متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
In Treatment (تحت درمان)
الذهاب إلى القناة على Telegram
در این کانال سعی می کنم در مورد موضوعاتی همچون روانکاوی، روانشناسی و فلسفه حرف بزنم. فیلمها و کتابهایی هم پیشنهاد خواهد شد. آرمان خزائی (دانشجوی دکتری روانشناسی بالینی) ش.ع ؛ ۵۲۷۴۱ ش.پ ؛ ۲۱۰۶۹۴۹
إظهار المزيد5 989
المشتركون
+424 ساعات
+257 أيام
-14030 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+62
في 1 قنوات
مايو '26
+38
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+18
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+1 619
في 30 قنوات
Get PRO
يناير '26
+50
في 8 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+39
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+52
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+31
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+69
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+47
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+48
في 5 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+115
في 20 قنوات
Get PRO
مايو '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+521
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+5 498
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+286
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+285
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+179
في 66 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+198
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+212
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+234
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+348
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+243
في 52 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+228
في 63 قنوات
Get PRO
مايو '24
+236
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+393
في 96 قنوات
Get PRO
مارس '24
+543
في 121 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+329
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+230
في 5 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+734
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+267
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+55
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+28
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+115
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+76
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+84
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+37
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+68
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+52
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+24
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+48
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+27
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+22
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+37
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+35
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+67
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+39
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+21
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+58
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+40
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+114
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+113
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+77
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+110
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+42
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+27
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+19
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+43
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+30
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+60
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+2
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+23
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+18
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+320
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 23 يونيو | +3 | |||
| 22 يونيو | +6 | |||
| 21 يونيو | +8 | |||
| 20 يونيو | +1 | |||
| 19 يونيو | +6 | |||
| 18 يونيو | +6 | |||
| 17 يونيو | +7 | |||
| 16 يونيو | +2 | |||
| 15 يونيو | +2 | |||
| 14 يونيو | +1 | |||
| 13 يونيو | +2 | |||
| 12 يونيو | +3 | |||
| 11 يونيو | +2 | |||
| 10 يونيو | +1 | |||
| 09 يونيو | +2 | |||
| 08 يونيو | 0 | |||
| 07 يونيو | +4 | |||
| 06 يونيو | +1 | |||
| 05 يونيو | +1 | |||
| 04 يونيو | 0 | |||
| 03 يونيو | 0 | |||
| 02 يونيو | +3 | |||
| 01 يونيو | +1 |
منشورات القناة
مغز شما در هر لحظه، در حال بازنویسی خودش است. 🧠✨
خیلی وقتها فکر میکنیم عادتها، واکنشها یا حتی اخلاقیات ما «ثابت» هستند و دیگر تغییر نمیکنند. اما علم نوروساینس خبرهای خوبی دارد!
مغز ما یک ساختار پویا و منعطف است که با هر تجربه، تمرین و یادگیری، خودش را تغییر میدهد. به این قابلیت شگفتانگیز، «نوراپلاستیسیته» میگویند.
این یعنی ما اسیرِ رفتارهای خودکارمان نیستیم. وقتی تمرینهایی مثل «ذهنآگاهی» انجام میدهیم، در واقع داریم به مغزمان یاد میدهیم که مسیرهای جدیدی بسازد؛ مسیرهایی که به جای واکنشهای همیشگی و استرس، ما را به سمت آرامش و انتخابهای آگاهانه هدایت میکنند.
یادتان باشد: مغز شما همیشه در حال شکلگیری است. با تمرینِ توجه و حضور در لحظه، میتوانید فرمانِ تغییر را به دست بگیرید. 🌱
شما چطور؟ فکر میکنید کدام عادتِ ذهنیتان را میتوانید با تمرین تغییر دهید؟
https://t.me/intreatmentpsy
| 2 | ویکتور فرانکل در کتاب «انسان در جستجوی معنا» مینویسد:
«وقتی دیگر قادر به تغییر یک موقعیت نیستیم، مجبور میشویم خودمان را تغییر دهیم.»
