ar
Feedback
In Treatment (تحت درمان)

In Treatment (تحت درمان)

الذهاب إلى القناة على Telegram

در این کانال سعی می کنم در مورد موضوعاتی همچون روانکاوی، روانشناسی و فلسفه حرف بزنم. فیلم‌ها و کتاب‌هایی هم پیشنهاد خواهد شد. آرمان خزائی (دانشجوی دکتری روانشناسی بالینی) ش.ع ؛ ۵۲۷۴۱ ش.پ ؛ ۲۱۰۶۹۴۹

إظهار المزيد
6 053
المشتركون
-224 ساعات
-117 أيام
-2030 أيام
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+66
في 0 قنوات
أغسطس '26
+84
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+124
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+92
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+38
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+18
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+1 619
في 30 قنوات
Get PRO
يناير '26
+50
في 8 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+39
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+52
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+31
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+69
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+47
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+48
في 5 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+115
في 20 قنوات
Get PRO
مايو '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+521
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+5 498
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+286
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+285
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+179
في 66 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+198
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+212
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+234
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+348
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+243
في 52 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+228
في 63 قنوات
Get PRO
مايو '24
+236
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+393
في 96 قنوات
Get PRO
مارس '24
+543
في 121 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+329
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+230
في 5 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+734
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+267
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+55
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+28
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+115
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+76
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+84
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+37
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+68
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+52
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+24
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+48
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+27
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+22
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+37
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+35
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+67
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+39
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+21
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+58
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+40
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+114
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+113
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+77
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+110
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+42
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+27
