واقع شده یا چقدر رنج کشیده است. در مقابل، فرد بالغ رنجش را میپذیرد، برای ترمیم آن وقت میگذارد و متوجه است که دردِ او، نمایشی عمومی برای هر رهگذری نیست.
https://t.me/intreatmentpsy | 339 |
| 9 | 💔 شکست عاطفی و نحوه عبور از آن 💔
گاهی فکر میکنیم برای عبور از یک رابطه، باید احساسمان نسبت به آن کاملاً از بین برود؛ باید دیگر دلتنگ نشویم، ناراحت نشویم یا حتی دیگر به آن فرد فکر نکنیم.
اما عبور کردن لزوماً به معنای «هیچ احساسی نداشتن» نیست.
ممکن است هنوز دلتنگ باشید و در عین حال بدانید که رابطه برای شما مناسب نبوده است.
ممکن است هنوز کسی را دوست داشته باشید و در عین حال تصمیم گرفته باشید به رابطه برنگردید.
ممکن است بعضی روزها احساس کنید کاملاً پیش رفتهاید و روز دیگری دوباره غم یا دلتنگی به سراغتان بیاید.
این نوسان لزوماً به معنای برگشتن به نقطهی اول نیست.
رها کردن، یک تصمیم است؛ نه حالتی که یکبار برای همیشه اتفاق بیفتد.
گاهی لازم است به جای اینکه از خودمان بپرسیم:
«چرا هنوز دلتنگم؟»
بپرسیم:
«با وجود این دلتنگی، امروز میخواهم چه انتخابی داشته باشم؟»
هدف، حذف کردن احساسات نیست؛
هدف این است که احساساتمان بتوانند وجود داشته باشند، بدون اینکه تمام مسیر زندگیمان را تعیین کنند.
این مسیر ادامه دارد...
مریم بابایی فرد
دکتری روانشناسی بالینی | 353 |
| 10 |  عظمت گشتالت را در ایران باز خواهیم گرداند 🕊💚 | 362 |
| 11 | تشنهیِ دیدارِ دوست راه نپرسد که چند
🌱سعدی | 379 |
| 12 |  آیا واقعاً بزرگ شدهای یا فقط خانه را ترک کردهای؟ 🏠🔑
شاید سالهاست از خانه پدری رفتی، مستقل شدی. اما یک جای کار میلنگد:
هنوز در «اتاقِ فرمانِ» روانت، والدینت نشستهاند.
اگر برای تصمیمهای مهم زندگیات، ناخودآگاه دنبالِ «تأیید» یا «اجازه» هستی، یا با هر حرکت مستقلانه، دچار «اضطراب و گناه» میشوی، تو دچار «درهمتنیدگیِ روانی» هستی.
چرا استقلال، طعمِ «خیانت» میدهد؟ 🧠
۱. پیوندِ عشق با اطاعت
در کودکی یاد گرفتی که «عزیز بودن» یعنی «مطیع بودن». پس حالا در بزرگسالی، هرگونه استقلال و «نه گفتن»، در مغزِ تو به معنیِ «از دست دادنِ امنیت و محبت» ثبت شده است.
۲. بدهکار بودن به والدین
احساس میکنی برای مستقل شدن، به آنها «بدهکاری». این همان تلهای است که نمیگذارد مرزهای شخصیات را مشخص کنی. فکر میکنی اگر متفاوت از آنها باشی، یعنی «ناسپاسی» کردهای.
۳. جستوجوی تأییدِ نامرئی
هنوز آن کودکِ درون در تو زنده است که منتظر است پدر یا مادرش لبخند بزنند و بگویند: «آفرین، اجازه داری این کار را بکنی.»
استقلالِ واقعی، جنگیدن با آنها نیست؛ «رها کردنِ نیازِ همیشگی به آنهاست.»
https://t.me/intreatmentpsy | 394 |
| 13 |  🎥 فیلم: صلحآمیز جنگجو | Peaceful Warrior (2006)
• روایت زندگی واقعی دن میلمن «بیداری خود» در چرخهی فرسایندهی ترس و جستجوی معنا •
🧠 این فیلم مطالعهی موردی پدیدهی مدیریت «ایگو» (Ego) و گذار از ذهنیت مبتنی بر دستاورد به ذهنیت مبتنی بر «بودن» است.
⭐️ ارزش دیدن: برای درک این حقیقت که بزرگترین مانع پیشرفت ما، نه تواناییهایمان، بلکه تلههای ذهنی و تصویر اشتباهی است که از خودمان ساختهایم.
«دانیل» ورزشکاری است که در اوجِ موفقیت، با فروپاشی جسمی و روانی مواجه میشود؛ او در محیطی پر از فشارِ «بایدها»، دچار «حبس ذهنی» شده است. مسیر او برای بازگشت، نه از طریق تمرین سختتر، بلکه از طریق یک «نگاه متفاوت» به زندگی است؛ مسیری که در آن او یاد میگیرد چگونه از زندان انتظارات خود، رها شود و با حقیقت «لحظهی حال» روبرو شود.
📌 فیلم یادآوری میکند که جنگ اصلی، نه در میدانهای مسابقه، بلکه در میدان ذهن است؛ و پیروزی واقعی، نه در رسیدن به قله، بلکه در صلح با خویشتن در هر قدم است.
#پردهنقرهای | 367 |
| 14 | 没有文字... | 300 |
| 15 | 🧠 یک دقیقه | یک مقاله
چرا مغز همان انتخابهای قبلی را تکرار میکند ، حتی وقتی گزینههای بهتری هست؟
یک کافه همیشگی، یک مسیر همیشگی، یک انتخاب همیشگی. میدانی گزینههای بهتری هست. اما همان قدیمی را انتخاب میکنی. این ضعف اراده نیست ، مغزت یک میانبر دارد.