فرانکل این جمله را بعد از تجربه اردوگاههای کار اجباری نوشت. جایی که خیلی چیزها از اختیار انسان خارج بود.
او میخواهد بگوید یکی از دردناکترین تجربههای زندگی،
مواجه شدن با چیزهایی است که نمیتوانیم تغییرشان دهیم.
یک فقدان.
یک بیماری.
یک جدایی.
یا گذشتهای که دیگر برنمیگردد.
در چنین لحظههایی ذهن مدام دنبال راهی برای عوض کردن شرایط میگردد.
اما گاهی رشد از جایی شروع میشود که میپذیریم شرایط تغییر نمیکند.
و سؤال جدیدی میپرسیم:
«حالا من چطور میخواهم با این شرایط زندگی کنم؟» | 236 |
| 3 | https://www.instagram.com/stories/dr_armankhazaei/3925288494599791246?utm_source=ig_story_item_share&igsh=cjF3OGl2azYycDUy | 243 |
| 4 | 🧠 یک دقیقه | یک مقاله
چرا اخبار بد را رها نمیکنیم؟
شب است. میدانی باید بخوابی. اما یک خبر ناراحتکننده میبینی و ناگهان خودت را در حال اسکرول کردنِ بیپایان پیدا میکنی. خبر بعدی، تحلیل بعدی، ویدئوی بعدی... این رفتار یک نام دارد: دوماسکرولینگ.
🔬 پژوهش: Türk-Kurtça و Kocatürk نشان دادند که دوماسکرولینگ ارتباط مستقیمی با «عدم تحمل عدمقطعیت» دارد؛ یعنی میزان تحمل ما در برابر ندانستن، ابهام و بلاتکلیفی.
📊 یافتههای کلیدی:
• افراد مضطرب بیشتر درگیر دوماسکرولینگ میشوند.
• مغز این رفتار را بهعنوان تلاشی برای کنترل شرایط و کسب اطمینان انجام میدهد.
• هر بار اسکرول کردن ممکن است برای لحظهای اضطراب را کاهش دهد، اما این آرامش موقتی است.
• افرادی که تابآوری روانشناختی بیشتری دارند، کمتر وارد این چرخه میشوند.
💡 پارادوکس ماجرا اینجاست: هرچه بیشتر به دنبال اطمینان بگردیم، بیشتر با اطلاعات نگرانکننده و پرسشهای بیپاسخ روبهرو میشویم. مغز میخواهد از طریق جمعآوری اطلاعات احساس امنیت کند، اما فضای آنلاین معمولاً اطمینان نمیدهد؛ بلکه ابهام بیشتری تولید میکند.
به همین دلیل گاهی بعد از نیم ساعت اسکرول کردن، نه آرامتر شدهایم و نه آگاهتر؛ فقط خستهتر و مضطربتر شدهایم.
دوماسکرولینگ تلاش مغز برای فرار از بلاتکلیفی است؛ اما اغلب خودش به منبع جدیدی از اضطراب تبدیل میشود.