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+19
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+43
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+30
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+60
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+2
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+23
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+18
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+320
في 0 قنوات
التاريخ
نمو المشتركين
الإشارات
القنوات
27 سبتمبر+3
26 سبتمبر+3
25 سبتمبر+2
24 سبتمبر+1
23 سبتمبر0
22 سبتمبر+4
21 سبتمبر0
20 سبتمبر+5
19 سبتمبر+5
18 سبتمبر+2
17 سبتمبر+3
16 سبتمبر+2
15 سبتمبر+2
14 سبتمبر+2
13 سبتمبر0
12 سبتمبر+1
11 سبتمبر0
10 سبتمبر+1
09 سبتمبر+6
08 سبتمبر+1
07 سبتمبر+4
06 سبتمبر+2
05 سبتمبر+3
04 سبتمبر+1
03 سبتمبر+4
02 سبتمبر+4
منشورات القناة
آدم‌های حسود همیشه دشمن آشکار نیستند! 🎭⚠️ گاهی فرد حسود دقیقاً با یک لبخند صمیمی، چای در دست، کنارت می‌نشیند و وانمود می‌کند بزرگ‌ترین حامی توست! حسادت واقعی خود را در الگوهای رفتاری تکرارشونده لو می‌دهد: ۱. از مسائل کوچک، بحران‌های بزرگ می‌سازند 🔍 مستقیم دعوا راه نمی‌اندازند؛ اما یک خطای کوچک یا سوءتفاهم ساده را مدام کش می‌دهند و بزرگ می‌کنند. هدفشان حل مسئله نیست، بلکه خراب کردن تصویر تو در ذهن دیگران است. ۲. تو را از حامیانت جدا و منزوی می‌کنند 🧱 با بدگویی‌های نامحسوس و ایجاد شک و تردید، روابطت را با دیگران تیره می‌کنند؛ چون می‌دانند اگر تنها بمانی، آسیب‌پذیرتر می‌شوی. ۳. موفقیت‌هایت را بی‌ارزش جلوه می‌دهند 📉 به‌جای خوشحالی واقعی، می‌گویند: «شانس آوردی»، «فلانی کمکت کرد» یا «کار خاصی نبود، هرکس بود می‌توانست!» چون پیشرفت تو، کاستی‌های درون خودشان را به آن‌ها یادآوری می‌کند. 💡 یک اصل برای آرامش روان: به حرف‌ها و تعریف‌های قشنگ آدم‌ها دل نبند؛ به الگوی رفتاری‌شان نگاه کن: آیا این فرد باعث رشد و اعتمادبه‌نفس توست، یا نامحسوس در حال تضعیف توست؟ https://t.me/intreatmentpsy‌

2
شرط هوادارى ما شيدايى و شوريدگيست گر يار ما خواهى شُدن شوريده و شيدا بيا... 🌱شهريار
182
3
چرا هرچقدر بیشتر تلاش می‌کنی نگه‌شان داری، دورتر می‌شوند؟ 🧲🧠 یک قانون نانوشته اما قدرتمند در روابط و فرصت‌ها وجود دارد: «وا
چرا هرچقدر بیشتر تلاش می‌کنی نگه‌شان داری، دورتر می‌شوند؟ 🧲🧠 یک قانون نانوشته اما قدرتمند در روابط و فرصت‌ها وجود دارد: «وابستگی قدرتت را می‌گیرد، اما بی‌نیازی جذابیتت را چند برابر می‌کند.» وقتی به یک آدم، یک موقعیت یا یک شغل «می‌چسبی»، مغزت ناخودآگاه سیگنال کمبود و استیصال صادر می‌کند. طرف مقابل بدون اینکه خودش بداند، حس می‌کند تو جایگاه پایین‌تری داری و «محتاج» او هستی. اما جادو از لحظه‌ای شروع می‌شود که ذهنیتت را روی Detachment (رهایی هوشمندانه) تنظیم می‌کنی: ▫️ تغییر زاویه دید: به‌جای اینکه با خودت بگویی: «من به او/آن موقعیت نیاز دارم»، بگو: «این موقعیت و این آدم‌ها هستند که به توانایی، انرژی و حضور من نیاز دارند.» ▫️ از انتخاب‌شونده به انتخاب‌گر: وقتی دست از التماس نامحسوس برای جلب توجه برمی‌داری، تعادل به هم می‌ریزد؛ حالا تو در جایگاه انتخاب‌کننده نشسته‌ای، نه کسی که منتظر تایید دیگران است. 💡 فراموش نکن: بی‌نیازی به معنی بی‌احترامی یا غرور کاذب نیست؛ یعنی ارزش خودت را به بود و نبود دیگران گره نزده‌ای. https://t.me/intreatmentpsy‌
243
4
یکی از مهم‌ترین چیزهایی که در پژوهش‌های دلبستگی بعد از کار بالبی پررنگ شد، حساسیت و پاسخ‌دهی مراقب است. یعنی والد بتواند نشانه‌های کودک را تشخیص دهد، آنها را تا حد امکان درست تفسیر کند و متناسب با نیاز کودک پاسخ دهد. مراقبت حساس و پاسخگو با شکل‌گیری دلبستگی ایمن ارتباط دارد. این به معنی «هرچه کودک خواست انجام بده» نیست. مثلاً کودک سه‌ساله در فروشگاه گریه می‌کند چون شکلات می‌خواهد. پاسخ ایمن لزوماً این نیست که والد شکلات را بخرد. می‌تواند بگوید: «می‌دونم خیلی شکلات می‌خواستی و ناراحتی. ولی امروز قرار نیست شکلات بخریم. بیا بغلت کنم.» اینجا والد هم مرز دارد و هم رابطه را حفظ می‌کند. این دقیقاً جایی است که نظریه دلبستگی از «فرزندپروری سهل‌گیرانه» جدا می‌شود.
