Соня Солдатова

3 месяца не было скидок на мои курсы 😱 Сегодня -40% на все курсы online тренировок дома и в зале. WWW.BYSSFIT.RU/#courses 🔥 На сайте появилась оплата ДОЛЯМИ - занимайся сейчас, а плати потом 🌍 PayPal оплата из других стран @byssfit_pay Преимущества занятий по онлайн фитнес курсам: ☑️ Экономия денег и проверенная эффективность 📆 Годовой доступ ☑️ Четкий план действий ☑️ Детальная техника каждого движения для эффективных тренировок без травм. Новичок с легкостью разберется. 1 тренировка = 1 видео повторяй за мной Какие легкие курсы есть для осанки и гибкости? 🧘🏼‍♀️ Здоровая спина 🚀 Зарядка 5 минут 💆🏼‍♀️ МФР самомассаж 🧘🏻‍♂️ YOGA 2 уровня Жми WWW.BYSSFIT.RU/#courses Тонус мышц, ягодицы, пресс, идеально для новичков в фитнесе: 🆕 Функционал 2в1 2 программы разной нагрузки 30 и 45 мин 🍑 Ягодицы + пресс 2 программы разной нагрузки 30 и 45 мин Жиросжигание, кардио, похудение и тонус, идеально для среднего уровня: 🆕🔥HIIT 3в1 - программы 15,30,45 минут по 12 тренировок с энергичной музыкой. 🏋️‍♀️ Тренажерный зал и силовые с 0 ProGYM - уникальный видео курс для работы с тренажерами и весами, постановка техники и комьюнити в чате Жми WWW.BYSSFIT.RU/#courses

❓Давай проверим себя на заморочки?! Такая рубрика вчера ОЧЕНЬ зашла. Делись, какие из этих убеждений твои или может у тебя есть другие? И это нормально 💓 Мы все выставляем к себе оооогромные требования, это не плохо, это возможность прогрессировать, но не всегда эти требования реализуемы и физиологичны. Поэтому, нам нужна золотая середина и возможность менять ситуацию, тогда заморочка имеет какой-то смысл. У женщины есть цикл, в течение которого и отечность бывает, и живот меняет форму 🦥 например на этих видео я в самый не фотогеничный для себя «фитнес» период. И ничего!

Мучает отечность ног, тяжесть?Инструкция в сообщении💓 В детстве мы интуитивно постоянно так делали, помните? Березка, задрать ножки, перевернутые позы, а потом выросли 🤷🏼‍♀️ И для мужчин, и для женщин. Протестируй: каждый день, на 10 минут задирай ноги на стену. Будет идеально добавить движения, каждое медленно, с хорошей амплитудой 30 раз: 1. Две стопы на себя/от себя 2. Вращения по часовой/против часовой 3. Одна нога на себя, другая от себя 4. Похлопывания (осторожные) Особенно круто это делать перед сном. В первую же ночь почувствуешь эффект. 1 поза улучшает ток жидкостей, регулирует давление, улучшает кровообращение в малом тазу и разгружает мышцы тазового дна. Растяжка задней поверхности бедер, икр и поясницы. И еще десяток бонусов, если просто регулярно так лежать 🔥😍 Отправляй всем, у кого отекают ножки, тяжелая работа, есть варикоз и просто тем, кто тебе дорог!

Ну что, ЛЕТО НАЧАЛОСЬ 🔥 как же я ждала! Делитесь у кого какие планы? Может что-то в том года не реализовалось? У меня несколько пунктов: ✅ Побывать 3 раза на родном пляже в Зеленограде. Не так сложно, а года 2 все не до этого ✅ Покататься на роликах 🛼 10 раз минимум - из 92 дней осилю же ✅ Сгонять в летний Питер на балет 🩰 Больше пока не придумала 🤷🏼‍♀️

Я постоянно ломала голову! Благодаря чему у людей красивые тела? Может годы тренировок, может питание или дисциплина общая 🤔 отсутствие алкоголя, курения. Но мне дали более реалистичный расклад! А вообще, меня пугает это мышление. Если честно, в колонку «заслуга молодости» я себя уже не особо отношу 33 (через месяц) - это уже возраст, когда недосып, безобразное питание, стресс и масса нажитых убеждений тебе уже ничего не прощают. История про роды, что абсолютно все после них выглядят плохо - это вообще абсолютный бред. У МЕНЯ ЕСТЬ ТАКИЕ ПОДПИСЧИЦЫ! С 2,3,4 детьми, в такой форме, в которой многие никогда не были и в 20. К беременности вообще стоит готовиться все годы «до» нее, а не собирать себя по кусочкам после родов. У меня совет один - никогда не останавливайтесь двигаться, не обязательно в зале с железом, но хотя бы, гимнастика и бесплатные упражнения на этом канале!

Какая фотка вам больше нравится? Пишите в комментариях! У меня глаза разбегаются от красоты 😍😱 Легинсы – уже который год мой абсолютный мастхев на лето. - прогулки - длительные поездки, перелёты - тренировки - велосипед, ролики 🛼 С ними можно выглядеть и очень спортивно, и очень модно. А весь мой классный образ можно собрать в Спортмастере! Ловите ссылки: Легинсы Gymshark Twins Спортивный топ бра Gymshark Twins Кроссовки женские Demix Burn Wow И приятный бонус от меня – промокод СМСОНЯЛЕТО на дополнительную скидку 20% на всю женскую коллекцию в мобильном приложении Спортмастер! Радуйте себя качественной одеждой и наслаждайтесь широким ассортиментом по приятной цене! А чтобы быть в курсе трендовых новинок, подписывайтесь на @sportmaster_style ❤️

12 минут растяжки на поперечный шпагат в домашних условиях. Эффективные упражнения для начинающих https://youtu.be/EgJRC6BP28I https://youtu.be/EgJRC6BP28I https://youtu.be/EgJRC6BP28I Сегодня мой учитель йоги Михаил Шевцов покажет упражнения для гибкости. Эта практика всего за 12 минут улучшит раскрытие тазобедренных суставов, улучшит мобильность, а главное ускорит ваш путь к поперечному шпагату и складке в разножке.

Похрустим? 🔥 улучшай осанку и расслабляй шею за 1 движение. В моем арсенале много маленький лайфхаков, которые полезно знать каждому - буду их снимать в экспресс формате. Безусловно, деталей больше, можно добавить еще разных движений, комбинаций, но это уже я даю в курсах Пишите получилось или нет ❓ И в каком направлении движение дается проще ❓

Делюсь новостью: я стала амбассадором Спортмастера и эксклюзивно для вас сняла бесплатные тренировки, которые подойдут в качестве зарядки или лёгкой активности в течение дня. Ваш любимый формат «повторяй за мной» и детальная техника 💓 СМОТРЕТЬ ТРЕНИРОВКИ Делитесь, как вам?) Erid: 2VSb5yyUYJL Реклама. ООО «Спортмастер». ИНН: 7728551528

Хочу с вами поделиться результатом моей долгой работы 😍🔥 мне так нравится! Как вам? Казалось бы простые изделия, но как много времени уходит на отработку образцов и выбор, тестирование тканей, чтобы качество вдохновляло! Думаю, новенькие не знают, но по мимо того, что я фитнес-тренер, уже 7 лет у меня есть бренд одежды @byssfit_shop , которую я разрабатываю сама и отшиваю в Москве. Смотреть каталог BYSSFIT Бизнес сложный, вообще не «ванильный». Но видеть вас в моих изделиях слишком большой кайф, чтобы сдаться 🔥