❓ آخرین باری که گوشی را برداشتی تا «فقط یک نگاه» بیندازی، چند دقیقه طول کشید؟
📚 منبع
Türk-Kurtça, T., & Kocatürk, M. (2025). Beyond the scroll: Exploring how intolerance of uncertainty and psychological resilience explain the association between trait anxiety and doomscrolling. Personality and Individual Differences, 233, 112919. | 311 |
| 5 | بهنظرم لازمه یه پرسشنامه هراس از تنهایی طراحی کنم، از بس که روابط بوی هراس از تنهایی یا اجتناب از حضور در خلوتمون رو گرفتن. نظرتون؟! | 90 |
| 6 |  📌مرکز توانمندسازی اجتماعی و ارتقاء مهارتهای شهروندی دامغان با همکاری کانون همیاران سلامت روان و انجمن علمی روانشناسی دانشگاه پیام نور بهشهر برگزار میکند:
وبینار آموزشی
*اشتباهات خانواده و جوانان قبل از انتخاب همسر*
مدرس:
دکتر حسن عبداله زاده
عضو هیأت علمی و دانشیار روانشناسی دانشگاه پیام نور
زمان:
🗓دوشنبه: ۱۴۰۵/۴/۱
🕔ساعت ۱۷
لینک شرکت در کارگاه به عنوان مهمان:
https://seuast-citra.viannacloud.ir/grrihspp
🆔 بله:
https://ble.ir/Hamyaran_kanon
🆔اینستاگرام:
https://www.instagram.com/anjomanravanshenasipnubehshahr
🆔 ایتا:
https://eitaa.com/Hamyaran_kanon
🆔تلگرام:
https://t.me/Hamyaran_kanon | 155 |
| 7 | 📌مرکز توانمندسازی اجتماعی و ارتقاء مهارتهای شهروندی دامغان با همکاری کانون همیاران سلامت روان و انجمن علمی روانشناسی دانشگاه پیام نور بهشهر برگزار میکند:
وبینار آموزشی
*اشتباهات خانواده و جوانان قبل از انتخاب همسر*
مدرس:
دکتر حسن عبداله زاده
عضو هیأت علمی و دانشیار روانشناسی دانشگاه پیام نور
زمان:
🗓دوشنبه: ۱۴۰۵/۴/۱
🕔ساعت ۱۷
لینک شرکت در کارگاه به عنوان مهمان:
https://seuast-citra.viannacloud.ir/grrihspp
🆔 بله:
https://ble.ir/Hamyaran_kanon
🆔اینستاگرام:
https://www.instagram.com/anjomanravanshenasipnubehshahr
🆔 ایتا:
https://eitaa.com/Hamyaran_kanon
🆔تلگرام:
https://t.me/Hamyaran_kanon | 1 |
| 8 | جان بالبی، پدر نظریه دلبستگی، معتقد بود:
«آنچه کودک از رابطههای اولیه یاد میگیرد، فقط درباره دیگران نیست؛ درباره خودش هم هست.»
بالبی میخواست بگوید کودک فقط یاد نمیگیرد آدمها قابل اعتماد هستند یا نه.
همزمان دارد یاد میگیرد که خودش چقدر ارزش دوست داشته شدن دارد.
اگر بارها احساس کند دیده میشود،
کمکم به این نتیجه میرسد که:
«من مهمم.»
اما اگر بارها نادیده گرفته شود،
ممکن است در سکوت به این نتیجه برسد که:
«شاید من آنقدرها مهم نیستم.»
برای همین خیلی از مشکلات عزتنفس در بزرگسالی،
فقط مربوط به امروز نیستند.
گاهی ریشهشان به سالهایی برمیگردد که داشتیم یاد میگرفتیم در چشم آدمهای مهم زندگیمان چه ارزشی داریم. | 364 |
| 9 | 🧠 یک دقیقه | یک مقاله
دو نفر ممکن است یک اتفاق مشابه را تجربه کنند،اما زخمی که با خودشان حمل میکنند یکسان نباشد.
گاهی مسئله فقط خاطره یک اتفاق دردناک نیست.
گاهی خودِ تصویر آدم از خودش آسیب میبیند.
🔬 پژوهش: محققان دانشگاه طب وین واکنش نوجوانان مبتلا به PTSD و C-PTSD را با یکدیگر مقایسه کردند؛ دو اختلالی که در ظاهر شبیهاند، اما در واقع تفاوتهای مهمی دارند.
📊 یافتههای کلیدی:
• نوجوانان مبتلا به C-PTSD واکنشهای استرسی پایدارتر و شدیدتری نشان دادند.