247
5
عزت‌نفس با جملات تاکیدی ساخته نمی‌شود! 🪞⚠️ بسیاری از ما فکر می‌کنیم عزت‌نفس یعنی تکرار جملات انگیزشی روبه‌روی آینه؛ اما واقع
عزت‌نفس با جملات تاکیدی ساخته نمی‌شود! 🪞⚠️ بسیاری از ما فکر می‌کنیم عزت‌نفس یعنی تکرار جملات انگیزشی روبه‌روی آینه؛ اما واقعیت این است که مغز ما به «شواهد رفتاری» نگاه می‌کند، نه شعارها. این ۳ رفتار روزمره به ظاهر ساده، ناخواسته عزت‌نفس شما را فرسوده می‌کنند: 1️⃣ عوض کردن نظر خود برای ناراحت نشدن دیگران: هر بار که به خاطر راحتی یا تایید دیگران از تصمیم و خواسته‌ات عقب می‌نشینی، مغزت یک پیام واضح دریافت می‌کند: «نظر دیگران از نظر من مهم‌تر و باارزش‌تر است!» 2️⃣ بدقولی مداوم به خودت: «فردا ورزش می‌کنم»، «امشب زود می‌خوابم» و انجام ندادنش! هر قولی که به خودت می‌دهی و می‌شکنی، پایه‌های اعتماد به خودت را سست می‌کنی. عزت‌نفس به سند و مدرک نیاز دارد؛ قول‌های کوچک بده اما حتماً انجامشان بده. 3️⃣ بهانه‌تراشی برای بی‌احترامی‌های دیگران: وقتی کسی مرزت را رد می‌کند و می‌گویی «حتماً قصد بدی نداشت» یا «شاید اعصابش خرد بود»، این همدلی نیست؛ نادیده‌گرفتن خودت است. عزت‌نفس یعنی علاوه بر درک دیگران، تجربه‌ها و احساسات خودت را هم جدی بگیری. https://t.me/intreatmentpsy‌
297
6
💔 شکست عاطفی و نحوه عبور از آن 💔 گاهی بعد از پایان یک رابطه، چیزی که ما را در گذشته نگه می‌دارد فقط دلتنگی نیست؛ «امید» است. امید به اینکه شاید دوباره برگردد. شاید نظرش عوض شود. شاید شرایط تغییر کند. شاید این بار همه‌چیز متفاوت باشد. اما یک نکته مهم وجود دارد: اینکه ما امیدواریم یک اتفاق بیفتد، به این معنا نیست که آن اتفاق حتماً قرار است بیفتد، یا حتی شواهد کافی برای وقوعش داریم. گاهی ذهن ما برای اینکه با ابهام و پایان رابطه راحت‌تر کنار بیاید، به امید معنا می‌دهد: «پس حتماً هنوز چیزی بین ما هست.» «پس شاید این فاصله موقتی باشد.» «پس اگر صبر کنم، شاید برگردد.» در حالی که می‌توانیم امید داشته باشیم و همزمان واقعیت فعلی را هم ببینیم. می‌توانیم بگوییم: «بله، ممکن است در آینده اتفاقی تغییر کند؛ اما من امروز اطلاعاتی برای دانستن آن ندارم.» این تفاوت مهمی است بین امید داشتن و زندگی کردن بر اساس امید. لازم نیست برای اینکه از یک رابطه عبور کنیم، امیدمان را به زور از بین ببریم یا تلاش کنیم امیدوار باشیم... گاهی کافی است امید را از جایگاه «پیش‌بینی آینده» پایین بیاوریم و اجازه ندهیم تصمیم‌های امروزمان را کنترل کند؛ مثلا، شاید بتوانم امیدوار باشم، اما همزمان زندگی‌ام را متوقف نکنم. شاید امکان بازگشت وجود داشته باشد، اما لازم نیست امروز بر اساس آن احتمال زندگی کنم. چون گاهی رها کردن، به معنای از بین بردن امید نیست؛ به معنای این است که امید را با واقعیت اشتباه نگیریم. این مسیر ادامه دارد... مریم بابایی فرد دکتری روان‌شناسی بالینی
274
7
فراموش کردن فرمول‌ها، آغاز خلاقیت در درمان آیا تا به حال احساس کرده‌اید که در جلسات درمانی، فرمول‌های استاندارد و تکنیک‌های ح
