Соня Солдатова
الذهاب إلى القناة على Telegram
Канал ss.fit о красивом теле, лайфхаках в уходе за собой и питании. 🧘🏼♀️ Online курсы byssfit.ru 👙 Магазин www.byssfit.shop Тех поддержка курсов @byssfit_pay
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Соня Солдатова
تُعد قناة Соня Солдатова (@byssfit) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 51 412 مشتركاً، محتلاً المرتبة 307 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 12 055 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 51 412 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 24 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -621، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -17، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: موثّقة (مؤكدة رسمياً من تيليجرام)
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 9.57%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 5.69% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 4 925 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 2 927 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 190.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل белок, perfect, мышца, booty, говядина.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Канал ss.fit о красивом теле, лайфхаках в уходе за собой и питании.
🧘🏼♀️ Online курсы byssfit.ru
👙 Магазин www.byssfit.shop
Тех поддержка курсов @byssfit_pay”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 25 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
51 412
المشتركون
-1724 ساعات
-1707 أيام
-62130 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+80
في 0 قنوات
يونيو '26
+93
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+89
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+23
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+245
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+105
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+483
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+13 405
في 7 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+773
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+501
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+552
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+110
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+319
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+4 527
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '25
+1 413
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+592
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+277
في 4 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+2 862
في 6 قنوات
Get PRO
يناير '25
+853
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+235
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+385
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+437
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+2 101
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+2 420
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+1 493
في 4 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+1 358
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '24
+1 262
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+1 128
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '24
+1 411
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+2 287
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '24
+4 952
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+2 048
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+1 741
في 5 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+399
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+592
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+981
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+328
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+164
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+1 971
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+1 786
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+478
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+2 102
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+1 283
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+935
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+773
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+553
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+199
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+241
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+147
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+836
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+55
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+33
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+41 491
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 25 يوليو | +1 | |||
| 24 يوليو | +5 | |||
| 23 يوليو | +1 | |||
| 22 يوليو | +1 | |||
| 21 يوليو | +1 | |||
| 20 يوليو | +2 | |||
| 19 يوليو | 0 | |||
| 18 يوليو | +1 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | +1 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | +1 | |||
| 11 يوليو | +10 | |||
| 10 يوليو | +28 | |||
| 09 يوليو | +4 | |||
| 08 يوليو | +15 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | +2 | |||
| 05 يوليو | +1 | |||
| 04 يوليو | +2 | |||
| 03 يوليو | +1 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | +3 |
منشورات القناة
+8Срочно❗️Поставка появилась на WB 💃🏼 крема BOOTY, SKIN и маска для волос.
Забираем тут:
wildberries.ru/seller/250023963
Промокод: SONYA15
(Если вы его уже ранее вводили скорее всего он активен)
Очень горжусь этими продуктами и благодарю вас, что доверяете мне свою кожу и волосы 🥺❤️💙
| 2 |  +1Такое решение приняли в итоге: играем в рулетку и ставим на zero.
Отгрузим сегодня заключительно немного товара на WB, как появится - дам анонс и промокод, быстро его выкупим и на время возьмем паузу. И то, шампуни и гели (жидкое) нам месяца 2 уже не дают отгрузить 🤷🏼♀️
Завтра и мы, и Женечек (наш главный сотрудник) улетаем в отпуск. Всем нужно отдохнуть. В 10х числах августа решим че/куда.
Я вижу 2 варианта:
- торгуем через свой магазин https://byssfit.shop/catalog/beauty, спец предложения, тревел версии, бесплатная доставка 📦 пока от 2990₽, возможно снизим
- грузим немного в ЗЯ. Мы там есть давно, но продаж 0. Пока есть вб и озон предпочитают его. Поэтому туда не грузим, все-таки срок годности и нужна оборачиваемость.
Перестраиваться всегда не кайф, но с 2020 года мы столько уже сделали телодвижений в разных проектах, что как буд-то не беда.
Всем сил ❤️ | 2 062 |
| 3 |  رسالة فيديو | 1 807 |
| 4 |  رسالة فيديو | 1 869 |
| 5 |  Какой он милый🥺😍😍 | 2 430 |
| 6 |  История одного плоского живота без вздутия 🪄 неожиданно мне это было. Индивидуально все, но вдруг.
Если вас к вечеру барабанит, живот не особо плоский и всегда есть ощущение распирания, талия стала шире, хотя вроде жира не стало больше, даже на ПП.
Чисто на тест 7 дней:
Убираем все напитки кроме: - воды
- воды с лимоном, чтобы повеселей
- американо ☕️ лучше сократить до 1 чашки
В любом случае этот перерыв и водопой будут вам полезны.
Неожиданно для меня было было обнаружить реакцию на чаек и травушки 🤷🏼♀️
Если 1 чашечка в день - ок.
Но это ж обычно чайник! Чашка за чашкой 🤣 долейте кипяточка и все такое. | 3 438 |
| 7 | Чисто гадание 🔮 отправить товар или нет?