• احساس شرم، گناه و نگاه منفی به خود در این گروه برجستهتر بود.
• یافتهها نشان میدهد C-PTSD صرفاً شکل شدیدتر PTSD نیست، بلکه الگوی متفاوتی از آسیب روانی است.
• درمان این افراد نیازمند توجه ویژه به تنظیم هیجان و بازسازی خودانگاره است.
💡 تروما فقط آن چیزی نیست که برای فرد اتفاق افتاده؛ بلکه آن چیزی است که آن تجربه در نگاه فرد به خودش تغییر داده است.
به همین دلیل دو نفر میتوانند از یک حادثه عبور کنند، اما اثر آن در زندگیشان کاملاً متفاوت باشد.
درمان مؤثر از جایی شروع میشود که بفهمیم همه زخمها شبیه هم نیستند.
❓ آیا تا به حال دیدهای دو نفر یک تجربه مشابه را پشت سر بگذارند، اما تأثیر آن روی زندگیشان کاملاً متفاوت باشد؟
📚 منبع
Kothgassner, O. D., Macura, S., Goreis, A., Klinger, D., Pfeffer, B., Oehlke, S. M., Prillinger, K., Kafka, J. X., Zesch, H. E., Felnhofer, A., & Plener, P. L. (2025). Stress reactivity during short trauma narratives in adolescents with post-traumatic stress disorder (PTSD) and complex PTSD. European Journal of Psychotraumatology, 16(1), 2532273. | 403 |
| 10 | یالوم بزرگ توی کتاب روان درمانی گروهی میگه :
«این ارتباط است که آسیب میزند، و این ارتباط است که شفا میدهد.»
It is the relationship that wounds, and it is the relationship that heals.
یالوم میخواد بگه: اکثرِ زخمهای روانی ما (مثل حسِ طرد شدن، بیارزشی یا تنهایی) توی رابطه با آدمهای مهم زندگیمون (پدر، مادر، صمیمیترین دوست یا عشق) ایجاد شدن.
حالا نکته قشنگش اینجاست: ما نمیتونیم توی تنهایی و انزوا این زخمها رو خوب کنیم.
همونطور که «رابطه» ما رو زخمی کرده، فقط یک «رابطه امن و سالمِ دیگه» (مثل رابطه با درمانگر یا یک دوستِ آگاه) میتونه اون زخمها رو ترمیم کنه. | 409 |
| 11 | 🧠 یک دقیقه | یک مقاله
چرا انتقاد اینقدر دردناک است؟
وقتی کسی از کارمان انتقاد میکند، گاهی درست به اندازه یک درد فیزیکی ناراحت میشویم. این احساس واقعی است؛ و مغز پشت آن قرار دارد.
🔬 پژوهش: Liu و همکاران در یک مطالعه نوروایمجینگ نشان دادند که بازخورد منفی اجتماعی ،بهویژه از طرف آدمهایی که میشناسیم ، شبکه درد اجتماعی مغز را فعال میکند؛ همان مناطقی که در درد فیزیکی نیز درگیر میشوند.
📊 یافتههای کلیدی:
• انتقاد از آشنایان واکنش عاطفی و عصبی قویتری نسبت به انتقاد از غریبهها ایجاد میکند.
• مغز این تجربه را بهعنوان «تهدیدی برای پیوند اجتماعی» پردازش میکند، نه صرفاً دریافت اطلاعات.
• هرچه انتقاد از فرد مهمتری باشد، شدت واکنش بیشتر است.
💡 از نظر تکاملی این کاملاً منطقی است: در گذشته، طرد شدن از گروه میتوانست به معنای مرگ باشد. مغز ما هنوز هم تا حدی با همان منطق کار میکند و انتقاد را بهعنوان نشانهای از احتمال طرد شدن تفسیر میکند.
پس دفعه بعد که از انتقادی ناراحت شدی، به یاد داشته باش که مغزت دقیقاً دارد همان کاری را انجام میدهد که برای آن طراحی شده است؛ نه اینکه تو ضعیف باشی.