فراموش کردن فرمول‌ها، آغاز خلاقیت در درمان آیا تا به حال احساس کرده‌اید که در جلسات درمانی، فرمول‌های استاندارد و تکنیک‌های حفظی شما را محدود کرده‌اند؟ گشتالت‌درمانی با تأکید بر «اینجا و اکنون» و «آگاهی»، مسیر تازه‌ای پیش پای درمانگران می‌گذارد. بسیاری از درمانگران در جستجوی فرمول‌هایی هستند تا بدانند در جلسه بعدی چه بگویند، اما وینای گانتر (Vinay Gunter) با تجربه سال‌ها تدریس، ما را به نقطه‌ای می‌برد که در آن، خلاقیت جایگزین فرمول‌های تکراری می‌شود. 🎯 در این وبینار چه می‌آموزید؟ • چرا فرمول‌های درمانی محدودکننده هستند؟ • چگونه به جای جستجوی پاسخ‌های کلیشه‌ای، پاسخ‌های اختصاصی برای هر مراجع خلق کنیم؟ • نقش «خلاقیت» در لحظه‌به‌لحظه جلسه درمانی. 👤 مدرس: استیو وینای گانتر (مدرس رسمی گشتالت‌درمانی و فلسفه گشتالت) 📅 تاریخ: ۴ اکتبر ⏰ ساعت: ۱۳ به وقت ایران 📍 بستر برگزاری: گوگل میت 📝 برای ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر به تلگرام مراجعه کنید: 🆔 @Arman_khazaei #گشتالت_درمانی #روانشناسی #خلاقیت_درمانی #استیو_وینای_گانتر #وبینار_روانشناسی #درمانگر
269
8
با سلام لطفا ما برای این وبینار به یک مترجم همزمان نیازمندیم، لطفا در صورت علاقمندی اطلاع دهید. سپاس هزینه این کار پرداخت خواهد شد. به آیدی زیر پیام دهید. @Arman_khazaei
221
9
چرا بحث کردن با خودشیفته‌ها هیچ‌وقت نتیجه نمی‌دهد؟ ❌🧠 او با کنایه، تحقیر و تغییر ماجرا، دنبال یک چیز است: «واکنش احساسی تو»!
چرا بحث کردن با خودشیفته‌ها هیچ‌وقت نتیجه نمی‌دهد؟ ❌🧠 او با کنایه، تحقیر و تغییر ماجرا، دنبال یک چیز است: «واکنش احساسی تو»! اگر مجبوری کنار یک فرد خودشیفته زندگی یا کار کنی، این ۴ قانون مرزگذاری را حفظ کن: ▫️ توضیح دادن را متوقف کن: قرار نیست به او بفهمانی آسیب زده؛ هرچه بیشتر حرف بزنی، مهمات بیشتری به او داده‌ای. ▫️ سنگ صبورِ خونسرد باش (تکنیک Grey Rock): با جواب‌های خنثی و بدون هیجان، منبع تغذیه روانی‌اش را قطع کن. ▫️ مرز محکم: وقتی خط قرمزت را رد کرد، بدون داد و فریاد، عمل کن و فضا را ترک کن. ▫️ نقاب عادی بودن نزن: بعد از رفتارهای سمی‌اش با یک شوخیِ او اوضاع را عادی جلوه نده. 📌 حقیقت مهم: تلاش برای تغییر یک فرد خودشیفته مثل آب دادن به گل مصنوعی است! تمرکزت را از «تغییر او» به «محافظت از خودت» منتقل کن. https://t.me/intreatmentpsy‌
269
10
🎥 فیلم: امید | Hope (2013) (الهام‌گرفته از پرونده‌ی واقعیِ Cho Doo-soon در کره جنوبی) • روایت «بازسازی ویران‌شده» در پیِ گذا
🎥 فیلم: امید | Hope (2013) (الهام‌گرفته از پرونده‌ی واقعیِ Cho Doo-soon در کره جنوبی) • روایت «بازسازی ویران‌شده» در پیِ گذار از تروما به تاب‌آوری خانواده • 🧠 این فیلم مطالعه‌ی موردی پدیده‌ی PTSD اختلال استرس پس از سانحه مکانیسم‌های دفاعی خانواده در مواجهه با فاجعه و فرآیند بازیافتن امنیت در دنیای از دست رفته است. ⭐️ارزش دیدن: برای درکِ مفهومِ «تاب‌آوری»نه به معنای فراموش کردن، بلکه به معنای یاد گرفتن زندگی کردن در میان ویرانه‌ها. «سو-وان»تنها یک کودک نیست او تجسم یک«شکست انسانی»و در عین حال، مرکز یک«جنگ روانی»است. فیلم از نمایش وحشت واقعه فاصله می‌گیرد تا بر روی فرآیند «ترمیم»تمرکز کند جایی که خانواده نه با خشم بلکه با یک«بازسازی تدریجی اعتماد» سعی می‌کنند دنیای فروپاشیده‌ی دختر را دوباره بنا کنند. این فیلم، بررسی دقیق این است که چگونه یک جامعه و یک خانواده، می‌توانند از«بحران هویت»به سمت «بازیافت معنا»حرکت کنند. 📌 فیلم یادآوری می‌کند که تروما می‌تواند هستی یک انسان را نابود کند، اما قدرت پیوندهای انسانی و«تاب‌آوری جمعی»تنها راه عبور از تونل تاریک درد است جایی که امید یک استراتژی بقاست. #پرده‌نقره‌ای
268
11
لا يوجد نص...