پژوهش:🔬 Wagner و همکاران در دانشگاه TU Dresden در یک مطالعه بزرگ با ۹ آزمایش جدید و ۶ مجموعه داده قبلی ، با بیش از ۷۰۰ شرکتکننده ، نشان دادند که تکرار یک انتخاب، بهتنهایی و بدون هیچ دلیل منطقی، باعث میشود آن انتخاب «بهتر» به نظر برسد.
📊 یافتههای کلیدی:
• مغز بهجای ارزیابی مجدد هر گزینه از صفر، آنچه قبلاً انتخاب شده را به یاد میآورد و تکرارش میکند.
• این تکرار ساده میتواند ترجیحات ما را بازشکل دهد ، گزینه آشنا «بهتر» احساس میشود حتی اگر واقعاً بهتر نباشد.
• بسیاری از رفتارهایی که «غیرمنطقی» به نظر میرسند، در واقع نتیجه همین میانبر ذهنی هستند نه تحلیل هزینه-فایده.
• این الگو در عادات روزمره، انتخاب برند، و حتی تصمیمهای مهم زندگی دیده میشود.
💡 به عبارت ساده: وقتی چیزی را چند بار انتخاب کردی، مغزت دیگر آن را «تصمیم» نمیبیند ، بلکه آن را «پیشفرض» میبیند. و پیشفرضها بهندرت به چالش کشیده میشوند.
گاهی آنچه انتخاب میکنی نه بهترین گزینه، بلکه آشناترین گزینه است.
❓ آیا انتخابی در زندگیات هست که میدانی گزینههای بهتری وجود دارد، اما همچنان همان قدیمی را انتخاب میکنی؟
📚 منبع:
Wagner, B. J., Wolf, H. B., & Kiebel, S. J. (2025). Action repetition biases choice in context-dependent decision-making. *Communications Psychology, 3*(1). DOI: 10.1038/s44271-025-00363-x | 374 |
| 16 | آغاز همکاری با یکی از بهترین و خوش سابقهترین کلینیکهای تهران
https://nikmindclinic.com/teamperson_/%d8%a2%d9%82%d8%a7%db%8c-%d8%af%da%a9%d8%aa%d8%b1-%d8%a2%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%ae%d8%b2%d8%a7%d8%a6%db%8c/ | 353 |
| 17 | دشمن دانا که غَم جان بود
بهتر از آن دوست که نادان بود...
🌱نظامی | 393 |
| 18 |  چرا فقط شنیدنِ صدای والدین، حالت را به هم میریزد؟ 📞⚡
هنوز حرف خاصی نزدهاند؛ حتی دعوایی در کار نیست. اما فقط با دیدن اسمشان روی گوشی یا شنیدن لحنشان، قفسه سینهات منقبض میشود.
بعد خودت را سرزنش میکنی:
«چرا انقدر بیطاقتم؟ بنده خدا که چیزی نگفت!»
اما ماجرا اصلاً ربطی به «این لحظه» ندارد. این یک واکنشِ بیولوژیک است:
۱. صدای آنها، فقط یک صدا نیست؛ یک «شبیهساز» است 🧠
لحن، خشم و انتظارات آنها سالها پیش در روان تو «درونی» شده. وقتی صدایشان را میشنوی، سیستم عصبی تو بلافاصله به حالت «بقای» آن دوران برمیگردد.
۲. دکمهٔ پرتاب به گذشته ⏳
شنیدن این صدا، تو را به همان روزهایی میبرد که برای حفظِ امنیت، مجبور بودی «خودت» را کوچک کنی و صدای اعتراضت را خفه کنی.
۳. خشمِ زندانیشده 💥
این واکنشِ شدید، ربطی به مکالمه امروز ندارد؛ این خشمِ آن بخش از وجود خودت است که سالها اجازه نداشت عصبانی باشد، اعتراض کند یا «نه» بگوید.
حقیقتِ تلخ:
تو از آنها عصبانی نیستی؛ تو از آن «خودِ کوچکِ سرکوبشدهای» عصبانی هستی که هنوز در آن رابطه، اسیرِ قوانینِ قدیمی است.
https://t.me/intreatmentpsy | 427 |
| 19 |  جلسه دوم کارگاه «مقدمات گشتالت درمانی»
دانشگاه شهیدبهشتی | 350 |
| 20 | 👤 جیمز پنبیکر
پژوهشگر روانشناسی سلامت
پنبیکر سالها درباره رابطهی نوشتن و بیان هیجانات با سلامت روان پژوهش کرده است.
اما چیزی که برای من جذابتر است، اصل سادهی پشت این پژوهشهاست:
گاهی یک تجربه تا وقتی فقط در ذهن ماست، بیشکل و درهم است.
🔰«یه چیزی هست...»
🔰«نمیدونم چرا اینقدر ناراحتم.»
🔰«نمیتونم توضیحش بدم.»
اما وقتی شروع میکنی دربارهاش نوشتن، کمکم اتفاقها به هم وصل میشوند.
آنچه فقط «یک حس بد» بود، ممکن است تبدیل شود به:
«من از آن روز ناراحتم.»
«از اینکه حرفم شنیده نشد عصبانیام.»
«دلم برای چیزی که از دست دادم تنگ شده.»
گاهی اسم گذاشتن روی درد، آن را از بین نمیبرد.
اما باعث میشود دیگر یک تودهی مبهم درون ما نباشد.
و چیزی که بتوانیم برایش کلمه پیدا کنیم، معمولاً کمی قابلتحملتر میشود. | 414 |