❓ انتقاد از چه کسی بیشتر آزارت میدهد: یک غریبه یا کسی که برایت مهم است؟
📚 منبع
Liu, P., Cheng, X., Fan, M., Huang, Z., & Zhang, C. (2025). Emotion regulation modulates affective responses without altering memory traces: A study of negative social feedback from acquaintances. Behavioral Sciences, 15(9), 1294. | 444 |
| 12 | 🧠 یک دقیقه | یک مقاله
چرا بوی خاصی ناگهان یک خاطره را زنده میکند؟
بوی نان تازه، عطر مادربزرگ، بوی باران روی خاک... و ناگهان انگار به سالها قبل پرتاب میشوی. یک لحظه، فقط یک بو کافی است تا خاطرهای فراموششده دوباره جان بگیرد. این اتفاق تصادفی نیست.
🔬 پژوهش: Green و همکاران در یک مرور جامع نشان دادند که خاطرات اتوبیووگرافیک برانگیختهشده توسط بو و طعم، از قدرتمندترین و احساسیترین خاطرات انسان هستند؛ پدیدهای که با نام «اثر پروست» شناخته میشود.
📊 یافتههای کلیدی:
• خاطراتی که با بو فعال میشوند، معمولاً بار هیجانی مثبتتری نسبت به خاطرات برانگیختهشده توسط سایر حواس دارند.
• حس بویایی ارتباطی مستقیم با نواحی مرتبط با هیجان و حافظه در مغز دارد.
• بسیاری از خاطرات بویایی به سالهای اولیه زندگی و دوران کودکی مربوط میشوند.
• نوستالژی ناشی از بو میتواند عزتنفس، احساس تعلق و معناداری زندگی را تقویت کند.
💡 دلیلش این است که مسیر پردازش بو در مغز با سایر حواس متفاوت است. بیشتر حواس قبل از رسیدن به مراکز هیجان و حافظه از ایستگاههای پردازشی عبور میکنند، اما حس بویایی مسیر مستقیمتری به این نواحی دارد. به همین دلیل یک بو میتواند در کسری از ثانیه احساسات و خاطرات قدیمی را زنده کند.
بو شاید سادهترین حس ما باشد، اما گاهی کوتاهترین مسیر را به عمیقترین خاطراتمان پیدا میکند.
❓ کدام بو در شما قویترین خاطره را زنده میکند؟
📚 منبع
Green, J. D., Reid, C. A., Kneuer, M. A., & Hedgebeth, M. V. (2023). The Proust effect: Scents, food, and nostalgia. Current Opinion in Psychology, 50, 101562. | 472 |
| 13 |  با مقدمهای از دکتر نادری در نشر ارجمند چاپ خواهد شد. سر چاپ این کتاب بسیار اذیت شدیم، امیدوارم مفید واقع بشه. 🙏💚 | 536 |
| 14 | فایل پاور جلسه ✅ | 539 |
| 15 |  برگزار شد ✅
تشکر از انجمن بالینی خانواده شهیدبهشتی 🙏🌱💚 | 532 |
| 16 | 🧠 یک دقیقه | یک مقاله
چرا بهترین جوابها بعد از دعوا به ذهنمان میرسد؟
همه ما این تجربه را داشتهایم؛ وسط یک بحث یا دعوا، انگار ذهنمان قفل میشود. اما چند دقیقه یا چند ساعت بعد، بهترین جوابها یکییکی به ذهنمان میآیند. این لزوماً ضعف شخصیتی نیست؛ بخشی از نحوه کار مغز است.
🔬 پژوهش: Shields و همکاران در یک متاآنالیز شامل ۱۱۳ مطالعه و ۶۲۱۶ نفر نشان دادند که استرس حاد میتواند عملکرد برخی از مهمترین تواناییهای شناختی ما را مختل کند.