244
12
پیشِ سازِ تو من از سِحر سخن دم نزنم که زبانی چو بیان تو ندارد سخنم 🌱هوشنگ ابتهاج
292
13
چرا ورود به طبقات بالا فقط با «پول» ممکن نیست؟! ♟️🍷 «پیر بوردیو» (جامعه‌شناس بزرگ فرانسوی) مفهومی را مطرح می‌کند: سرمایه فره
چرا ورود به طبقات بالا فقط با «پول» ممکن نیست؟! ♟️🍷 «پیر بوردیو» (جامعه‌شناس بزرگ فرانسوی) مفهومی را مطرح می‌کند: سرمایه فرهنگی (Cultural Capital). او معتقد است مرز بین طبقات را پول مشخص نمی‌کند، بلکه چیزهایی مثل «سلیقه، نوع صحبت، سبک زندگی و جزئیات رفتاری» است که خودی را از غریبه جدا می‌کند! چرا این بازی این‌قدر پیچیده است؟ 👇 1️⃣ قوانین بازی مدام عوض می‌شوند: زمانی که لوگوهای بزرگ روی لباس نماد ثروت بود، به محض اینکه برای عموم در دسترس شد، طبقه بالا به سمت «مینیمالیسم و لباس‌های بدون لوگو (Quiet Luxury)» حرکت کردند! درست وقتی قوانین را یاد می‌گیرید، آن‌ها به مرحله بعد رفته‌اند. 2️⃣ تفاوت در «ناخودآگاه بودن» است، نه بلد بودن: کسی که در یک بستر رشد کرده، رفتارها و ظرافت‌ها را بدون تلاش و ناخودآگاه اجرا می‌کند؛ اما کسی که بعداً آن را یاد می‌گیرد، رفتارش مصنوعی و همراه با تلاش به نظر می‌رسد. 💡 نتیجه این به این معنا نیست که صعود طبقاتی غیرممکن است؛ بلکه به ما یادآوری می‌کند موفقیت پایدار صرفاً به «کسب پول یا مدرک» نیست، بلکه به عمق درک ما از رفتارهای نانوشته جامعه وابسته است. https://t.me/intreatmentpsy‌
342
14
کودک قبل از اینکه به والدِ کنترل‌کننده نیاز داشته باشد، به والدِ در دسترس نیاز دارد. والد باید بتواند: • وقتی کودک ناراحت است، او را ببیند و پاسخ بدهد. • نیازهای کودک را مسخره یا تحقیر نکند. • در زمان ترس و اضطراب، منبع امنیت باشد. • اجازه دهد کودک متناسب با سنش استقلال پیدا کند. • هنگام بازگشت کودک، او را پس نزند. • محبت را مشروط به «خوب بودن» کودک نکند. • قابل پیش‌بینی و نسبتاً باثبات باشد. • همزمان با ایجاد امنیت، فرصت تجربه و اکتشاف را فراهم کند. در واقع «امنیت» به معنای این نیست که والد همیشه خواسته کودک را برآورده کند. والد می‌تواند قانون بگذارد، نه بگوید، محدودیت ایجاد کند و حتی از رفتار کودک ناراضی باشد؛ اما رابطه را تهدید نکند. مثلاً تفاوت این دو جمله خیلی مهم است: «من از کاری که کردی ناراحتم، اما دوستت دارم و کنارت هستم.» با: «اگر دوباره این کار را بکنی، دیگه دوستت ندارم.» اولی به کودک می‌آموزد: رفتار من ممکن است اشتباه باشد، اما ارزش من و رابطه‌ام با والد نابود نمی‌شود. دومی می‌تواند رابطه را به چیزی تبدیل کند که کودک برای حفظ آن مجبور است خودش را دائماً تنظیم و کنترل کند.