Я как буд-то чувствую, что пофиг! Надо доделать начатое. | 3 540 |
| 8 | Ваше ощущение! Стоит ли грузить товар на WB каледино , если все давно спланировано и стратегически это выгодно, чтобы окупить потери? | 3 420 |
| 9 | Как я люблю ее песни, платья и движения на сцене. Полиночка Гагарина❤️
Какого исполнителя чаще всего слушаете? Или любимую песню напишите ✍🏼
Иногда хочется новенького и я слушаю рекомендации 🔥 | 4 309 |
| 10 |  رسالة فيديو | 4 061 |
| 11 |  رسالة فيديو | 3 925 |
| 12 |  +2Были на Алтае? 😍 моя мечта. Уже в воскресенье я ее исполню 🥺🙏🏼 все советы, локации, рекомендации приветствуются!
Пока что мини трип на 5 дней, больше отельно-чиловый. Выбрали Grand отель. Слишком много событий, решений и тд - я хочу отдохнуть, спать и слушать Катунь, птичек.
Тем не менее 1-2 раза на полный день бы выехать на природу.
Около 10 лет я знаю, что мне нужно на Алтай, но ехала куда-угодно кроме него. За последние 15 лет я хорошо посмотрела мир 🌍 и все же ТАК никуда я больше не хотела. Душой что ли 🤷🏼♀️
Это лето я абсолютно живу как хочу - закрываю проекты, чуть меньше работаю, выбираю себя, пою, танцую. С одной стороны все вокруг рушится, а с другой ломать и строить новое - тоже стратегия. | 4 758 |
| 13 | Эта собака не бывает на кровати🤣❤️ у него своя зона, но иногда я ему 3 минуты кайфа дарю!
трактор 🚜 | 2 |
| 14 | Эта собака не бывает на кровати🤣❤️ у него своя зона, но иногда я ему 3 минуты кайфа дарю!
трактор 🚜 | 4 826 |
| 15 |  رسالة فيديو | 4 745 |
| 16 |  +3Травмировала ногу 😮💨 ухожу на 14 дневный покой (в районе крестца и тазобедренного сустава).
И вот ни одной травмы на силовых, даже с большими весами. Всегда по фану, на съемках и по глупости 🤷🏼♀️
В целом не трагедия, главное обеспечить восстановление.
Даю себе 10 дней и если 0 результата топаю на мрт и на прием к травматологу-ортопеду.
Есть ли к вас травмы? Как с ними работаете? | 5 409 |
| 17 |  +8Друзья, на вб почти все сгорело ~ 80% наших товаров.
Это по сути целая партия. Как и сказала в другой соц сети - для меня страшнее, что заживо горели люди. Но меры мы предпринять должны.
Не будем здесь рассуждать долго, просто- маркетплейсы - это для нас очень дорого, рисковано. Вряд ли вы знали, но еще и вывод денег блокируется на 3 недели, если хотите быстрее отдаете еще 2,5% от оборота, помимо 50-55%, которые итак отвалятся. + оплата налога со всей суммы продажи до вычета комиссии вб. Ну жопа. Меня держит только ваше удобство.
Я хочу распродать остатки косметики со скидкой 15% по промокоду: SONYA15
🔗 www.wildberries.ru/seller/250023963
Забирайте ❤️ 😍
И сконцентрироваться на продаже косметики на нашем сайте. Придумаем условия бесплатной доставки, сделаем наборы - как то выкрутимся, но уже в августе.
Наш магазин | 5 768 |
| 18 |  Пить или не пить спортпит?
Меня часто спрашивают, какие спортивные добавки я использую, а я их не использую.
Во-первых, я не люблю сахарозаменители, красители и вообще все эти суперсладкие напитки. Для меня это просто невкусно. Плюс это обычно большой объем жидкости, который быстро попадает в желудок. Если это протеиновый коктейль, то это уже почти полноценный прием пищи. Лично мне такой формат вообще не подходит.
Во-вторых, это все-таки порошки. И без понимания особенностей своего организма я бы не советовала относиться к ним легкомысленно. Если есть склонность к образованию песка или камней, некоторые добавки могут стать дополнительным фактором риска. Поэтому универсального совета "пейте всем" точно не существует.
Я пробовала и протеин, и креатин.
Протеин для меня оказался слишком сладким. Просто не мое + реакция кишечника на сахзамы. У меня она есть, на обычный сахар нет.
Что касается креатина, мы с мужем пробовали разные варианты. От моногидрата я заметила выраженную задержку жидкости. Если вы очень худенькая и хотите выглядеть более наполненной в мышцах, возможно, вам это даже понравится. Но если вы снижаете вес и не любите ощущение отечности, это может разочаровать. Если и пробовать креатин, то я бы посмотрела в сторону малата и обязательно оценила свою реакцию.
Исследований по креатину сейчас много. Есть данные, что он может улучшать силовые показатели, а еще его изучают в контексте работы мозга и даже недосыпа.
Но лично у меня какого-то вау-эффекта не было. Когда я хорошо поела за пару часов до тренировки, выспалась и есть настроение заниматься — тренировка и так проходит отлично. Если нет сил, то никакой порошок это кардинально не меняет.