📊 یافتههای کلیدی:
• استرس حافظه کاری را تضعیف میکند؛ همان بخشی که برای فکر کردن و پاسخ دادن در لحظه به آن نیاز داریم.
• بازیابی اطلاعات و خاطرات در شرایط استرس دشوارتر میشود
• انعطافپذیری شناختی کاهش مییابد و ذهن بیشتر در مسیرهای آشنا حرکت میکند.
• پس از کاهش استرس، این تواناییها دوباره به وضعیت عادی برمیگردند.
💡 به زبان ساده، هنگام دعوا بدن وارد حالت آمادهباش میشود. در این شرایط، مغز منابعش را بیشتر صرف مدیریت تهدید میکند تا تفکر عمیق و پاسخهای خلاقانه. به همین دلیل وقتی آرام میشوی، ناگهان جوابهایی به ذهنت میرسد که چند دقیقه قبل در دسترس نبودند.
مغزت جواب را بلد بود؛ فقط آن لحظه دسترسی به آن سختتر شده بود.
❓ آیا تا به حال بعد از یک بحث، جوابی به ذهنت رسیده که آرزو کنی کاش همان موقع گفته بودی؟
📚 منبع
Shields, G. S., Sazma, M. A., & Yonelinas, A. P. (2016). The effects of acute stress on core executive functions: A meta-analysis and comparison with cortisol. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 68, 651–668. | 522 |
| 17 |  سلسله نشستهای نمایش و تحلیل فیلمهای رواندرمانی درمانگران نامدار جهان
دوره اول، نشست دوم: نمایش جلسات رواندرمانی تحلیلی اتو کرنبرگ با بیمار دارای سازمان شخصیت مرزی
(خلاصه ای از جلسه اول، پخش جلسه دوم و سوم، نتیجه گیری)
(فیلم دارای زیرنویس فارسی است)
(جمعه 29 خرداد، ساعت 10 الی 12:30)
مدیر جلسه: حامد مرادی
روانشناس بالینی و درمانگر تحلیلی
با حضور دکتر علی محرابی
متخصص روانشناسی بالینی و رواندرمانگر تحلیلی
سوپروایزر و عضو هیئت علمی دانشگاه اصفهان
آدرس محل برگزاری: اصفهان، خیابان آزادی، خیابان ملاصدرای جنوبی، بنبست شاهد، پلاک 9، مرکز مشاوره و رواندرمانی ابراز
جهت ثبت نام به آیدی زیر در بله پیام بدهید:
@Das_Sein | 422 |
| 18 | 🧠 یک دقیقه | یک مقاله
دوپامین انگیزه نیست، دوپامین تلاش است.
اکثر ما فکر میکنیم دوپامین همان لذت است. اما علم چیز جالبتری میگوید.
🔬 پژوهش: Salamone و Correa در یک مرور جامع در Annual Review of Psychology نشان دادند که دوپامین نه «احساس لذت»، بلکه «انگیزه برای تلاش کردن» است؛ یعنی همان نیرویی که باعث میشود حاضر باشی برای چیزی زحمت بکشی.
📊 یافتههای کلیدی:
• دوپامین تعیین میکند که آیا یک هدف «ارزش تلاش» دارد یا نه
• کاهش دوپامین باعث میشود. انسان کارهای آسانتر و کمارزشتر را انتخاب کند.
• بیانگیزگی در افسردگی و اسکیزوفرنی مستقیماً با اختلال در همین سیستم مرتبط است.
💡 پس دوپامین نه «جایزه»، بلکه «بودجه تلاش» مغز است. وقتی سطح آن پایین میآید، مغز هزینه هر کار را بیشتر از فایدهاش محاسبه میکند و نتیجه؟ بیحالی، تعلل و احساس «حوصله ندارم».
دوپامین نمیگوید «این خوبه»، میگوید «این ارزش داره که برایش تلاش کنی».