356
15
از برای امتحان چندی مرا دیوانه کن گر بِه از مجنون نباشم، باز عاقل کن مرا... 🌱صائب
367
16
تواضع داری یا خودت را دست‌کم می‌گیری؟! 🌱✨ خیلی از ما «کوچک کردنِ خودمان» را با «فروتنی» اشتباه می‌گیریم. مرز این دو خیلی بار
تواضع داری یا خودت را دست‌کم می‌گیری؟! 🌱✨ خیلی از ما «کوچک کردنِ خودمان» را با «فروتنی» اشتباه می‌گیریم. مرز این دو خیلی باریک است: ▫️ فروتنی یعنی: موفقیتت را می‌بینی و می‌پذیری، اما فکر نمی‌کنی از بقیه بالاتری. ▫️ کمبود اعتمادبه‌نفس یعنی: موفقیتت را بی‌ارزش و کوچک می‌کنی، چون پذیرفتنش برایت سخت و معذب‌کننده است! ⚡️ یک مثالِ روزمره: وقتی کسی از کارت تعریف می‌کند و می‌گویی: «نه بابا، کاری نکردم… اتفاقی بود!» این فروتنی نیست! تو داری زحمتت را انکار می‌کنی. 🔹 جایگزین سالم و بالغانه: به جای کوچک کردنِ خودت، خیلی ساده و با لبخند بگو: «خیلی ممنونم، خوشحالم که نتیجه داد.» (نه خودبزرگ‌بینی، نه خودکم‌بینی). 💡 حقیقت مهم: فروتنی یعنی دیدنِ واقعیت، دقیقاً همان‌طور که هست؛ نه یک قدم بالاتر، نه یک قدم پایین‌تر. گاهی اعتمادبه‌نفس یعنی «اجازه بدهی خوبی‌هایت، بدون عذرخواهی وجود داشته باشند.» https://t.me/intreatmentpsy‌
426
17
👤 الیزابت لوفتوس روان‌شناس و پژوهشگر حافظه لوفتوس با پژوهش‌هایش نشان داد که حافظه مثل یک فایل ویدئویی نیست که هر وقت خواستیم همان نسخه‌ی اصلی را پخش کند. خاطرات می‌توانند تحت تأثیر اطلاعات بعدی تغییر کنند. و این موضوع یک نتیجه‌ی عجیب دارد: ممکن است به چیزی با تمام وجودت باور داشته باشی، و با این حال جزئیاتش دقیقاً آن‌طور که فکر می‌کنی اتفاق نیفتاده باشند. این یعنی حافظه مهم نیست؟ نه. یعنی باید مراقب باشیم «احساس اطمینان» را با «قطعیت تاریخی» اشتباه نگیریم. گاهی جمله‌ی: «من دقیقاً یادمه...» به معنای این نیست که ذهن ما دوربین بوده. ذهن، هر بار که چیزی را به یاد می‌آورد، تا حدی دارد آن را دوباره می‌سازد. و شاید به همین دلیل، گذشته‌ای که در ذهنمان حمل می‌کنیم، همیشه دقیقاً همان گذشته‌ای نباشد که اتفاق افتاده است.