Еще один момент — ЖКТ. Если есть рефлюкс или другие проблемы с пищеварением, большой объем сладкой жидкости перед тренировкой может доставить немало дискомфорта, особенно если впереди упражнения с наклонами или на животе.
В своих программах и марафонах я никогда не навязываю ни спортпит, ни БАДы. Это дополнительные расходы. Да и мы не знаем особенностей организма каждого человека. Любые выводы можно сделать только при регулярном применении. Два дня попить и сказать "не работает" — не получится.
Отдельно про протеиновые коктейли. Это действительно вкусно, особенно если хочется сладкого на фоне снижения калорийности. Но возникает вопрос, на чем его разводить. На воде — не всем нравится. На молоке вкуснее, но 300–500 мл молока каждый день лично для меня — уже перебор. Даже альтернативы кокос и тд. Я замечаю, что большое количество молочных продуктов мне не подходит. Но это мой опыт. Если у вас все прекрасно переносится — почему нет.
В итоге мое мнение простое: пробовать можно, тестировать можно. Но не стоит ждать, что добавки заменят базу.
База — это дисциплина. Нормальное питание. Достаточное количество белка из обычных цельных продуктов. Адекватное разнообразие мясо, рыба, яйца, крупы, овощи и фрукты.
Регулярные силовые тренировки, кардио, сон и восстановление.
Именно это дает основной результат.
А спортпит — это дополнение. Для меня эти напитки скорее напряг, чем помощь. | 6 235 |
| 19 |  💠 Что важнее для результата нагрузка или восстановление? Как ускорить восстановление ?
В погоне за быстрым результатом (а этим грешат 80% новичков) мы забываем, что наш организм живет циклами и для него фаза нагрузки не менее важна, чем фаза восстановления 💁🏼♀️
Восстановление важнее, чем сама нагрузка, при этом нагрузка очень важна. Уловили логику?
За счет чего наш организм восстанавливается самостоятельно?
✅ Достаточное количество жидкости;
✅ Достаточное количество строительных материалов и микроэлементов
✅ Сон. Спокойный, глубокий, полноценный и достаточный.
Именно поэтому профессиональные бодибилдеры в основном качаются, едят и спят. 😴🍽️
Спят они очень много.
Что значит качественное питание? Качественное питание складывается из чистых сбалансированных приемов пищи достаточного объема и возможности ЖКТ усвоить эти микроэлементы, то есть одно зависит от другого.
🤚🏻Если вы очень долго питаетесь не регулярно, не качественно, у вас проблемы с ЖКТ, походами в туалет, то не стоит ждать, что за одну две недели полной смены питания будет мгновенный отклик.
Сначала вашему организму нужно будет восстановиться наладить все функции, а затем питательные микроэлементы начнут полноценно усваиваться. Это тоже время на восстановление, но не мышц, а ЖКТ.
Чем быстрее вы этим займетесь, не важно в каком возрасте, тем больше проблем со здоровьем избежите и меньше денег оставите у врачей, косметологов и тарологов (ржу).
💧 Достаточное количество чистой питьевой воды нам просто необходимо для того, чтобы жидкость в организме обновлялась и эффективно выводились токсины и продукты распада, не было отеков, а ткани были эластичными. И нет, кофе и чай в этом поможет. Это не значит, что их нельзя пить, но приоритет воде.
Еда едой, но важный момент:
Правильное функционирование организма невозможно без физических нагрузок. Так природа решила, а не Соня Солдатова 🤣 Физическая нагрузка мощно ускоряет ток крови в организме, а это значит и насыщение питательными веществами. Чем интенсивнее сердцем прокачивается кровь (в рамках разумного), и чем больше приток крови во время физической нагрузки к мышцам, тем быстрее доставка питательных веществ к поверхности кожи, суставам. Мышцы пронизаны капиллярами, а вот, суставы нет.❗️Суставы могут получать питание только во время работы мышц ❗️
Лимфатическая система еще интересней. Все хотят избавиться от отеков, и чтобы у них лимфа очищалась, работала правильно, но у нее нет сердца «насоса» для прокачки 🤚🏻 Лимфа прокачивается за счет интенсивных и регулярных сокращений мышц тела, перевернутых поз и конечно глубокого диафрагмального дыхания, которое возможно только при наличии гибкой спины и здоровой осанки. Поэтому, разные похлопывания по телу, прыжки и тд хорошо, но есть более основательные методы, которые предотвращают отеки, а не заметают последствия.
Делитесь лайфхаками, мыслями в комментах 👇🏼
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться! | 5 195 |
| 20 |  Тренируюсь, питаюсь, а вес стоит! Было? 💙
Наглядное видео почему в одном весе можно выглядеть абсолютно по-разному.
Весы с биоимпедансом хорошо показывают этот процесс.
Не фиксируйся на весах 🙏🏼 если они тебя могут демотивировать - убери их и продолжай свой путь.
📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться! | 4 825 |