❓ آیا تا به حال کاری بوده که میدانستی خوب است اما انگیزه انجامش را نداشتی؟
📚 منبع
Salamone, J. D., & Correa, M. (2024). The neurobiology of activational aspects of motivation: Exertion of effort, effort-based decision making, and the role of dopamine. Annual Review of Psychology, 75, 1–32. | 513 |
| 19 | بنده دو یا سه پیش بود که به جناب دُری پیام دادم و گفتم مشتاقم که گشتالت رو در ایران گسترش بدم، ایشون برگشتن و با لحنی گفتن که من خودم میخوام پایهریز این اتفاق باشم و به افرادی مثل شما نیاز ندارم. سال گذشته هم از یکی از سوپروایزرهای گشتالت امریکا ایمیلی مشترک دریافت کردم که به من و دُری پیشنهاد همکاری بهدلیل اهداف مشترک میداد، مجدد یاسر دُری در پاسخ ایمیل ایشان گفت که به همکاری نیازی نداره و به دنبال گرفتن حمایت از خارجیهاست. بهنظرم اجرای دوره سوپرویژنی یک رویکرد تخصصی نیاز به یک گواهی معتبر از قبل داره. بنده مربی گشتالت نیستم و ادعایی در این حوزه ندارم، اما دارم یاد میگیرم و به این شاخه نگاه کاملاً بیزینسی ندارم که بگم مربی هستم بدون گواهی معتبر (با توجه به اینکه چندین ساعت آموزش گرفتم اما خب مربیگری حرفهای و آموزشگری به این چیزها نیست واقعاً).
بنده با توجه به بسط ارتباطات بینالمللی و داخلی، تمرکز بر پژوهش و ترجمه، افزایش آموزشها و وبینارهای رایگان بدون نگاه بیزینسی به این جریان، این رویکرد را در ایران توسعه خواهم داد و از افراد جوان زیادی هم استفاده خواهم کرد اما مسیر رقابت ما همچنان پایدار خواهد بود و بلاخره طلوع رشد حقیقی نمایان خواهد شد. | 264 |
| 20 | 🧠 یک دقیقه | یک مقاله
چرا وقتی زندگی دیگران را میبینیم، ناراحت میشویم؟
اسکرول میکنی. عکس سفر یکی، ترفیع دیگری، خانه آن یکی. یک لحظه همه چیز خوب بود ، حالا حس میکنی کم آوردی. چرا؟
🔬 پژوهش: McComb و همکاران در یک متاآنالیز بر روی ۴۸ مطالعه و ۷۶۷۹ نفر نشان دادند که مقایسه رو به بالا در شبکههای اجتماعی، یعنی مقایسه خودمان با کسانی که «بهتر» به نظر میرسند، بهطور مستقیم به سلامت روان آسیب میزند.
📊 نتایج:
• بیشترین آسیب به تصویر بدنی بود.
• سپس عزت نفس پایینتر میرفت.
• سلامت روان و احساس رضایت از زندگی هم کاهش معناداری داشتند.
• این اثرات در همه سنین و جنسیتها یکسان بود.
💡 نکته مهم اینجاست: شبکههای اجتماعی فقط «تکههای برجسته» زندگی دیگران را نشان میدهند، نه واقعیت. مغز ما اما این تفاوت را نمیداند و پشتصحنه زندگی خودمان را با ویترین زندگی دیگران مقایسه میکند.
مشکل مقایسه نیست ، مشکل اینجاست که داری یک بازی نابرابر بازی میکنی.
❓ آخرین باری که بعد از اسکرول کردن احساس بدی داشتی چه محتوایی دیده بودی؟
📚 منبع:
McComb, C. A., Vanman, E. J., & Tobin, S. J. (2023). A meta-analysis of the effects of social media exposure to upward comparison targets on self-evaluations and emotions. *Media Psychology, 26*(5), 612–635. | 681 |