366
18
با همه تدبیرِ خویش، ما سپر انداختیم روی به دیوارِ صبر، چشم به تقدیرِ او 🌱سعدی
365
19
چرا بعد از رابطه سمی، هنوز دلتنگش می‌شوی؟! 💔🪤 تا حالا شده از رابطه‌ای که پر از آسیب بوده بیایی بیرون، اما باز به برگشتن فکر
چرا بعد از رابطه سمی، هنوز دلتنگش می‌شوی؟! 💔🪤 تا حالا شده از رابطه‌ای که پر از آسیب بوده بیایی بیرون، اما باز به برگشتن فکر کنی و بعدش خودت را سرزنش کنی؟! این دلتنگی به خاطر «عشق» نیست؛ اثرِ یک دستکاری روانی هوشمندانه (Gaslighting) است: ▫️ معذرت‌خواهی‌های برعکس: طوری بازی را چیدند که در نهایت تو مقصر شدی و عذرخواهی کردی! ▫️ کاشتن بذرِ بی‌ارزشی: این باور را در ذهنت کاشتند که: «بدون من هیچی نیستی و کسی تو را نمی‌خواهد.» ▫️ تله‌ی نه بد، نه خوب: رابطه آن‌قدر بد نبود که متنفّر شوی و نه آن‌قدر امن که آرامش داشته باشی؛ و این تعلیق، اعتیاد روانی (Trauma Bond) می‌سازد! 💡 حقیقت تلخ: تو دلتنگِ آن آدم نیستی! دلتنگِ «تصویر ایده‌آلی» هستی که او در ذهنت ساخته بود، نه واقعیتِ دردناکِ رابطه. https://t.me/intreatmentpsy‌
439
20
🕵🏻‍♀️آیا اینترنت واقعا روی حافظه‌ ی ما تاثیر مخرب داره؟ 🧠 اسپارو، لیو و وگنر در سال ۲۰۱۱ در مجله ی ساینس نشون دادن که وقتی مطمئنیم اطلاعات جایی ذخیره میشه و همیشه در دسترسه، مغز خودِ اطلاعات رو کمتر به خاطر می‌سپاره، اما خوب یادش می‌مونه که «کجا» ذخیره شده. به این پدیده می‌گن اثر گوگل یا اثر اینترنت. 🚨 اما مشکل از کجا شروع میشه؟ یه عده فکر می‌کنن حافظه‌ مون داره نابود میشه و باید نگران باشیم در حالی که عده ی دیگه ای هم فکر می‌کنن حالا که اینترنت هست، دیگه نیازی به به خاطر سپردن خیلی چیزها نیست. قضیه این عقیده یا اون یکی نیست چون در حقیقت مغز داره هوشمندانه منابعش رو مدیریت می‌کنه ولی اگه همه‌ چیز رو برون‌ سپاری کنیم و فقط به جست‌وجوی سریع عادت کنیم، یادگیری عمیق کم‌رنگ میشه. بدتر از اون، ممکنه دچار «توهم دانش» بشیم: حس کنیم چیزی رو می‌دونیم، در حالی که فقط بلدیم از کجا پیداش کنیم، گوگل یا این روز ها، هوش مصنوعی. 👥 اگر دنبال ذخیره کردن اطلاعات ساده و روزمره هستید، شماره تلفن، قرارها، مسیرها، اینترنت و یادآورهای دیجیتال همراه‌های خوبی هستن. اما برای فهمیدن، یاد گرفتن عمیق و ساختن حافظه‌ای که واقعاً مالِ خودتون باشه، همچنان به یادداشت‌برداری به زبان خودتون، آزمون‌گیری از خودتون، تمرکز و خواب کافی نیاز دارید. ✅ در نهایت، مهم‌ترین قدم اینه که بدونیم با اطلاعات چیکار داریم: فقط دنبال یه کنجکاوی و سرچ ساده ایم یا واقعاً می‌خوایم یادش بگیریم؟ برای پیدا کردن، اینترنت بهترین همراهه. برای یاد گرفتن، هیچ ابزاری جای تمرین و مرور خودِ ذهن ما رو نمی‌گیره. منبع: https://www.science.org/doi/10.1126/science.1207745 مراقب سلامت روانمون باشیم 🌷
418